Na novopečené maminky čeká tolik velkých změn, ale přizpůsobení z novopečené maminky na pracující maminku je zvláštní a obvykle příliš rychlé. Příprava na návrat do práce pak vyžaduje od kojící maminky ještě větší úsilí. Pak je tu trvalé úsilí: odsávání v práci. Jediný způsob, jak to udržet, je rozvrh, takže se s vámi podělím o to, co jsem udělala já, abych si vytvořila dokonalý rozvrh čerpání v práci.
Když se kojení doporučuje prvních 6 měsíců života, tak mnoho žen usiluje o tento cíl navíc k běžným bojům (nedostatek spánku, zotavování se ze závažné zdravotní události atd.). Pak se k tomu přidá lehkomyslně krátká mateřská dovolená a my potřebujeme řešení, jak udržet naše děti nakrmené, zatímco jsme v práci. Moji kolegové nikdy netrpěli kvůli mým mateřským povinnostem a já jsem svou dceru kojila PAST svůj konečný cíl 1 rok, zatímco jsem pracovala na plný úvazek. Za to vše vděčím dokonalému harmonogramu odsávání.
V tomto příspěvku se budu zabývat:
- Proč musíte odsávat
- Jak často byste měla odsávat
- Kdy byste měla odsávat
- Kolik byste měla odsávat
- Jak dlouho by to mělo trvat
- Nejlepší způsob, jak si to rozvrhnout
S tímto rozvrhem jsem dosáhla svého cíle 1 roku kojení A:
- Odstříkávala jsem 1 rok.5-2 jídla během každého sezení
- Zkrátila dobu trvání na méně než 10 minut
- Vytvořila jsem si velkou zásobu v mrazáku
Proč vůbec musím odsávat v práci?“
Odsávání je pro každou kojící maminku (nejen pracující) zásadní, pokud někdy očekáváte, že budete od svého dítěte vzdálena na dvě a více kojení. Odsávat musíte, aby vaše tělo udržovalo produkci mateřského mléka. Vynecháte-li dvě nebo více pravidelných kojení, vaše tělo se vyřadí z rytmu potřeb vašeho dítěte a přestane vytvářet dětskou stravu.
Víte, prostě příroda dělá své.
Pokud v práci neodsáváte, ale kojíte své dítě před a po práci, pak vaše tělo bude vytvářet mléko pouze před a po práci. Takže když budete o víkendu doma, nebudete moci své dítě přes den nakrmit. Možná se vám to líbí, ale to znamená, že budete muset přikrmovat umělým mlékem nebo darovaným mateřským mlékem.
Jak často bych měla v práci odsávat?
Při běžné práci od 8 do 5 hodin (s hodinou na oběd) můžete počítat s tím, že budete během dne odsávat 2 až 3krát. Čtvrté odsávání by mělo být nutné pouze v případě, že vaše dojíždění do práce trvá déle než půl hodiny (což vám přidá další hodinu navíc) nebo pokud vám zásoby stačí jen na nezbytné minimum.
Pokud si myslíte, že budete muset zajistit čtvrté odsávání, přečtěte si mé triky pro úsporu času.
I když vaše tělo produkuje více, než potřebuje, očekává se minimálně 2 odsávání denně. Nakonec sklízejte 3-4 dávky denně (wow, to zní děsivě).
#fbf to lunchtime feeding and business casual attire
Kdy mám pumpovat v práci?
Rozvrh odsávání by měl kopírovat rozvrh krmení vašeho dítěte.
Jinými slovy… odsávejte, když dítě jí.
Jasné to není.
V závislosti na tom, jak vaše tělo zvládá tvorbu mléka (zahlenění, odstříkávání, pokles zásob), budete mít zhruba hodinové okno pro každé sezení. A vzhledem k tomu, že miminko jí každé 3 hodiny, měla bys odsávat každé 3-4 hodiny.
Při stresu z moderního porodu a běhu zpět do práce jsem měla to štěstí, že jsem měla krátké dojíždění. Většinu dní jsem běžela domů na oběd a nakrmila svou malou slečnu. Jindy jsem si čerpání rozložila a dostala stejné množství (a někdy i více). Opravdu mě překvapilo, o kolik víc jsem dokázala získat jen tím, že jsem mezi jednotlivými sezeními počkala a opravdu věnovala čas odsátí každé kapky mateřského mléka.
Takto vypadaly mé dva rozvrhy:
Vlastně jsem pro VÁS vytvořila rozvrh odsávání, abyste mohli začít sledovat svou produkci a zároveň sledovat stravovací návyky miminka. Můžete si ho vzít níže a sledovat svou pracovní dobu s pravidelnými časy krmení miminka (a zaznamenávat množství, které čerpáte, když jste pryč!). Je to skvělý způsob, jak sledovat „vysoce výkonné“ časy čerpání a vytěžit ze svého rozvrhu maximum.
Pomůže vám také zjistit, které dny jste čerpali méně, a najít příčinu nedostatečné zásoby. Koneckonců, neplánovat – plánovat neúspěch!“
Kolik bych měla produkovat?
Chcete produkovat tolik, kolik dítě sní, ale raději více. Většina profesionálních poskytovatelů péče (jesle nebo chůvy) bude požadovat o jedno krmení více, než se očekává, že dítě bude potřebovat, a to na základě jeho věku a chuti k jídlu. (Zde je úžasná kalkulačka pro určení potřeb vašeho dítěte. Bude se vám hodit, když kvůli tomu budete mít po ruce plán čerpání!“
Pro zajímavost, moje dítě potřebovalo alespoň 4-5 uncí mateřského mléka každé 2,5-3,5 hodiny. Takže jsem byla ráda, že jsem mohla odsát 5-7 uncí při každém sezení, ale často jsem se dostala přes 9 uncí!!!
