Mnozí si dobře uvědomují, že vysoká úroveň stresu může mít hluboký dopad na duševní i fyzické zdraví, ale méně se ví, jaké škody může způsobit našim vlasům a vlasové pokožce.
Je důležité si uvědomit, že vlasy nejsou základní tkání, a proto jsou jedním z nejcitlivějších barometrů fyziologického a psychického zdraví, a tedy i stresu. Během každé konzultace na našich londýnských a newyorských klinikách se ptáme, zda byl klient v nedávné době nebo je v současné době vystaven stresu – a nejčastěji je odpověď „ano“. Může se jednat o začarovaný kruh, protože vypadávání vlasů a problémy s pokožkou hlavy mohou být samy o sobě neuvěřitelně stresující.
Vzhledem k povaze cyklu růstu vlasů se účinky stresu na vlasech projeví až po 6-12 týdnech, takže lidé si tyto dvě události ne vždy spojují. Stres však může pokožku hlavy ovlivnit mnohem rychleji. Ve všech případech problémů s vlasy a/nebo pokožkou hlavy by léčba měla být komplexní a zahrnovat používání správných produktů a provedení příslušných změn ve stravě a životním stylu – a to běžně a stále častěji zahrnuje zaměření na stres.
Lupy
Stres běžně vyvolává a/nebo zhoršuje šupinatění a svědění pokožky hlavy – zejména pokud již máte sklon k lupům. Je to proto, že stres může ovlivnit hladinu hormonů, a to zase může narušit mikroflóru vlasové pokožky. Šupinatění může způsobit vypadávání vlasů a škrábání může mít za následek další podráždění a dokonce i obrušování povrchu pokožky hlavy, takže je důležité to řešit co nejdříve.
Top tipy:
– Používejte zklidňující antimikrobiální přípravky, například šampon Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo (40 USD, 250 ml) &Tonikum na šupinatou pokožku hlavy (36 USD, 250 ml). Tyto přípravky by se měly používat denně, dokud příznaky nezmizí, a poté každý druhý den po dobu dalších 10 dnů. Pokud zjistíte, že vás pokožka hlavy během dne svědí a je podrážděná, můžete podle potřeby použít Flaky Scalp Toner. Je dodáván ve velikosti 75 ml, která je vhodná do kabelky a pomůže vám udržet pokožku hlavy v klidu i na cestách. Pro pomoc při odstraňování odumřelých kožních buněk používejte jednou až dvakrát týdně exfoliační masku na pokožku hlavy Philip Kingsley (30 USD, 75 ml). Tuto trojici masek aplikujeme na pokožku hlavy během ošetření na naší newyorské klinice s fantastickými výsledky.
– Vyhraďte si každý den čas na vyčištění mysli – teď, když vyšlo slunce, se během polední pauzy nebo cestou z práce vydejte do místního parku. Cestu do práce můžete také efektivně využít poslechem audioknihy – Audible má tisíce titulů a nabízí 30denní zkušební verzi zdarma.
– Pokud se přistihnete, že saháte po krémových, pohodlných jídlech, jako je sýr a smetana, zkuste je nahradit zdravou alternativou. Plnotučné mléčné výrobky, stejně jako bílé víno a šampaňské, mohou lupy zhoršovat.
Mastnost
Pokud jste ve stresu, můžete zjistit, že vaše kořínky ochabují a mastí se rychleji než obvykle. Je to proto, že stres může spletitou cestou zvýšit hladinu androgenů (mužských hormonů) – a ty zase mohou zvýšit produkci olejů ve vaší pokožce hlavy.
Top tipy:
– Každé ráno naneste na pokožku hlavy tonikum Philip Kingsley Scalp Toner (34 USD, 250 ml). Obsahuje vilín, účinný adstringent, který pomáhá absorbovat přebytečný kožní maz. Pokud zjistíte, že je vaše pokožka hlavy ke konci dne mastná a kořínky ochablé, použijte One More Day Dry Shampoo (26 USD, 200 ml) – náš suchý šampon s blahodárnými účinky na pokožku hlavy. Obsahuje zinek PCA, který reguluje tvorbu šupinek a mazu, a také zklidňující alantoin a bisabolol.
