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Fermiamoci un attimo a pensare: bere troppa acqua può causare diarrea? Mi vengono poste spesso queste domande e mi chiedo se l’acqua può causare un tale problema. Comunque, ecco perché ho intrapreso questa ricerca. L’acqua è essenziale per la nostra esistenza. Senza di essa, non possiamo sopravvivere. Dalla circolazione del sangue alla digestione, fino all’escrezione dei prodotti di scarto e alla regolazione della temperatura, l’acqua controlla praticamente tutto.

Ora torniamo alla domanda: assumere acqua in eccesso può causare diarrea?

La risposta è no. Bere acqua in eccesso non può causare diarrea. Ma bere acqua non trattata può causare diarrea, crampi addominali, vomito e, a volte, febbre. Quando si consuma troppa acqua, il corpo sa come gestirla. I reni entrano in azione e l’acqua in eccesso viene rimossa dal corpo come prodotto di scarto. Ma bisogna capire che bere troppi liquidi può causare iponatriemia. La sovra-idratazione può anche risultare in una situazione mortale. Quindi, fate attenzione alla quantità di acqua che consumate.

Questo post contiene più informazioni sul bere acqua in eccesso e consigli top per tutti. Quindi, non fermatevi qui, continuate a leggere per avere più indizi.

Bere troppa acqua &Diarrea: quanta acqua dovrebbe bastare al giorno?

Il primo punto che vorrei farvi sapere è che bere acqua in eccesso non causa costipazione. Come ho detto all’inizio di questo post, ciò che causa la diarrea sono i batteri o le infezioni intestinali. Altri includono infezioni virali, infezioni parassitarie, intolleranze alimentari e allergie.

Ok, torniamo alla domanda, quanta acqua è sufficiente al giorno? Beh, la regola generale è otto bicchieri al giorno. Questa idea va avanti da secoli, e la maggior parte delle persone crede che sia fissata sulla pietra.

Ma qui c’è qualcosa che devi sapere sul volume di acqua che devi bere al giorno:

Dire che otto bicchieri d’acqua al giorno sono l’ideale per tutti non è fattibile. La quantità di acqua necessaria al giorno varia da persona a persona. Tu potresti essere a tuo agio con otto bicchieri al giorno. Il mio potrebbe essere un po’ più basso. È così.

Quindi, in poche parole, otto bicchieri non sono fissati sulla pietra. Dipende dall’individuo in questione e da altri fattori in cui mi immergerò a breve.

Bere troppa acqua: Fattori che determinano la quantità di acqua da bere ogni giorno

Ci sono fattori che determinano la quantità di acqua da bere ogni giorno? La risposta clamorosa è sì! Ecco perché non si può concludere che un volume specifico di acqua sia ideale per te.

Fattori che determinano il volume di acqua che va nel tuo sistema corporeo quotidianamente:

Fattore #1: Età dell’individuo

L’età è uno dei fattori da considerare nel consumo di acqua. Per gli anziani, sarà inappropriato bere troppa acqua tutto il giorno. Tali movimenti potrebbero sovraccaricare i reni e portare a problemi.

Perciò considera il volume e la frequenza con cui bevi acqua come persona anziana. Tieni a mente che il tuo sistema corporeo e gli organi interni non funzioneranno in modo nitido come qualcuno che è solo un adolescente o un giovane.

Fattore #2: Livello di attività

Mantenersi ben idratati è ciò che consigliano gli esperti di salute di tutto il mondo. È l’iperidratazione che causa problemi o potrebbe portare ad una situazione pericolosa per la vita, sulla quale farei luce più tardi.

Tuttavia, la natura dell’attività che svolgete determinerà la quantità di acqua da consumare. Non si possono bere otto bicchieri d’acqua al giorno quando si sta inattivi a casa tutto il giorno e aspettarsi che qualcuno che lavora fuori ne prenda meno.

