Molti sono ben consapevoli del profondo impatto che alti livelli di stress possono avere sulla salute mentale e fisica, ma ciò che è meno noto è il danno che può fare ai nostri capelli e al cuoio capelluto.
È importante capire che, essendo i capelli un tessuto non essenziale, sono uno dei barometri più sensibili alla salute fisiologica e psicologica, e quindi allo stress. Durante ogni consultazione presso le nostre cliniche di Londra e New York, chiediamo se il cliente è stato recentemente o è attualmente sotto stress – e più spesso che no, la risposta è “sì”. Può essere un circolo vizioso perché la perdita dei capelli e i problemi del cuoio capelluto possono essere di per sé incredibilmente stressanti da affrontare.
A causa della natura del ciclo di crescita dei capelli, gli effetti dello stress non saranno visibili sui capelli fino a 6-12 settimane dopo, quindi le persone non sempre collegano i due eventi. Tuttavia, lo stress può avere un impatto sul cuoio capelluto molto più veloce. In tutti i casi di problemi ai capelli e/o al cuoio capelluto, il trattamento dovrebbe essere olistico e comportare l’uso dei prodotti giusti e l’apporto di cambiamenti rilevanti alla dieta e allo stile di vita – e questo comporta comunemente e sempre più spesso l’intervento sullo stress.
SCALP
Forfora
Lo stress comunemente scatena e/o peggiora la desquamazione e il prurito del cuoio capelluto – specialmente se si è già inclini alla forfora. Questo perché lo stress può influenzare i livelli ormonali, e questo a sua volta può disturbare la micro-flora del cuoio capelluto. La desquamazione può causare la perdita dei capelli, e grattarsi può provocare ulteriori irritazioni e persino abradere la superficie del cuoio capelluto, quindi è importante affrontarlo al più presto.
Consigli top:
– Usa prodotti antimicrobici lenitivi, come Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml). Questi dovrebbero essere usati quotidianamente fino a quando i sintomi non si chiariscono, e poi a giorni alterni per altri 10 giorni. Se trovi che il tuo cuoio capelluto prude e si irrita durante il giorno, puoi applicare Flaky Scalp Toner come necessario. È disponibile in un formato da 75 ml adatto alla borsa per aiutare a mantenere il cuoio capelluto calmo durante il viaggio. Per aiutare la rimozione delle cellule morte della pelle, usa Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask ($30, 75 ml) una o due volte a settimana. Applichiamo questo trio sul cuoio capelluto durante i trattamenti nella nostra clinica di New York con risultati fantastici.
– Dedicate del tempo ogni giorno per liberare la mente – ora che il sole è uscito, andate in un parco locale durante la pausa pranzo o mentre tornate a casa dal lavoro. Puoi anche fare un uso efficace del tuo tragitto ascoltando un audiolibro – Audible ha migliaia di titoli e offre una prova gratuita per 30 giorni.
– Se ti ritrovi a cercare cibi cremosi e di conforto, come formaggio e panna, prova a sostituirli con un’alternativa sana. I latticini pieni di grassi, così come il vino bianco e lo champagne, possono peggiorare la forfora.
L’untuosità
Se sei stressato, potresti scoprire che le tue radici diventano flaccide e grasse più velocemente del solito. Questo perché lo stress può, attraverso un percorso contorto, aumentare i livelli di androgeni (ormoni maschili) – che a loro volta possono aumentare la produzione di oli del tuo cuoio capelluto.
Consigli top:
– Applica Philip Kingsley Scalp Toner ($34, 250 ml) sul tuo cuoio capelluto ogni mattina. Contiene amamelide, un efficace astringente che aiuta ad assorbire il sebo in eccesso. Se trovi che il tuo cuoio capelluto sia grasso e le tue radici flosce alla fine della giornata, usa One More Day Dry Shampoo ($26, 200 ml) – il nostro shampoo secco con benefici per il cuoio capelluto. Contiene Zinco PCA per regolare le scaglie e la produzione di olio, così come l’Allantoina e il Bisabololo lenitivi.
