Free Press

Jedním z nejlepších způsobů, jak v hráčích přirozeně probudit soutěživou povahu během tréninku, jsou aktivity 1 proti 1, hry na malé vzdálenosti a závody. Lidský duch se okamžitě rozhoří, když je třeba vstřelit gól, vyhrát závod nebo porazit soupeře. Níže vám přinášíme 5 jednoduchých, ale soutěživých fotbalových aktivit 1 proti 1, kterými můžete zintenzivnit tréninky a pomoci hráčům pracovat na jejich dovednostech 1 proti 1.

Než se vrhneme na aktivity, podívejte se níže na 5 základních driblérských dovedností, které můžete využít při překonávání obránce. Podívejte se na video a procvičte si zobrazené dovednosti, abyste se stali nepolapitelnějšími v situaci 1 proti 1!“

Jaké byly hlavní poznatky z výše uvedeného videa?

1. Využívejte nízký atletický postoj s pokrčenými koleny. Pokud stojíte rovně, je těžké být výbušný.
2. Využívejte vnitřní a vnější plochu chodidla.
3. Používejte malé doteky zblízka a pak větší doteky, když jste za obráncem, abyste se od něj mohli oddělit.
4. Nemusíte jen kolem někoho driblovat, abyste ho porazili. V některých pohybech stačí použít tělesné nebo jezerní falše (bez pohybu míče), aby si obránce myslel, že jdete jedním směrem, a pak můžete vyrazit na druhou stranu.

Výše uvedené video mělo za cíl poskytnout obecné nápady, jak porazit obránce. Buďte kreativní a bavte se vymýšlením dalších způsobů, jak někoho obejít! Používejte falše těla, falše nohou a různé doteky, abyste byli klamaví! Pokud byste chtěli zdokonalit svůj dribling, podívejte se na náš příspěvek 5 driblingových cvičení pro zdokonalení práce nohou.

Teď, když máme základní představu o některých klíčových dovednostech, které lze využít k obejití obránce v situaci 1 proti 1, vrhněme se na fotbalové aktivity 1 proti 1! Ty lze provádět doma s kamarádem nebo na tréninku mládežnického fotbalu se skupinami. Užijte si s nimi spoustu zábavy! Začneme jednoduše a s každou aktivitou budeme zvyšovat složitost.

Aktivita 1: Udržení držení míče 1 proti 1

Přehled držení míče

Jedná se o jednoduchou aktivitu, při které se hráč snaží udržet míč v držení v prostoru 10 x 10 metrů až do vypršení času. Trenéři mohou měnit dobu trvání souboje 1 na 1, aby hráči nevěděli, kdy hra skončí. Povzbuďte přihlížející hráče, aby fandili!

Nastavení

• Vytvořte několik sítí 10 x 10 yardů.
• Hrajte 1v1 uprostřed, zatímco další dvojice je na vnější straně sítě.
• Hrajte, dokud trenér neřekne „stop!“.
• Hráč, který má v tu chvíli míč, vyhrává (pokaždé změňte délku hry kvůli intenzitě, protože hráči budou chtít bojovat každou vteřinu). Běžně se používá doba mezi 15 a 45 sekundami.
• Pokud míč vyletí mimo hřiště, nový míč zahraje dvojice mimo hřiště tomu, komu míč patří.
• Po skončení hry jdou další dva v pořadí!

Udržení držení míče Tréninkové body

1. Pracujte na malých dotecích ve stísněných prostorech.
2. Chráníte-li míč, ujistěte se, že je vaše tělo mezi míčem a obráncem.
3. Hráči ve středu se snaží držet míč tím, že ho chrání.
4. Buďte kreativní! Nevadí, když míč ztratíte, je to trénink a smyslem celé aktivity je pracovat na tom, abyste se zlepšili!