Si perde acqua attraverso diversi mezzi. Non è solo sbarazzandosi di essa come urina. Anche il sudore è un mezzo per rimuovere l’acqua in eccesso dal corpo. Quindi, se sei coinvolto in un allenamento molto impegnativo o faticoso, allora il volume di acqua richiesto sarebbe diverso.

Un’altra attività che di solito richiede più acqua è la terapia della sauna. Ti ritroverai a consumare più acqua del solito mentre ti sottoponi a questa terapia.

Ancora una volta, gli atleti devono bere più acqua e rimanere ben idratati anche prima o dopo i loro esercizi di routine o le prestazioni. Il motivo è quello di mantenere l’equilibrio dei fluidi e per ottenere prestazioni ottimali.

Gli studi dimostrano che un grado di idratazione dell’1-2% può influire sulle prestazioni di un atleta, compresa la funzione cardiovascolare.

Fattore #3: Dieta

La dieta determina anche il volume di acqua da consumare. Il fatto è che alcune diete richiedono di bere più acqua o di rimanere ben idratati.

Le proteine sono uno degli alimenti che richiedono più acqua. Quindi, se la proteina è una parte significativa della vostra dieta, allora pensate a prendere più acqua per rimanere idratati ogni giorno.

Uno studio dell’Università del Connecticut è venuto come uno shock per la comunità accademica. Quando il test BUN (azoto ureico nel sangue) è stato fatto su diversi atleti, i ricercatori hanno scoperto una gamma anormale quando gli atleti sono passati alle proteine.

Le loro urine erano più concentrate, che è un segno che erano disidratati. Ma quando sono tornati alla loro dieta regolare, i valori delle urine sono tornati alla normalità.

Quindi, il punto è che non sapevano di essere disidratati perché non sentivano la sete quando consumavano proteine elevate. E come sapete, i reni hanno bisogno di acqua durante la digestione delle proteine. Ne hanno bisogno per smaltire i prodotti di scarto prodotti durante la digestione delle proteine.

Altre diete che richiedono di consumare più acqua sono quelle ricche di sodio o di fibre.

Fattore #4: clima

Hai notato che tendi a bere più acqua in estate che in inverno? Forse tu no, ma io sì.

Ora ecco cosa succede. In estate e in inverno, c’è l’evaporazione dell’acqua per mantenere la temperatura corporea. L’unica differenza è che, nei periodi estivi, il tasso di evaporazione è un po’ più veloce.

Quindi, è necessario bere abbastanza acqua per sostituire quella che il corpo perde attraverso la respirazione, la sudorazione e l’urinazione.

Detto questo, se vivi in un clima secco e caldo o in un terreno elevato, allora avrai bisogno di più acqua ogni giorno.

Fattore #5: Peso corporeo e altezza

Sei sorpreso che l’altezza e il peso corporeo siano fattori che determinano la quantità di acqua da bere? Non esserlo!

Ora ecco una buona notizia per te!

Puoi determinare la quantità di acqua da consumare ogni giorno quando sai quanto pesi.

Ecco i passi da seguire:

• Assicurati che il tuo peso sia in libbre.
• Il passo successivo è quello di dividere quella cifra (peso in libbre) per 2,2.
• Moltiplicare il risultato per un numero specifico, che viene deciso in base alla vostra età. Se hai meno di 30 anni, moltiplica per 40. Gli individui tra i 30 e i 55 anni possono moltiplicare per 35. Quelli sopra i 55 anni possono moltiplicare per 30 anni di età.
• Dopo la moltiplicazione, successivo è il dividere la somma per 28,3.
• Il risultato è le once di acqua da bere ogni giorno. Si può dividere il risultato per 8 per conoscere il numero di tazze da bere, che è molto più facile da capire.

Fattore #6: Salute dei reni

La salute dei reni non è un fattore discutibile quando si tratta del volume di acqua che si dovrebbe bere. Il rene fa molto per mantenere un sano equilibrio di liquidi, tra le altre funzioni.

