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Nel lato femminile del bodybuilding, ci sono solo poche persone che sono state in grado di separarsi dal gruppo e sperimentare la vera grandezza. Tuttavia Corinna “Cory” Everson è stata in grado di fissare l’asticella in alto nell’età dell’oro di questo sport, e ha mantenuto il suo posto in cima per decenni.

Nata nel 1958, Cory è sempre stata una bambina atletica, distinguendosi con la sua ginnastica e la pista &campo. Tuttavia non avrebbe scoperto il bodybuilding fino alla laurea, frequentando l’Università del Wisconsin – Madison. Fu qui che incontrò Jeff Everson, un bodybuilder competitivo e allenatore, che la introdusse allo sport, e che alla fine avrebbe sposato e divorziato.

Dopo la sua laurea, Cory Everson avrebbe iniziato a prendere sul serio gli inseguimenti nel bodybuilding, e lavorato sul suo fisico per diventare pronto per la concorrenza. Il suo primo evento sarebbe il 1980 Ms. Mid America, dove avrebbe vinto e iniziato la sua corsa di dominio. Questa abulità naturale sarebbe durata per tutti gli anni ’80 e l’avrebbe portata a diventare una delle più grandi culturiste di sempre.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson avrebbe gareggiato per qualche anno prima di partecipare al suo primo concorso IFBB: il North American Championship del 1982. Qui avrebbe guadagnato una vittoria, che sarebbe stata la sua più grande fino ad oggi, e messo un sacco di attenzione su di lei. Questo era solo l’inizio però.

Cory ha vinto il concorso Ms. Olympia per sei anni di fila dal 1984 al 1989.

La carriera di Everson iniziò davvero a decollare nel 1984, quando vinse i Nazionali NPC. Ha poi seguito questo con il suo debutto a Ms. Olympia, vincendo questo evento in modo pulito. Il suo fisico impressionante e le sue linee pulite l’avrebbero portata a difendere quel titolo per cinque anni consecutivi.

L’ultima volta che Cory Everson ha gareggiato alla Ms. Salì sul palco della Ms. Olympia del 1989 e vinse, anche se questa volta fu una gara molto più combattuta, con Sandy Riddell che quasi le tolse il trono. Tuttavia ha preso la decisione di smettere dopo questo, dicendo che non le piaceva quanto fosse vicino e competitivo quell’evento particolare.

Cory ha notato che lo sport si stava dirigendo in una direzione che era più focalizzata sulla massa e la dimensione muscolare, un’area che lei stava lottando per tenere il passo. Ciononostante riuscì a ritirarsi al top, senza mai perdere il titolo di Ms. Olympia. Questo era inaudito all’epoca, e non è stato replicato fino ad oggi.

Cory Everson – Storia della competizione

1980

• Ms. Mid America – 1° (Tall e Overall)
• Coppie Americane – 3°

1981

• Ms. Midwest Open – 1° (Tall & Overall)
• Ms. Central USA – 1° (HW e Overall)
• Coppie America – 1°
• Campionati Americani – 11° (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1st (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2nd (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2nd
• AFWB American Championships – 5th (HW)
• IFBB North American – 1st (MW e Overall)
• IFBB North American Mixed Pairs – 1st

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1st (MW and Overall)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1st
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8th (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1°

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1°

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1°

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1°

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1°

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Life After Bodybuilding

Dopo il suo ritiro dal bodybuilding, Cory Everson è passata a una carriera nel mondo della recitazione. Il suo primo ruolo importante è stato nel film del 1991 Double Impact, con Jean-Claude Van Damme. Da lì, sarebbe apparsa in una serie di ruoli di varia importanza, tra cui parti in Natural Born Killers, e Lois and Clark: The New Adventures Of Superman, così come adattamenti televisivi di Hercules e Tarzan.

In aggiunta alla sua carriera di attrice, la Everson ha anche fatto qualche lavoro su riviste. Inoltre ha deciso di mettere alla prova le sue abilità con la penna, scrivendo diversi libri sul fitness e la dieta. Ha anche avuto la sua parte in video di esercizi istruttivi, così come in documentari sul bodybuilding.

Nel 1999, la Everson ha fatto parte del gruppo inaugurale inserito nella IFBB Hall of Fame. Sei anni dopo, nel 2005, è stata inserita anche nella Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. I riconoscimenti sono continuati: nel 2007 è stata la prima donna a ricevere il Lifetime Achievement Award all’Arnold Classic, e nel 2008 è stata inserita nella National Fitness Hall of Fame.

