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Per questa puntata di Powerlifting Competition Series, parleremo di come scegliere la giusta federazione di powerlifting per te, personalmente.

Il powerlifting è tutta una questione di numeri. Battere uno dei record consacrati di questo sport rappresenta l’apice del successo per un Powerlifter. Nello sprint, se si stabilisce il record di tutti i tempi nei 100 metri, si è il più veloce a farlo. Nel Powerlifting, se stabilisci il marchio di tutti i tempi nel totale della tua classe di peso, beh, questo non ci dice tutta la storia.
Per chi non conosce la storia, lo sport del Powerlifting come lo conosciamo oggi è nato grazie a

York Barbell e Bob Hoffman (il perno del sollevamento pesi olimpico americano). Durante la fine degli anni ’60 e l’inizio degli anni ’70, il bodybuilding cominciò a crescere rapidamente in popolarità. Nel tentativo di riconquistare alcune quote di mercato, Hoffman, in precedenza uno strenuo oppositore del powerlifting, decise di appoggiare questo sport.

York Barbell ha ospitato il primo “Campionato Mondiale” di Powerlifting nel 1971. Dopo due di queste gare, i concorrenti sono diventati sempre più frustrati dal set di regole non standardizzate. Cercando una soluzione, i rappresentanti di una piccola manciata di paesi si riunirono e, nel 1972, fondarono la International Powerlifting Federation (IPF).

Ad oggi, la IPF è ancora di gran lunga la più grande e prestigiosa federazione di powerlifting esistente. L’IPF è veramente un’organizzazione globale. Più di cento paesi ospitano federazioni affiliate all’IPF. Infatti, l’IPF ha portato con successo il Powerlifting ai Giochi Mondiali nel 2009. I powerlifter di tutto il mondo hanno avuto l’opportunità di vincere una medaglia d’oro come risultato.

Quindi, se la IPF è veramente la federazione originale, e ospita legittimi Campionati del Mondo, perché non tutti competono nella loro organizzazione? Francamente, la risposta breve è la droga (la risposta lunga include un bel po’ di politica gettata nel mix). Nel 1982, l’IPF ha iniziato a implementare i test antidroga. Molti sollevatori si opposero con veemenza all’introduzione di tale politica. Tuttavia, l’IPF ha rifiutato di fare marcia indietro. Di conseguenza, Ernie Frantz e il grande Larry Pacifico crearono la American Powerlifting Federation (APF). Qual era il punto di forza della APF? Nessun test di droga.

Purtroppo, e purtroppo non è una parola abbastanza forte, Frantz e Pacifico hanno involontariamente iniziato una tendenza nella comunità del powerlifting. È andata un po’ così… Allora, non ti piacciono le regole della federazione che gestisce le cose nella tua zona? Nessun problema. Inventate le vostre! Ad oggi, ci sono letteralmente decine di federazioni “americane” di Powerlifting.

Come scegliere la propria federazione

Ovviamente, questo solleva la domanda: come si fa esattamente a setacciare le decine di federazioni per arrivare alla scelta che è meglio per loro? In definitiva, non credo che sia così difficile rispondere come può sembrare all’inizio. Ho intenzione di suddividere a grandi linee i Powerlifter in tre categorie: 1) sollevatori ricreativi, 2) consumatori di droga competitivi, e 3) sollevatori competitivi senza droga.

Affrontiamo il primo gruppo: sollevatori ricreativi. Prima di tutto, se sei un sollevatore ricreativo, come sei finito su questo sito? Hai notato il titolo? No, sto scherzando. Se sollevi per divertimento e soddisfazione personale, ovviamente, dovresti scegliere la federazione che ti sembra più divertente. Se sei sia un novizio completo che un sollevatore ricreativo, dovresti semplicemente sollevare nella federazione che è più vicina a te. Non fa alcuna differenza. Non stai andando alla gara per vincere o battere i record, in ogni caso. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di avere una grande prima esperienza, incontrare altri concorrenti e stabilire alcuni record personali.

Fruitori di droghe

Individuare gli altri due gruppi diventa un po’ più difficile. Come detto prima, il risultato finale nel Powerlifting è battere un record mondiale. Detto questo, capire il contesto in cui è stato stabilito un record mondiale può essere incredibilmente importante.

Molti dei vecchi record di tutti i tempi sono stati stabiliti da sollevatori che: a) facevano uso di droghe, b) avevano l’obbligo di pesarsi due ore prima dell’inizio della gara, c) usavano una barra rigida da ~29 mm per il deadlift, d) usavano ginocchiere da 2 m ed e) facevano tutti gli squat a piedi.