Tuttavia, non è consigliabile per le persone che lottano con problemi renali bere acqua in eccesso. Il fatto è che quando il rene non funziona bene, non sarà in grado di convertire l’acqua in eccesso in urina. E questo può risultare in un grande problema per la persona che ha una sfida di salute.

Quando il tuo corpo ha troppa acqua che può contenere, le sostanze essenziali nel tuo sangue possono essere diluite. E le cose potrebbero andare male per la persona in questione.

Fattore #7: Farmaci specifici

Alcuni farmaci sono pazzi. Ti lasciano disidratato ma fanno quello per cui sono stati progettati. La disidratazione non è una buona cosa. Quindi, quando iniziate a usarli, vi troverete a bere troppa acqua per reidratarvi. Alcuni esempi sono la chemioterapia e i lassativi.

Perché qualcuno dovrebbe bere troppa acqua?

Siamo tutti consapevoli che il 60% del nostro corpo è acqua e che l’acqua è importante quanto l’ossigeno. Il corpo ha bisogno e usa l’acqua per formare la saliva, che aiuta la digestione.

Quindi l’acqua è importante. È anche vitale per tutti essere ben idratati. Questo è il fatto.

L’acqua aiuta anche gli organi vitali come i reni a spostare i rifiuti dal nostro corpo, e lubrifica le articolazioni. Mantiene anche la nostra temperatura sotto controllo e offre altri incredibili benefici.

Ora affrontiamo la realtà. Sarete d’accordo con me che l’acqua è vita. Perché non dovrebbe esserlo? Non possiamo vivere senza acqua allo stesso modo in cui non possiamo vivere senza ossigeno.

L’acqua è anche il solvente più abbondante sul pianeta oltre ad essere altrettanto importante.

Quindi, guardando i benefici, l’abbondanza e la facilità di accesso all’acqua, c’è un’alta tendenza delle persone a prenderne di più. C’è anche un’alta possibilità per un individuo di consumare più acqua quando non conosce la quantità effettiva da prendere.

Ma non è bene bere acqua in eccesso. Quindi è saggio monitorare la quantità di acqua che si consuma quotidianamente. Se sta diventando troppo, allora è meglio smettere di prenderne di più per quel giorno.

Guardiamo i segni che si è iperidratati.

Come sapere che state bevendo troppa acqua

Prima di procedere, vorrei dirvi che ci sono praticamente due tipi di idratazione:

Aumento dell’assunzione di acqua

Questo accade quando prendete un eccesso di acqua considerato troppo per i vostri reni per rimuovere dal corpo come rifiuti (urina). Tuttavia, questa condizione farà sì che l’acqua in eccesso si raccolga nel sangue.

Ritenere l’acqua

Questo tipo di iperidratazione avviene quando il corpo non è in grado di liberarsi dell’acqua in modo adeguato. Può essere causata anche dall’uso di alcuni farmaci.

Questi sono i sintomi che ti fanno capire che sei iperidratato

• Vomito
• Mal di testa
• Nausea
• Crampi
• Spasmi
• Coma
• Debolezza muscolare
• Sequestri

Alcune di queste condizioni critiche si verificano quando l’iperidratazione viene lasciata non trattata a lungo. Quindi, fate attenzione a una cosa del genere e prendete azioni drastiche una volta notato.

5 segni che siete ben idratati: Non hai bisogno di un medico per conoscerli

• Avere urine giallo pallido.
• Non sentire la sete
• Capacità di generare sudore
• Urinare frequentemente – non dovrebbe comunque essere eccessivo.
• Elasticità della pelle normale – quando pizzichi la pelle, rimbalza senza esitazione.

Conclusione

Spero che tu abbia le risposte alla domanda: bere troppa acqua può causare diarrea? Ricapitolando quello che ho detto all’inizio, bere troppa acqua non può causare diarrea. Ma bisogna stare attenti a non consumare acqua in eccesso a causa dei pericoli che si corrono nel farlo. Assicurati solo di essere ben idratato, e questo è tutto.

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