Free Press

Hubnutí je náročné. Kdyby nebyla, dělal by ji každý a miliardový průmysl hubnutí by nebyl šťastný! Neznamená to, že nemůžete zhubnout, ale trocha náročnosti přináší větší uspokojení, když objevíte odpověď na otázku, kolik můžete zhubnout za 4 týdny.
Prvním krokem je uvědomit si, že to nezvládnete sami. Hubnutí je snazší a rychlejší, když máte silný podpůrný tým. Právě od toho je tu pro vás projekt Fit otec. Podívejte se na FF30X ještě dnes a rychle zjistíte, kolik můžete ušetřit, když získáte naše rady, vedení a podporu ještě dnes.

Kolik mohu zhubnout za 4 týdny – 20 liber?

Tato otázka má dvě strany; kolik mohu zhubnout za 4 týdny a kolik bych měl zhubnout.
Obě odpovědi nejsou stejné.

Nejjednodušší odpověď na otázku, kolik mohu zhubnout za 4 týdny, je přibližně 20 liber. Ano, to je skutečně možné! Ale nedoporučuje se to.

Abyste toho dosáhli, musíte se držet speciálního vodního roztoku. To umožní vašemu tělu zůstat zdravé, aniž byste museli jíst jídlo!“

Pokud například držíte tuto dietu (která musí být pod dohledem schválené kliniky), pak nebudete přijímat žádné kalorie. Jako průměrný člověk však budete spalovat 2 500 kalorií denně.

Jedna libra tuku představuje zhruba 3 500 kalorií. Když si to spočítáte, tak za 4 týdny spálíte 20 kilogramů tuku tím, že nebudete jíst.

Ale i když odpověď na otázku, kolik zhubnu za 4 týdny, je přes 20 kilogramů, není to udržitelný ani zdravý způsob hubnutí.
Možná byste měli zvážit své hubnutí z hlediska toho, kolik chcete zhubnout a kolik si budete schopni udržet.

S pomocí našeho programu FF30X si můžete vytvořit zdravý stravovací plán, díky kterému budete stále hubnout 2 až 4 kila týdně. Rozdíl je v tom, že tato váha zůstane dole.
Existují tisíce členů Fit Father, kteří zhubli 10 a více kilogramů za měsíc. Ale díky plánům zdravého stravování, které dodržují, jim tato váha zůstává.

Vyvinout správné zaměření na hubnutí

Postupujte podle 5stupňové pyramidy Fit Father, abyste dosáhli maximálního úbytku hmotnosti za 4 týdny:

1. Spánek – potřebujete 6 až 8 hodin každou noc.
2. Mysl -Věřte, že můžete dosáhnout svého cíle, bez ohledu na to, jak velký nebo malý.
3. Jíst správně – Dokonalý talíř je skvělým příkladem vyváženosti živin pro zajištění zdravé stravy.
4. Denní aktivita – Jakákoli aktivita je skvělá pro zahájení budování dlouhodobého návyku, který zajistí, že si váhu udržíte.
5. Formální cvičení – Jakmile si vytvoříte návyk na cvičení, můžete zvýšit sázku a skutečně vidět rozdíl díky formálnímu cvičení.

Správné cvičení zajistí spalování tuků a budování svalů. Nechcete přece spalovat svaly, abyste zhubli!

Počítání kalorií snadným způsobem

Průměrný člověk by měl denně přijmout 2 500 kalorií. Skutečné množství, které potřebujete, se však u různých lidí liší. Ideální je zjistit si své udržovací množství pomocí kalkulačky Fit father.

Chcete-li zhubnout, musíte přijímat méně kalorií, než je vaše udržovací množství.

Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na množství o 500 kalorií nižší, než je vaše udržovací množství.

Poté si zapisujte vše, co jíte, tak jak to jíte.

První věc, kterou zjistíte, je, kolik toho vlastně sníte.

Pomocí internetu však budete moci také zjistit, kolik kalorií obsahují jednotlivé věci, které jste snědli.

Budete tak moci zjistit, kde byste měli ubrat a čeho byste se měli vyvarovat.

Náš plán zdravého stravování vám může pomoci, ale vytvoření deníku vám skvěle pomůže zjistit, kde děláte chyby.

Jídlo můžete sledovat a počítat kalorie pomocí tužky a papíru nebo aplikace; volba je na vás.

Jak pokračovat, když se nedaří

Snížení hmotnosti o 1 kg týdně může způsobit, že se cíl 20 kg může zdát nemožně vzdálený.