– Prova a fare lo shampoo ai tuoi capelli ogni giorno – i capelli sani iniziano con un cuoio capelluto sano! Se stai già andando in palestra, prendila come un’opportunità per pulire i capelli e il cuoio capelluto quando fai la doccia. In alternativa, se stai andando a fare una nuotata, non ci sono scuse – ma ricordati di applicare Philip Kingsley Swimcap ($25, 75 ml) per proteggere i tuoi capelli dai danni del cloro.
SCHIACCIATA
Dieta
Lo stress può avere un impatto sul ciclo di crescita dei capelli se interrompe le tue abitudini alimentari. Si può scoprire che si raggiunge per i cibi di conforto con poco valore nutrizionale, si può mangiare sporadicamente, o si può perdere l’appetito e saltare i pasti del tutto. Una dieta equilibrata è vitale per la salute dei tuoi capelli, quindi è importante essere consapevoli di incorporare tutti i gruppi alimentari nella tua routine quotidiana – proteine, grassi sani, carboidrati complessi e frutta e verdura fresca. Le proteine sono particolarmente importanti, perché sono la sostanza di cui sono fatti i tuoi capelli. Suggeriamo di mangiarne almeno una porzione della grandezza di un palmo a colazione e a pranzo. Ottimi esempi sono il pesce, le uova, la carne magra e la ricotta a basso contenuto di grassi. Per i vegetariani e i vegani, tofu, quinoa, noci e fagioli sono buone opzioni.
Consigli top:
– Se hai difficoltà a mangiare correttamente quando sei stressato, spesso è utile dare una mano ai tuoi capelli integrando la tua dieta con integratori alimentari, come Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement ($79, 90 compresse) e PK4 Hair Protein Supplements ($44, 120 capsule).
– Anche se sei impegnato al lavoro, metti da parte del tempo per mangiare. Inoltre, tieni a portata di mano spuntini sani, come mandorle, frutta fresca e crudité. Se hai bisogno di una mano, iscriviti a una scatola di Graze che ti consegnerà snack sani e deliziosi direttamente sulla tua scrivania!
Assorbimento dei nutrienti
Lo stress può avere un impatto sul corpo in molti modi, uno dei quali è che può impedire l’assorbimento di nutrienti vitali, causare problemi di stomaco e, di conseguenza, impoverire il tuo corpo. Questo a sua volta può interrompere il ciclo di crescita dei capelli.
Consigli top:
– Prendi PK4 Hair, una proteina della soia che è facilmente assorbita. Prendine due a colazione e due a pranzo, quando le cellule dei capelli hanno bisogno di più nutrienti.
– Prova una forma leggera di esercizio, come lo yoga o il Pilates – MindBody App è una risorsa eccellente per trovare classi di fitness locali
– Fai un massaggio per aiutare a gestire i livelli di stress – funziona quasi istantaneamente. LivingSocial o Groupon sono ottimi posti per cercare offerte e sconti nella tua zona.
– Se sei preoccupato per la tua dieta o alimentazione, prendi un appuntamento per vedere il tuo medico o un nutrizionista. Puoi anche chiedere al tuo medico un consiglio su un regime di fitness adatto alle tue esigenze individuali.
Salute generale
Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute generale – e questo può avere un effetto a catena sui tuoi capelli. Di nuovo, questo perché i capelli sono un tessuto non essenziale. Molto comunemente, le persone trovano che i loro capelli escono in eccesso 6-12 settimane dopo un periodo di stress. Si possono notare più capelli nella doccia e nella spazzola, quando si acconcia e sui vestiti e sul cuscino.
Top tips:
– Prendi quotidianamente degli integratori alimentari per dare ai tuoi capelli un supporto interno, come Tricho Complex, Biotina e PK4 Hair.
