Free Press

1 Vyberte si štěstí

Často si myslíme, že štěstí je něco, co se nám přihodí, a ne něco, co si vybíráme; podle Sonji Lyubomirsky, profesorky psychologie na Kalifornské univerzitě v Riverside, však pouze 10 % našeho štěstí závisí na našich životních okolnostech. Chcete-li začít milovat svůj život, vědomě se rozhodněte, že začnete myslet pozitivněji. Je důležité si uvědomit, že i když nemůžete vždy změnit to, co se vám děje, můžete změnit to, jak na to reagujete. Místo toho, abyste se řídili svými instinktivními reakcemi, zkuste v situacích hledat světlé stránky. Zkuste si vytvořit „deník štěstí“, který vám pomůže – každý den budete přemýšlet o tom, za co všechno můžete být vděční.

2 Žijte přítomností

Mnohým z nás dělá potíže užívat si přítomnost, protože jsme zaneprázdněni zabýváním se minulostí a starostmi o budoucnost. I když poučení se z minulosti a plánování budoucnosti může být prospěšné, snažte se, abyste většinu času trávili soustředěním se na užívání si přítomnosti. Zejména se snažte zbavit lítosti. Pamatujte, že probírání se výčitkami nezmění to, co se stalo, pouze vám zničí současné štěstí. Napravte své chyby a snažte se z nich poučit, pak je nechte jít a místo toho věnujte svou energii vytváření života, který milujete.

3 Buďte sami sobě nejlepším přítelem

Chcete-li svůj život skutečně milovat, musíte začít milovat sami sebe. Často se vidíme v tom nejhorším světle, zejména když se nám v životě nedaří podle našich představ; je však důležité nebýt na sebe přísný a neobviňovat se jen proto, že máte pocit, že se vám v životě něco nepovedlo. Místo toho, abyste se soustředili na tvrdé srovnávání s ostatními a na všechny své domnělé chyby, zkuste si pravidelně připomínat všechny dobré vlastnosti, které můžete nabídnout, a všechny úspěchy a úspěchy, kterých jste dosud dosáhli, a naučte se vážit si jedinečné osobnosti, kterou jste.

4 Udělejte si každý den výjimečný

Snadno se dostaneme do rutiny, kdy děláme den co den stejné věci a dny nám ubíhají jako rutinou naplněná šmouha. Proč si od nynějška nezpestřit rutinu tím, že si slíbíte, že každý den nebo týden uděláte jednu malou věc jinak? Oblečte si něco, co byste si normálně neoblékli, vyzkoušejte jiné cvičení nebo si třeba objednejte jinou kávu. Také nespadněte do pasti odkládání svého štěstí tím, že si vše speciální necháte „na nejlepší“. Místo toho si rozjasněte rutinní den tím, že si vezmete diamantové náušnice nebo oblíbené hedvábné spodní prádlo, případně si dopřejte sklenku šampaňského. Nečekejte na zvláštní příležitosti, abyste mohli žít naplno – začněte si počítat každý den.

5 Naplňte svůj čas věcmi, na kterých záleží

Často vyplňujeme svůj čas věcmi, o kterých si myslíme, že bychom je „měli“ dělat, a ne těmi, které chceme, což znamená, že se nikdy nedostaneme k tomu, abychom dělali věci, které nás činí šťastnými. Než abyste nechali svůj drahocenný čas bez povšimnutí utíkat, raději si v duchu projděte svůj týden a zjistěte, jak trávíte čas, a zapište si vše, co děláte, a jak dlouho tomu věnujete. Jakmile budete mít svůj týden sepsaný před sebou, můžete zjistit, jak maximalizovat svůj čas, co omezit a jak uvolnit místo pro hodnotnější činnosti.

6 Započítejte si ty „ztracené hodiny“

Mnoho našich hodin je „ztraceno“ kvůli zdlouhavému dojíždění do práce, nezáživným obědům a všedním ranním rituálům. Abyste ze svého dne vytěžili co nejvíce, snažte se tyto hodiny využít.

Například využijte cestu do práce a dobu oběda ke čtení nebo poslechu dobré knihy, k nějakému cvičení nebo k nějaké tvůrčí činnosti, například ke kreslení nebo psaní. Využijte také dopoledne jako cennou příležitost pro trochu „času pro sebe“. Vstaňte brzy a pusťte si oblíbený televizní pořad, udělejte si požitkářskou snídani do postele nebo vyměňte sprchu za luxusní perličkovou koupel. Tím, že budete rána trávit něčím, co máte rádi, můžete začít milovat svůj život už od chvíle, kdy se probudíte.

7 Staňte se řešitelem problémů

Mnozí z nás mají ve zvyku trávit spoustu času diskusemi a naříkáním nad svými problémy, ale jen velmi málo času přemýšlením o způsobech jejich řešení. Místo toho, abyste se vnímali jako oběť, proměňte se v řešitele problémů a přemýšlejte o tom, jak můžete změnit své štěstí. Udělejte si seznam všech věcí, které vás mohou srážet nebo které byste chtěli změnit, a zapište si několik možných řešení. Pak si vytvořte plán, jak se s každým problémem postupně vypořádat.

8 Poznejte své hranice

Přijímání výzev a zaměstnávání se správnými věcmi může být skvělým způsobem, jak si zlepšit život, přílišné přijímání věcí však může způsobit pravý opak. I když patříte k lidem, kteří se vyžívají v tlaku a rádi na sebe berou velkou zodpovědnost, každý má své hranice a brát si toho na sebe příliš mnoho způsobí stres a úzkost. Chcete-li posílit své štěstí, poznejte své limity a naučte se říkat ne, ať už potřebujete delegovat úkol v práci nebo odmítnout pozvání na společenskou událost.

9 Vyzývejte sami sebe

Často proplouváme svými dny, aniž bychom si kladli skutečné výzvy nebo dělali něco, díky čemu bychom se cítili skutečně živí. Pokud cítíte, že se potřebujete vymanit ze zajetých kolejí, vneste do svého života trochu vzrušení a pocitu dobrodružství tím, že vystoupíte ze své komfortní zóny a stanovíte si nějaké cíle a úkoly. Ať už chcete přijmout fyzickou výzvu, překonat rekord, dosáhnout krátkodobého cíle nebo si splnit celoživotní sen, rozhodněte se pro něco, čeho byste chtěli dosáhnout, a formulujte plán, jak to uskutečnit.

10 Važte si maličkostí

Často trávíme čas tím, že se těšíme na další „velkou věc“ nebo vzrušující událost v našem životě a čekáme na další dávku štěstí. Chcete-li však svůj život skutečně milovat, musíte si začít vážit každého dne a těch maličkostí, které vás činí šťastnými. Udělejte si seznam každodenních věcí, které vám dělají radost – například oblíbený oběd, poslech oblíbené písničky nebo snídaně do postele – a nezapomeňte si jednu z těchto radostí naplánovat na každý den.

.