Mít silnější pokožku je nejlepší obranou proti citlivým místům – jak ale obnovit kožní bariéru? Zde je odborný průvodce
Na povrchu to tak možná nevypadá, ale vaše pokožka neustále tvrdě pracuje; nejtěžší práci má nejsvrchnější vrstva, kožní bariéra. Podobně jako bezpečnostní stráž vaší pokožky má bariéra zabránit průchodu potenciálních problémů a chránit to, co se nachází uvnitř – a právě slabost tohoto štítu je základní příčinou citlivé pokožky. Tenká, slabá nebo poškozená kožní bariéra propouští dráždivé látky dovnitř nebo snadněji dráždí – a proto může být vybudování této povrchové vrstvy klíčem k dlouhodobému snížení citlivosti pokožky. Kromě toho, když nosíme masku, musí naše kožní bariéra pracovat mimořádně intenzivně, aby zabránila bakteriím proniknout dovnitř a způsobit obávané maskne.
„Rohová vrstva je specializovaná vrstva, která tvoří nejsvrchnější část naší epidermis,“ vysvětluje kosmetický dermatolog Dr. Sam Bunting. „Je to důležitá přední linie, která nás chrání před nástrahami prostředí; UV zářením, znečištěním, infekcemi, toxickými chemikáliemi atd. Z povrchového hlediska je to ta část, kterou vidíme, takže je velmi důležitá z kosmetického hlediska.“
Proč mají někteří lidé slabší kožní bariéru? Kromě těchto stresových faktorů prostředí to může být způsobeno věkem nebo zbarvením. „Vaše kožní bariéra s věkem slábne,“ říká mi Dr. Howard Murad, certifikovaný dermatolog a zakladatel Murad skincare. „V konečném důsledku je to o hydrataci – rodíme se s tělem složeným ze 75 % z vody, ale umíráme s téměř 0 %; s přibývajícím věkem vysycháme. Navíc obecně platí, že čím je pleť bělejší nebo bledší, tím tenčí je její bariéra, což znamená, že jste náchylnější k vyrážkám, zarudnutí a podráždění.“
Ať už jste citliví, nebo ne, budování vnější kožní bariéry vždy prospěje vzhledu pleti; je to ale právě zvýšená odolnost, kterou my křehcí lidé tak zoufale potřebujeme. Dr. Bunting vysvětluje proč:
„Pokud vaše pleťová bariéra dobře funguje, bude účinně zadržovat vodu, udržovat dobrou hydratační rovnováhu a bude pružná, ale zároveň flexibilní – v důsledku toho bude pravděpodobně vypadat zářivěji. To znamená, že obsahuje správné množství lipidů a správné množství přírodního hydratačního faktoru. Pokud tomu tak není, pleť bude vypadat suchá, mdlá a případně šupinatá. To znamená, že chemické látky mohou snadněji pronikat a potenciálně způsobovat záněty, které se projevují jako citlivost pokožky – tito pacienti si často stěžují na pálení nebo zarudnutí, zejména v souvislosti s používáním některých složek péče o pleť.“
Zní vám to povědomě? Je to také nekonečný cyklus – jakmile se u vás jednou objeví reakce na nějaký přípravek, je narušena nejsvrchnější vrstva pokožky, což dává prostor pro vznik ještě větších problémů. Ještě horší je, že steroidní krémy, které se často předepisují při silných podrážděních, ekzémech a alergických reakcích, způsobují ztenčení kůže, které sice zmírňuje zánět, ale zanechává vás zranitelné vůči dalším dráždivým látkám. Jak tedy můžete vytvořit onu důležitou povrchovou vrstvu? Zde je 10 způsobů, jak toho dosáhnout…
Vraťte se k základům
Doktor Bunting říká, že příliš komplikované postupy si koledují o potíže – pro účinnou a pečující péči o pleť se držte jednoduchosti. „Dlouze a důkladně se podívejte na kosmetické postupy – klíčové je zkrácení rutiny. Zbavte se produktů se stahujícími látkami, jako je alkohol a vilín. A vyhněte se pěnivým čisticím prostředkům, které vyplavují náš přirozený hydratační faktor.“ Vyzkoušejte jemný hydratační čisticí přípravek Camellia & Rose Gentle Hydrating Cleanser od společnosti Pai, 30 liber.
Žádné peelingy
„Doporučuji omezit fyzickou exfoliaci – mnoho lidí používá kartáčky a čisticí hadříky příliš drsné pro svůj typ pleti a následkem toho si způsobují problémy,“ radí doktorka Buntingová. Vykašlete se na tvrdé kartáčky a přejděte na starou školu s čerstvým flanelovým kartáčkem, nebo pokud máte své pomůcky opravdu rádi, vyzkoušejte Foreo Luna Ultra Sensitive – je natolik jemný, že je to pro vaši pleť spíše masáž.“
Nakupujte s ohledem na správné složení
Jako vždy při problémech s citlivou pletí je nutné číst etikety svých výrobků, abyste se ujistili, že dostáváte potřebné stavební prvky. „Skvělou složkou, kterou můžete vyzkoušet, je niacinamid – zvyšuje produkci ceramidu, čímž zlepšuje funkci lipidové bariéry. Když ho nejprve předléčím, často se mi podaří přimět pacienty, aby tolerovali silnější ‚účinné látky‘, jako jsou retinoidy,“ říká doktorka Buntingová, která doporučuje Olay Regenerist 3 Point Super Age Defying Cream in Fragrance Free, který je k dostání v prodejnách Boots.
