Free Press

Zastavme se na chvíli a zamysleme se: může pití příliš velkého množství vody způsobit průjem? Často dostávám takové otázky a zajímá mě, zda může voda způsobit takový problém. Každopádně to je důvod, proč jsem se pustil do tohoto výzkumu. Voda je pro naši existenci nezbytná. Bez ní nemůžeme přežít. Voda řídí prakticky vše, od krevního oběhu přes trávení až po vylučování odpadních látek a regulaci teploty.

A teď zpět k otázce: Může nadměrný příjem vody způsobit průjem?

Odpověď zní ne. Pití nadměrného množství vody nemůže způsobit průjem. Ale pití neupravené vody může způsobit průjem, křeče v břiše, zvracení a někdy i horečku. Když konzumujete příliš mnoho vody, tělo si s ní umí poradit. Ledviny začnou pracovat a přebytečná voda je z těla odstraněna jako odpadní produkt. Uvědomte si však, že pití příliš velkého množství tekutin může způsobit hyponatremii. Nadměrná hydratace může mít za následek i smrtelnou situaci. Dávejte si proto pozor na množství vody, které konzumujete.

Tento příspěvek obsahuje další informace o pití nadměrného množství vody a nejlepší rady pro každého. Proto zde nekončete a čtěte dál, abyste získali další vodítka.

Pití nadměrného množství vody &Průjem: Kolik vody by mělo denně stačit?“

První bod, který bych vám rád sdělil, je, že pití nadměrného množství vody nezpůsobuje zácpu. Jak jsem se zmínil na začátku tohoto příspěvku, to, co způsobuje průjem, jsou bakterie nebo střevní infekce. Mezi další patří virová infekce, parazitární infekce, potravinová intolerance a alergie.

Dobře, zpět k otázce, kolik vody denně stačí? No, pravidlem je osm sklenic denně. Tato myšlenka platí už celé věky a většina lidí se domnívá, že je vytesána do kamene.

Ale tady je něco, co byste měli vědět o objemu vody, který musíte denně vypít:

Říci, že osm sklenic vody denně je ideální pro každého, není proveditelné. Množství vody potřebné denně se liší člověk od člověka. Vám může vyhovovat osm sklenic denně. Můj by mohl být o něco nižší. Tak to prostě je.

Takže, stručně řečeno, osm sklenic není vytesáno do kamene. Záleží na konkrétním člověku a dalších faktorech, do kterých se za chvíli ponořím.

Pijeme příliš mnoho vody:

Existují faktory, které určují množství vody, jež je třeba denně vypít? Jednoznačná odpověď zní ano! Proto nelze vyvodit závěr, že určitý objem vody je pro vás ideální.

Faktory, které určují objem vody, který se denně dostane do vašeho tělesného systému:

Faktor č. 1: Věk jedince

Věk patří mezi faktory, které je třeba při konzumaci vody zohlednit. Pro starší osoby bude nevhodné pít příliš mnoho vody po celý den. Takové kroky by mohly přetěžovat ledviny a vést k problémům.

Zvažte tedy objem a četnost, s jakou jako starší člověk pijete vodu. Mějte na paměti, že váš tělesný systém a vnitřní orgány nebudou fungovat tak ostře jako u někoho, kdo je teprve teenager nebo mladík.

Faktor č. 2: Úroveň aktivity

Dobře hydratovaný organismus by vám doporučili odborníci na zdraví z celého světa. Právě nadměrná hydratace způsobuje problémy nebo může vést k ohrožení života, na což bych si posvítil později.

O množství vody, které je třeba přijmout, však rozhoduje povaha činnosti, které se věnujete. Nemůžete pít osm sklenic vody denně, když celý den nečinně sedíte doma, a očekávat, že někdo, kdo cvičí, přijme méně.

Vodu ztrácíte různými způsoby. Není to jen tím, že se jí zbavíte ven v podobě moči. Pot je také prostředkem k odstranění přebytečné vody z těla. Pokud se tedy věnujete vysoce náročnému nebo namáhavému tréninku, pak bude objem potřebné vody jiný.

