Free Press

Podle: Jessica Andersonová

Aktualizováno 15. prosince 2020

Medicínsky posouzeno: Jessica Andersonová, Ph: Tanya Harell

Když začnete navštěvovat terapeutická sezení, budete toho mít pravděpodobně hodně na srdci. Složité psychologické fráze, které přicházejí spolu s vašimi sezeními, vám mohou přidat na náročnosti. Naštěstí existuje nástroj, který vám pomůže, pokud se při rozhovoru s terapeutem začnete cítit zahlceni vědeckými termíny. V tomto článku se dozvíme, co je to parapsychologie, a zjistíme, zda se hodí pro váš život.

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.

Zdroj: pexels.com

Co je to parsimonie?

Pro pochopení parsimoniální psychologie je důležité mít dobrý přehled o tom, co slovo „parsimonie“ znamená. Parsimonie pochází z latinského slova parser, což znamená „šetřit“. Slovo „parsimonie“ existuje od doby, kdy bylo jako takové poprvé použito v pozdní střední angličtině. Nejjednodušší význam slova „parsimonie“ je „nadměrná nebo extrémní šetrnost, úspornost nebo spořivost“. Mezi další synonyma patří penny-pinching, tightfistedness, ungenerousness, miserliness a selfishness. Vědci si uvědomují velkou hodnotu úspornosti šetrnosti a zjistili, že tento termín je užitečný i v psychologii.

Šetrnostní psychologie se zabývá hledáním nejjednoduššího přesného vysvětlení kognitivních procesů a chování. I když je mozek neuvěřitelně složitý, nemusíme nutně komplikovat jeho pochopení více, než je nutné. Vědci se snaží, aby parsimoniální termíny byly jednoduché, stručné a bez nepodložených předpokladů. To pomáhá všem porozumět používaným termínům a zabraňuje to zbytečným zmatkům a komplikacím při terapeutických sezeních.

Zákon parsimonie

Vědci mohou aspekty psychologie parsimonie označovat jako „zákon parsimonie“ nebo „Ockhamova břitva“. Ockhamova břitva odkazuje na teologa a logika jménem Vilém z Ockhamu. Ten v roce 1300 napsal slova „numquam nenena plurality sine necessitate“, což v překladu znamená „Pluralita nesmí být nikdy kladena bez nutnosti“. Myšlenky, které daly vzniknout zákonu parsimonie, se objevují přinejmenším od dob Aristotela, který řekl, že „omezenější, je-li přesné, je vždy výhodnější“. Principem parsimonie se při vysvětlování přírodních jevů řídil také Ptolemaios a později Isaac Newton.

Přesto se možná právě proto, že Ockhamovo jméno je tak neobvyklé, vžil název „Ockhamova břitva“. Metafyzický vědec sir William Hamilton proslavil Ockhama tím, že ve svých spisech z roku 1852 použil termín Ockhamova břitva. Používal ji jako metaforu pro „oholení“ zbytečných předpokladů v protichůdných teoriích. Níže probereme různé prvky zákona parsimonie.

Zdroj: pexels.com

Elegantní řešení

Elegantní řešení je odpověď, která dodržuje zákon parsimonie. Obsahuje co nejméně kroků a potřebných materiálů, stejně jako co nejuspokojivější závěr, a to vše s minimální potřebou úsilí. Elegantní řešení v psychologii by bylo takové, které zjednodušeně vysvětluje teorie nebo modely chování.

Vyjádřete předpoklady, se kterými se lze snadno vypořádat

Pokud jsou v řešení předpoklady, je důležité, aby se s nimi dalo efektivně pracovat. To může znamenat provedení dalšího výzkumu, abyste zjistili, zda jsou předpoklady platné, nebo ne.

Vztahujte se k věcem, které jsou pozorovatelné

Parciální vysvětlení se vztahuje k věcem, které jsou pozorovatelné. Mohou to být například předměty, pohyby, chování, výrazy obličeje nebo výsledky testů s výběrem odpovědí. Vědci mohou také pozorovat elektrické změny v mozku prostřednictvím EEG a chemické změny prostřednictvím laboratorních testů. Existuje mnoho způsobů, jak pozorovat chování a myšlenky, ale bez nějakého způsobu, jak tato pozorování provádět, je těžké dojít k přesnému závěru. V psychologii to mohou být události, které se stanou ve vašem životě, nebo reakce, které zobrazíte poté, co jimi projdete.

Mnoho entit

Některá z nejsložitějších vysvětlení běžných fyzikálních jevů byla v průběhu času podána mnoha různými lidmi. Ve většině případů se na vysvětleních podílí mnoho různých entit. Zákon parsimonie naznačuje, že by nemělo být více různých entit, než je nutné k vysvětlení události. To znamená, že události, které vás zajímají, byste měli vysvětlovat pouze vy a váš terapeut.

Velká obecnost

Psychologie parazimonie upřednostňuje vysvětlení, která lze zobecnit a která platí pro celou řadu událostí. Pokud například mluvíte o mrkání, úsměvu, mračení a svraštělém obočí, úspornější vysvětlení by použilo výraz „mimika“, protože je to obecný termín, který zahrnuje různé události. To může znamenat nalezení jednoduchého nástroje, jak se vypořádat s obtížemi, kterým v životě čelíte, namísto různých způsobů, jak se vypořádat s různými událostmi.

