Mám rád hudbu. Ve skutečnosti byly silné přívaly příjemné energie, které jsem při poslechu hudby jako teenager zažíval ve svém těle, jednou z věcí, které ve mně vzbudily zájem naučit se meditovat. Tyto zážitky vytržení (buddhistický odborný termín je „priti“) mi otevřely oči, že existují rozsahy prožitků mimo naše běžná očekávání.
Myšlenka, že byste měli při meditaci poslouchat hudbu, je velmi rozšířená. To však pravděpodobně souvisí s tím, že meditaci vnímáme jen o málo více než jako prostředek relaxace.
Tradičně by myšlenka poslouchat hudbu při meditaci byla zcela vyloučena. V žádné buddhistické linii, o které vím, neexistuje žádný druh hudebního doprovodu k meditaci vsedě. Jedná se o velmi moderní představu, která pravděpodobně vychází ze skutečnosti, že mnoho alternativních léčitelů si při provádění svého léčitelského umění pouští na pozadí relaxační hudbu. Této hudbě se začalo říkat „meditační hudba“ a vznikl předpoklad, že bychom měli při meditaci poslouchat hudbu.
Tradičně by meditaci doprovázelo prostě ticho nebo okolní šum na pozadí.
Tzv. meditační hudba má být relaxační a samozřejmě i meditace pomáhá relaxovat, ale jde dál a pomáhá nám být bdělejší a soustředěnější. Pomáhá nám také hluboce přemýšlet. Hudba se těmto činnostem pravděpodobně staví do cesty.
Pokud se snažíte věnovat jednoúčelově pozornost svému dýchání, pak nemůžete zároveň poslouchat hudbu. A pokud se snažíte poslouchat hudbu, pak se nemůžete plně soustředit na dýchání.
Hudba také vyvolává příjemné pocity, což je důvod, proč ji posloucháme a proč je dnes hudba téměř všudypřítomná, vnucují nám ji v obchodech, výtazích, a dokonce i na ulicích. Pokud nám tyto příjemné pocity dodává „meditační hudba“, pak nesáhneme hlouběji do sebe, abychom našli vlastní zdroje štěstí. Takzvaná meditační hudba je tedy jakousi berličkou, která naší praxi spíše překáží, než aby jí pomáhala.
Soustředit se na hudbu je však v pořádku a z celého srdce vám doporučuji, abyste to zkusili, ale také doporučuji, abyste to zkusili dělat v době, kdy nemeditujete.
Šel bych ještě dál a navrhl bych, že poslech hudby, pokud se provádí správně, může být meditací sám o sobě, stejně jako jí může být chůze nebo mytí nádobí. Můžete vzít mnoho činností a učinit je bohatšími a uspokojivějšími tím, že do nich vnesete více vědomí. Hudba, jak jsme viděli, je jen jedním z příkladů. Přiložili jsme odkazy na vynikající buddhistickou hudbu, která je dokonalým zaměřením pro „meditaci naslouchání“.
Poslouchání hudby jako meditační praxe může být velmi silným cvičením. Když jsem se blíže seznámil s prožíváním dhján (pálijsky džhány), což jsou velmi soustředěné, klidné a blažené stavy meditace, uvědomil jsem si, že tyto stavy prožívám už léta při poslechu západní klasické hudby. A zjistil jsem, že mohu prožívat všechny dhjány, když s hudbou zacházím jako s meditačním objektem.
Pokud se chystáte poslouchat hudbu jako meditaci, pak ji musíte brát vážně jako praxi. Snažte se přitom nedělat nic jiného. Během poslechu nepracujte, nečtěte ani nevažte šekovou knížku. Vypněte si telefon. Zatemněte místnost. Jen poslouchejte hudbu. Ujistěte se, že jste v pohodlné poloze, která podporuje bdělou pozornost. Pohodlně se posaďte nebo položte a věnujte se pouze hudbě. Pravděpodobně zjistíte, že si ji užíváte jako nikdy předtím.
Jedním ze zvukových doprovodů k meditaci, který považuji za rozumný, jsou nahrávky přírodních zvuků, jako je voda, zpěv ptáků apod. V Buddhově době by se naprostá většina meditací odehrávala venku. I když se meditace odehrávala uvnitř, v budovách chyběla skleněná okna a ticho by bylo velmi vzácné. Lze tedy tvrdit, že meditace za přítomnosti přírodních zvuků (nebo jejich nahrávek) je bližší původní meditační praxi. Na druhou stranu to, že v Buddhově době bylo ticho vzácné, neznamená, že by tehdejší lidé nepovažovali ticho za užitečné pozadí pro svou praxi.
Mnozí z nás však navíc žijí ve velmi městském prostředí, kde je slyšet přirozené zvuky vzácné. Věřím, že kontakt se zvuky přírody naplňuje hlubokou potřebu pocitu propojení s přírodním světem a že nahrávky těchto zvuků mohou pomoci tuto potřebu naplnit.
Přírodní zvuky jsou také náhodnější a méně „chytlavé“ než hudba a mysl se k nim méně upíná a rozptyluje. Takže v nejhorším případě bych řekl, že přirozené nahrávky neškodí, zatímco v nejlepším případě nám mohou pomoci naplnit potřebu prožitku přirozeného zvuku. Hudba nás naproti tomu pravděpodobně rozptyluje nebo uměle vyvolává příjemné pocity, čímž nám brání najít tyto příjemné pocity zevnitř.