– Snažte se mýt vlasy šamponem denně – zdravé vlasy začínají zdravou pokožkou hlavy! Pokud už chodíte do posilovny, využijte to jako příležitost k čištění vlasů a pokožky hlavy při sprchování. Případně pokud si jdete zaplavat, není to žádná výmluva – nezapomeňte však použít čepici Philip Kingsley Swimcap (25 USD, 75 ml), která vaše vlasy ochrání před poškozením chlórem.
VYSVĚTLENÍ VLASŮ
Strava
Stres může ovlivnit cyklus růstu vlasů, pokud naruší vaše stravovací návyky. Může se stát, že sáhnete po útěšných potravinách s malou výživovou hodnotou, budete jíst sporadicky nebo ztratíte chuť k jídlu a jídlo úplně vynecháte. Vyvážená strava je pro zdraví vašich vlasů zásadní, proto je důležité dbát na to, abyste do svého denního režimu zařadili všechny skupiny potravin – bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy a čerstvé ovoce a zeleninu. Obzvláště důležité jsou bílkoviny, protože právě z nich se vaše vlasy skládají. Doporučujeme, abyste si k snídani a obědu dávali alespoň porci velikosti dlaně. Skvělým příkladem jsou ryby, vejce, libové maso a nízkotučný tvaroh. Pro vegetariány a vegany jsou dobrou volbou tofu, quinoa, ořechy a fazole.
Top tipy:
– Pokud je pro vás ve stresu obtížné se pořádně najíst, je často užitečné podat svým vlasům pomocnou ruku doplněním stravy o příslušné doplňky stravy, jako je například Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement (79 dolarů, 90 tablet) a PK4 Hair Protein Supplements (44 dolarů, 120 kapslí).
– I když jste možná pracovně vytížení, vyhraďte si čas na jídlo. Mějte také po ruce zdravé občerstvení, jako jsou mandle, čerstvé ovoce a crudité. Pokud potřebujete pomocnou ruku, přihlaste se k odběru krabičky Graze, která vám doručí zdravé a chutné občerstvení přímo na váš pracovní stůl!“
Vstřebávání živin
Stres může ovlivnit organismus mnoha způsoby, jedním z nich je, že může bránit vstřebávání důležitých živin, způsobit žaludeční problémy a v důsledku toho vyčerpat váš organismus. To následně může narušit cyklus růstu vlasů.
Top tipy:
– Užívejte PK4 Hair, sójový protein, který se snadno vstřebává. Dejte si dva ke snídani a dva k obědu, kdy vlasové buňky potřebují nejvíce živin.
– Vyzkoušejte lehkou formu cvičení, například jógu nebo pilates – aplikace MindBody je vynikajícím zdrojem pro vyhledání místních fitness kurzů
– Zajděte si na masáž, která vám pomůže zvládnout hladinu stresu – funguje téměř okamžitě. Skvělým místem pro vyhledávání nabídek a slev ve vašem okolí je LivingSocial neboGroupon.
– Pokud vás trápí vaše strava nebo výživa, objednejte se ke svému praktickému lékaři nebo odborníkovi na výživu. Můžete také požádat svého lékaře o radu ohledně fitness režimu, který vyhovuje vašim individuálním potřebám.
Všeobecné zdraví
Stres může mít negativní dopad na celkový zdravotní stav – a to se může projevit i na vašich vlasech. Opět je to proto, že vlasy jsou neesenciální tkáň. Velmi často se stává, že lidé zjistí, že jim vlasy vypadávají až za 6-12 týdnů po období stresu. Můžete si všimnout většího množství vlasů ve sprše a na kartáči, při úpravě účesu a na oblečení a polštáři.
Top tipy:
– Užívejte denně doplňky stravy, které vašim vlasům poskytnou vnitřní podporu, například Tricho Complex, Biotin a PK4 Hair.