Zachraňte 1 proti 1 Udržení držení míče

Aktivita 2: Útočný prostor 1 proti 1

Přehled útočného prostoru

Tato aktivita navazuje na první aktivitu. Hráči bojují 1 proti 1 a snaží se překonat koncovou čáru v poli 10 x 10 metrů. Trenér vede skóre a přihlížející hráči by měli povzbuzovat a povzbuzovat svůj tým!“

Nastavení

• Vytvořte několik čar o rozměrech 16 x 10 yardů.
• Max. 3-4 hráči na jednu čáru.
• Dva hráči hrají 1 proti 1 ve středu.
• Hra je směrová.
• Gól se vstřelí driblinkem přes soupeřovu koncovou čáru.
• Po vstřelení gólu hráč, který je první v řadě na dané straně, dribluje a hraje 1 proti 1 proti prvnímu hráči v druhé řadě.
• Hráči se vracejí do svých řad.
• Pokud míč vyletí mimo hřiště, začíná se znovu driblinkem.
• Udržujte skóre, aby se jednalo o týmovou soutěž!

Útok do prostoru 1 proti 1 Tréninkové body

1. Při snaze obejít obránce držte míč blízko u sebe.
2. V prostoru vedle/za obráncem se více dotýkejte míče, abyste mohli rychleji nabrat rychlost.
3. Jakmile projdeš kolem obránce, měl by tvůj první dotek směřovat za něj, abys mu odřízl úhel pro návrat.
4. Buď klamavý!

Ušetři prostor pro útok 1 proti 1

Činnost 3: Dostaň se do zóny!

Dostaneš se do zóny! Přehled

Tato aktivita navazuje na druhou aktivitu a dává hráčům více prostoru k driblování (a bránění) a vyžaduje, aby skórovali do sítě za bod. Přihlížející hráči by se měli zapojit a povzbuzovat své spoluhráče!

Nastavení

• Rozšiřte hřiště na 15x20yd a přidejte omezující čáry 5 metrů od každé branky. Na každé koncové čáře jsou dvě branky.
• Rozděl tým na dvě řady, jedna brání a druhá útočí.
• Míč začíná u útočné čáry. Jakmile útočník dribluje, přichází obránce z opačné strany, aby bránil.
• Hráči musí driblinkem překonat omezující čáru, aby mohli střílet na některou z branek na koncové čáře, na kterou útočí.
• Po vstřelení branky nebo po vyvezení míče mimo hřiště hrají další dva hráči. Hráči se vracejí na své čáry a udržují skóre.
• Hrají 2 minuty a poté si vymění strany.

Vstup do zóny Trenérské body

1. Podporujte napadání obránce rychlostí a kreativitou!
2. Útočník by se neměl otáčet zády k obránci. Tím zničí veškerou svou hybnost.
3. Požádejte útočníky, aby driblovali u přední nohy obránce. Pokud obránce nakloní své tělo doleva, měli byste se pokusit driblovat doprava, abyste ho vyvedli z rovnováhy.

Uložit dostat se do zóny

Činnost 4: 1 proti 1 4 branky & Hra na 4 branky

Hra na 4 branky & Přehled hry na 4 branky

Tato činnost do ní přidává kondiční složku, protože oba hráči musí sprintovat k míči. Jakmile se hráč přihlásí o míč, musí driblinkem projít brankami a teprve poté může střílet na branku. Přihlížející hráči by opět měli povzbuzovat oba bojující hráče. Vždy je zábavné slyšet spoluhráče, jak vás povzbuzují. Trenéři zapisují skóre a střídají umístění míče!!!

Nastavení

• Vytvořte hřiště 15 x 15 m podle obrázku.
• Když trenér přihraje míč na hřiště, hráči běží kolem kužele doleva.
• Hráči hrají 1v1 na některou ze čtyř branek, ale předtím, než mohou vystřelit, musí nejprve driblinkem projít brankou před danou brankou.
• Postup na 1 bod za vstřelenou branku a 1 bod za využití pohybu k překonání soupeře.

4 branky & 4 branky Hra Trenérské body

1. Neustálé posilování pohybů 1v1 při snaze dostat se za obránce.
2. Malé doteky vs. velké doteky. Malé doteky v těsném prostoru a velké doteky při snaze vytvořit si prostor daleko od obránce.
3. Pozornost na hřiště a volné prostory pro útok na každou branku.

Přihrávka 1 vs 1 na 4 branky & Hra na 4 branky

Aktivita 5: Přihrávky u zdi 1 vs 1 pod tlakem

Přihrávky u zdi pod tlakem Přehled

Tato aktivita 1 vs 1 zavádí do hry koncept přihrávek u zdi a přihrávek a přihrávek. Cílem je dostat se s míčem na druhou stranu. Tato aktivita vyžaduje pouze jeden fotbalový míč, tři hráče a jednoho trenéra.

