Weight Loss workout plan: Allenamento cardio usando HIIT
HIIT sta per high intensity interval training ed è un sistema di allenamento che ti permette di bruciare un gran numero di calorie in un breve periodo di tempo.
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I due fattori che contribuiscono a bruciare calorie quando si fa un allenamento cardiovascolare sono esercitare a bassa intensità per un lungo periodo di tempo o lavorare ad alta intensità per un breve periodo di tempo.
L’allenamento HIIT è quest’ultimo ed è un ottimo modo per allenarsi se sei occupato e ti manca tempo. Se sei interessato a fare HIIT con le corde da battaglia prova questo.
Programma di allenamento per la perdita di peso di 12 settimane: Allenamento di resistenza
HIIT ti permette anche di combinare l’allenamento di resistenza con l’esercizio cardiovascolare. Il vantaggio dell’allenamento di resistenza è che quando aumenti la massa muscolare nel tuo corpo aumenti automaticamente il numero di calorie che bruci.
È un po’ come aumentare le dimensioni del motore della tua auto. Un motore da due litri brucerà più calorie di uno da un litro. Inoltre, quando si perde peso potrebbe non essere tutto grasso.
Si può perdere massa muscolare, quindi l’allenamento di resistenza aiuta a mantenere più muscoli possibile. Ci sono molti modi per eseguire l’allenamento di resistenza. In questo allenamento useremo il peso corporeo per la resistenza.