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Diciamo che sei un allenatore di baseball, ma non un allenatore del tipo “giocavo nella lega minore e ho dedicato la mia vita a questo sport”. Sei più del tipo “ho iniziato ad allenare la squadra della Little League di mio figlio e, oh merda, e adesso?”. Se è così, benvenuto. Siamo qui per aiutarvi non solo a imparare la corretta meccanica di battuta del baseball, ma a capire come insegnarla ai bambini e a fornirvi alcune esercitazioni che rafforzano queste abilità.

Ma anche se siete un allenatore di baseball da sempre, non andate ancora a saltare in qualche altra parte di Internet. Questo articolo può aiutare anche voi. Come? Perché in esso, stiamo andando a semplificare il processo di insegnamento della corretta meccanica di battuta del baseball. La lettura di questo pezzo vi aiuterà a tagliare il rumore la prossima volta che insegnerete a un bambino a colpire. Potrete anche sfatare alcuni miti ed errori comuni. Infatti, cominciamo a rompere il più grande di tutti.

“Si pensa che un giovane giocatore abbia bisogno di padroneggiare la meccanica di battuta del baseball per essere una forza al piatto, ma in realtà, la cosa numero uno che devi insegnare al tuo atleta è la fiducia”, dice Bob Beck, direttore delle operazioni di baseball alla T3 Performance di Avon, Ohio. “Dopo di che, la chiave non è tanto per ottenere ogni angolo del corpo dell’atleta a guardare come Mike Trout. È quello di insegnare loro come utilizzare i loro movimenti del corpo e l’atletismo per fare costantemente contatto con la palla.”

Beck dovrebbe sapere. Ha allenato i battitori a livello di scuola media, liceo, college e professionisti per 20 anni, e ha imparato il suo approccio studiando sotto diversi ex giocatori MLB e allenatori tra cui Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith e Matt Lyle. Ecco il suo approccio per trasformare i giovani giocatori di baseball in mostruosi battitori.

Perché la corretta meccanica del baseball inizia nella testa dell’atleta

Ugh. Probabilmente state pensando in questo momento. Questi ragazzi vogliono che io legga un mucchio di stronzate felici e contenti sulla mentalità. Non sono venuto qui per una lezione di psicologia sportiva. Perché è così importante?

Ecco perché: Un buon battitore deve essere in grado di affrontare gli alti e bassi del gioco. La maggior parte dei bambini vede i giocatori della MLB che ammirano in TV e riconosce che i migliori giocatori del mondo colpiscono la palla con successo solo in tre battute su 10. Lo capiscono concettualmente. Ma spesso dimenticano questo fatto quando lo sperimentano in prima persona.

È facile per un giovane atleta iniziare ad abbattersi quando fallisce su sette tentativi su dieci. Presto, il giocatore va al piatto pensando più a ciò che non vuole fare (ecco il suo monologo interno: “Non fare strike out. Non fare strike out. Non…”) piuttosto che a quello che vogliono fare.

Quindi qual è la soluzione? Dare all’atleta gli strumenti necessari per vincere mentalmente al piatto, poi lavorare sulla roba fisica.

“Dico sempre ai giovani battitori che la chiave per guadagnare fiducia è la consapevolezza e l’apprendimento di un auto-talk positivo”, dice Beck. “Quando entrano nel box, lasciano andare il pensiero della loro media di battuta. La loro mente dovrebbe essere solo su una cosa: “Colpisci forte la palla da qualche parte”.”

Beck indica due modi in cui un allenatore può aiutare un giovane atleta a prepararsi per questo lato mentale del gioco.

1. In primo luogo, prendere un approccio “giorno di gioco” per ogni swing durante il lavoro in gabbia. Ci sono molti giocatori che sembrano Giancarlo Stanton in una gabbia di battuta, ma si trasformano in Johnny Standstill come tempo di gioco. Come si risolve? Trasformando il lavoro in gabbia in una serie di situazioni di gioco nella vostra mente. “Su ogni oscillazione che fai nella gabbia dal tee, dal lancio frontale o dalla pratica di battuta dal vivo, vuoi visualizzare e sentire come se stessi gareggiando contro il lanciatore. Vedere la palla fuori dalla sua mano, visualizzare il punto di rilascio, e poi fare il tuo swing”, dice Beck.

2. In secondo luogo, insegnare l’importanza del “tempo di apprendimento” prima e durante il gioco. Cos’è il tempo di apprendimento? È ogni lancio che il lanciatore avversario lancia, e ogni battuta che non è la propria. Osservare le tendenze del lanciatore, i punti di rilascio e la zona di strike dell’arbitro. Notate quali lanci vengono lanciati in certi punti del conteggio. “Se sei il nono battitore nel lineup, significa che hai otto battute per imparare cosa ti aspetta”, dice Beck. “Quando entri nel box armato di queste conoscenze, sarai il giocatore più preparato e sicuro della squadra.”

Fare questi cambiamenti può aiutare un atleta a sentirsi pronto a esibirsi. “Ora stai andando nella scatola con la mentalità che ‘Sto andando a fare quello che voglio fare’ piuttosto che pensare a quello che non vuoi fare”, dice Beck. “Stai entrando nel box pensando che, quando il lanciatore fa un errore, gliela farai pagare.”

