Free Press

Hubnutí je těžká věc. Nikdy nebudu člověk, který shodí tunu váhy a najednou zapomene, jak těžké bylo se k ní dostat. Snaha stát se zdravějším, zejména pokud jste na začátku nikdy nebyli zrovna obrazem zdraví, vás často prověří nejen po fyzické stránce. Pokrok není nikdy lineární, každodenní život do něj často zasahuje, motivace klesá a klesá, a někdy, i když děláte všechno, co odborníci říkají, že byste měli, stále se vám nedaří shodit ani kilo. Zde je 7 znamení, že jste na správné cestě, i když se váha nehýbe.

Všichni jsme slyšeli větu: „Nejde o číslo na váze“. A i když tomu tak není a vy jste mnohem víc než toto číslo, také nebudu předstírat, že to není důležitý faktor. Když je to číslo vysoké, víme, že negativně ovlivňuje naše zdraví, takže ano, do jisté míry na něm záleží. Proto je pro mnohé z nás, kteří se snažíme shodit slušné množství váhy, takovým motivačním faktorem – abychom byli zdravější.

Nebudu také předstírat, že když vidím, jak toto číslo klesá, není to obrovský zdroj motivace, abychom pokračovali v cestě za zdravím. Výzvou může být nalezení dalších uspokojivých zdrojů motivace, které potřebujete k tomu, abyste pokračovali.

A co když děláte všechny věci „správně“, a přesto nevidíte, že by se číslo na váze pohybovalo správným směrem? Především se to stává každému z nás. Nejste v tom sami.

Druhé, neznamená to, že nejste úžasní. Neznamená to, že jste méně hodnotní. Neznamená to, že byste se tím měli nechat odradit – i když, buďme upřímní, když jste zvyklí vidět soustavné úbytky, je těžké se s tím psychicky vyrovnat.

Co to ale znamená, že když se to stane a vy zjistíte, že jste zklamaní nebo si chcete říct „kašlu na to“, je to, že musíte hledat další známky toho, že děláte pokroky. Musíte rozpoznat další znatelné změny, které se dějí ve vašem těle. Musíte se držet toho, že se stále rozhodujete, jak se zlepšit, a že se každým dnem stáváte zdravějšími. Bez ohledu na to, co říká váha.

Když se dostanu na plošinu, naučila jsem se vymanit z myšlení „váha nade vše“ a oslavovat své tělo z jiných důvodů. Zde se s vámi dělím o všechny své tipy, jak poznat, že jste na správné cestě, i když se váha nehýbe.

Oblečení vám lépe padne

I když podle váhy nehubnete, neznamená to, že neztrácíte tělesný tuk. Ani nevíte, kolikrát jsem vykazovala nulový pokrok na váze, ale velikost džínů klesala jako blázen. Vím jistě, že to platí i pro spoustu dalších lidí. Někdy procházíme obdobími, kdy místo váhy ztrácíme centimetry, a to je obrovské vítězství a stejně tak znamení, že jste na správné cestě, jako je ztráta těch kil.

Jste stále silnější

Nebo jste stále rychlejší. Dosahujete nových rekordů v posilovně nebo na chodníku. Ještě nikdy jste se necítili tak silní a neměli své tělo pod kontrolou. Probouzíte se a cítíte se štíhlejší a zdravější než kdykoli předtím. Nedovolte, aby vás váha zastavila! Víte, že děláte pokroky, tak nedovolte, aby váha byla jedinou formou měření, na kterou se zde spoléháte. Buďte hrdí na to, že VÍTE, že jste stále zdravější.

Podívejte se na mou historii s cvičením &jak jsem začínal!“

Nepozorujete tak často chutě

Dostat své zdravé stravovací návyky pod kontrolu je velký gigantický krok správným směrem. Uvědomit si, že se vaše chutě mění, že vám chutnají zdravá jídla a že se na talíř plný zeleniny skutečně *hasp* těšíte, je velkým ne-velkým vítězstvím. To, že každý den nesaháte po tyčince Hershey’s, protože na ně ani nemáte chuť (!!), je jeden ze způsobů, jak poznat, že jdete správným směrem.