Le ultime fasi della sua vita hanno lasciato Cory lontana dai riflettori e si sono concentrate sull’essere una mamma autoproclamata. Ha adottato due bambini con il suo secondo marito, e si tiene occupata con loro. Per la maggior parte, lei ha completamente smesso di allenamento con i pesi pesanti a questo punto, invece facendo cardio circa due o tre volte a settimana.

Routine di allenamento e dieta

Nel suo primo, Cory Everson era noto per la sua simmetria incredibile, e noi linee definite. Tuttavia la parte del corpo per cui era più conosciuta erano le sue gambe, e in particolare i suoi polpacci. Anche se aveva un vantaggio costruito con le sue gambe da anni di pista, Cory li lavorava ancora una volta ogni quattro giorni, alla fine del giorno delle gambe.

L’allenamento dei polpacci di Cory Everson

• Donkey Machine Calf Raise: 3 serie/15-25 ripetizioni
• Sollevamento dei polpacci in piedi: 3 serie/15-25 ripetizioni
• Seated Calf Raise: 3 set/15-25 ripetizioni

Routine di allenamento di Ms. Olympia di Cory Everson

Workout One (Chest, Shoulders, and Triceps)

• Bench press: 3 set/8-15 ripetizioni (riscaldamento)
• Bench press: 5 serie/8-15 ripetizioni (lavoro)
• Pressione con manubri ad alta o bassa inclinazione: 3 serie/8-10 ripetizioni
• Seated dumbbell press o Behind-the-neck press: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Alzata laterale: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Colonne: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Bent-over laterals: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Dips o flessioni: 3 serie/8-15 ripetizioni

Allenamento Due (Gambe)

• Squat: 3 serie/8-15 ripetizioni (riscaldamento)
• Squat: 5 serie/8-15 ripetizioni (lavoro)
• Leg press o hack squat: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Estensioni gambe: 3 set/8-15 ripetizioni
• Curl gambe sdraiate o curl gambe in piedi: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Altezze dei polpacci a cavalcioni: 3 serie/15-25 ripetizioni
• Altezze dei polpacci in piedi: 3 serie/15-25 ripetizioni
• Altezze dei polpacci da seduti: 3 serie/15-25 ripetizioni

Tre allenamenti (schiena e bicipiti)

• Cavalli piegati: 3 serie/8-15 ripetizioni (riscaldamento)
• Righe bent-over: 5 serie/8-15 ripetizioni (lavoro)
• Trattini: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Colonne basse o manubri piegati su un braccio: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Curl con bilanciere in piedi: 3 serie/8-15 ripetizioni
• Curli di concentrazione o riccioli al cavo 3 serie/8-15 ripetizioni

Abs Workout (fatto tre quattro volte a settimana)

• Crack down: 3-4 serie/25-40 ripetizioni
• Declina i sit-up: 3-4 serie/100 ripetizioni
• Altezze delle gambe (dalla panca): 3-4 serie/20-40 ripetizioni

Dieta

Quando si tratta della sua dieta, Cory Everson non segue un piano rigido. Invece si concentra molto sulla mentalità necessaria per una dieta di successo. Si rende conto di quanto possa essere difficile rimanere disciplinati, soprattutto durante le vacanze e le feste. Così lavora per incoraggiare gli altri a gestire le proprie aspettative, e fa lo stesso nella sua vita quotidiana.

Piuttosto che concentrarsi sul conteggio delle calorie e delle macro, Everson cerca di mangiare pulito tutto l’anno. Sente che è importante ascoltare il proprio corpo e regolare la dieta di conseguenza. Tutto sommato, tratta la nutrizione come carburante, e mette nel suo corpo le cose più efficienti che può.

Cosa possiamo imparare da Cory Everson

La carriera di bodybuilding di Cory Everson è stata breve ma impressionante. Si possono fare paragoni tra lei e Dorian Yates sul lato maschile delle cose, per il fatto che entrambi non hanno mai perso i loro titoli olimpici. Il livello di abilità che ha mostrato l’ha resa una delle migliori di tutti i tempi. Poi ha scelto di uscire rapidamente da questo sport, quando si è resa conto che lo sport stava andando in una direzione che non le piaceva.

Dopo aver lasciato lo sport, Cory è stata una delle poche culturiste a trovare il successo al di fuori della competizione. Anche se ha preso le distanze da questo sport nelle ultime fasi della sua vita, è ancora molto rispettata nella comunità e guardata con affetto.

Con il concorso Ms. Olympia che ritorna quest’anno, è importante ricordare la carriera di Cory Everson. Lei è un grande esempio di come gestire una carriera in questo sport, lasciando con grazia. Lei è probabilmente la migliore a farlo, e un’ispirazione per chiunque cerchi di seguire le sue orme.

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