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La perdita di peso è una cosa difficile. Non sarò mai la persona che perde una tonnellata di peso e improvvisamente dimentica quanto sia stato difficile arrivarci. Cercare di diventare più sano, specialmente se non sei mai stato il ritratto della salute, spesso ti mette alla prova in più modi che non solo fisicamente. Il progresso non è mai lineare, la vita quotidiana spesso interferisce, la motivazione va e viene, e a volte, anche se stai facendo tutto quello che gli esperti dicono di fare, non riesci ancora a perdere un chilo. Ecco 7 segni che sei sulla strada giusta anche quando la bilancia non si muove.

Abbiamo tutti sentito la frase: “non si tratta del numero sulla bilancia”. E mentre non lo è e tu sei molto di più di quel numero, non voglio nemmeno fingere che non sia un fattore importante. Quando quel numero è alto, sappiamo che sta influenzando negativamente la nostra salute, quindi sì, in una certa misura, quel numero conta. Questo è il motivo per cui è un fattore motivante per molti di noi che stanno cercando di far cadere una quantità decente di peso dalle nostre strutture – in modo da poter essere in una salute migliore.

Non ho anche intenzione di fingere che vedere quel numero scendere non è una grande fonte di motivazione per continuare ad andare avanti sul treno della salute. È trovare altre fonti gratificanti di motivazione di cui hai bisogno per andare avanti che può essere la sfida.

E allora che dire di quando stai facendo ogni singola cosa “giusta” e ancora non vedi il numero sulla bilancia muoversi nella giusta direzione? Prima di tutto, succede a tutti noi. Non sei solo.

In secondo luogo, non significa che non sei fantastico. Non significa che sei meno degno di qualcosa. Non significa che dovresti lasciare che questo ti scoraggi – anche se, siamo realistici, quando sei abituato a vedere perdite consistenti, uno stallo è difficile da affrontare mentalmente.

Quello che significa quando questo accade e ti trovi deluso o vuoi dire, “fanculo”, è che devi cercare altri segni che stai facendo progressi. Devi riconoscere altri cambiamenti evidenti che avvengono nel tuo corpo. Devi aggrapparti al fatto che stai ancora scegliendo di migliorarti e di diventare più sano ogni giorno che passa. Indipendentemente da ciò che la bilancia ha da dire.

Quando ho colpito un altopiano, ho imparato a uscire dalla mentalità ‘scala soprattutto’ e celebrare il mio corpo per altre ragioni. Qui condivido tutti i miei consigli su come sapere che sei sulla strada giusta anche se la bilancia non si muove.

I vestiti ti stanno meglio

Anche se non stai perdendo peso secondo la bilancia, non significa che non stai perdendo grasso corporeo. Non posso dirvi il numero di volte in cui ho mostrato zero progressi sulla bilancia, ma sono sceso di taglia come un matto. So per certo che questo è vero anche per un sacco di altre persone. A volte passiamo attraverso periodi in cui perdiamo centimetri invece di peso e questa è una vittoria enorme e un segno che sei sulla strada giusta tanto quanto perdere quelle libbre.

Stai diventando più forte

Oppure stai diventando più veloce. Stai raggiungendo nuovi PR in palestra o sul marciapiede. Non ti sei mai sentito così forte e in controllo del tuo corpo. Ti stai svegliando sentendo più magro e sano che mai. Non lasciare che la bilancia ti fermi! Sai che stai facendo progressi, quindi non lasciare che la bilancia sia l’unica forma di misurazione su cui fai affidamento. Sii orgoglioso del fatto che sai che stai diventando più sano.

Guarda la mia storia con l’esercizio &come ho iniziato!

Non stai notando le voglie così spesso

Prendere le tue abitudini alimentari sane sotto controllo è un grande passo nella giusta direzione. Riconoscere che i tuoi gusti stanno cambiando, che ti piacciono i cibi sani e che in realtà *gasp* non vedi l’ora di mangiare un piatto pieno di verdure è una grande vittoria non in scala. Non raggiungere una barretta di Hershey ogni giorno perché non ne hai nemmeno voglia (!!) è un modo per sapere che stai andando nella giusta direzione.

