Si scopre che bere tè o caffè prima di dormire non influisce sul sonno, secondo una nuova ricerca.
Un gruppo della Florida Atlantic University e Harvard Medical School ha recentemente studiato un campione di 785 persone per un totale di 5.164 giorni e notti, registrando quanta caffeina, alcol e nicotina hanno consumato prima di dormire.
Questi dati sono stati poi confrontati con i risultati dei diari del sonno e dei sensori da polso che avevano registrato la durata del sonno e l’efficienza del sonno dei partecipanti.
Per la sorpresa di tutti, hanno scoperto che la nicotina e l’alcol hanno entrambi un effetto negativo sulla qualità del sonno di una persona. In particolare, si è scoperto che fumare una sigaretta toglie 42 minuti al sonno totale di un insonne. Lo stesso non vale però per la caffeina, dato che un caffè notturno o un tè con caffeina sono risultati innocui.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Sleep, ha anche dedotto che è meglio lasciare almeno 4 ore tra la tua ultima sigaretta e/o il tuo ultimo drink se vuoi un sonno indisturbato. Di nuovo, questo non include il caffè, perché è un liquido santo.
(Vedi anche: Il caffè di Londra che sta rendendo il mondo un posto migliore)
La dottoressa Christine Spadola della Florida Atlantic University scrive sulla rivista: “Considerando l’importanza per la salute pubblica di ottenere un sonno di qualità e l’uso diffuso di alcol, nicotina e caffeina, relativamente pochi studi hanno indagato a fondo l’associazione tra l’uso di sostanze serali e i parametri del sonno.”
È importante notare che alcune persone sono ovviamente più sensibili alla caffeina di altre, quindi tutto questo dovrebbe essere preso con un pizzico di sale. Ma se sei un drogato di caffè ben stagionato, non devi preoccuparti che la caffeina influenzi il tuo sonno. Puoi buttare il decaffeinato nella pattumiera e andare a letto con un infuso al tuo fianco, sicuro di poter scivolare in un sonno glorioso e tranquillo.
Per riassumere: fumo = male, alcol = male, caffè = bene.
Dormite bene x
Oh e se vi piace sfatare i miti su cosa fa bene e cosa no, vi piacerà questo studio che sostiene che “mangiare formaggio vi proteggerà da tutte le cause di morte”. Non c’è di che.
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