Zotavení ze závislosti na drogách nebo alkoholu může být obtížné. Abyste vystřízlivěli, musíte překonat fyzické abstinenční příznaky, chutě a psychické překážky. Cesta ke střízlivosti není snadná, a poté, co se úspěšně zotavíte, musíte ještě více pracovat na tom, abyste si ji udrželi.
Naneštěstí mnoho zotavujících se závislých vystřízliví a posléze recidivuje. Někteří lidé jsou střízliví mnoho let, než se u nich znovu začne objevovat závislostní chování. Relaps není ukazatelem selhání nebo slabé vůle. Relapsy u drog a alkoholu jsou neuvěřitelně časté, ale existují způsoby, jak se můžete odrazit ode dna a znovu se vrátit ke střízlivosti.
Proč dochází k relapsům
Léčba závislosti je neuvěřitelně účinná. Ale i přesto je míra relapsů ohromující. Odhaduje se, že 40-60 % zotavujících se drogově závislých někdy v životě recidivuje, a zhruba 90 % alkoholiků recidivuje do 4 let od zahájení odborné léčby. Mnozí odborníci považují závislost za celoživotní nemoc, což znamená, že člověk není nikdy skutečně „vyléčen“, ani když vystřízliví.
Potýkáte-li se s poruchou užívání návykových látek, je vyhledání odborné léčby důležitým prvním krokem. Absolvování léčby však nezaručuje, že vystřízlivíte a zůstanete střízliví. Zotavit se ze závislosti není tak jednoduché jako navštěvovat týdenní terapeutická sezení nebo provést několik změn v životním stylu.
Existuje řada důvodů, proč lidé po léčbě nakonec recidivují. Jedním z největších faktorů jsou spouštěče z prostředí. U zotavujících se závislých je běžné, že určití lidé, místa a emoce vyvolávají vzpomínky, které vyvolávají nutkání zneužívat látky. Tyto emoce mohou být pozitivní i negativní, veselé i smutné.
Když někdo po vystřízlivění opustí léčbu, často se znovu dostane do stejného prostředí, které u něj poruchu užívání návykových látek vyvolalo. Mohou být obklopeni stejnými nepodporujícími členy rodiny nebo přáteli, kteří je podporují v rizikovém chování. Pokud se z tohoto prostředí neodstraní, může snadno dojít k recidivě.
Dalším faktorem, který může zvýšit riziko recidivy, je to, jak dlouho závislý se závislostí bojuje. Někdo, kdo zneužíval drogy mnoho let, než se konečně začal léčit, bude mít obecně těžší udržet si střízlivost než někdo, kdo drogy zneužíval jeden rok.
Jako u každého návyku platí, že čím déle ho máte, tím těžší je se ho zbavit. Proto je tak důležité včas podstoupit odbornou léčbu. Odborníci na duševní zdraví mohou závislým poskytnout nástroje, které potřebují k tomu, aby mohli pracovat na svém zotavení a vytvořit si nové návyky, které podpoří jejich střízlivost.
Upozorňující příznaky relapsu
Relaps nenastává v okamžiku, kdy někdo, kdo se zotavuje, užívá drogy nebo pije alkohol. Proces relapsu ve skutečnosti začíná dříve, než dojde k fyzickému aktu. Obvykle začnou zotavující se závislí pociťovat emoce, které nevyhnutelně vedly k jejich závislosti. Prožívání stresu, smutku, hněvu, a dokonce i extrémní radosti může být časným ukazatelem toho, že relaps je za rohem.
Lidé na pokraji relapsu obvykle vykazují chování, které projevovali během vrcholu své závislosti. Mohou se u nich také projevovat příznaky jako úzkost, deprese, nespavost, problémy se soustředěním a špatný úsudek. Pokud osoba pokračuje v léčbě, může přestat navštěvovat setkání nebo terapeutická sezení.
