Recuperare da una dipendenza da droga o alcol può essere difficile. Devi superare i sintomi fisici di astinenza, le voglie e i blocchi mentali per poterti disintossicare. Il percorso verso la sobrietà non è facile, e dopo aver recuperato con successo, devi lavorare ancora più duramente per mantenerla.
Purtroppo, molti tossicodipendenti in via di recupero si disintossicano e poi ricadono. Alcune persone sono sobrie per molti anni prima di iniziare a sviluppare nuovamente comportamenti di dipendenza. La ricaduta non è un indicatore di fallimento o di scarsa forza di volontà. Le ricadute nella droga e nell’alcool sono incredibilmente comuni, ma ci sono modi per riprendersi e ritornare alla sobrietà.
Perché le ricadute avvengono
Il trattamento della dipendenza è incredibilmente efficace. Ma anche così, il tasso di ricaduta è sbalorditivo. Si stima che il 40%-60% dei tossicodipendenti in via di recupero avrà una ricaduta ad un certo punto della loro vita, e circa il 90% degli alcolisti avrà una ricaduta entro 4 anni dal trattamento professionale. Molti professionisti considerano la dipendenza come una malattia che dura tutta la vita, il che significa che una persona non è mai veramente “guarita” anche dopo essersi disintossicata.
Se stai lottando con un disturbo di abuso di sostanze, cercare un trattamento professionale è un primo passo importante. Tuttavia, ottenere il trattamento non garantisce che ti disintossichi e rimani sobrio. Recuperare dalla dipendenza non è semplice come frequentare le sessioni settimanali di terapia o fare alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Ci sono una varietà di motivi per cui le persone finiscono per ricadere dopo il trattamento. Uno dei maggiori fattori è rappresentato dai fattori scatenanti ambientali. Per i tossicodipendenti in fase di recupero, è comune che certe persone, luoghi ed emozioni facciano emergere ricordi che creano un impulso ad abusare di sostanze. Queste emozioni possono essere sia positive che negative, felici e tristi.
Quando qualcuno lascia il trattamento dopo essersi disintossicato, spesso viene reintrodotto nello stesso ambiente che ha causato il suo disturbo da abuso di sostanze. Potrebbero essere circondati dagli stessi membri della famiglia che non li sostengono o dagli amici che li incoraggiano a impegnarsi in comportamenti rischiosi. A meno che non ci si allontani da quell’ambiente, le ricadute possono avvenire facilmente.
Un altro fattore che può aumentare il rischio di ricaduta è quanto a lungo un tossicodipendente lotta con la dipendenza. Qualcuno che ha abusato di droghe per molti anni prima di essere finalmente curato avrà generalmente più difficoltà a mantenere la propria sobrietà rispetto a qualcuno che ha abusato di droghe per un anno.
Come per ogni abitudine, più a lungo la si fa, più difficile è romperla. Ecco perché ottenere un trattamento professionale all’inizio è così importante. I professionisti della salute mentale possono fornire gli strumenti di cui i tossicodipendenti hanno bisogno per lavorare sul loro recupero e creare nuove abitudini che supportino la loro sobrietà.
Segni premonitori di una ricaduta
Le ricadute non avvengono nel momento in cui qualcuno in recupero usa droghe o beve alcol. Il processo di ricaduta in realtà inizia prima che l’atto fisico abbia luogo. Di solito, i tossicodipendenti in via di recupero iniziano a provare le emozioni che hanno provato e che hanno inevitabilmente portato alla loro dipendenza. Sperimentare stress, tristezza, rabbia e persino gioia estrema possono essere tutti indicatori precoci che la ricaduta è dietro l’angolo.
Le persone sull’orlo della ricaduta di solito mostrano i comportamenti che hanno mostrato durante il picco della loro dipendenza. Potrebbero anche mostrare sintomi come ansia, depressione, insonnia, problemi di concentrazione e scarsa capacità di giudizio. Se la persona continua a farsi curare, potrebbe smettere di frequentare le riunioni o le sessioni di terapia.
