– Na svém vrcholu vážil Gary Hall více než 500 kilo a měl řadu souvisejících zdravotních problémů.
– K tomu, aby začal cvičit a jíst zdravěji, ho motivovala poznámka o jeho váze.
– Hall od té doby dokončil dramatickou proměnu v podobě zhubnutí o 300 kilogramů a ještě není u konce.
Gary Hall chtěl být zdravý už dlouho, ale kdykoli se o to pokusil, jeho mysl se mu postavila do cesty a on ztratil motivaci. Je to pocit, který je pravděpodobně známý většině lidí, kteří někdy bojovali s duševní nemocí. „Deprese mě vždycky ovládla a já si říkal: ‚Koho to zajímá? Je mi dobře tak, jak jsem,“ říká. „Byl jsem 520kilový muž, kterému se nikdy nechtělo z domu.“ A jak se mu to podařilo?
Hall, kterému je nyní 38 let, vzpomíná na okamžik, který změnil jeho myšlení. Když se Hall zaučoval na práci hlídače v obchodním domě Wal-Mart nedaleko svého rodného města v Minnesotě, zaslechl od jiného zaměstnance poznámku, že je na hlídače příliš tlustý a že to nezvládne. „V tu chvíli jsem měl pocit, že jsem zklamal svou ženu a děti i lidi, kteří mě tlačili k návratu do oboru. To mi rozsvítilo kontrolku.“ Zde je návod, jak se Hall, který do dnešního dne zhubl více než 300 kg, dostal ke zdraví.
V době své největší váhy jste prý vážil více než 500 kg. Co nejvíce přispělo k tomu, že jste přibral?“
Řekl bych, že kombinace deprese a šikany. S přibývajícím věkem si ze mě děti začaly dělat legraci kvůli mé velikosti, což mě dříve ani nenapadlo, a já jsem začal mít menší chuť chodit ven. Začal jsem přestávat sportovat a tam se začaly usazovat deprese. Jak se deprese projevovala, začal jsem to vzdávat. V době, kdy jsem nastoupil na střední školu, jsem měl mindrák a to způsobilo, že jsem se uzavřel před ostatními studenty.
Kdy jste dosáhl svého vrcholu? Můžete popsat, jak jste se v té době cítil?
Přibližně ve 30 letech jsem vážil 520 kilogramů. V té době jsem už měl za sebou infarkt. Byl jsem vyčerpaný i z těch nejjednodušších věcí – sprchování, mytí nádobí. S rostoucí váhou rostly i mé deprese a úzkosti, spolu s problémy jako cukrovka, agorafobie, disociační porucha a porucha opozičního vzdoru, abych jmenoval alespoň některé.
Jak jste začal hubnout? Jaký byl váš režim?
Byla jsem všude možně. Nevěděla jsem, co mám dělat a kde začít, takže jsem neuspěla s módními dietami a s přechodem na „studenou krocanici“. Nakonec jsem skončila u jednoho chlápka v místním Planet Fitness a ten mi vysvětlil výživovou stránku věci tak, že jsem tomu rozuměla. Začal jsem používat bílkoviny s kaseinem, abych omezil chutě. Poté, co jsem měl chuť k jídlu pod kontrolou, jsem přešel na syrovátkové bílkoviny a začal do svého denního režimu zavádět vitamíny. Pak jsem nahradil obrovské množství limonád, které jsem pil, BCAA. Začal jsem se také zaměřovat na jídla s nižším obsahem sacharidů a kardio cvičení jsem kombinoval se silovým tréninkem.
Spolupracoval jste s trenérem? Jak jsi zůstal konzistentní?
Když jsem začínal, cvičil jsem jen tu a tam s přáteli a nakonec jsem se seznámil s trenérem z jiné posilovny, který mi navrhl tréninkový plán, a to mi hodně usnadnilo práci. Začala jsem hubnout, a čím víc jsem hubla, tím větší jsem měla motivaci. Mohl jsem dělat věci, které jsem předtím dělat nemohl, a to mě stále pohánělo
Jak dlouho tento proces trval?
Celý proces mi trval několik let a celkem jsem zhubl 300 kilogramů. Cítím se úžasně. Miluji pobyt venku. Už nejsem diabetik. Mám normální hladinu cholesterolu i krevní tlak. Na veřejnosti jsem mnohem spokojenější. Mohu jezdit s dětmi na projížďky a mám mnohem více energie. Už neberu žádné léky, a když se dostaví deprese nebo úzkost, je mnohem snazší je zvládnout. Lidé si mě opravdu začali všímat poté, co jsem zhubla prvních 50 kilo. Všichni byli dost v šoku a jsou v šoku dodnes.
Jaký je další cíl, který si předsevzal?
Po několika životních změnách – změna pracovní doby, zdravotní problémy v rodině, peníze – jsem se snažil udržet na cestě zdraví a na měsíc jsem z ní vypadl, ale tato cesta mě naučila, že to dokážu. Jen si to musím naplánovat a provést. Takže jsem se vrátil na správnou cestu a stanovil si nové cíle, jako například vzít děti na túru, shodit nadbytečná kila, která jsem nabral (asi 20 kg), a nakonec se zúčastnit větších charitativních akcí na kole/chodníku.
Nějaká rada pro lidi, kteří teprve začínají?
Získal jsem několik cenných zkušeností: Zaprvé, pijte hodně vody – někdy jsem v tom hrozný, ale aplikace jako MyFitnessPal velmi usnadňují zaznamenávání jídla a vody a poskytnou vám spoustu užitečných rad. Za druhé, nekoukejte na váhu. Ta se bude pohybovat nahoru a dolů a může vás bezdůvodně odradit. Místo toho se podívejte na to, jak vám sedí oblečení, jak máte více energie nebo o kolik je vám v teplejším počasí příjemněji. V podstatě používejte svou zlepšenou kvalitu života jako znamení, že se vám daří skvěle, a buďte také připraveni na neúspěch. To se stává. Nedávno jsem kvůli životu na měsíc vypadla – a bylo to skoro jako začínat znovu, ale musíte si vzpomenout, jaký byl život předtím a proč jste se vůbec rozhodli do posilovny jít.
