Podle nového výzkumu se ukazuje, že pití čaje nebo kávy před spaním ve skutečnosti neovlivňuje váš spánek.
Skupina z Florida Atlantic University a Harvard Medical School nedávno zkoumala vzorek 785 lidí v celkem 5 164 dnech a nocích a zaznamenávala, kolik kofeinu, alkoholu a nikotinu před spaním konzumovali.
Tyto údaje pak porovnali s výsledky ze spánkových deníků a zápěstních senzorů, které zaznamenávaly délku spánku účastníků a jeho efektivitu.
K ničímu překvapení zjistili, že nikotin i alkohol mají negativní vliv na kvalitu spánku člověka. Především bylo zjištěno, že kouření cigarety zkracuje celkový spánek nespavce o 42 minut. Totéž však neplatí pro kofein, neboť bylo zjištěno, že noční káva nebo čaj s kofeinem jsou neškodné.
Studie, publikovaná v časopise Sleep, také vyvodila, že pokud chcete mít nerušený spánek, je nejlepší nechat si mezi poslední cigaretou a/nebo posledním drinkem alespoň 4 hodiny. Opět se to netýká kávy, protože ta je posvátnou tekutinou.
(Viz také: Londýnská kavárna, která dělá svět lepším místem)
Doktorka Christine Spadola z Floridské atlantické univerzity v časopise píše: „Vzhledem k významu získání kvalitního spánku pro veřejné zdraví a k rozšířenému užívání alkoholu, nikotinu a kofeinu se poměrně málo studií důkladně zabývalo souvislostí mezi večerním užíváním návykových látek a parametry spánku.“
Je důležité si uvědomit, že někteří lidé jsou samozřejmě na kofein citlivější než jiní, takže je třeba brát vše s rezervou. Pokud však patříte mezi ostřílené kavárníky, nemusíte se obávat, že by kofeinová dávka ovlivnila váš spánek. Bezkofeinovou kávu můžete vyhodit do koše a jít spát s kávou po boku s jistotou, že se ponoříte do nádherného a klidného spánku.
Shrňme si to: kouření = špatné, alkohol = špatný, káva = dobrá.
Spěte klidně x
A pokud rádi vyvracíte mýty o tom, co je pro vás dobré a co ne, bude se vám líbit tato studie, která tvrdí, že „konzumace sýra vás ochrání před všemi příčinami smrti“. Není zač.
Zveřejněno také na webu Medium.