Zdroj: pexels.com

Jednoduchost je nejlepší, ale ne vždy je to možné

V parsimonii jde o víc než o aspekt jednoduchosti. Vysvětlení musí být také přesné. Přemýšlejte o šetrnosti; nejde jen o nákup nejlevnějšího vozidla. Pokud si koupíte auto, které nejezdí a nedá se opravit, jednoduše jste vyhodili peníze. Potřebujete něco, co je trvanlivé a levné.

To samé platí i ve vědě. V mnoha případech zní první jednoduché řešení slibně, ale ukáže se jako nesprávné. Někdy je potřeba více informací, než se najde skutečně úsporné řešení. To znamená, že ačkoli je parsimonistická psychologie jednoduchá, měli byste přesto vynaložit úsilí a na terapeutických sezeních důkladně probrat svůj život, abyste našli ty nejlepší nástroje, které můžete použít.

Příklady parsimonistické psychologie

Pokud vám parsimonistická psychologie zní jako něco, co by mohlo být pro váš život přínosné, může vám pomoci vidět příklady použití tohoto nástroje, abyste se mohli dále rozhodnout, zda je to pro vás ten správný styl terapie. Níže je uveden příklad využití parsimonie v psychologické léčbě.

Negativní příznaky schizofrenie

V přehledu výzkumu z roku 2010 vědci použili zákon parsimonie k vytvoření méně komplikovaného způsobu uvažování o negativních příznacích schizofrenie. Negativní příznaky jsou chování a myšlenkové vzorce, které ubírají na kvalitě života lidí, kteří žijí s touto diagnózou.

Mezi negativní příznaky schizofrenie patří např:

• Plochý afekt
• Nepřiměřený afekt
• Neodpovídající afekt
• Neproměnlivý výraz
• Snížená pohyblivost
• Menší gestikulace
• Slabý oční kontakt
• Nedostatek hlasové inflexe
• Alogie -. nedostatek nového obsahu v rozhovoru
• Málo řeči
• Asociálnost – nedostatek zájmu o sociální interakci
• Apatie
• Špatná péče
• Nevytrvání v práci nebo ve škole
• Anergie -. nedostatek fyzické energie
• Málo volnočasových aktivit
• Snížená schopnost udržovat blízké vztahy
• Málo přátel
• Potíže s pozorností

Jak vidíte, že tento seznam je dlouhý a pro ty, kteří obdrželi diagnózu schizofrenie, může být dokonce zdrcující. Výzkumníci to vzali v úvahu a hledali způsob, jak tento seznam zjednodušit a použít jedno slovo, které by popisovalo jeho celek. Zvolili slovo „avolition“, které je definováno jako „snížená motivace k iniciování nebo samostatnému řízení účelných činností“.

Zdroj: pexels.com

Možná vás překvapí, jak stručný může být odborník na duševní zdraví. Poradenství – online i osobní – je dnes populárnější než kdy jindy. Pokud jde zejména o online terapii, podle Americké psychologické asociace (APA) se potřebné léčby dostává obrovskému množství lidí, kteří dříve nemohli vyhledat pomoc. Jinými slovy, online poradci se setkávají se stále větším a rozmanitějším počtem pacientů. Je velká šance, že vám budou schopni věci přiblížit v termínech, kterým budete rozumět.

Pokud jste byli v minulosti zahlceni termíny, diagnózami a seznamy symptomů, může být pro vás parapsychologie ideální volbou. S tímto stylem terapie můžete začít tak, že vyhledáte licencovaného poradce, který je s tímto stylem obeznámen. Pokud máte nabitý program nebo se chcete vyhnout dalšímu dojíždění, můžete vždy vyzkoušet BetterHelp. Pomoc poradce BetterHelp můžete získat z pohodlí a soukromí svého domova. Níže uvádíme několik recenzí poradců BetterHelp od lidí, kteří mají různé problémy.

Recenze poradců

„Brianna mi skvěle naslouchá a opravdu zjistí, co mě trápí. Pak reaguje s velkou péčí a pochopením pro to, co cítím, a přitom mě vyzývá, abych se zlepšil. Díky ní je tento proces úžasně jednoduchý, když jsme probírali velmi složité problémy. Vždy má skvělý náhled nebo skvělou otázku na něco, co mě trápí, a nespoléhá se na konvenční příklady, aby mi pomohla zpracovat a pochopit, jak se posunout dál a žít lepší a zdravější život.“

„Během krátkého období 9 měsíců se Shonnie stala jako jedna z mých nejlepších kamarádek. Zpočátku jsem byla k terapii skeptická, protože jsem velmi „psychicky zdravá“. Několik výzev v mém osobním životě mě vedlo k tomu, abych terapii na měsíc vyzkoušel. Nyní ji považuji za důležitou součást svého růstu jako podnikatele a vedoucího pracovníka ve své komunitě. Děkuji vám, Shonnie, že jste mi během nedávných potíží pomohla; mám velké štěstí, že jsem vás našel!“

Závěr

Všeobecně vzato je parapsychologie jen normální psychologie vysvětlená pomocí stručných a jednoduchých pojmů. Může být přínosem pro každého, zejména pro ty, kteří se v minulosti cítili psychologickými termíny zahlceni. Pokud vám tento styl terapie připadá přínosný, zvažte, zda se obrátit na licencovaného terapeuta a začít ještě dnes. Bez ohledu na to, co právě prožíváte, se správnými nástroji se můžete posunout vpřed ke skutečně naplněnému životu. Udělejte první krok.