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Se ti piace così tanto il gelato che lo mangi ogni giorno, probabilmente sei uno di quegli americani su 10 che lecca la coppa pulita – il che significa, se mangi il gelato ogni giorno, probabilmente hai il naso appiccicoso ogni giorno.

Oppure diciamo che preferisci i coni alle coppe: Con una pallina al giorno, stai dando alla tua lingua un allenamento di 50 leccate al giorno. Ma questo non è niente, davvero. La lingua è tenace. “Non si affatica”, ha detto Maureen Stone della University of Maryland School of Dentistry a Scientific American.

L’abitudine quotidiana di mangiare gelato, tuttavia, può influenzare il tuo corpo in molti modi, alcuni più dannosi per la tua salute di altri. Prima che il tuo cono si sciolga, vediamo come.

Secondo l’American Dental Association, fino al 57% della popolazione americana soffre di ipersensibilità dentinale – sai, denti che sono sensibili al freddo, al caldo e a cibi e bevande acide. È causata quando lo smalto dei denti, il guscio che li protegge, si riduce e le terminazioni nervose dei denti sono esposte. Se sospetti che questo possa essere un problema per te, mangiare gelato ogni giorno lo confermerà. Visita il tuo dentista. Nel frattempo, leccare invece di mordere il tuo gelato potrebbe aiutarti.

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Gli zuccheri nel gelato aiutano a promuovere la costruzione del muscolo e prevenire la rottura delle proteine con il suo potente picco di insulina, il famoso allenatore e nutrizionista Jay Cardiello ha detto alla rivista Men’s Journal. “Il gelato può essere utile fino a due ore dopo un allenamento”, ha detto.

Il chirurgo del cancro al seno e concorrente di triathlon Dr. Kristi Fun crede che ci sia una certa verità sul fatto che il gelato sia buono per il recupero post-allenamento, ma avverte: “La domanda critica è quanto duramente ti sei allenato?” Il dottor Travis Stork del programma televisivo The Doctors dice: “La maggior parte degli allenamenti non lo giustifica”. Se non ti stai allenando abbastanza e mangi il gelato ogni giorno, puoi contare questa abitudine tra gli 8 errori di esercizio che ti fanno ingrassare.

Alcune persone credono che un “bicchierino” di un piatto di gelato aiuti a calmare la mente e ad addormentarsi più velocemente, il che non ha senso. Uno studio fondamentale nel Journal of Sleep Medicine ha stabilito che mangiare cibi con poche fibre e molti grassi saturi è associato a un sonno più leggero e a più risvegli notturni. Consumare più zucchero, soprattutto di notte, riduce la quantità di sonno profondo, a onde lente e ristoratore che si ottiene. Un cioccolatino alla menta dopo cena o mangiare molti cibi grassi prima di dormire non è la risposta ai problemi di sonno della maggior parte delle persone, dice l’esperto di sonno Chris Winter, MD, autore di The Sleep Solution. Se si deve avere un piacere prima di andare a letto, mangiare una banana, che è ricca di magnesio che migliora il sonno, suggerisce il dottor Winter. Oltre al gelato, evita questi 17 cibi che ti tengono sveglio di notte se vuoi un sonno ristoratore.

I cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri come il gelato sono dannosi per il cervello. Diversi studi hanno trovato una correlazione tra una dieta ricca di zuccheri raffinati e una funzione cerebrale compromessa e persino un peggioramento dei sintomi dei disturbi dell’umore, come la depressione, scrive Eva Selhub, MD, nel blog della Harvard Medical School Health. Quindi, usa quel cervello mentre è ancora funzionale prima di prendere l’abitudine quotidiana di un gelato come Magnum Double Cookie Crumble, che ha 13 grammi di grassi saturi e 31 grammi di zuccheri per due terzi di tazza.

Il gelato sembra una delizia così felice, è difficile non sorridere quando lo si mangia. Ma i sorrisi quotidiani indotti dal gelato possono renderti obeso, farti diventare diabetico e farti male al cuore. Decine di studi hanno collegato l’alto consumo di zucchero con l’aumento di peso.

E se stai aumentando di peso per aver mangiato gelato ogni giorno, avrai anche un rischio elevato di tutti i problemi di salute cronici che ne derivano, incluso il diabete di tipo 2, malattie cardiache e cancro.

Binge eating non è mai una buona idea. Mangiare ogni giorno cibi calorici, grassi e pesanti come le coppe di gelato è particolarmente stupido. Uno studio su pazienti affetti da infarto in Israele ha scoperto che le persone avevano più probabilità di avere un attacco di cuore o altri gravi eventi coronarici nelle ore successive al consumo di un pasto insolitamente pesante. I medici sanno cosa fanno i cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri al corpo subito dopo il consumo: questi cibi innescano un improvviso aumento dell’insulina e dei trigliceridi nel sangue, aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e fanno sì che le piastrine diventino appiccicose e si raggruppino. Avete indovinato: Le piastrine appiccicose possono intasare le tubature del tuo cuore, e il ridotto flusso di sangue al cuore può causare un attacco di cuore. Passare il cucchiaio, e optare per 20 alimenti che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.