Se hai una settimana… trova il tempo per sogni ad occhi aperti sfacciati.
Pensiamo che pianificare in anticipo il sesso sia qualcosa che fanno solo le vecchie coppie sposate, ma Mintz ci ricorda che la maggior parte di noi ha preso questa abitudine nei primi giorni della nostra relazione. Nelle notti di appuntamento (che a quel punto di solito comportavano qualcosa di più vietato ai minori della cucina fusion), ci mettevamo la lozione sulle gambe, indossavamo qualcosa di lusinghiero e anticipavamo l’aspetto, l’odore e le sensazioni del nostro partner. Avete bisogno di altre prove del potere dell’anticipazione? Mintz ha confrontato le donne che hanno letto il suo libro (che è essenzialmente un corso di auto-aiuto che comporta un sacco di pensieri sul sesso) con un gruppo di controllo. I risultati, pubblicati nel Journal of Counseling Psychology, hanno mostrato che le lettrici del libro (alias le strateghe del sesso) hanno mostrato miglioramenti significativi nel desiderio, nell’eccitazione, nella soddisfazione e nella qualità degli orgasmi – e i guadagni nel desiderio sono durati per più di sei settimane. Quindi, se voi e il vostro partner sapete che avrete la casa tutta per voi il venerdì, avrete una notte migliore (e una settimana migliore) se iniziate a prepararvi al lunedì.
Se avete due settimane… sostituite il vostro razzo tascabile.
Più della metà delle donne tra i 18 e i 60 anni usano vibratori, come mostrano i sondaggi, quindi non sarà uno shock sentire che l’uso regolare di questi strumenti felici può rendere più facile entrare in vena. La ricercatrice sessuale Debby Herbenick e i suoi colleghi dell’Indiana University hanno scoperto che le donne che hanno usato un vibratore nell’ultimo mese hanno riportato livelli significativamente più alti di desiderio ed eccitazione rispetto a quelle che non l’hanno fatto. Quello di cui forse non ti rendi conto è che il tipo di giocattolo è importante – per più delle ovvie ragioni. Alcuni contengono alte concentrazioni di ftalati, sostanze chimiche industriali che rendono la plastica morbida e flessibile, che è stata associata a gravi problemi di salute, tra cui livelli più bassi di testosterone (che possono influenzare il desiderio sessuale). Questo non è il tipo di cosa che vuoi avere nel vulnerabile tratto genitale, quindi se pensi che il tuo piccolo amico possa avere ftalati, arrotolaci sopra un preservativo. O considera l’aggiornamento a uno fatto di silicone di grado medico, vetro o metallo.
Se hai 30 giorni… prova la medicina asiatica che è stata sostenuta dalla scienza occidentale.
Mentre di solito siamo scettici sugli integratori che affermano di migliorare la libido, sembra esserci una certa legittimità al ginseng rosso coreano. Questa erba è stata usata nella medicina asiatica per secoli come potenziatore del sesso, nonché per aumentare l’immunità e creare un senso generale di benessere. In un promettente studio del 2010 pubblicato nel Journal of Sex Medicine, le donne in menopausa che hanno provato l’estratto di ginseng rosso coreano hanno riportato un miglioramento dei livelli di eccitazione. Potreste aver sentito parlare dell’integratore da banco ArginMax, che contiene ginseng e gingko per migliorare l’apporto di sangue (importante per l’eccitazione fisica). È stato raccomandato da alcuni professionisti medici, tra cui l’eminente sessuologa Beverly Whipple, PhD, per le donne che hanno una disfunzione sessuale. Parla con il tuo medico prima di provare il ginseng, però, perché può avere interazioni negative o intense con diversi farmaci e integratori, compresa la caffeina.
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