„Proč hořčíkový olej štípe?“ je častá otázka mezi prvními uživateli hořčíkových olejů a sprejů. Hořčíkový olej jako minerál, který má zásadní význam pro více než 300 enzymatických reakcí v těle, může být účinnou metodou pro zvýšení hladiny hořčíku v séru.
Abyste předešli často pociťovanému štípání hořčíkovým olejem, přečtěte si níže, kde vám vysvětlíme jednoduché a účinné způsoby, jak bojovat s nepříjemnými pocity při používání hořčíkového oleje, a to i v případě, že je vaše pokožka citlivá.
Důležitost hořčíku pro zdraví
Hořčík je minerál, který je nezbytný pro naše celkové zdraví a pohodu. Hořčík může pomoci odstranit nespočet zdravotních a kožních potíží, od migrény přes poruchy spánku až po kožní problémy. Vzhledem k dnešní silně zpracované stravě je nedostatek hořčíku běžný, protože je vyčerpáván z potravinových zdrojů. Nedostatek hořčíku může vést k mnoha škodlivým zdravotním problémům, kterým lze snadno předejít jednoduchým zvýšením jeho hladiny.
Existuje mnoho způsobů, jak můžete zvýšit hladinu hořčíku v těle. Jednou z nejúčinnějších metod je lokální aplikace hořčíku; používání hořčíkových sprejů nebo olejů přímo na kůži. Někteří uživatelé však uvádějí, že po aplikaci pociťují na kůži pálení.
Proč hořčíkový olej pálí? Je to dobré nebo špatné znamení? Jak se tomuto dráždivému pocitu vyhnout?
Důvody, proč hořčíkový olej pálí
Existuje velmi silná souvislost mezi nízkou hladinou hořčíku v těle a pálením způsobeným hořčíkovým olejem. Ve většině případů se lidé, kteří během aplikace hořčíkového spreje nebo po ní pociťují tento pocit pálení, domnívají, že jejich pokožka je na hořčíkový olej citlivá. To však není vždy pravda. Důvody, proč hořčíkový olej může způsobovat pálení kůže, mohou být některé z následujících nebo jejich kombinace:
- Závažný nedostatek
Hořčíkový olej způsobující svědění může být známkou nízké hladiny tohoto minerálu ve vašem těle. Proto čím závažnější je nedostatek, tím silnější je pocit. Svědění je často vedlejším účinkem při prvním kontaktu pokožky s nedostatkem hořčíku s hořčíkovým olejem. Tato „naléhavá reakce“ způsobuje rychlé otevření krevních cév, což vytváří tření pod kůží. Tento pocit a další nežádoucí účinky by měly ustoupit, když se přípravek používá soustavně a tělo již nemá „naléhavou reakci“. - Příliš mnoho hořčíku najednou
Naplácat si na kůži tunu hořčíkového oleje může být lákavé, pokud máte jeho nedostatek, není to však vždy nejlepší nápad. Náhlé zvýšení množství hořčíkového oleje, které aplikujete, může přispět k pocitu pálení. Postupně přimějte své tělo, aby si na lokální hořčíkový olej zvyklo, zejména pokud ho používáte poprvé. - Vazodilatace
Hořčíkový olej působí jako vazodilatátor, který uvolňuje svalové buňky a zvyšuje průtok krve v kapilárách. To může také vyvolat pocit pálení. - Zbytky soli
Technicky řečeno, hořčíkový olej je solanka chloridu hořečnatého, tj. slaná voda. Jakmile se olej vstřebá do pokožky, může po něm zůstat mírný zbytek, který může u jedinců s citlivou pokožkou vyvolat svědění.
Jak zvýšit hladinu hořčíku
V dnešním světě prudce vzrostl výskyt nedostatku hořčíku. V důsledku toho trpí mnohem více jedinců zdravotními potížemi, jako jsou úzkost, nespavost, hypertenze, zácpa, srdeční choroby, únava atd. Ve skutečnosti studie ukazují, že až 80 % Američanů má zdravotní problémy související s nedostatečnou hladinou hořčíku. Naštěstí existuje řada způsobů, jak můžete zmírnit nedostatek a těžit z doplnění hladiny hořčíku.
Potravinové zdroje
Silně zpracované potraviny jsou ochuzeny o hořčík. Nejvyšší množství hořčíku obsahují syrové, čerstvé potraviny. Zařaďte do svého každodenního jídelníčku dostatek těchto potravin:
- Kelpa
- Meduňka
- Mléko
- Mandle
- Avocado
- Lahůdky
- Zelenina
- Celozrnné obiloviny
- Tučné ryby
- Tmavá čokoláda
Ústní doplňky
Přemýšlejte-ohromující množství hořčíkových doplňků na dnešním trhu, může být složité vybrat si ten nejpřínosnější produkt. Je však třeba si uvědomit, že ne všechny výrobky obsahují stejnou formu hořčíku.
