Nejenže vaše poloha při spánku může hodně vypovídat o vaší osobnosti, ale způsob, jakým ležíte v posteli, může mít různé dopady na kvalitu vašeho spánku a vaše celkové zdraví.
Nezáleží na tom, jak moc se snažíte spát v určité spánkové poloze, nezřídka se vám stane, že se po probuzení zaseknete určitým způsobem.
Vaše držení těla je jednou z hlavních věcí, které ovlivňuje vaše spánková poloha. Která poloha je však nejbezpečnější a jak to souvisí s vaším zdravím?
Podělíme se s vámi o některé z nejčastějších poloh při spánku a o to, zda jsou považovány za bezpečné, či nikoliv:
Je špatné spát na boku?
Protože spánek na boku sleduje přirozené zakřivení páteře, může přinášet mnoho výhod.
Spánek v této poloze může pomoci odlehčit vašim zádům, což znamená, že je to skvělá poloha pro lidi trpící bolestmi zad.
Při spánku v této poloze je důležité snažit se udržet hlavu v jedné linii se zbytkem těla. Tím se eliminuje riziko, že vám hlava klesne a negativně ovlivní váš spánek.
Pokud spíte na levém boku, můžete také zaznamenat snížení bolesti při pálení žáhy.
Je špatné spát na břiše?
Mnoho lidí se často obává spánku na břiše, protože může zploštit přirozené zakřivení páteře. Spaní na břiše má však i svá pozitiva.
Lidé s bolestmi dolní části zad zjišťují, že spaní na břiše pomáhá zmírnit tlak na záda.
Přestože je v této poloze při spaní menší tlak, může tato poloha zvyšovat zbytečný tlak na nervy v zádech. Protože máte hlavu otočenou na jednu stranu, může to být vysvětlením, proč po probuzení cítíte píchání v zádech!
Spaní na břiše je jako nejlepší poloha na spaní
– ashley b. (@ashpashtf) 16. června 2016
Je špatné spát schoulený?
Spaní ve schoulené poloze (často označované jako „poloha plodu“) je jednou z nejčastějších spánkových poloh pro děti i dospělé.
Tato poloha je ideální pro těhotné ženy, protože může zlepšit průtok krve a dodat tak dítěti základní živiny a vitamíny, které potřebuje.
V této poloze lze také snížit na minimum chrápání, protože brada a krk jsou schované v hrudníku.
Tato poloha plodu však není ideální pro prevenci bolesti zad. Dodatečné namáhání kloubů může způsobovat bolesti, což znamená, že spánek s koleny přitisknutými k hrudníku není ideální polohou pro pohodlný odpočinek.
Je špatné spát vsedě?
Ačkoli pro zvířata je možná normální spát ve vzpřímené poloze, pro člověka to není nejlepší poloha pro spánek!“
Hlavním důvodem, proč spíme, je odpočinek, a proto se při něm uvolňují svaly v těle. Při spánku vsedě však mohou být tyto svaly stále napjaté (i když si myslíte, že jste uvolnění!), takže po probuzení budete častěji trpět bolestmi.
Je špatné spát bez polštáře?
Mnoho lidí tvrdí, že spaní bez polštáře má své výhody, včetně kvalitnějšího spánku díky tomu, že váš krk je v poměru k vašemu tělu.
Podle Newhealthadvisor.com může spaní s polštářem způsobit svalové nepohodlí v krku a může způsobit problémy s páteří.
Pokud nechcete spát bez jakékoliv formy polštáře, může vám tenčí polštář pomoci poskytnout minimální oporu a zároveň vám pomoci dosáhnout výhod spánku bez polštáře.
Ať už se rozhodnete spát v jakékoliv poloze, je důležité pořídit si kvalitní matraci, která dokáže poskytnout nezbytnou oporu, kterou vaše tělo potřebuje.
Chcete-li se dozvědět více o tom, jaký vliv má vaše matrace na váš spánek (a proč ji rozhodně musíte vylepšit!), kontaktujte tým Odd Mattress. Rádi vám pomůžeme!