In definitiva, i primi segnali di avvertimento di ricaduta sono in gran parte comportamentali ed emotivi. Comincerete a notare sottili cambiamenti nella persona che ricordano la sua personalità quando lottava con la dipendenza. Prestare attenzione a questi segnali di avvertimento può aiutarvi a individuare una potenziale ricaduta prima che si trasformi in qualcosa di più serio.
Cinque consigli per riprendersi dopo una ricaduta
Se avete avuto una ricaduta di recente, questo non significa che dovete ricominciare da capo. Ricorda che hai già fatto progressi significativi nel tuo recupero, e un errore non rovinerà la tua sobrietà. Ecco cinque modi in cui puoi tornare in pista dopo una ricaduta:
- Impara dai tuoi errori
Riconosci che il tuo comportamento è stato un semplice errore, e cerca di capire cosa ti ha portato a fare la scelta di usare droga o alcol. È stata una certa sensazione che hai avuto, la pressione dei pari di coloro che ti circondano, o un posto che hai visitato? Determina dove hai sbagliato e trova il modo di eliminare quei fattori scatenanti andando avanti.
- Torna in terapia
Se hai una ricaduta e hai problemi a rimanere sobrio dopo, potrebbe essere il momento di rientrare in terapia. Tornare in terapia può aiutarti a ricominciare il recupero e permetterti di mettere in pratica gli strumenti di cui hai bisogno per mantenere il controllo nella tua vita quotidiana. Se hai a che fare con problemi di salute mentale irrisolti, anche la terapia e i farmaci possono aiutarti.
- Partecipa a una riunione dei 12 passi
Partecipare a una riunione dei 12 passi è un ottimo modo per rimanere in pista anche dopo aver lasciato un trattamento clinico. Dopo una ricaduta, un incontro in 12 passi può aiutarti a riprendere la sobrietà, a costruire relazioni e a creare un sistema di supporto. Trova una riunione di persona vicino a te o unisciti a una riunione virtuale a cui puoi partecipare da casa.
- Evita i fattori scatenanti
Il modo migliore per riprendersi dopo una ricaduta è rimuovere tutti i fattori scatenanti che potrebbero potenzialmente compromettere la tua sobrietà. Questo significa rimuovere certe persone dalla tua vita, evitare certe attività, e trovare modi per gestire le tue emozioni in modo sano. Evitare i fattori scatenanti è spesso più facile a dirsi che a farsi, ma è un modo efficace per assicurarsi di non essere tentati di abusare di droghe o alcol.
- Trovare nuovi hobby
Dopo aver lasciato il trattamento, è importante trovare modi per tenersi occupati. Passare troppo tempo da soli con i propri pensieri è una delle ragioni per cui le persone sono costrette a ricominciare a usare droghe e alcol. Concentrati sulla ricerca di nuovi hobby, che si tratti di arte, esercizio fisico, cucina, volontariato, o qualsiasi cosa che occupi la tua mente e ti faccia sentire bene.
Ritorno al trattamento
Dopo una ricaduta, non c’è vergogna nel chiedere aiuto e tornare al trattamento. Se hai beneficiato del trattamento in passato, ne beneficerai anche dopo una ricaduta. A Mission Harbor, siamo specializzati nel trattamento dei disturbi da abuso di sostanze negli adolescenti e nei giovani adulti. I nostri programmi di trattamento sono personalizzati per le esigenze di ogni cliente, con una combinazione di terapie, tra cui la terapia della parola, i farmaci, la terapia familiare, la meditazione, e altro ancora.
Mission Harbor offre anche un programma di alumni per i clienti che hanno completato con successo il trattamento. I nostri servizi di aftercare includono un supporto post-trattamento a lungo termine per aiutare i nostri clienti a mantenere la loro sobrietà.
Contattaci al (805) 209-4433 per saperne di più sul trattamento di abuso di sostanze a Mission Harbor a Santa Barbara.