Další aktivitou, která obvykle vyžaduje více vody, je saunování. Při této terapii zjistíte, že spotřebujete více vody než obvykle.

Sportovci opět potřebují pít více vody a zůstat dobře hydratovaní i před nebo po běžném cvičení či výkonu. Důvodem je udržení rovnováhy tekutin a optimální výkonnost.

Studie ukazují, že již 1 až 2 procentní stupeň hydratace může ovlivnit výkonnost sportovce, včetně kardiovaskulárních funkcí.

Faktor č. 3: Strava

Strava také určuje objem vody, který by měl člověk přijmout. Jde o to, že některé diety vyžadují, abyste pili více vody nebo zůstali dobře hydratovaní.

Bílkoviny jsou jednou z potravin, které vyžadují více vody. Pokud jsou tedy bílkoviny významnou součástí vašeho jídelníčku, pak myslete na to, abyste každý den přijímali více vody a zůstali hydratovaní.

Studie provedená na univerzitě v Connecticutu byla pro akademickou obec šokem. Když byl několika sportovcům proveden test BUN (dusík močoviny v krvi), vědci zjistili abnormální hodnoty, když sportovci přešli na bílkoviny.

Jejich moč byla koncentrovanější, což je známka toho, že byli dehydratovaní. Když však přešli zpět na běžnou stravu, hodnoty jejich moči se vrátily do normálu.

Jde tedy o to, že nevěděli, že jsou dehydratovaní, protože při konzumaci vysokého množství bílkovin necítili žízeň. A jak víte, ledviny potřebují při trávení bílkovin dostatek vody. Potřebují ji, aby se zbavily odpadních produktů, které při trávení bílkovin vznikají.

Další stravou, při které musíte přijímat více vody, je strava bohatá na sodík nebo vlákninu.

Faktor č. 4: klima

Všimli jste si, že máte tendenci pít více vody v létě než v zimě? Možná ne, ale já ano.

Nyní se stane toto. V létě i v zimě dochází k odpařování vody pro udržení tělesné teploty. Jediný rozdíl je v tom, že v letním období je rychlost odpařování o něco rychlejší.

Takže musíte pít tolik vody, abyste nahradili tu, kterou vaše tělo ztrácí dýcháním, pocením a močením.

Jestliže žijete v suchém a horkém podnebí nebo ve vyvýšeném terénu, budete potřebovat každý den více vody.

Faktor č. 5: tělesná hmotnost a výška

Překvapuje vás, že výška a tělesná hmotnost patří mezi faktory, které určují množství vody, které byste měli vypít? Nebuďte!

Tady je pro vás dobrá zpráva!

Když víte, kolik vážíte, můžete určit množství vody, které máte denně zkonzumovat.

Tady jsou následující kroky:

• Ujistěte se, že vaše hmotnost je v librách.
• Dalším krokem je vydělit tento údaj (hmotnost v librách) číslem 2,2.
• Vynásobte výsledek určitým číslem, o kterém se rozhoduje na základě vašeho věku. Pokud je vám méně než 30 let, vynásobte 40. Osoby ve věku od 30 do 55 let mohou násobit 35. Osoby starší 55 let mohou násobit 30 lety.
• Po vynásobení následuje vydělení součtu číslem 28,3.
• Výsledkem je počet uncí vody, které je třeba denně vypít. Výsledek můžete vydělit 8, abyste znali počet šálků, které máte vypít, což je mnohem srozumitelnější.

Faktor č. 6: Zdraví ledvin

Zdraví ledvin není diskutabilním faktorem, pokud jde o objem vody, který by měl člověk vypít. Ledviny dělají mimo jiné poměrně hodně pro udržení zdravé rovnováhy tekutin.

Pro lidi bojující s problémy s ledvinami však není vhodné pít nadměrné množství vody. Jde o to, že když ledviny nefungují dobře, nebudou schopny přeměnit přebytečnou vodu na moč. A to může mít pro člověka, který má zdravotní potíže, za následek velký problém.

