Free Press

Noví i zkušení rodiče se ptají, kdy jejich děti začnou spát celou noc. Odborníci tvrdí, že přibližně ve věku 8 nebo 9 měsíců dokáže mnoho dětí „spát celou noc“, což znamená, že mohou spát dlouhé úseky nebo se samy uklidnit, pokud se v noci probudí. Je důležité si uvědomit, že to, co znamená „spát celou noc“, se u jednotlivých dětí liší a může se měnit i s tím, jak vaše dítě stárne. Přečtěte si další informace o tom, kdy děti obvykle spí celou noc a jak můžete svému dítěti pomoci, aby v noci lépe spalo.

Kdy děti spí celou noc?

To, co rodiče obvykle nazývají „spaním celou noc“, je, když jejich dítě spí v noci dlouhé úseky nebo se uprostřed noci probudí, ale znovu usne, aniž by volalo o uklidnění. Mnohé, ale ne všechny děti se dokáží samy utěšit a usnout samy přibližně ve věku 8 nebo 9 měsíců.Obecně lze říci, že pokud se vaše dítě dokáže během noci probudit, ale samo znovu usne, pak by odborníci mohli říci, že je „dobrým“ spáčem. Je však důležité vědět, že spánkový režim vašeho dítěte se může v průběhu prvního roku značně lišit. Dostat se do fáze, kdy vaše děťátko dokáže spát celou noc, nemusí být nutně lineární proces. Vaše dítě může být schopno spát dlouhé bloky bez problémů několik týdnů nebo dokonce měsíců, a pak se zase začne v noci budit a volat o pozornost. navíc „spaní po celou noc“ je ve skutečnosti nesprávný pojem. Nikdo ve skutečnosti nespí celou noc – ani dospělí to nedokážou. Vždy se objevují období bdění a opětovného usínání, a to je normální. Ukazuje se, že pro vývoj dítěte je důležitý jak denní, tak noční spánek, a možná vás uklidní, že podle nedávné studie je normální, a nikoli škodlivé, pokud vaše dítě nespí celou noc do 6 až 12 měsíců věku. V této studii bylo „spaní po celou noc“ definováno jako šest až osm hodin spánku bez probuzení a vědci zjistili, že u dětí, které se v noci budí častěji, není větší pravděpodobnost, že budou mít vývojové problémy než ostatní děti.

Jak se děti učí spát po celou noc?

Vaše dítě se musí naučit, jak se po probuzení samo uklidnit, aby mohlo znovu usnout, aniž by vás volalo. I když by se schopnost sebeuklidnění a opětovného usínání mohla rozvinout přibližně v 8 nebo 9 měsících, nemusí to být případ vašeho dítěte. Každé dítě je jedinečné a na jeho spánkový režim může mít vliv mnoho faktorů – dokonce i takové věci, jako je genetická výbava a temperament vašeho dítěte. Trénink spánku může vašemu dítěti pomoci přiblížit se schopnosti spát celou noc. V těchto prvních měsících buďte trpěliví; trvá nějakou dobu, než se vaše dítě dostane do stavu, kdy může spát celou noc.

Noční spánkové vzorce podle věkových skupin

Věk vašeho dítěte je klíčovým faktorem pro to, jak dlouho vaše dítě v noci spí a zda se dokáže samo uklidnit, když se v noci probudí. Níže jsme popsali několik typických scénářů, ale pro individuálnější rady je nejlepší poradit se s lékařem vašeho dítěte.

První měsíc vašeho dítěte:

V prvním měsíci novorozenci většinou většinu času prospí a budí se každých několik hodin, ve dne i v noci, aby se najedli. Kojené děti se mohou budit přibližně každé dvě až tři hodiny, děti krmené z láhve se mohou budit každé tři až čtyři hodiny.

Pokud vaše novorozeně v noci spí delší dobu, může vám ošetřující lékař doporučit, abyste ho budili na krmení až do doby, kdy začne vykazovat nějaké stálé váhové přírůstky. Poté ji pravděpodobně můžete nechat v noci spát delší úseky. Váš ošetřující lékař bude růst vašeho miminka kontrolovat při pravidelných prohlídkách.

Možná zjistíte, že tento první měsíc je pro vás nejnáročnější, protože budete muset v noci několikrát vstávat, abyste se postarali o své miminko, a budete se cítit vyčerpaní. Pokud můžete, zdřímněte si během dne, abyste si udrželi vlastní hladinu energie, a snažte se být trpěliví; spaní po celou noc nemusí být pro vaše dítě příliš vzdálené.