Nastavení

• Nastavte dvě řady hráčů proti sobě asi 20 metrů od sebe.
• Podél strany naproti trenérovi by měla být také vyznačena hranice kužely, aby hráči nechodili příliš daleko. Tato činnost je určena k tomu, aby si hráči procvičili hlavičkový souboj 1 na 1 s možností přihrávky.
• Celkovým cílem útočícího hráče je dostat se k druhé lajně s míčem v držení.
• Činnost začíná tím, že bránící hráč přihraje míč útočícímu hráči.
• Útočící hráč obdrží míč a dribluje směrem k obránci.
• Obránce vyzve útočícího hráče.
• Útočící hráč může využít trenéra pro přihrávku do zdi nebo driblink kolem obránce.
• 1 bod, pokud se útočící hráč dostane na druhou stranu. 2 body, pokud obránce vezme míč a dostane se na druhou stranu. 0 bodů, pokud míč vyletí mimo hřiště.

Přihrávky pod tlakem Trenérské body

1. Útočící hráč by měl jít přímo na bránícího hráče.
2. Útočící hráč by měl využít klamání a buď obejít obránce, nebo přihrát a vyskočit do prostoru za obráncem.

Přihrávky přes zeď pod tlakem

Doplňková aktivita 6: 1 proti 1 s narážečkami

1 proti 1 s narážečkami Přehled

Tato aktivita 1 proti 1 navazuje na předchozí aktivitu a představuje koncept přihrávek přes zeď, přihrávek a střelby. Využijte klamání, kreativitu a případně přihrávku na zeď, abyste se dostali ke střele na branku!“

Nastavení

• Útočící hráč může před střelou na branku driblovat kolem obránce nebo použít nárazník.
• Toto cvičení začíná jako fotbalové cvičení 1 na 1 s možností použít nárazník a udělat z něj 2 na 1.
• F1 začíná s míčem a snaží se skórovat proti tlaku obránce D1.
• F1 má výhodu, že může využít P1 & P2 ve svůj prospěch.
• Pokud si F1 myslí, že může překonat D, pak to může udělat, nicméně by měla být povzbuzována, aby využila nárazník pro přihrávku a rozehrávku.
• Nárazníci se mohou pohybovat.
• Hrajte nácvik s pravidly ofsajdu.
• Nechte hráče rotovat, aby mohli trénovat roli střelce, obránce nebo nárazníka.

1 proti 1 s nárazníky Tréninkové body

1. Útočící hráč by měl používat klamání, aby vyvedl obránce z míry.
2. Ujistěte se, že poté, co hráč přihraje míč nárazníku, si o něj říká zpět.
3. Bumpeři by měli hrát míč do prostoru, aby si hráč mohl naběhnout na míč a hned po přihrávce vystřelit.
4. Pokud je přihrávka příliš daleko vepředu, musí brankář vyběhnout, aby ji odehrál.

Ušetřete 1 proti 1 s nárazníky

1 proti 1 Rekapitulace činnosti

Jak bylo uvedeno výše, lidský duch se okamžitě rozhoří, když je třeba vstřelit gól, vyhrát závod nebo porazit soupeře. Zařazení fotbalových aktivit 1 proti 1 do tréninku je nejen skvělým způsobem, jak zvýšit intenzitu tréninku, ale také cennou dovedností, která pomáhá hráčům rozvíjet jejich fotbalovou hru. Navíc jsou tyto souboje 1 proti 1 pro váš tým zábavou!“

Pokud se hráči naučí driblinkem pokračovat v držení míče nebo driblinkem překonat obránce, otevře se jim celá hra. Pak mohou začít zvedat hlavu, přihrávat míč spoluhráči a skákat do prostoru. Nebo, pokud se jim naskytne příležitost, mohou vystřelit na branku. Užijte si zábavu s výše uvedenými fotbalovými aktivitami! Dejte hráčům základní tréninkové body a zároveň je povzbuďte ke kreativitě!

Hledáte další fotbalové aktivity 1 proti 1? Kliknutím zobrazíte více než 30 fotbalových aktivit 1 proti 1 &Hry.

Související obsah

• 130+ fotbalových her na malé hřiště
• Učte se základním fotbalovým dovednostem
• Učte se trénovat fotbal

.