Dokud se vám nevytvoří ideální množství, je nejjednodušší trik nechat odsávačku zapnutou 5 minut poté, co mléko přestane téct. Vyžadujete více, takže vaše tělo bude více dodávat. Přesně díky tomuto zvyku jsem produkovala 1,5 až 2 porce mateřského mléka, když jsem byla v práci. Protože podle mého režimu krmení moje tělo potřebovalo víc, než jen to, co chtělo miminko.
S tím vším odsáváním a velkou zásobou mateřského mléka máte s odsáváním opravdu navrch. Každé sezení by vám mohlo přinést nejméně 2-5 uncí mateřského mléka navíc. To je skvělé pro průběžné vytváření zásob v mrazáku.
Pokud se vám stále tvoří méně, než potřebujete, říkáme tomu nedostatečná zásoba.
Potýkáte se s nedostatečnou zásobou? <- toto je TEN odborný zdroj, který potřebuje znát každá maminka.
Zvýšení nízké nabídky mléka
Jak dlouho to trvá?
Každé čerpání může trvat 10-30 minut. Pokud chcete zkrátit dobu odsávání, podělila jsem se o své triky zde. Největším tajemstvím, jak získat co nejvíce mléka za co nejkratší dobu, je však masáž. Vážně.
Kromě těchto návodů na urychlení tvorby mléka mě trocha jemného mačkání-masírování dostala na mateřskou alias do skříně se zásobami během chvilky. Odsávačka se chce chovat jako dítě, ale nedokáže číst vaše tělo jako dítě. Přesto jsem své dvacetiminutové sezení ve dnech, kdy jsem byla vážně potřeba jinde, zkrátila na 10 minut a moje zásoby tím neutrpěly. Stačí trocha masáže a manipulace se strojem.
Pumpa se nechová jako dítě. Nebude se dávit příliš velkým množstvím mateřského mléka, takže se nebojte ji „překrmit“ ha! Právě si představuji Audrey II (co to se mnou JE?)
Nejlepší způsob, jak si naplánovat čerpání
Těžko říct, že práce nikdy nebude narušovat tvorbu mateřského mléka (a naopak), ale většina pracovních prostředí bude respektovat váš „stav“, pokud budete mít pevný harmonogram. Jakmile zjistíte, jaký režim je pro vás, vaše dítě, vaši produkci a vaši práci nejlepší, bude to snadné.
Osobně jsem si na každé odsávání vyhradila 20 minut a zapsala je do svého veřejného kalendáře jako schůzky. Popis může být nějaký neurčitý (i když můj byl jen „pumpování“, protože idgaf), ale také byl přiřazen „zaneprázdněný“ místo volného času. Tak se to vždycky zobrazilo jako konflikt pro lidi, kteří se snažili naplánovat schůzku, která zasahovala do mateřských instinktů mého těla!“
***Dvacetiminutové okno mi poskytlo čas sledovat tvorbu mléka, v případě potřeby si převléknout tričko a vyřídit další práci pro novopečené maminky, jako je plánování návštěv maminky + dětského lékaře***
Další možností by bylo veřejně vyvěsit své časy mimo kancelář/stůl/kostku, aby vás lidé neobtěžovali a nedivili se, proč je ignorujete!
Nejdůležitější věc, kterou si jako kojící maminka musíš zapamatovat
Všechno je dočasné
To je možná ta nejsměšnější A nejzázračnější věc, kterou jsi kdy udělala. Kojení je úžasné samo o sobě, ale skloubit ho s prací a udržet své dítě při životě se vší tou námahou navíc je OBROVSKÉ! Děláš něco, co nedělali ani naši předkové. (Mokré sestry si ulehčují práci, nepřidělávají si ji nádobím a stroji a neubírají vám z produktivity práce v kanceláři)
Naprosto si můžete najít svůj ideální harmonogram čerpání a zvládnout to. Bude to vyžadovat trochu více úsilí, ale my už jsme zvyklostmi svého dítěte posedlí. Doufám, že všechny vaše otázky byly zodpovězeny. Celý koncept čerpání mi prostě nedával smysl, dokud jsem se do něj nemusela ponořit, takže pokud pomůžu alespoň JEDNÉ politováníhodné, poporodní, pracující mamince, budu se cítit jako úspěšná!“
Pokud můžete, připněte prosím tento článek na Pinterest a pomozte mi oslovit co nejvíce nových maminek 😉 a PŘIHLASTE SE k odběru, abyste byli v obraze o všech věcech hodných tisíciletých maminek <3
Všechno nejlepší! – Ashley
Nezapomeňte si před odjezdem vzít ZDARMA plán čerpání!
Další příspěvky, které se vám budou líbit:
- Jak pumpovat v práci při nabitém rozvrhu
- Návrat do práce po mateřské dovolené jako profesionál
- Připravte se na první týden návratu do práce
- První týden doma s miminkem
- Frugal Living for Financial Independence: 10 tipů
- Základy kojení pro první měsíc po porodu
- 5 kontroverzních tipů, jak si užít krátkou mateřskou dovolenou
Výhodný kurz kojení za pouhých 19 dolarů