1 až 6 měsíců:

• Ve věku 1 měsíce může vaše dítě začít v noci spát delší dobu, možná včetně jednoho dlouhého bloku trvajícího 3 až 4 hodiny. V této době se u Vašeho dítěte formují cirkadiánní rytmy a zvyká si na rozdíl mezi dnem a nocí.

• Ve věku 2 měsíců bude Vaše dítě přes den čipernější a společensky aktivnější, což znamená, že v noci může nakonec spát o něco déle. V této době se můžete dokonce rozhodnout vynechat jedno noční krmení.

• Ve věku 3 až 5 měsíců může být vaše dítě schopno spát v noci po dobu přibližně 5 až 8 hodin. Pokud ve věku přibližně 6 měsíců má vaše dítě stále problémy s takto dlouhým nočním spánkem, můžete zvážit zkrácení délky jeho odpoledního spánku. Pokud se i po této nápravě bude i nadále v noci několikrát budit, poraďte se s jeho ošetřovatelem a získejte individuální pokyny.

6 až 12 měsíců:

• Ve věku 6 měsíců může vaše dítě začít spát většinu (60 až 70 procent) denní doby spánku během noci.

• Mezi 6 a 10 měsíci je období, kdy vaše dítě začne být aktivnější a pohyblivější, protože se začne přetáčet, lézt a vytahovat se na nábytek. Všechny tyto činnosti ji unavují, což má za následek tyto delší doby nočního spánku.

• Přibližně ve věku 8 nebo 9 měsíců může být vaše dítě schopno spát v noci 6 až 12 hodin, aniž by se budilo hlady.

Jen nezapomeňte, že tyto typické scénáře neznamenají, že se vaše děťátko nebude v noci občas budit. A v závislosti na tom, kdy své dítě uložíte do postele, se může po dlouhém bloku spánku budit velmi brzy ráno – což znamená, že vy jako rodič ještě nutně nebudete „spát celou noc“. Pokud ji například uložíte do postele v osm hodin večer, může se probudit mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní, což pro vás bude stále ještě brzký budíček.

Tipy, jak přimět dítě spát celou noc

Především je důležité si uvědomit, že malá miminka nemohou spát celou noc, protože potřebují nakrmit, vyměnit pleny a někdy i jednoduše trochu utěšit. Přesto existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste své děťátko povzbudili k delšímu nočnímu spánku:

• Pomozte svému dítěti naučit se rozlišovat mezi dnem a nocí tím, že přes den bude vše světlé a aktivní, ale v noci tmavé a tiché. Například nechte dítě zdřímnout v části domu, kde je hluk v pozadí, a v noci udržujte krmení a výměnu plenek v klidu a tichu.

• Vytvořte režim před spaním, který může zahrnovat teplou koupel, masáž, mazlení, pohádky na dobrou noc, ukolébavky a kojení nebo krmení z láhve těsně před spaním. Vaše dítě brzy začne očekávat rutinu, kterou jste zavedli, a bude ji spojovat s usínáním na noc. Během tohoto období ukončování spánku dbejte na klid, pohodu a uvolněnost.

• Před usnutím uložte dítě do postýlky. Před spaním pomáhá uložit dítě do postýlky, když je ospalé a unavené, ale ještě nespí, a dbát na to, abyste ho vždy položili na záda. Dítě se tak naučí spojovat pocit únavy a pobyt v postýlce s tím, že usne samo. Když se v noci probudí, bude mu tato zkušenost důvěrně známá a je možné, že se časem naučí samo usínat. Platí to i obráceně: pokud vaše dítě vždy usíná ve vaší náruči, když se v noci probudí, bude spoléhat na to, že když bude ve vaší náruči, bude se cítit pohodlně při usínání.

• Nezaměňujte malý „neklid“ za to, že je vaše dítě vzhůru. Miminka se ve spánku často pohybují, třeba škubou rukama nebo vydávají drobné zvuky. To může být známkou toho, že se vaše dítě pohybuje mezi různými spánkovými cykly – nikoliv toho, že se vaše dítě probouzí. Na tyto pohyby není třeba reagovat; místo toho počkejte několik minut, abyste zjistili, zda se vaše dítě skutečně budí kvůli krmení nebo výměně plenky, nebo zda ještě podřimuje.

