– Al suo picco, Gary Hall pesava più di 500 libbre e sperimentato una varietà di problemi di salute correlati.
– Un commento sul suo peso lo motivò a iniziare a lavorare fuori e mangiare più sano.
– Hall ha da allora completato una drammatica trasformazione di 300 libbre di perdita di peso, e non ha ancora finito.
Gary Hall voleva diventare sano per molto tempo, ma ogni volta che avrebbe provato, la sua mente avrebbe ottenuto nel modo, e avrebbe perso la sua motivazione. È un sentimento che probabilmente è familiare alla maggior parte delle persone che hanno lottato ad un certo punto con la malattia mentale. “La depressione prendeva sempre il sopravvento, e io pensavo: ‘Chi se ne frega? Sto bene così come sono”, dice. “Ero un uomo di 520 chili che non voleva mai uscire di casa”.
Hall, ora 38enne, ricorda il momento che ha cambiato la sua mentalità. Mentre si allenava per un lavoro di sicurezza in un Wal-Mart vicino alla sua città natale in Minnesota, Hall ha sentito un altro dipendente commentare che era troppo grasso per essere una guardia, e che non ce l’avrebbe fatta. “A questo punto, mi sentivo come se avessi deluso mia moglie e i miei figli, e le persone che mi avevano spinto a tornare sul campo. Questo è ciò che ha fatto scattare la luce per me”. Ecco come Hall, che ora ha perso più di 300 libbre fino ad oggi, è diventato sano.
Al tuo più pesante, hai detto che pesavi più di 500 libbre. Qual è stato il maggior contributore al tuo aumento di peso?
Direi una combinazione di depressione e bullismo. Con l’avanzare dell’età, i ragazzi hanno iniziato a prendermi in giro per la mia taglia, cosa che prima non avevo mai pensato e ho iniziato a non voler uscire tanto. Ho iniziato a smettere di fare sport ed è lì che la depressione ha iniziato a insediarsi. Man mano che la depressione si manifestava, ho iniziato ad arrendermi. Quando arrivai al liceo, avevo un’ossessione per me e questo mi fece ritirare dagli altri studenti.
Quando hai raggiunto il tuo picco? Puoi descrivere come ti sentivi in quel momento?
A circa 30 anni, pesavo 520 libbre. A questo punto, avevo già avuto un attacco di cuore. Mi mancava il fiato per fare le cose più semplici: fare la doccia, lavare i piatti. Man mano che il mio peso aumentava, aumentavano anche la mia depressione e l’ansia, insieme a problemi come il diabete, l’agorafobia, il disturbo dissociativo e il disturbo oppositivo provocatorio, per citarne alcuni.
Come hai iniziato a perdere peso? Com’era il tuo regime?
Sono stato dappertutto. Non sapevo cosa fare o da dove iniziare, così ho fallito con le diete di moda e con l’astinenza. Alla fine sono finito a parlare con un ragazzo del mio locale Planet Fitness e mi ha spiegato il lato nutrizionale delle cose in un modo che potevo capire. Ho iniziato a usare proteine con caseina per ridurre le voglie. Quando il mio appetito fu sotto controllo, passai alle proteine del siero del latte e cominciai a introdurre le vitamine nella mia routine quotidiana. Poi ho sostituito le massicce quantità di soda che bevevo con i BCAA. Ho anche iniziato a concentrarmi su pasti a basso contenuto di carboidrati e ho mescolato il cardio con l’allenamento con i pesi.
Hai lavorato con un allenatore? Come sei rimasto coerente?
Quando ho iniziato, mi allenavo solo con amici qua e là, e alla fine ho incontrato un allenatore di un’altra palestra che ha progettato un programma di allenamento per me e questo ha reso le cose molto più facili. Ho iniziato a perdere peso, e più peso perdevo più avevo motivazione. Sono stato in grado di fare cose che non potevo fare prima e questo ha continuato a spingermi
Quanto tempo è durato questo processo?
L’intero processo mi ha preso un paio di anni, e in totale ho perso 300 libbre. Mi sento benissimo. Amo stare all’aperto. Non sono più diabetico. Il mio colesterolo è normale e anche la mia pressione sanguigna. Sono molto più felice di uscire in pubblico. Sono in grado di andare in giro con i miei figli e ho molta più energia. Non prendo più alcun farmaco e quando la depressione o l’ansia arrivano, sono molto più facili da controllare. La gente ha cominciato a notarlo davvero dopo che ho perso i primi 50 chili. Tutti erano abbastanza scioccati, e lo sono ancora.
Qual è il prossimo obiettivo che hai in mente per te?
Dopo diversi cambiamenti di vita – orari di lavoro che cambiano, problemi medici in famiglia, soldi – ho lottato per rimanere sulla strada della salute e sono caduto per un mese, ma questo viaggio mi ha insegnato che posso farlo. Ho solo bisogno di pianificare ed eseguire. Così, sono tornato in pista e ho fissato alcuni nuovi obiettivi, come portare i miei figli a fare escursioni, perdere il peso in più che ho guadagnato (circa 20 libbre) e alla fine partecipare a grandi eventi di beneficenza in bicicletta/camminata.
Qualunque consiglio per chi ha appena iniziato?
Ho imparato diverse lezioni preziose: Primo, bere molta acqua – posso essere terribile in questo, ma applicazioni come MyFitnessPal rendono la registrazione di cibo e acqua molto facile, e ti daranno un sacco di consigli utili. Secondo, stai lontano dalla bilancia. Andrà su e giù e può scoraggiarvi senza motivo. Invece, guarda come ti stanno i vestiti, la tua maggiore energia, o quanto sei più comodo nella stagione più calda. Fondamentalmente, usate la vostra migliore qualità di vita come un segno che state facendo grandi cose, e siate anche pronti a fallire. Succede. Recentemente ho smesso per un mese a causa della vita – ed è stato quasi come ricominciare da capo, ma devi ricordare com’era la vita prima e perché hai deciso di andare in palestra in primo luogo.