Perorální doplňky stravy s hořčíkem sice mohou být možným způsobem, jak zvýšit hladinu hořčíku, ale pro mnohé mají často dráždivé vedlejší účinky:
- Bolesti žaludku
- Laxativní účinek
- Nevolnost
- Žaludeční potíže
Předpokládá se také, že pouze 20-50 % perorálního hořčíku se v těle účinně vstřebává a u levných doplňkových produktů to mohou být pouhá 4 % (1). Oproti tomu transdermální aplikace hořčíku obchází střeva a snadno se vstřebává kožními buňkami, což umožňuje, aby se do krve dostalo větší procento hořčíku (2). Pokud je pro vás tedy obtížné polykat tablety a máte citlivá střeva, můžete zvážit lokální aplikaci hořčíku jako účinnou a životaschopnou alternativu.
Pokud přesto chcete zvážit perorální doplněk hořčíku, vždy investujte do kvalitního doplňku hořčíku. Před jejich konzumací se nezapomeňte poradit se svým lékařem a zkontrolujte, zda nedochází k interakcím s léky, které užíváte. Mezi nejlépe biologicky dostupné doplňky hořčíku patří:
- Chelát aminokyseliny hořečnaté & Bisglycinát: Tato chelátová forma hořčíku je vázána na molekuly aminokyselin, tato forma je poměrně stabilní a má dobrou vstřebatelnost ve srovnání s levnějšími formami.
- Taurát hořečnatý:
- Citrát hořečnatý: oblíbená volba pro podporu kardiovaskulárního systému, taurát hořečnatý je biologicky dostupný a má uklidňující účinek: Tento plně zreagovaný doplněk hořčíku má nejvyšší biologickou dostupnost v rámci perorální suplementace. Má však také nejnižší koncentraci hořčíku a může mít projímavý účinek.
Topický hořčík
Topický příjem je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak získat veškerý hořčík potřebný pro tělesné funkce. V porovnání s jinými způsoby může být topický hořčík účinnější. Podporuje rychlejší vstřebávání hořčíku a udržuje pokožku hydratovanou a dobře vyživenou.
Místní aplikací se hořčík snadno dostane hluboko do krevního oběhu a podpoří buňky, které ho nejvíce potřebují. Transdermální hořčíkové oleje a spreje navíc obsahují koncentrované množství hořčíku, které nezpůsobí škodlivé vedlejší účinky.
Naopak perorální doplňky stravy mohou mít špatnou míru vstřebávání a někdy mohou způsobit gastrointestinální problémy. Perorální suplementace tedy nemusí být prospěšná pro jedince s citlivými střevy.
Přemýšlíte o lokálním užívání hořčíku a máte citlivou pokožku? Zde jsou různé přípravky s hořčíkem, které můžete vyzkoušet a které vaši pokožku nepálí:
Hořčíkové oleje ve spreji
Hořčíkový sprej je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak přijímat hořčík přes pokožku. Pokud trpíte citlivou pokožkou, je pro vás ideální hořčíkový olej ve spreji Seven Minerals s aloe vera, a to díky uklidňujícím a zklidňujícím účinkům aloe vera. Jedná se o 100% vstřebatelný roztok hořčíku, který se dostává hluboko do těla a nabízí zaručené výsledky. Již po několika dnech aplikace začnete pozorovat pozitivní výsledky.
Koupel s hořčíkovou solí/vločkami
Nic není tak uvolňující jako teplá koupel po dlouhém dni. Pokud si rádi dopřáváte koupele, proč si nenasypat hořčíkové vločky do koupele, abyste odstranili jejich nedostatek a pocítili nesčetné množství zdravotních výhod? Od zmírnění stresu po podporu zdraví srdce; koupele s hořčíkovou solí jsou povzbuzující a omlazující a navíc vám prospějí! Vždy investujte do vloček do koupele prvotřídní kvality, které jsou vyrobeny ze 100% přírodních složek a neobsahují toxické a drsné chemické látky, které mohou způsobovat vedlejší účinky.
Pokud si chcete dopřát luxusní zážitek a vychutnat si všechny výhody, které vám hořčíková koupel může nabídnout, vyzkoušejte vločky Seven Minerals New Deep Relaxation Magnesium Chloride. Kromě chloridu hořečnatého obsahuje také olej z římského heřmánku a olej ze šalvěje muškátové, které pomáhají snižovat úzkost, stres a bolesti hlavy.
Máčení nohou
Máčení nohou je dalším způsobem, jak můžete pomocí hořčíkových solí a vloček zvýšit hladinu tohoto minerálu v těle. Namáčení může řešit další problémy, jako je plíseň nehtů na nohou, silné bolesti nohou, bolesti svalů, otoky, zarudnutí atd. Tuto metodu může vyzkoušet každý v pohodlí svého domova a doporučuje se zejména jedincům s citlivou pokožkou.