• Pokud se vaše dítě v noci probudí, dejte mu nějaký čas na uklidnění, než ho zkontrolujete. Pokud se neusadí, může stačit několik uklidňujících slov tiše pronesených ode dveří ložnice nebo láskyplné pohlazení. Pokud potřebuje nakrmit nebo vyměnit plenku, udržujte klidnou atmosféru a poté ho uložte zpět ke spánku do postýlky.

• Nabídněte svému batoleti bezpečnostní předmět. Jakmile je vaše dítě starší než 12 měsíců, je obecně v pořádku a bezpečné dát mu malou měkkou hračku nebo bezpečnostní deku, kterou může použít k sebeuklidnění uprostřed noci, když nejste nablízku. Přečtěte si vše o tom, jak vybrat skvělou bezpečnostní deku.

Proč vaše dítě možná nespí celou noc

Existuje mnoho důvodů, proč se vaše děťátko může v noci budit a plakat. Může se budit, protože má hlad a potřebuje nakrmit, nebo pláče, protože se cítí nepohodlně a potřebuje vyměnit plenku.

Pokud vaše miminko potřebuje vyměnit plenku nebo nakrmit, snažte se to udělat tak, abyste ho příliš nerušili. Udržujte tlumené světlo, mluvte tlumeným tónem a vyřiďte věci rychle, abyste ji mohli znovu uspat. Vyhněte se tomu, abyste ji zvedali a mazlili se s ní, což by mohlo noční pláč posílit.

Když je vaše dítě ještě velmi malé, odborníci doporučují, abyste ho v případě nočního pláče utěšovali, místo abyste ho nechali vyplakat. Můžete ji například několik minut houpat, pustit jí uklidňující hudbu nebo jí zpívat.

Když je vaše dítě starší, jedním z důvodů, proč může místo nočního spánku plakat, je úzkost z odloučení.

Úzkost z odloučení v noci

Mezi 6. a 18. měsícem věku může vaše děťátko vykazovat známky separační úzkosti.

To může vést k tomu, že pokud se dítě v noci probudí a zjistí, že tam nejste, začne po vás volat. Vaše dítě se učí rozpoznat, že existujete a že jste odešli (i když jste jen ve vedlejší místnosti), a bude rozrušené, že tam nejste.

Pokud se vaše dítě v této fázi v noci probudí s pláčem, dejte mu několik minut, aby se samo uklidnilo a usadilo. Pokud bude v pláči pokračovat, zkuste ji uklidnit jemným poplácáním nebo několika něžnými slovy, abyste ji uklidnili a pomohli jí znovu usnout. Odolejte nutkání ji zvednout, jít s ní na procházku nebo ji vzít s sebou do postele, protože tyto činnosti její chování spíše posilují.

V této fázi je také zcela v pořádku podporovat sebeuklidňující návyky, jako je cucání palce. Nenabízejte jí však předměty, jako je oblíbená deka nebo plyšová hračka, dokud jí nebude alespoň 1 rok. Odborníci tvrdí, že ponechání plyšáků nebo přikrývek v postýlce dítěte v prvním roce může zvýšit riziko SIDS.

Pokud si nejste jisti, proč vaše dítě v noci pláče, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem, abyste získali individuální radu a ujistili se, že je s vaším děťátkem vše v pořádku.

Závěr

Spánek přes noc je milník, kterého vaše dítě nakonec dosáhne. Vyžaduje to z vaší strany čas a trpělivost spolu s udržováním takového prostředí, které vaše děťátko povzbuzuje k tomu, aby v noci spalo delší časové bloky.

I když se v současné době můžete cítit nevyspalí, toto období bezesných nocí nakonec pomine. Vydržte!

Během této doby možná nebudete mít dostatek spánku, ale můžete získat spoustu bodů odměn za všechny noční výměny plenek, které provádíte. S aplikací Pampers Club jednoduše naskenujete všechny své nákupy plenek Pampers a získáte body, které pak můžete využít k získání dárků nebo kupónů.

Jak jsme napsali tento článek

Informace v tomto článku jsou založeny na odborných radách nalezených v důvěryhodných lékařských a vládních zdrojích, jako je Americká akademie pediatrů a Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. Úplný seznam zdrojů použitých pro tento článek naleznete níže. Obsah této stránky by neměl nahrazovat odborné lékařské poradenství. Úplnou diagnózu a léčbu vždy konzultujte s odbornými lékaři.