Je to ještě horší, pokud dosáhnete plató a vaše hmotnost zůstane stejná.

V tomto okamžiku se snadno můžete cítit frustrovaní a uvažovat o tom, že svůj plán vzdáte. Můžete to však zvládnout bez ohledu na to, jak těžké to bude:

• Vytvářejte si malé cíle – Malé úspěchy vám pomohou udržet se na správné cestě. Může to být zhubnutí jednoho kila nebo prostě jen udržení se pod určitým kalorickým limitem.
• Získejte podporu – mít podporu FF30X vám pomůže. Pozitivní komentáře a posudky vás mohou inspirovat k tomu, abyste pokračovali.
• Pamatujte si svůj cíl – připomínejte si, proč to děláte; pomůže vám to udržet si motivaci.
• Budujte si návyky – pokud si zvyknete běhat každý den, nebude vadit, když nebudete mít ke cvičení motivaci. Zvyk převládne a vy to budete dělat tak jako tak.
• Pauza – Vždy je možné snížit úroveň cvičení a dokonce si dovolit pár pamlsků navíc. Připomene vám to, jaké jsou vaše skutečné životní cíle, a pomůže vám to znovu se soustředit a znovu se zapojit.
• Výzva pro sebe – Nemusíte dělat něco pokaždé stejně. Vyzvěte sami sebe, abyste to dělali jinak. Znovu vás to bude bavit a pomůže vám to dosáhnout správného výsledku.

Maximalizace hubnutí

Jednoduchá odpověď na otázku, kolik zhubnu za 4 týdny, je hodně, ale rozumnou a lepší odpovědí je podívat se na váš životní styl.
Změna vašich stravovacích návyků a množství pohybu vám zajistí, že zhubnete. Tato metoda však zajistí, že váha zůstane dlouhodobě dole. Možná bude trvat déle, než zhubnete, ale vašemu zdraví to prospěje na celý život.

Pokud jste se ještě nepřipojili k FF30X, pak je ten správný čas. Nejenže vám pomůžeme zhubnout, ale také vám pomůžeme stát se zdatnějšími, silnějšími a zdravějšími.

To, že na této cestě získáte podporu a nové přátele, je bonus!

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The Fit Father Project

Stuart získal diplom v oboru osobního tréninku & sportovní medicíny prostřednictvím společnosti Premier Global již v roce 2001. V roce 2018 dokončil kvalifikaci Precision Nutrition Level 1.

Za svou kariéru ve fitness Stuart vyškolil stovky klientů, pracoval téměř na všech pozicích v oboru a vedl vlastní úspěšné tréninkové studio.

Po přestávce mimo fitness průmysl, kdy pracoval v podnikovém managementu a financích, se Stuart vrátil k tomu, co miluje… Fitness! Tento návrat vedl k náhodnému setkání s doktorem Balduzzim a k získání místa v týmu projektu Fit Father.

Bratrská přezdívka: The Fit Brit

Chlubí se právy:

Tady se dozvíte, jak zaneprázdnění otcové po čtyřicítce konečně spalují úporný břišní tuk &Zdraví bez omezujících diet a časově náročného cvičení

Tento osvědčený „Program Fit otec“ pomohl 25 000 zaneprázdněných mužů po čtyřicítce zhubnout, obnovit svaly a konečně si váhu udržet.

Jestliže jste frustrováni úporným břišním tukem, neúspěšnými dietami a časově náročným cvičením, toto je odpověď, kterou jste hledali…

Připojte se k 22 000 mužům ve více než 98 zemích, kteří používají FF30X k hubnutí. Získáte vše, co potřebujete k úspěchu – včetně:

• Jídelníčku Fit Father – s jednoduchými & chutnými recepty
• Bezpečného & efektivního tréninkového programu – pouze 90 min/týden
• VIP Accountability Coaching – náš tým Fit Father vás osobně dovede k úspěchu, krok za krokem.

VÍCE O FF30X >> Přehled programu FF30X najdete zde. Zjistíte, jak vám tento osvědčený program Fit Father může pomoci zhubnout a skutečně si váhu udržet – bez komplikací a omezení běžných diet. “

*Vezměte prosím na vědomí, že výsledky hubnutí & zdravotní změny/zlepšení se u každého jedince liší; podobných výsledků nemusíte dosáhnout. Před přijímáním zdravotních rozhodnutí se vždy poraďte se svým lékařem. Toto není lékařské doporučení – pouze velmi dobře prozkoumané informace o tom, kolik mohu zhubnout za 4 týdny.