Hai più energia

Saltare fuori dal letto la mattina sentendosi rinfrescati non è qualcosa che tutti nel mondo sperimentano. Penso che l’ultimo studio che ho letto dice che la persona media colpisce il pulsante snooze 3 volte. Quindi, quando questo inizia a succedere, saprai che stai facendo bene con il tuo corpo e sei certamente sulla strada giusta per una salute migliore. Non avere sonno a metà giornata o avere quell’energia del tipo “posso conquistare il mondo” dovrebbe dirvi che, indipendentemente da ciò che dice la bilancia, state uccidendo questa cosa del “diventare sani”.

I compiti quotidiani sono più facili

Soffocare e sbuffare per le scale è una cosa del passato. Non si è più esausti e sudati dopo aver fatto semplici faccende domestiche e tagliare il prato non richiede un pisolino dopo. Piccole cose come queste sono cose che alcune persone che non hanno mai avuto problemi di peso non penserebbero mai che sia qualcosa di “gratificante”, ma quando stai diventando più sano e stai perdendo peso, le noti DEFINITIVAMENTE.

Una cosa che non dimenticherò mai è stata quando sono uscito dalla mia macchina senza lottare o spingere fuori da qualcosa e ho realizzato, “oh, hey, non ho mai fatto QUELLO prima!” Sono le piccole vittorie quotidiane a cui dovresti aggrapparti quando non vedi la bilancia scendere perché sai che ti stai avvicinando sempre di più a vivere la tua vita più sana.

Hai più fiducia e ti senti più “TU”

La bilancia non può e non dovrebbe avere alcun potere su come ti senti con te stesso. Quando finalmente inizi a sentirti bene nella tua pelle, non lasciare che quel numero ti dica diversamente. Diventare sani e perdere peso richiede di mettere in moto una tonnellata di parti mobili e uno degli effetti collaterali del mangiare una dieta sana e genuina è più fiducia e sentirsi più in grado di essere se stessi. Molti di noi hanno la tendenza a lasciare che il nostro umore per la giornata dipenda da ciò che vediamo sulla bilancia la mattina appena svegli. Per favore, non lasciatelo fare!

Una delle cose che preferisco che la perdita di peso mi ha portato è un ritrovato senso di sé. Mi sento più me stesso che mai in tutta la mia vita e non è il NUMERO che mi ha dato questo. È che ora so di essere capace, potente e di avere il controllo della mia vita, delle scelte, della felicità, di qualsiasi cosa, e di possedere i pulsanti di controllo su di essa. Questo è ciò che mi ha dato fiducia, non quello che la bilancia ha detto prima ancora di iniziare la mia giornata. Il numero può fluttuare giorno per giorno e settimana per settimana, quel nuovo senso di sé che ho non può. Non lasciare che sia il numero a decidere se hai una buona o cattiva giornata – questo lo decidi tu!

Infine, TI SENTI GRANDE

Questo è un grande. Anche se non hai perso un chilo in un mese, puoi e devi festeggiare il fatto che stai scegliendo te stesso e ti senti fantastico per questo. Una volta che aggiungi tutti e 6 questi segni che sei sulla strada giusta, è probabile che ti sentirai in cima al mondo. I tuoi vestiti sono larghi, stai correndo più facilmente, riposando meglio, togliendo le cose dalla tua lista di cose da fare come un campione, entri in una stanza come se la possedessi, stai provando nuove cose perché la tua fiducia non può essere scossa… ti senti semplicemente BENE.

Prendersi cura di sé migliora la propria vita in tanti, tanti modi e tutti questi modi sono davvero completamente slegati da un numero. Mentre è uno strumento per misurare il successo e il progresso, non perdere mai di vista il fatto che non è mai l’unico modo. Non mollate e affidatevi a questi altri segni che siete sulla strada giusta quando quella bilancia testarda cerca di dirvi il contrario!

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