Cvičební plán na hubnutí:
Kardio trénink pomocí HIIT
HIIT je zkratka pro vysoce intenzivní intervalový trénink a jedná se o systém tréninku, který umožňuje spálit velké množství kalorií v krátkém časovém úseku.
Prozatím poskytuji trénink HIIT klientům, jako jste vy, v Putney, Londýně, Wimbledonu. Více informací o něm získáte u osobního trenéra Putney, Londýn.
Dva faktory, které přispívají ke spalování kalorií při kardiovaskulárním tréninku, jsou cvičení s nízkou intenzitou po dlouhou dobu nebo cvičení s vysokou intenzitou po krátkou dobu.
Trénink HIIT je ten druhý a je to skvělý způsob tréninku, pokud jste zaneprázdněni a nemáte čas. Pokud máte zájem o cvičení HIIT s bojovými lany, zkuste toto:
12týdenní tréninkový program na hubnutí: Odporový trénink
HIIT také umožňuje kombinovat odporový trénink s kardiovaskulárním cvičením. Výhodou odporového tréninku je, že když zvýšíte svalovou hmotu v těle, automaticky zvýšíte počet kalorií, které spálíte.
Je to trochu jako zvětšení motoru vašeho auta. Dvoulitrový motor spálí více kalorií než motor o objemu jednoho litru. Také když zhubnete, nemusí to být všechno tuk.
Můžete ztratit svalovou hmotu, takže odporový trénink vám pomůže udržet co nejvíce svalů. Existuje mnoho způsobů, jak provádět odporový trénink. V tomto tréninku budeme k odporu používat tělesnou hmotnost.