„Doporučuji také používat hydratační krém s kyselinou linolovou, což je omega 6 mastná kyselina. Jedná se o esenciální mastnou kyselinu, kterou si neumíme sami vyrobit, takže ji musíme získávat stravou nebo lokální aplikací. Pomáhá obnovovat bariérovou funkci a je účinným hydratačním prostředkem. Oleje, jako je světlicový a slunečnicový, obsahují kyselinu linolovou, takže mohou být užitečné.“
Vyzkoušejte lékařský bariérový krém Epionce, od 31 liber, nebo se podívejte, které produkty doporučují odborníci pro zlepšení kožní bariéry zde.
Myslete na pH
„Detergenty (např. Sodium Lauryl Sulfate) jsou mým největším „ne“,“ říká Sarah Brown, zakladatelka řady pro citlivou pleť Pai Skincare. „Zbavují pleť jejích přirozených olejů, takže její bariéra je suchá, odhalená a náchylná k podráždění. Mají také alkalický účinek na pokožku, narušují rovnováhu pH a narušují přirozené procesy v pokožce. „Aktivním“ kyselinám, jako je například kyselina salicylová, bychom se také měli vyhýbat, protože odstraňují vrchní vrstvy pokožky.“
Držte se v chladu
Očistěte se vlažnou vodou a nedávejte obličej pod sprchu – horká voda pokožku pouze strhne; sprchy a koupele by obecně neměly být příliš horké. Vyvarujte se také svědění, protože to povrch kůže ještě více poškozuje.
Omezte poškození
Nejde jen o vytvoření ochranné bariéry – potřebujete také složky, které minimalizují všechny příchozí stresory, abyste o ni mohli dlouhodobě pečovat. „Ochrana před poškozením volnými radikály může pomoci udržet silnou kožní bariéru, proto ve svých produktech hledejte antioxidanty. Pokud máte citlivou pleť, jsou dobrou volbou přírodní výtažky se silnými antioxidačními vlastnostmi (např. přírodní vitamin E),“ vysvětluje Sarah Brown.
Dr Murad souhlasí: „Kromě lipidů potřebujete dobré antioxidanty a protizánětlivé látky – pomohou vám vitaminy A, C a E, extrakt ze zeleného čaje nebo i potraviny, jako je zázvor, granátové jablko a barevné ovoce a zelenina.“
Nestresujte se
Vybudovat si ochrannou bariéru není tak jednoduché jako používat správnou péči o pleť; myslete na to stejně jako na svůj imunitní systém – musíte jeho sílu živit ze všech stran, psychicky i fyzicky. „Vaše pokožka je váš největší orgán a je třeba o ni pečovat zevnitř i zvenčí,“ říká Sarah Brownová. „Ujistěte se, že používáte správné produkty, které chrání a obnovují kožní bariéru, ale také se zaměřte na svou stravu a úroveň stresu. Je prokázáno, že stres zpomaluje proces hojení pokožky, včetně obnovy kožní bariéry. Každodenní stres nebo špatné zvládání stresu tak může zanechat kožní bariéru v trvale oslabeném stavu.“ Více o stresu a citlivosti s tipy na zmírnění stresu se dočtete v mém předchozím sloupku zde.
Doplňte si stravu
Díky pokrokovým japonským nutraceutickým společnostem se nemusíte spoléhat na lokální aplikace pro posílení pokožky. „Ceramidy jsou obsaženy v mnoha potravinách, které jíme, včetně pšenice a rýže, ale problém je v tom, že jich nemůžeme získat dostatečné množství pro optimální omlazení pleti,“ vysvětluje Shabir Daya ze společnosti Victoria Health. „Dobrou zprávou je, že pšeničné ceramidy jsou identické s těmi na kůži. Na rozdíl od lokálních krémů nebo oleje z pšeničných klíčků, které se těší omezené účinnosti, se perorální ceramidy vstřebávají do pokožky zevnitř. Při testech došlo po 90 dnech u 95 % účastníků k úplné rehydrataci úporně suché, šupinaté pokožky s úplným odstraněním svědění a praskání.“ Vyzkoušejte tyto Ceramidy pro obnovu pokožky, 25 liber.
Esenciální mastné kyseliny nebo omegy můžete užívat i jako doplněk stravy. „Působí protizánětlivě, takže pomáhají zklidnit pokožku nebo zmírnit zhoršující se stavy zevnitř,“ vysvětluje Sarah Brownová ze společnosti Pai. „Pomáhají také zabránit ztrátě vody, která může vést k podráždění a nepohodlí. Já si beru olejovou formu přímo ze lžičky a tu svou vždy skladuji v lednici, aby byla co nejlepší. EFA jsou velmi křehké a náchylné k oxidaci.“
Jste to, co jíte
„Čím zdravější jste obecně, tím lepší bude vaše pleť,“ říká mi doktor Murad. „Jezte potraviny bohaté na omega, jako jsou studenovodní ryby, lněná semínka a vlašské ořechy; když se dobře stravujete, tyto omega se nakonec dostanou na povrch kůže. Jde o to, aby každá buňka v těle byla co nejzdravější.“
Používejte opalovací krém
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak chránit kožní bariéru, je každodenní používání ochranného faktoru SPF – ale stejně jako zbytek péče o pleť by měl být i on plný těchto antioxidantů, takže kromě toho, že chrání pokožku před škodlivými slunečními paprsky, přidává i ochranu před dalšími stresovými faktory prostředí. Před nákupem si přečtěte mého dokonalého průvodce opalovacím krémem pro citlivou pleť.
Přečtěte si průvodce odborníků nejlepšími produkty, které si můžete koupit pro zlepšení kožní bariéry, zde
Sledujte nás na Twitteru @GetTheGloss a Judy @judyjourno
.