Máte více energie

Vyskočit ráno z postele s pocitem svěžesti není něco, co by zažil každý člověk na světě. Myslím, že poslední studie, kterou jsem četl, říká, že průměrný člověk stiskne tlačítko snooze třikrát. Takže až se to začne dít, budete vědět, že děláte dobře pro své tělo a určitě jste na správné cestě k lepšímu zdraví. To, že se vám uprostřed dne nechce spát nebo že máte energii typu „můžu dobýt svět“, by vám mělo napovědět, že bez ohledu na to, co říká váha, celou tuhle věc se „zdravím“ zabíjíte.

Každodenní úkoly jsou snazší

Trmácení se do schodů je minulostí. Po jednoduchých domácích pracích už nejste vyčerpaní a zpocení a po posekání trávníku si nemusíte zdřímnout. Takové maličkosti jsou věci, které by někteří lidé, kteří se nikdy nesetkali s problémy s váhou, nikdy nepovažovali za něco, co by bylo „odměňující“, ale když se stáváte zdravějšími a hubnete, ROZHODNĚ si jich všimnete.

Jednou z věcí, na kterou nikdy nezapomenu, bylo, když jsem vystoupil z auta, aniž bych se s něčím namáhal nebo od něčeho odstrkoval, a uvědomil si: „Aha, hele, tohle jsem ještě nikdy neudělal!“. Jsou to malá, každodenní vítězství, kterých byste se měli držet, když nevidíte váhu klesat, protože víte, že jste stále blíž a blíž k tomu, abyste žili svůj nejzdravější život.“

Máte větší sebevědomí a cítíte se více „VY“

Váha nemůže a neměla by mít žádnou moc nad tím, jak se cítíte. Až se konečně začnete cítit dobře ve své kůži, nedovolte, aby vám číslo říkalo něco jiného. Zdravé stravování a hubnutí vyžaduje uvedení spousty pohyblivých částí do chodu a jedním z vedlejších účinků zdravé a plnohodnotné stravy je větší sebevědomí a pocit, že máte větší možnost být sami sebou. Mnoho z nás má tendenci nechat svou náladu na celý den záviset na tom, co uvidíme ráno na váze hned po probuzení. Prosím, nedovolte to!“

Jednou z mých nejoblíbenějších věcí, které mi hubnutí přineslo, byl nově objevený pocit sebe sama. Cítím se víc sama sebou než kdykoli v životě a není to ČÍSLO, které mi to dalo. Je to tím, že teď vím, že jsem schopná, mocná a mám kontrolu nad svým životem, volbami, štěstím, na co si vzpomenete, a že nad tím VLASTNÍM ovládací tlačítka. TO je to, co mi dodalo sebevědomí, ne to, co říkala váha, než jsem vůbec dostala šanci začít svůj den. Číslo může kolísat den za dnem a týden za týdnem, ten nový pocit sebe sama, který mám, ne. Nenechte číslo rozhodovat o tom, jestli máte dobrý nebo špatný den – o tom rozhodujete vy!“

Naposled: CÍTÍTE SE SKVĚLE

Toto je hodně důležité. I když jste za měsíc nezhubli ani kilo, můžete a měli byste oslavovat skutečnost, že jste si vybrali sami sebe a cítíte se díky tomu skvěle. Jakmile sečtete všech 6 těchto znaků, že jste na správné cestě, je pravděpodobné, že se budete cítit na vrcholu světa. Vaše oblečení je pytlovité, lépe se vám běhá, lépe odpočíváte, vyřazujete věci ze seznamu úkolů jako mistr, vcházíte do místnosti, jako by vám patřila, zkoušíte nové věci, protože vaše sebevědomí nelze otřást… prostě se cítíte DOBŘE.

Péče o sebe zlepšuje váš život tolika, tolika způsoby a všechny tyto způsoby opravdu vůbec nesouvisí s číslem. I když je to JEDEN nástroj k měření úspěchu a pokroku, nikdy neztrácejte ze zřetele, že to nikdy není jediný způsob. Držte se svého kurzu a spoléhejte na tyto další známky toho, že jste na správné cestě, když se vám ta tvrdohlavá váha snaží namluvit opak!“

Pro více informací o vítězstvích, která se netýkají váhy, se podívejte na mé nejoblíbenější!