9 tipů, jak snížit svědění, pálení a štípání hořčíkového oleje
Štípání nebo pálení způsobené hořčíkovým sprejem může být určitě na chvíli nepříjemné. Jakmile však zvýšíte hladinu hořčíku v těle, nepříjemné pocity po týdnu nebo dvou pravidelné aplikace pomalu odezní.
Jestliže se však cítíte tímto pocitem nadměrně obtěžováni, pak existují způsoby, jak svědění pokožky hořčíkem snížit. Zde je návod, co můžete udělat:
#1 Vyberte si hořčíkový přípravek vhodnější pro citlivou pokožku
Místo přímé aplikace hořčíkového oleje na pokožku si můžete vybrat přípravek, který může být pro citlivou pokožku vhodnější, například hořčíkové vločky nebo hořčíkový olej s aloe vera. Další alternativou je zředit čistý olej vodou a pomalu zvyšovat poměr hořčíku v této směsi, jak si vaše tělo zvykne na lokální aplikaci.
#2 Používejte hořčíkovou směs přizpůsobenou na míru konkrétnímu onemocnění
Nejenže používání hořčíkové olejové směsi může být pro citlivou pokožku prospěšnější, účinnost může být lepší a úlevu můžete pocítit rychleji. Směsi hořčíkových olejů Seven Minerals jsou speciálně sestaveny s ohledem na vaše zdravotní cíle, a to kombinací čistého hořčíkového oleje s podpůrnými éterickými oleji. Používáním směsi hořčíkových olejů nejenže zabráníte svědění, protože procento hořčíku je sníženo, ale také pocítíte terapeutické účinky aromatických olejů.
#3 Po 15-20 minutách od aplikace olej opláchněte
Během této doby se většina iontů hořčíku vstřebá. Tím se zabrání ulpívání zbytků soli na pokožce, což může u některých jedinců způsobit podráždění a svědění.
#4 Nikdy nepoužívejte hořčíkový sprej před nebo po opalování
Dlouhodobé vystavování se slunci může ovlivnit úroveň citlivosti pokožky, což může zvýšit intenzitu pocitu svědění, který se po lokální aplikaci hořčíku dostaví.
#5 Nepoužívejte hořčíkový olej po horké koupeli
Horké teploty otevírají póry pokožky a mohou způsobit rozšíření cév, citlivost a zarudnutí. Sprchu vždy zakončete vlažnou vodou, která vaši pokožku zklidní.
#6 Nepoužívejte hořčíkový olej po holení nohou
Po holení bude vaše pokožka pravděpodobně podrážděná. Před použitím oleje počkejte alespoň několik hodin a používejte jeho zředěnou formu. Pokud vás při holení pálí žiletka, zklidněte pokožku přiložením chladivého obkladu a místo zvlhčete. Abyste předešli popálení pokožky hořčíkovým olejem, vyhněte se postříkání podrážděného místa.
#7 Používejte hořčíkový olej před sprchováním
Zvykněte si používat hořčík každý den před sprchováním. Nanesení hořčíkového oleje 15 až 20 minut před sprchováním poskytuje dostatek času na vstřebání. Sprchování vyplaví soli z pokožky a zabrání svědění.
#8 Aplikujte hořčík na méně citlivou oblast pokožky
Jestliže je hladina hořčíku v těle velmi nízká a vaše pokožka je extrémně citlivá, můžete začít s lokální aplikací na nejméně citlivou oblast na těle – spodní část chodidel. Jakmile se hladina hořčíku zvýší, měli byste se cítit pohodlněji, když si hořčík nastříkáte na nohy nebo ruce.
#9 Po opláchnutí oleje pokožku hydratujte
Po opláchnutí oleje použijte hustý krém, který pokožku doplní a zklidní a zároveň v ní uzamkne vlhkost.
Kdy se vyhnout lokální aplikaci hořčíku
Existují stavy, kdy se lokální užívání hořčíku nedoporučuje:
- Lidé trpící selháním ledvin nebo jinými poruchami ledvin
- Lidé trpící srdečními problémy se musí před použitím některého z hořčíkových přípravků poradit se svým lékařem.
- Lidé, kteří mají nadměrně citlivou pokožku.
Závěr
Hořčík je vynikající v boji proti různým zdravotním poruchám. Stačí si zapamatovat několik zásad, abyste si mohli vychutnat jeho výhody, aniž byste zažili obávané pálení nebo štípání. Jakmile vaše tělo dostane dostatečné množství tohoto minerálu, svědění hořčíkovým olejem po několika dnech užívání přirozeně zmizí.
1) Bernstein, L. Improving Magnesium Absorption and Bioavailability. Geriatric Times. 2002;3(1). Dostupné na: http://www.cmellc.com/geriatrictimes/g020208.html. Dostupné 10. února 2010.
2) Kass, L., Rosanoff, A., Tanner, A., Sullivan, K., McAuley, W., & Plesset, M. (2017). Vliv transdermálního hořčíkového krému na hladiny hořčíku v séru a moči u lidí: A pilot study. PLoS ONE, 12(4), e0174817. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0174817