– Každoročně si nechte udělat lékařskou prohlídku. Pokud příznaky stresu progredují nebo pokud máte obavy o své zdraví, objednejte se co nejdříve ke svému praktickému lékaři.
– Chcete-li podpořit zdravé prostředí pokožky hlavy, aplikujte každé ráno po umytí a vysušení vlasů ručníkem na horní a přední část pokožky hlavy stimulační kapky Tricho 7 (89 Kč). Ty pomáhají vytvářet optimální prostředí pokožky hlavy pro zdravý růst vlasů.
– Zkuste dostat pod kontrolu hladinu stresu tím, že do svého denního režimu zařadíte trochu času „pro sebe“. Vyzkoušejte meditační aplikaci, například Headspace nebo Calm, kterou můžete používat ve svém volném čase. Jedno sezení může trvat pouhých 10 minut a může vás pozitivněji naladit na zbytek dne. A co je nejlepší, obě aplikace vám poskytnou 10 sezení zdarma.
– Nedostatek spánku může mít negativní vliv na hladinu stresu a vaši celkovou pohodu, proto se snažte spát více! Pokud potřebujete pomoci s usínáním, vyzkoušejte vydatnou mlhu ve spreji na polštáře Deep Sleep Pillow Spray od společnosti thisworks, odložte telefon a notebook a přečtěte si před spaním knihu nebo vyzkoušejte několik hlubokých dechových cvičení.
SNÍŽENÝ OBJEM VLASŮ
Stres může spletitou cestou zvyšovat hladinu androgenů (mužských hormonů). A to může být problém pro lidi, kteří mají genetickou predispozici, podle níž jsou vlasové folikuly na jejich pokožce hlavy již citlivé na normální hladiny mužských hormonů. Pokud je tato citlivost přítomna, folikuly se s každým dalším cyklem růstu vlasů postupně zmenšují a produkují vlasy tenčího průměru a kratší délky, což vede k celkovému zmenšení objemu. Stres sice není jedinou příčinou sníženého objemu, ale rozhodně jej může zhoršit.
Top tipy:
– Každé ráno po umytí šamponem a úpravě vlasů naneste na přední a horní část pokožky hlavy kapky Tricho 7 Scalp Drops. Ty působí stimulačně a antiandrogenně, a tak pomáhají chránit vlasový folikul před škodlivými účinky, které mohou mít mužské hormony.
– Strava je pro cyklus růstu vlasů nesmírně důležitá, proto dbejte na to, co jíte. Abyste si usnadnili konzumaci správných potravin, mějte ledničku a skříně zásobené pro vlasy zdravými bílkovinami, jako jsou vejce, uzený losos a mandle, a také energeticky vydatnými pochutinami, jako jsou celozrnné krekry a arašídové máslo.
– Pokud bydlíte v New Yorku nebo jej navštěvujete, objednejte se na konzultaci k trichologovi na Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, abyste zmírnili své obavy, vyřešili své problémy a získali tu nejlepší možnou léčbu. Následovat bude blahodárné ošetření Coconut Breeze Hair Spa od jednoho z našich trichoterapeutů.
ZLOMENÍ VLASŮ
Ženy si mohou ve stresu hrát se svými vlasy a často si toho nejsou vědomy nebo si neuvědomují, do jaké míry to dělají. Tupírování vlasů je obvykle neškodné, ale pokud se provádí hrubě nebo často, může lámat prameny a může je i vytrhávat.
Top tipy:
– Pokud zjistíte, že si taháte vlasy nebo si s nimi hrajete, zkuste rozptýlit své ruce mačkáním stresového míčku, hraním si s korálky na starosti nebo vybarvováním antistresové knihy či aplikace pro barevnou terapii.
– Jednou až dvakrát týdně použijte Elasticizer (51 USD, 150 ml) pro posílení pramenů.
– Pokud se vám zdá, že si vlasy taháte, když spíte, dejte si je do drdolu nebo je zakryjte kluzkým krémem, který vlasům také dělá dobře, jako je Elasticizer.