La roba del corpo: Trasformare la corretta meccanica di battuta del baseball in movimenti atletici

Il prossimo passo nell’insegnare a un giovane atleta come colpire richiede di cambiare un po’ la tua mentalità. Sembrerà strano, ma seguiteci: Per insegnare a un giovane giocatore la corretta meccanica di battuta del baseball, non si vuole in realtà pensare alla meccanica. Invece, si vuole pensare a “movimenti e sensazioni”.

“La parola meccanica implica che la parte ‘X’ del tuo corpo DEVE ESSERE QUI, o qualche altra parte del corpo DEVE ESSERE Lì”, dice Beck. “Movimenti corporei efficienti che partono da terra (gambe e core), d’altra parte, permettono al battitore di rimanere atletico e di reagire a diverse posizioni e velocità del lancio. Possono vedere bene la palla e avere successo come risultato di movimenti efficienti.”

Ci sono alcuni elementi del colpire, come la posizione dell’atleta, che dipendono esclusivamente da loro. Se preferiscono una posizione larga o stretta è una loro scelta. Ma ciò che è coerente in tutti i battitori, dice Beck, sono i movimenti che permettono a un battitore di entrare in una forte posizione di battuta, in particolare la fase “Load-to-Launch” del programma di progressione in sei fasi che Beck usa per insegnare ai battitori ad essere atletici al piatto. Questi sei passi sono:

1. Il Setup – Il setup è una routine pre-pitch che si esegue costantemente allo stesso modo ogni volta che si arriva al piatto. “Mi piace che i miei giocatori facciano qualcosa prima di ogni lancio per rimettersi mentalmente in sintonia, come uscire dal box, fare un’oscillazione pratica, fare un respiro profondo, qualsiasi cosa”, dice Beck. “Può sembrare sciocco, ma è utile quando un giocatore colpisce male una palla o fa un brutto swing. Avere una routine coerente è come premere il pulsante di ‘reset’, e mantiene la mente bella e chiara.”

2. Caricare – “Il caricamento è il processo di raccolta di energia”, dice Beck. “A questo punto, stai scendendo nelle gambe e nel core usando i muscoli più grandi e forti del tuo corpo. Quando un battitore scende nelle gambe, le spalle e la testa non possono alzarsi, il che significa che è meno probabile che “tiri” fuori la palla o che tolga gli occhi dalla palla a causa di un eccessivo movimento della testa. Ottenere entrambi i talloni collegati a terra prima del lancio è la chiave”. Si vuole insegnare a un atleta a caricare le gambe su ogni lancio. Guardate i giocatori della MLB e vedrete che lo fanno su ogni lancio ad ogni battuta. Le loro gambe si caricano in modo da avere tutta la loro potenza pronta all’oscillazione se vogliono farlo.

3. Lancio – Il lancio è in arrivo e ti piace. Stai per fare uno swing su di esso. Cosa c’è dopo? La falcata verso la palla. “Mentre fai la falcata, sei giù nelle gambe e pronto a fornire un’oscillazione controllata e potente. La rotazione dei fianchi sta inviando il potere alle spalle e le mani.”

Guarda il video nella parte superiore dell’articolo per un esercizio che rafforza il carico e il lancio.

4. Contatto – Il punto in cui si colpisce la palla sta andando a variare a seconda della posizione del passo e la velocità del passo. “Naturalmente, si cerca sempre di colpire la palla sul punto dolce della mazza. Il problema è che è difficile da fare”, dice Beck con un sorriso. “Il trucco è quello di portare la canna della mazza sulla stessa traiettoria del lancio in anticipo. Il trucco è vedere il punto di rilascio della palla”. Tutta quella visualizzazione che l’atleta ha fatto alla gabbia di battuta dovrebbe essere utile qui.

Esercitazione utile: SEPARAZIONE DELLA FALCATA

5. Estensione – Proprio come un allenatore di pista insegna ai suoi atleti a correre attraverso il traguardo (piuttosto che fermarsi ad esso), si vuole insegnare ai vostri atleti a guidare attraverso la palla quando si fa contatto. “I battitori che non si estendono rotolano molto”, dice Beck. “Finiscono per perdere lo slancio, colpendo la palla fuori campo o mancandola del tutto.”

6. Finitura – L’obiettivo dell’atleta alla fine dello swing è di fare un giro completo di 180 gradi. “Su un battitore che ha una finitura efficace, si può vedere il nome e il numero sul retro della loro maglia nel box del battitore opposto”, dice Beck. “La gente pensa che l’ombelico del battitore dovrebbe puntare verso il lanciatore quando hanno finito di oscillare, ma in realtà, dovrebbe puntare verso il dugout di terza base. Noi lo chiamiamo ‘swinging dalla A alla Z’ piuttosto che solo swinging dalla A alla P.'”

Esercitazione utile: FULL TURN

Una nota finale: lavorate a ciascuno di questi esercizi nella gabbia abbastanza, ma non troppo. Questo significa da cinque a sette ripetizioni alla volta, sia che si tratti del tee, del lancio frontale o dell’allenamento alla battuta dal vivo. Tra un giro e l’altro, fate lavorare l’atleta sul suo setup e ricordategli di visualizzare il rilascio. Come per tutte le cose, le sane abitudini di pratica aumentano le possibilità di esibirsi ai massimi livelli.

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