Pokud máte týden… udělejte si čas na drzé snění.
Myslíme si, že plánování sexu dopředu je něco, co dělají jen staré manželské páry, ale Mintz nám připomíná, že většina z nás si tento zvyk osvojila v počátcích vztahu. Při nočních schůzkách (které v té době obvykle zahrnovaly něco více X-rated než fusion kuchyni) jsme si natírali nohy krémem, oblékali si něco lichotivého a předvídali, jak bude náš partner vypadat, vonět a cítit se. Potřebujete další důkaz síly očekávání? Mintzová srovnávala ženy, které četly její knihu (což je v podstatě svépomocný kurz, který zahrnuje spoustu přemýšlení o sexu), s kontrolní skupinou. Výsledky publikované v časopise Journal of Counseling Psychology ukázaly, že u čtenářek knihy (tzv. sexuálních stratégů) došlo k výraznému zlepšení touhy, vzrušení, uspokojení a kvality orgasmů – a nárůst touhy vydržel déle než šest týdnů. Pokud tedy s partnerem víte, že v pátek budete mít dům jen pro sebe, prožijete lepší noc (a lepší týden), když se na ni začnete připravovat už v pondělí.
Pokud máte dva týdny… vyměňte kapesní raketu.
Podle průzkumů používá vibrátory více než polovina žen ve věku 18 až 60 let, takže vás nepřekvapí, že pravidelné používání těchto veselých pomůcek vám může usnadnit náladu. Výzkumnice v oblasti sexu Debby Herbenicková a její kolegové z Indiana University zjistili, že ženy, které v posledním měsíci používaly vibrátor, uváděly výrazně vyšší úroveň touhy a vzrušení než ty, které vibrátor nepoužívaly. Možná si neuvědomujete, že na typu hračky záleží – a to z více než zřejmých důvodů. Některé obsahují vysoké koncentrace ftalátů, průmyslových chemikálií, díky nimž je plast měkký a poddajný, což je spojováno s vážnými zdravotními problémy, včetně nižší hladiny testosteronu (což může ovlivnit sexuální apetit). To není věc, kterou byste chtěli mít ve zranitelném pohlavním ústrojí, takže pokud si myslíte, že váš malý kamarád může mít ftaláty, natočte na něj kondom. Nebo zvažte upgrade na ten vyrobený z lékařského silikonu, skla nebo kovu.
Pokud máte 30 dní… ochutnejte asijskou medicínu, která byla podpořena západní vědou.
Ačkoli jsme obvykle skeptičtí k doplňkům, které tvrdí, že zlepšují libido, zdá se, že korejský červený ženšen má jisté opodstatnění. Tato bylina se v asijské medicíně používá již po staletí jako sexuální stimulant a také k posílení imunity a navození celkového pocitu pohody. Ve slibné studii z roku 2010 publikované v časopise Journal of Sex Medicine uváděly ženy v menopauze, které vyzkoušely extrakt z korejského červeného ženšenu, zlepšení úrovně vzrušení. Možná jste slyšeli o volně prodejném doplňku stravy ArginMax, který obsahuje ženšen a také jinan dvoulaločný pro zlepšení prokrvení (důležité pro fyzické vzrušení). Někteří lékaři, včetně významné sexuoložky Beverly Whippleové, PhD, jej doporučují ženám, které trpí sexuální dysfunkcí. Než však ženšen vyzkoušíte, poraďte se se svým lékařem, protože může mít negativní nebo intenzivní interakce s několika různými léky a doplňky stravy – včetně kofeinu.
Více o tom, jak se cítit plný energie
- Jak mít více energie na sex (a na všechno ostatní)
- 7 překvapivých věcí, které mohou ovlivnit váš sexuální život
- Nejlepší prostředky na zvýšení libida podle doktora Oze
.