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Di Michael T. Robinson
Fondatore e Career Coach
CareerPlanner.com

Ti senti come se avessi perso fiducia in te stesso? Hai avuto forti dubbi su te stesso?

Forse una volta avevi molto successo, ma ora, dopo più di 3 anni di recessione, massicce perdite di posti di lavoro, evaporazione dei risparmi per la pensione, un governo che sembra non curarsene e non più disposto né capace di proteggere i suoi cittadini, forse ti senti meno sicuro di te stesso e della tua capacità di sopravvivere e fare bene in questo nuovo mondo.

Questo articolo vi darà delle idee su cosa potete fare per riguadagnare la vostra autostima, perché la perdita di fiducia è solo una cosa temporanea. Ma devi assumerti la responsabilità del tuo stato d’animo.

Quanto male è davvero?

Negli ultimi anni ho visto proprietari di piccole imprese dover chiudere bottega. Ho visto imprenditori che una volta avevano 50 dipendenti venire da me per essere aiutati a trovare un lavoro. Non avevano mai dovuto scrivere un curriculum in tutta la loro vita.

Ho visto persone che sono state ridimensionate, fuse, acquisite e delocalizzate.

Ho visto persone il cui lavoro da 175.000 dollari all’anno viene ora occupato da qualcuno in Cina, per 40.000 dollari o meno. (senza offesa per la Cina, è uno dei miei posti preferiti al mondo)

Ho visto persone senza lavoro per 18 mesi e più.

Probabilmente più di 20 milioni di posti di lavoro hanno lasciato definitivamente gli Stati Uniti, o perché sono stati obsoleti dalla tecnologia, o trasferiti all’estero o la domanda si è semplicemente asciugata.

La buona notizia, è che mentre scrivo questo, sembra che le assunzioni stiano riprendendo e le persone che sono state senza lavoro per un po’ stanno ottenendo interviste e offerte. Le persone che possono essersi scoraggiate e possono aver temporaneamente perso la fiducia, ma che non si sono mai arrese, stanno iniziando a vedere una ricompensa per la loro persistenza.

Perdere fiducia in se stessi è normale e succede a tutti

Una volta ho sentito un amministratore delegato di una società di grande successo fare un discorso a poche migliaia di ingegneri e tecnici. Ha detto che durante i primi anni di avvio della sua azienda, c’erano settimane e settimane senza alcuna buona notizia.

Ha detto che c’erano momenti in cui tutti erano così scoraggiati che volevano rinunciare. Ha detto che c’erano giorni in cui tutto ciò in cui doveva credere era la sua fede nell’azienda. Così ha ammesso pubblicamente di aver perso la fiducia in se stesso, almeno temporaneamente. La maggior parte dei dirigenti non avrebbe mai osato ammettere di aver perso la fiducia. Ma poteva ammetterlo ora, subito dopo aver vinto dei premi per essere uno degli affari americani in più rapida crescita quell’anno.

Quando fui assunto come amministratore delegato di una piccola start up (in realtà era un re-start di una start up) il presidente, (un uomo d’affari molto realizzato e rispettato) mi disse che essere l’amministratore delegato di una start up sarebbe stato il lavoro più difficile che avrei mai avuto. Mi avvertì che quasi ogni settimana avrei avuto la sensazione che avremmo potuto non farcela. Aveva ragione. Questa era la vita in una start up.

Quindi so cosa significa avere dubbi su se stessi e passare settimane senza buone notizie. Ma ecco alcuni consigli che ho imparato per aiutare quando la fiducia in se stessi si sta esaurendo.

Mean Time Between Good News (MTBGN)

Ho coniato questo termine molti anni fa per descrivere una situazione in cui sembra che tu abbia solo cattive notizie e sono passate settimane o mesi da quando hai avuto buone notizie.

I prodotti di alta tecnologia come i dischi rigidi e i chip di memoria hanno un termine chiamato Mean Time Between Failure (MTBF) e predice il tempo prima che un prodotto fallisca.

Quindi “Mean Time Between Good News” descrive il numero medio di settimane o mesi di sole cattive notizie.

Se hai inviato curriculum dopo curriculum e non hai ottenuto interviste, sai come ci si sente.

Se sei stato a molte interviste e ti stai scoraggiando perché continui ad essere rifiutato, sai cosa intendo.

Se hai cercato di prenotare un nuovo ordine, atterrare un nuovo cliente, finire un nuovo prodotto, ottenere un nuovo lavoro, e sembra che ci voglia una vita e non sei sicuro che succederà, allora sai di cosa sto parlando.

Tip 1: Un vigoroso esercizio fisico aumenterà la tua autostima

Se hai letto altri miei articoli qui su CareerPlanner.com, sai che l’esercizio fisico vigoroso è la mia soluzione preferita per quando ricevi cattive notizie o quando non riesci a ricordare l’ultima buona notizia.

Non puoi “pensare” la tua via d’uscita da un umore strano, depressione, delusione o come vuoi chiamarla. Ma puoi esercitarti per uscirne.

Perciò penso che il miglior antidoto in assoluto per lo stress, la perdita di fiducia, ecc. sia uscire e fare almeno 1 ora di esercizio fisico con il cuore che batte forte.

Mi piace fare jogging. In genere faccio jogging per 5,5 miglia al giorno, da 3 a 4 giorni a settimana. Ma si può camminare. Basta uscire e camminare il più velocemente possibile per 1 ora. O andare in bicicletta se è sicuro.