Oggi, tuttavia, esistono federazioni che: a) permettono l’uso di droghe, b) impongono di pesare 24 ore, c) usano barre flessibili da 27 mm per il sollevamento da terra, d) permettono ginocchiere da 3 metri ed e) fanno uso del monolift. Affrontiamo ogni voce pezzo per pezzo.

Prima di tutto, le droghe sono la norma quando si parla di record mondiali – sia allora che oggi. Le droghe fanno parte degli sport di forza quasi dalla loro nascita. Non andranno da nessuna parte. Accettalo.

Le pesate di 24 ore cambiano completamente il gioco, però. Alcuni sollevatori sono in grado di perdere 20 libbre di peso dell’acqua e poi riacquistare tutto nelle 24 ore successive alla pesata. Infatti, l’ex detentore del record mondiale Matt Kroc è passato da 220 a 245 in un solo giorno. Per una pesata di due ore, più di 5-7 libbre di perdita d’acqua si rischia la disidratazione e un calo delle prestazioni sulla piattaforma.

Cosa significa questo? Beh, al giorno d’oggi, i sollevatori possono essenzialmente sollevare in una classe di peso completa al di sotto di dove sarebbero stati trent’anni fa. Sono molto più grandi dei ragazzi che hanno stabilito i record originali perché, in realtà, non sono affatto nella stessa classe di peso. Quando un ragazzo a cui è stata concessa una pesata di 24 ore batte un record stabilito con una pesata di 2 ore, non possiamo essere sicuri di chi fosse davvero migliore.

Per quanto riguarda le barre per il deadlift, le ginocchiere extra-lunghe e i monolift, beh, la combinazione di tutti questi fattori può aggiungere ovunque da 50 a 100 libbre+ al totale di un sollevatore. Con un peso sufficiente, le barre da deadlift si flettono di qualche centimetro prima di lasciare effettivamente il pavimento. Questo essenzialmente permette al sollevatore di saltare i primi centimetri del movimento. Per molti, questo aggiunge 10-50 libbre al loro deadlift. Le ginocchiere 3m permettono molte più rivoluzioni intorno alle ginocchia che si traducono direttamente in più peso sollevato.

Per un attimo mettiamo le cose in chiaro. Non solo i sollevatori moderni stanno gareggiando contro i record di ragazzi che pesavano ~20 libbre meno di loro, ma vengono anche individuati con un handicap di 50-100 libbre. Come si può vedere, questi non sono davvero paragoni tra mele e mele.

Realisticamente, se si vuole una possibilità di stabilire i record mondiali di tutti i tempi, è necessario utilizzare farmaci e scegliere una federazione di powerlifting che offre tutti i vantaggi di cui sopra. In particolare, la migliore federazione di powerlifting per questo scopo è probabilmente la SPF. Quasi tutte le altre federazioni raw impongono fasce di 2,5 m; la SPF permette fasce di 3 m.

Ora, naturalmente, ci sono federazioni che sono sia non testate che più severe con le loro regole. Per esempio, l’USPA richiede che gli squat siano eseguiti a piedi, impone una profondità rigorosa e permette solo ginocchiere di 2,5 metri. Non posso decidere i valori di nessuno per loro, ma, se sei interessato ai record mondiali, non dovresti considerare questo tipo di federazione perché sarai costretto a competere in condizioni meno vantaggiose rispetto ai tuoi concorrenti che sollevano altrove.

Qual è l’incentivo? Non ci sono libri di record per condizioni specifiche; non troverete un record per il più grande squat camminato fuori e un record separato per il più grande squat monolift. C’è solo un record: il più grande squat. Nel sollevamento non testato, le approvazioni, l’attenzione e le opportunità vanno tutte ai ragazzi che pubblicano i numeri più grandi. Perché mettersi inutilmente in svantaggio rispetto al proprio gruppo di pari scegliendo una federazione più difficile in cui competere? Se vincere viene prima di tutto, semplicemente non ha senso accettare volontariamente uno svantaggio competitivo. Detto questo, da una prospettiva etica, può essere difficile sostenere le federazioni che non fanno un buon lavoro nel far rispettare le regole. In definitiva, la scelta è vostra.

Tutto sommato, consiglierei ancora a molti concorrenti che fanno uso di droghe di competere nella USPA per una sola ragione: la qualità del giudizio e della competizione è molto alta. Saprai sempre che i tuoi sollevamenti sono legittimi se sono approvati nella USPA. Inoltre, la USPA, a partire da ora, negli Stati Uniti, ha il più grande livello di partecipazione tra i sollevatori che usano. In altre parole, troverete in realtà molto forte concorrenza in eventi di livello regionale e nazionale. Infatti, la maggior parte dei migliori sollevatori che usano sono ora in competizione nella USPA. Una possibilità di andare a testa a testa contro quei sollevatori è il proprio incentivo nel suo diritto.