V konečném důsledku jsou časné varovné příznaky relapsu z velké části behaviorální a emocionální. U osoby si začnete všímat jemných změn, které připomínají její osobnost v době, kdy bojovala se závislostí. Věnování pozornosti těmto varovným příznakům vám může pomoci odhalit potenciální relaps dříve, než se změní v něco vážnějšího.
Pět tipů, jak se odrazit ode dna po relapsu
Pokud jste nedávno prodělali relaps, neznamená to, že musíte začít znovu od začátku. Nezapomeňte, že jste již ve svém zotavování udělali značný pokrok a jedno uklouznutí vaši střízlivost nezničí. Zde je pět způsobů, jak se můžete po relapsu vrátit na správnou cestu:
- Poučte se ze svých chyb
Přiznejte si, že vaše chování bylo pouhou chybou, a zjistěte, co vás vedlo k rozhodnutí užívat drogy nebo alkohol. Byl to určitý pocit, který jste měli, tlak okolí nebo místo, které jste navštívili? Zjistěte, kde jste udělali chybu, a najděte způsob, jak tyto spouštěče do budoucna eliminovat.
- Vraťte se k léčbě
Pokud dojde k recidivě a máte problémy s tím, abyste poté zůstali střízliví, možná je čas znovu nastoupit léčbu. Návrat k léčbě vám může pomoci znovu se vrátit k zotavení a umožní vám procvičit si nástroje, které potřebujete k udržení kontroly v každodenním životě. Pokud se potýkáte s nevyřešenými psychickými problémy, může vám pomoci také terapie a léky.
- Navštěvujte setkání 12 kroků
Navštěvování setkání 12 kroků je skvělý způsob, jak zůstat na správné cestě ještě dlouho poté, co opustíte klinické léčebné zařízení. Po relapsu vám setkání 12 kroků může pomoci znovu se vrátit ke střízlivosti, navázat vztahy a vytvořit systém podpory. Najděte si osobní setkání ve svém okolí nebo se připojte k virtuálnímu setkání, kterého se můžete účastnit z domova.
- Vyhněte se spouštěčům
Nejlepším způsobem, jak se po relapsu odrazit ode dna, je odstranit všechny spouštěče, které by mohly potenciálně ohrozit vaši střízlivost. To znamená odstranit ze svého života určité lidi, vyhýbat se určitým činnostem a najít způsoby, jak zdravě zvládat své emoce. Vyhnout se spouštěčům se často snáze řekne, než udělá, ale je to účinný způsob, jak zajistit, abyste nebyli v pokušení zneužívat drogy nebo alkohol.
- Najděte si nové koníčky
Po ukončení léčby je důležité najít způsob, jak se zaměstnat. Trávit příliš mnoho času o samotě se svými myšlenkami je jedním z důvodů, proč jsou lidé nuceni znovu začít užívat drogy a alkohol. Zaměřte se na hledání nových koníčků, ať už je to umění, cvičení, vaření, dobrovolnictví nebo cokoli, co zaměstná vaši mysl a přinese vám dobrý pocit.
Po relapsu není ostuda požádat o pomoc a vrátit se k léčbě. Pokud vám léčba prospěla v minulosti, bude vám prospěšná i po relapsu. V Mission Harbor se specializujeme na léčbu poruch způsobených užíváním návykových látek u dospívajících a mladých dospělých. Naše léčebné programy jsou přizpůsobeny potřebám každého klienta a zahrnují kombinaci terapií, včetně terapie rozhovorem, medikace, rodinné terapie, meditace a dalších.
Mission Harbor také nabízí absolventský program pro klienty, kteří úspěšně ukončili léčbu. Naše služby následné péče zahrnují dlouhodobou podporu po ukončení léčby, která našim klientům pomáhá udržet si střízlivost.
Kontaktujte nás na telefonním čísle (805) 209-4433 a dozvíte se více o léčbě závislosti na návykových látkách v Mission Harbor v Santa Barbaře.