Se il tempo è brutto, o è buio fuori, usa un tapis roulant.

Basta che il tuo cuore si alzi e la tua respirazione si alzi per 1 ora. Questo è tutto ciò che serve.

Ti schiarirà la mente e romperà la catena di pensieri negativi bloccati nella tua testa.

La 1 ora è fondamentale. i medici dicono che i primi 30 minuti sono solo un lungo riscaldamento, ma dopo 30 minuti il metabolismo del tuo corpo è davvero in fiamme ed è quel fuoco che brucerà tutti i dubbi, le preoccupazioni, lo stress ecc.

Tip 2: L’ansia è spesso causata da allergie alimentari

Non so cosa stia succedendo ai nostri corpi o alla nostra alimentazione, ma negli ultimi anni ho incontrato molti adulti che di recente hanno scoperto di avere sottili allergie alimentari, che avevano causato lievi depressioni, ansia, disturbi del sonno e alimentari. Molti si sono trovati ad essere molto irritabili e questo ha reso la vita dei loro colleghi e coniugi semplicemente miserabile.

Ora io non sono un medico, ma immaginate di avere 40 anni e di scoprire che i latticini o il grano o il glutine hanno fatto saltare i vostri livelli di ansia.

Cosa, vuoi dire niente più frullati, caffellatte, ciambelle, pizza e pasticcini.

Ho un certo numero di amici a cui è successo questo e sono andati a fare il test. Sicuramente. Erano stati in grado di bere latte e mangiare pane per tutta la loro vita, ma ora il loro corpo reagisce male ad esso e i test di allergia lo dimostrano.

Oppure il loro corpo è cambiato o qualcosa nell’alimentazione. Chi lo sa?

Latte, formaggio, uova e grano sono le cause più comuni delle allergie alimentari.

Se hai una tale allergia, il cibo ti consuma. Non sto parlando di gravi allergie in cui si mangia una nocciolina e si smette di respirare. Sto parlando di sottili allergie alimentari che ti logorano per un certo periodo di tempo.

Questo è successo a me e così ho eliminato il 95%+ di latticini e grano. Ora, quando ci ricasco e mangio un pasticcino, vedo un cambiamento d’umore. L’ansia sale, l’irritabilità aumenta. I livelli di energia scendono e il lavoro non viene fatto.

Quindi, se voglio produrre il lavoro migliore e di più alta qualità, faccio jogging diversi giorni a settimana ed evito latticini e grano. È abbastanza semplice.

Tip 3: Circondati di persone positive

Soprattutto se sei bloccato a casa senza un lavoro, hai bisogno di uscire e stare con persone positive e di supporto.

Avere amici e colleghi è una delle gioie della vita. Se sei stato abituato ad andare in un ufficio pieno di persone ogni giorno, e questo non sta accadendo ora, ti farà male.

Perciò esci di casa e vai a incontrare persone positive.

Prova i club, le organizzazioni comunitarie, le organizzazioni di volontariato, ecc.

Tip 4: Conosci i tuoi successi e ciò che hai imparato

OK, ora inizia il divertimento.

Voglio che ripensi a tutti i lavori che hai avuto, a partire dal primo significativo, e ti chieda queste tre cose:

• Cosa ho realizzato/ottenuto/ fatto? Di cosa sono orgoglioso?
• Cosa ho imparato su me stesso o quali nuove abilità ho imparato?
• Chi ho aiutato e come?

Dovresti scriverlo da qualche parte dove non lo dimenticherai e dove puoi continuare a tornare indietro e aggiungere cose man mano che le ricordi. Raccomanderei di creare un unico documento di elaborazione testi per questo.

Se vuoi distribuire questo esercizio su più giorni, nessun problema.

Il punto è costruire una lista completa dei tuoi successi e dei tuoi insegnamenti.

Una volta che hai alcune cose elencate, prendi i successi di cui sei più orgoglioso, e le lezioni che sono state le più importanti per te, e racconta una storia su questo.

Questo potrebbe essere un paragrafo o una pagina. Ma raccontatela come se la steste raccontando ad un vecchio amico di cui vi fidate. Va bene vantarsi ed esagerare un po’.

Se odiate scrivere, ma avete una web cam sul vostro computer, fate un video. Nessuno tranne te deve vederlo.

Questo esercizio ha tre vantaggi:

1. Ricordare ciò che hai realizzato aumenterà la tua fiducia
2. Potresti iniziare a vedere un modello su te stesso e questo potrebbe darti una nuova direzione
3. La prossima volta che rifai il tuo curriculum, puoi includere alcune di queste realizzazioni

Ora, se hai trovato alcune realizzazioni che ti fanno sentire bene, la tua autostima dovrebbe iniziare a salire.

Se hai avuto problemi a identificare i tuoi successi, e se è perché non sei stato in grado di ottenere molto in quei lavori, allora probabilmente sei stato nella linea di lavoro sbagliata.

In questo caso, la tua priorità principale dovrebbe essere capire quale tipo di lavoro dovresti davvero fare ora. È difficile avere successo e fiducia in se stessi se stai facendo un lavoro che semplicemente non sei tagliato per fare.

OK, spero che questo ti aiuti con la tua temporanea perdita di fiducia in te stesso.