Per i sollevatori non testati, c’è un’altra considerazione: ricompensa monetaria. Molte federazioni, come la Hardcore Powerlifting di Sean Katterle, hanno iniziato a offrire premi in denaro ai vincitori delle loro gare. In uno sport in cui il denaro è devastantemente difficile da trovare, forse ha più senso rinunciare alla caccia al record e inseguire invece i segni dei dollari.

Drug Free Lifters

Se un sollevatore debba o meno usare droghe è ben oltre lo scopo di questo articolo. Tuttavia, esiste un po’ di conforto per chi non fa uso di droghe. L’IPF è attualmente l’unica federazione in tutto il mondo con un campionato mondiale veramente legittimo. Molte organizzazioni non testate offrono tali eventi ai loro atleti, ma assolutamente nessuna di queste organizzazioni ha più di un centinaio di paesi partecipanti né ha decine di migliaia di membri. Nessun’altra organizzazione è nemmeno lontanamente vicina a guadagnarsi l’ingresso del proprio prodotto in una sede così onorevole e magnifica come il palcoscenico dei World Games.

In realtà, l’IPF ha la reputazione di essere molto severa. In molti modi, le loro politiche sono state forgiate come risposta a ciò che vedono come sbagliato con lo stato moderno dello sport. Dove il sollevamento non testato ha sempre più allentato le regole, l’IPF le ha sempre più strette. Come tale, nell’IPF, non sei solo soggetto a test antidroga in gara, ma anche fuori dai test antidroga incontro pure. L’IPF impiega standard molto rigidi per la profondità dello squat, richiede che tutti gli squat siano eseguiti a piedi, non consente l’uso di ginocchiere per i concorrenti grezzi, non usa una barra per il deadlift, e tutte le competizioni IPF prevedono due ore di pesatura.

In altre parole, se gareggiate nell’IPF, sarete in enorme svantaggio rispetto a tutti i vostri amici che sollevano altrove. Dimenticate le droghe. Tutte le altre regole di cui sopra probabilmente vi costerà 50-100lbs + dal vostro totale. Infatti, molti sollevatori senza droga evitano l’IPF proprio per questo motivo. Ci sono federazioni che offrono opzioni testate per la droga che permettono ancora le barre del deadlift, pesate più lunghe e altre regole più favorevoli. Se questo è importante per te, potresti voler saltare l’IPF anche come sollevatore senza droga.

Ma, ancora una volta, consiglierei vivamente di competere nell’IPF. Di solito, questi sollevatori stanno gareggiando contro un pool di persone che fanno uso di droghe. La fredda e dura verità è che, a parità di condizioni, un sollevatore senza droga sarà demolito da un ragazzo che usa. Nel corso di diversi anni, non è raro che i farmaci aumentino le prestazioni fino al 10-20% nello sport del powerlifting. Gli utenti saranno anche in grado di competere in classi di peso molto più pesanti di quanto sarebbero in grado di fare naturalmente. Se sei senza droga, e vuoi essere competitivo a livello nazionale o internazionale, dovrai trovare un’organizzazione testata.

Potresti perdere un bel po’ di chili dal tuo totale scegliendo l’IPF, ma il compromesso è che ti viene data l’opportunità di diventare un legittimo campione del mondo. Riuscirete a sollevare tanto quanto potreste gareggiando in altre federazioni? No, no, non lo farete. Avrete migliaia di concorrenti che gareggiano nelle vostre stesse condizioni? Sì, sì, lo farete. Se effettivamente vinci i Mondiali IPF sei veramente uno dei migliori Powerlifter del pianeta tutto sommato? Sì, sì lo sei.

Per quanto mi riguarda, non riesco a immaginare un’immagine più straziante, da far rizzare i capelli, che stare in cima al podio, con la medaglia d’oro al collo, con il rosso, bianco e blu alle mie spalle.

C’è qualcosa di meglio di questo?

Pensieri finali

In quasi tutti gli sport individuali, i due più alti onori possibili sono vincere il campionato del mondo (o una medaglia d’oro) e stabilire un record mondiale. I sollevatori senza droga non possono realisticamente aspettarsi di battere i record mondiali (nella maggior parte dei casi). Possono, tuttavia, competere nell’unico campionato del mondo legittimo nel Powerlifting: L’IPF Raw Classic.

Per i sollevatori drogati, possono non avere l’opportunità di competere per un vero campionato del mondo, ma hanno una legittima possibilità di stabilire record mondiali. A tal fine, probabilmente raccomanderei la SPF, in quanto hanno il set di regole più favorevole per la rottura dei record. Se sei un sollevatore drogato che cerca la migliore competizione nazionale, la USPA deve essere la tua scelta.

A prescindere dalla classe in cui rientri, o da quale federazione alla fine scegli, solleva per vincere, amico mio. Sollevare per vincere.

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