Free Press

Takže jste právě porodila a chcete si jít zaplavat?

Jste na správném místě.

Dnes se dozvíte vše, co potřebujete vědět o plavání po porodu

Konkrétně vám odpovím

• Jak brzy po porodu můžete jít plavat

• Co máte dělat, když máte stehy? Co když jste měla císařský řez?

• Proč vůbec existují omezení pro plavání po porodu?

Začneme.

Vyjádření o vyloučení odpovědnosti

***PŘEČTĚTE SI PŘEDEM***

Ačkoli jsem lékař, nejsem váš lékař. Tyto informace mají pouze informativní charakter a neměly by nahrazovat rady vašeho zdravotníka. Všechny druhy cvičení a změny stravy jsou potenciálně nebezpečné a ti, kteří nevyhledají radu příslušného zdravotnického zařízení, přebírají odpovědnost za případné zranění, ke kterému může dojít. Pro více informací si prosím přečtěte mé úplné prohlášení o vyloučení odpovědnosti. Tento příspěvek také může obsahovat partnerské odkazy: to znamená, že mohu získat provizi, pokud je použijete.

Ok, jdeme dál.

Kdy mohu jít po porodu plavat?

Takže kdy je možné jít po porodu plavat?

Doporučuje se počkat alespoň 4-6 týdnů po porodu, než půjdete plavat. Někteří poskytovatelé vám doporučí neplavat, dokud se nezastaví krvácení, což může trvat přibližně 4 týdny.

Jiní poskytovatelé jsou přísnější a doporučují, abyste s plaváním počkala až na kontrolní návštěvu po 6 týdnech.

4-6 týdnů je minimum, i když se budete cítit plně zotavená dříve.

Proč nemohu chodit plavat 2 týdny po porodu?

Dva týdny po porodu byste neměla chodit plavat kvůli velmi vysokému riziku infekce.

Ponořením těla pod vodu se otevírá možnost, aby se bakterie dostaly dovnitř otevřených ran.

Mohla jste mít vaginální rány, které se musí uzavřít, epiziotomii, která se musí zahojit, nebo řez po císařském řezu, který je ještě čerstvý.

To všechno jsou běžná místa pro vznik nepříjemné infekce.

I když jste neměla žádné vaginální rány nebo císařský řez, stále musíte počkat, až se vám uzavře děložní hrdlo. Jinak se bakterie mohou dostat dovnitř dělohy a způsobit infekci známou jako poporodní endometritida.

Tyto infekce mohou být závažné a vyžadují hospitalizaci s antibiotickou léčbou.

Jak dlouho trvá, než se děložní hrdlo po porodu uzavře?

Není na to žádné pevné pravidlo. Obecně má většina poskytovatelů pocit, že se děložní hrdlo uzavřelo, jakmile přestanete vaginálně krvácet. To může trvat nejméně 4 týdny.

Nezapomeňte, že váš děložní čípek se rozšíří přibližně na 10 cm, aby mohlo vaše dítě vyjít ven.

Váš děložní čípek bude potřebovat trochu času, aby se vrátil do normálu :).

Kdy mohu plavat po císařském řezu?

Všeobecně je třeba počkat, až se řez po císařském řezu zcela zahojí, než budete moci jít plavat. Úplné uzavření řezu může trvat přibližně 6 týdnů.

Pokud máte z řezu jakoukoli drenáž (což může být někdy normální), nemůžete si jít zaplavat!

Pro jistotu vám rozhodně doporučuji počkat do poporodní návštěvy, aby váš lékař mohl zhodnotit váš řez.

Proč?

Protože při císařském řezu bylo otevřeno 6 různých vrstev tkáně, aby se vaše dítě dostalo ven. (Vše o vrstvách rozřezaných při císařském řezu se můžete dozvědět v: Svaly rozřezané při císařském řezu).

Každá z těchto vrstev potřebuje čas na zhojení. Pokud dovolíte, aby se vám do řezů dostala voda, hrozí vám riziko vzniku infekce v ráně.

Infekci v ráně je třeba otevřít, někdy i na operačním sále, a vysušit ji. V těchto případech se rána ponechá otevřená, aby se sama uzavřela.

Jo, to je něco, co nechcete.

Můžu se po porodu koupat?

Podobně byste se po porodu neměla koupat ze stejných důvodů, které jsou uvedeny výše.

Ponoření těla pod vodu zvyšuje riziko infekce dělohy a/nebo infekce rány v některém z řezů/rázů.

Při tom je sprchování zcela v pořádku. Doporučujeme vám osprchovat se druhý den po porodu, pokud jste měla nekomplikovaný porod.

Když se budete sprchovat, nechte teplou mýdlovou vodu omýt vaše tělo a incize. Nedrhněte si aktivně řezné rány ani poranění.

A ano, mýdlo můžete používat i po porodu.

Jen dbejte na to, abyste si mýdlo nedávala do pochvy. Zvýšilo by se tím riziko vzniku bakteriální vaginózy (o té později) a/nebo endometritidy.

Koupání v oceánu po porodu – doporučuje se?“

Před zvažováním koupání v oceánu po porodu byste měla počkat nejméně 6 týdnů. Oceány jsou proslulé tím, že se v nich vyskytuje mnoho různých druhů bakterií. Nevystavujte se riziku.