Když má vaše tělo příliš mnoho vody, než dokáže pojmout, může dojít k naředění důležitých látek v krvi. A pro dotyčného člověka se může něco pokazit.

Faktor č. 7: Specifické léky

Některé léky jsou šílené. Zanechávají vás dehydrované, ale dělají to, k čemu jsou určeny. Dehydratace není dobrá věc. Takže když je začnete užívat, zjistíte, že pijete příliš mnoho vody, abyste se rehydratovali. Příkladem je chemoterapie a projímadla.

Proč by někdo pil příliš mnoho vody?“

Všichni víme, že 60 procent našeho těla tvoří voda a že voda je stejně důležitá jako kyslík. Tělo potřebuje a využívá vodu k tvorbě slin, které pomáhají při trávení

Voda je tedy důležitá. Pro každého je také životně důležité, aby byl také dobře hydratován. To je fakt.

Voda také pomáhá životně důležitým orgánům, jako jsou ledviny, odvádět odpadní látky z našeho těla a promazává klouby. Udržuje také naši teplotu pod kontrolou a nabízí další neuvěřitelné výhody.

Nyní se podívejme realitě do očí. Jistě se mnou budete souhlasit, že voda je život. Proč by tomu tak nemělo být? Bez vody nemůžeme žít stejně jako bez kyslíku.

Voda je kromě toho, že je stejně důležitá, také nejrozšířenějším rozpouštědlem na planetě.

Při pohledu na výhody, hojnost a snadnou dostupnost vody je tedy vysoká tendence lidí přijímat jí více. Existuje také vysoká pravděpodobnost, že jedinec přijme více vody, když neví, jaké skutečné množství má přijmout.

Není však dobré pít nadměrné množství vody. Proto je rozumné sledovat množství vody, které denně zkonzumujete. Pokud ho začíná být příliš mnoho, raději s příjmem dalšího množství pro daný den přestaňte.

Podívejme se na příznaky toho, že jste přehydratovaní.

Jak poznáte, že pijete příliš mnoho vody

Než budu pokračovat, rád bych vám řekl, že existují prakticky dva typy hydratace:

Zvýšený příjem vody

K tomu dochází, když přijímáte nadměrné množství vody, které je považováno za příliš velké na to, aby ho vaše ledviny mohly odstranit z těla jako odpad (moč). Tento stav však způsobí, že se přebytečná voda hromadí v krvi.

Zadržování vody

Tento typ nadměrné hydratace nastává, když se tělo nedokáže vody dostatečně zbavit. Může být způsobeno i užíváním některých léků.

Tady jsou příznaky toho, že jste přehydratovaní

• Zvracení
• Bolest hlavy
• Nevolnost
• Křeče
• Křeče
• Křeče

.

• Koma
• Svalová slabost
• Záchvaty

Některé z těchto kritických stavů se objeví, když se nadměrná hydratace člověka dlouho neléčí. Dávejte si proto na něco takového pozor a jakmile si toho všimnete, podnikněte drastické kroky.

5 příznaků, že jste dobře hydratovaní: Nepotřebujete lékaře, abyste je poznali

• Máte světle žlutou moč.
• Necítíte žízeň
• Můžete se potit
• Často močíte – i tak by to nemělo být nadměrné.
• Normální pružnost kůže – když ji štípnete, bez zaváhání se odrazí zpět.

Závěr

Doufám, že máte odpovědi na otázku: Může pití příliš velkého množství vody způsobit průjem? Jen shrnu to, co jsem řekl na začátku, pití příliš velkého množství vody nemůže způsobit průjem. Měli byste si však dávat pozor, abyste nekonzumovali nadměrné množství vody kvůli nebezpečí, které z toho plyne. Prostě se ujistěte, že jste dobře hydratovaní, a to je vše.

Mohly by se vám líbit i tyto články:

Jaké jsou ekologické důsledky globálního oteplování?

Dlouhodobé účinky malárie: věci, které potřebujete vědět