– Fai dei controlli medici annuali. Se i sintomi di stress progrediscono o se siete preoccupati per la vostra salute, prendete un appuntamento per vedere il vostro medico di famiglia al più presto.
– Per aiutare a promuovere un ambiente sano del cuoio capelluto, applicate Tricho 7 gocce stimolanti per il cuoio capelluto ($89) sulla parte superiore e anteriore del vostro cuoio capelluto ogni mattina dopo aver lavato e asciugato i capelli. Queste aiutano a creare l’ambiente ottimale del cuoio capelluto per una crescita sana dei capelli.
– Prova a tenere sotto controllo i tuoi livelli di stress incorporando un po’ di tempo per te nella tua routine quotidiana. Prova un’applicazione di meditazione, come Headspace o Calm, da usare nel tuo tempo libero. Una sessione può durare anche solo 10 minuti e può metterti in una mentalità più positiva per il resto della giornata. La cosa migliore è che entrambe le applicazioni ti danno 10 sessioni gratuite.
– La privazione del sonno può avere un effetto negativo sui livelli di stress e sul tuo benessere generale, quindi cerca di dormire di più! Se hai bisogno di aiuto per addormentarti, prova una generosa nebbia di Deep Sleep Pillow Spray di thisworks, metti da parte il telefono e il portatile e leggi un libro prima di andare a letto, o prova alcuni esercizi di respirazione profonda.
VOLUME DEI CAPELLI RIDOTTO
Lo stress può, attraverso un percorso contorto, aumentare i livelli di androgeni (ormoni maschili). E questo può essere un problema per le persone che hanno una predisposizione genetica per cui i follicoli dei capelli sul loro cuoio capelluto sono già sensibili ai normali livelli di ormoni maschili. Quando questa sensibilità è presente, i follicoli diventano gradualmente più piccoli ad ogni ciclo di crescita dei capelli e producono capelli di un diametro più sottile e di lunghezza inferiore, con una conseguente riduzione complessiva del volume. Anche se lo stress non è l’unica causa della riduzione del volume, può certamente peggiorare la situazione.
Top tips:
– Applicare Tricho 7 Scalp Drops sulla parte anteriore e superiore del cuoio capelluto ogni mattina dopo lo shampoo e il condizionamento. Queste sono stimolanti e anti-androgene e quindi aiutano a proteggere il follicolo pilifero dagli effetti dannosi che gli ormoni maschili possono avere.
– La dieta è incredibilmente importante per il ciclo di crescita dei capelli, quindi fai attenzione a ciò che mangi. Per facilitare il consumo dei cibi giusti, tieni il tuo frigorifero e gli armadietti pieni di proteine salutari per i capelli, come uova, salmone affumicato e mandorle, così come spuntini densi di energia, come cracker integrali e burro di arachidi.
– Se sei in zona o in visita a New York City, fai un consulto con un tricologo alla Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, per alleviare le tue preoccupazioni, affrontare i tuoi problemi e ottenere il miglior trattamento possibile. Seguite da un beato trattamento Spa alla Brezza di Cocco da parte di uno dei nostri tricoterapeuti.
Rottura dei capelli
Le donne possono giocare con i loro capelli quando sono stressate, e spesso non ne sono coscienti o consapevoli della misura in cui lo stanno facendo. L’atto di attorcigliare i capelli è di solito innocuo, ma se fatto in modo brusco o frequente, può rompere le ciocche, e può anche strapparle.
Top tips:
– Se ti accorgi che stai tirando o giocando con i tuoi capelli, prova a distrarre le mani schiacciando una pallina antistress, giocando con le perline della preoccupazione, o colorando un libro antistress o un’applicazione di cromoterapia.
– Applica Elasticizer ($51, 150ml) una o due volte a settimana per rafforzare le ciocche.
– Se pensi di tirare i capelli quando dormi, mettili in uno chignon, o coprili con una crema scivolosa che faccia anche bene ai capelli, come Elasticizer.