Jen se ujistěte, že vás lékař zhodnotí na poporodní kontrole, než o tom začnete uvažovat.

Můžu jít po porodu do bazénu?

Ano, po porodu můžete jít do bazénu, ale až poté, co se sníží riziko vzniku poporodní infekce.

Pokud se chystáte jít plavat, soukromý bazén je pravděpodobně bezpečnější než jezero nebo oceán.

To proto, že bazény jsou chlorované a je méně pravděpodobné, že se v nich bude vyskytovat mnoho bakterií.

Přesto doporučuji počkat, až lékař řekne, že je bezpečné jít do bazénu. (4-6 týdnů po porodu).

Je plavání vhodné po těhotenství?

Ano. Plavání je skvělý způsob cvičení v období po porodu, a to z několika důvodů.

• může zlepšit vaši kardiovaskulární vytrvalost,
• zlepšit váš svalový tonus a

• může vám pomoci shodit tuk.

Plavání je navíc skvělým cvičením po porodu, protože se jedná o cvičení s nízkou zátěží. To znamená, že nebude zatěžovat vaše klouby.

O tom, proč jsou vaše klouby v období po porodu velmi ochablé, jsem napsala celý článek v tomto článku: Jaká jsou rizika příliš brzkého cvičení po porodu?

S tím, že plavání není zátěžové cvičení. To znamená, že neposílí vaše kosti a klouby.

Proto byste měla i v poporodním období zařadit nějaký druh zátěžového cvičení, jako je chůze, běh nebo posilování.

Plavání po porodu se stehy – záleží na tom?“

Všeobecně byste měla s plaváním počkat, až se vám zahojí vaginální poranění.

To může trvat 4-6 týdnů, i když stehy se vám ve skutečnosti rozpustí až po 10-12 týdnech.

Většina žen, které rodí vaginálně, bude mít poševní poranění. Existují čtyři typy tržných ran.

• 1. stupeň: velmi povrchové škrábnutí v poševní tkáni, které někdy vyžaduje šití
• 2. stupeň: hlubší tržná rána, která vyžaduje šití
• 3. stupeň: 4. stupeň: tržná rána, která zasahuje až k análnímu svěrači
• A 4. stupeň: tržná rána, která se zcela protrhne z pochvy až do konečníku

Převážná většina tržných ran je 2. stupně, což vyžaduje šití.

Většinu tržných ran lze uzavřít jedním průběžným stehem. Jindy může být potřeba několik průběžných stehů, pokud máte více než jednu tržnou ránu.

Nejčastěji se používají stehy chromové a vicrylové, které jsou rozpustné a nemusí se odstraňovat.

Téměř všechny řezy císařským řezem se podobně uzavírají stehy, které se rozpouštějí.

Takže ano, můžete jít plavat i se stehy na místě, ale musíte se nejprve ujistit, že se Vám řezy zcela zahojily.

Můžu po porodu používat ženské prádlo?

Před porodem ani po porodu nemusíte používat vůbec žádné ženské prádlo. Vaše pochva má svůj vlastní přirozený způsob, jak se udržovat v čistotě.

Používání jakýchkoli dámských výplachů a výplachů zvyšuje riziko vzniku bakteriální vaginózy nebo poporodní endometritidy v důsledku vniknutí vaginálních bakterií do vaší dělohy.

Jedná se o stav, který je důsledkem nerovnováhy mezi dobrými a špatnými bakteriemi ve vaší pochvě.

Jinými slovy, dochází k přemnožení „špatných“ bakterií.

Víte, vaše pochva má normálně dokonalou rovnováhu dobrých a špatných bakterií. Umístění různých typů produktů tam může tuto homeostázu narušit.

Běžnými příznaky bakteriální vaginózy jsou zvýšený poševní výtok, svědění a rybí poševní zápach.

Proto si udělejte laskavost. Přestaňte používat dámské výplachy!

Můžu po porodu používat tampon na plavání?

Také nedoporučuji, abyste při plavání používala tampon. Tampony slouží jako skvělý domov pro bakterie, které v něm mohou žít, zvláště pokud s ním jdete pod vodu.

V období bezprostředně po porodu byste navíc neměla používat žádné tampony. Nechte nejdříve uzavřít děložní čípek a zahojit poševní poranění.

Závěrečné myšlenky o plavání po porodu

Plavání je vynikající způsob, jak se v poporodním období vrátit do pohybového režimu.

Stejně jako u všech druhů cvičení je důležité, abyste před zahájením cvičení získala souhlas lékaře.

Pokud jste měla vaginální poranění, epiziotomii nebo císařský řez, musíte počkat alespoň 4-6 týdnů, než se tyto řezy zahojí, a teprve poté se pustit do cvičení pod vodou.

Je také dobré zařadit do svého poporodního režimu další druhy cvičení, které najdete níže!

• Jak cvičit ruce po porodu
• Jak cvičit nohy po porodu
• Jak cvičit zadeček po porodu

Dále si můžete přečíst mého kompletního průvodce Jak být fit po těhotenství, kde najdete další informace o cvičení v období po porodu.

Tak, to je pro dnešek vše. Hodně štěstí, maminko!

Jak dlouho vám bylo řečeno, že nemůžete plavat?

Vyskytly se u vás nějaké poporodní infekce?

Níže napište komentář a dejte mi vědět!

Sdílení znamená péči – pošlete to mamince v nouzi!“