Výše uvedená tabulka je součástí 12stránkového dokumentu s typickými hodnotami MET pro různé aktivity. Hodnoty se pohybují od roku 2000, ale jak vidíte, od předchozího kola testování v roce 1993 se příliš nezměnily.
Vidíte, že hodnoty 10,0+ jsou spojeny s „energickým úsilím“. Hodnoty 3,0 MET jsou spojeny s rybařením a lovem, protože se jedná spíše o strategický sport a kromě příležitostného ulovení ryby se nejedná o tak těžkou námahu. Trampolína je někde uprostřed. Nezapomeňte, že každý odraz, kdy se někdo odrazí a je řekněme 1 sekundu ve vzduchu, neznamená, že 1 sekundu skutečně spotřebovává energii. Trampolína má zatěžkávací fázi asi 0,3 sekundy a energie a kalorie se obecně spalují v lůžku trampolíny. Osoba skákající nízko je v lůžku trampolíny přibližně 0,1- 0,3 sekundy, což znamená, že zátěž je potenciálně 1/3 až 1/10 zátěže při konstantním intenzivním cvičení, jako je běh. Když k tomu připočtete kalorie spálené při pohybu rukou a nohou ve vzduchu, stále to není obrovské číslo, protože při volném vznášení ve vzduchu je odpor velmi malý.
Ke skutečnému „energetickému výdeji“ dochází v lůžku trampolíny pouze po dobu oněch 0,1 – 0,3 sekundy.
Typické hodnoty MET pro nejrůznější cvičení:
Mnoho odborníků uvádí hodnotu MET pro trampolínu, která se pohybuje kolem 5 – 6 MET
Rovnice pro kalorie spálené při dané hodnotě MET je:
_____Hodnota MET x 3,5 x _____kg tělesné hmotnosti ÷ 200 = kalorie spálené za minutu.
Řekněme tedy, že uvedeme hodnotu MET rovných 5, což je střední intenzita. Použijme mě jako příklad. Vážím 145 liber (64 kg) (zhruba).
5 x 3,5 x 64
—– = 5,6 spálených kalorií za minutu
200
Tedy při 30minutovém průměrném odbíjení pro někoho, jako jsem já (průměrná velikost), bych spálil –
5 .6 x 30 = 168 kalorií
Podívejme se na osobu s nadváhou, která má kolem 100 Kg.
5 x 3,5 x 100
—— = 8,75 kalorií
200
8,75 x 30 = 262,5 kalorií
Jak vidíte, i kdybyste skákali celou hodinu, těžko byste spálili i 500 kalorií. Nezapomeňte, že jedinec s nadváhou také nebude schopen jít 30 minut v kuse. Můžete přidat kalorie na odpočinek, kterým se říká spotřeba kyslíku po cvičení (EPOC), což je termín používaný pro dodatečnou energii potřebnou k tomu, aby se tělo dostalo zpět na klidovou úroveň, tj. k regeneraci. V médiích se tomu říká „After Burn“ a není to zdaleka tak, jak se vám někteří snaží namluvit. Toto množství je velmi minimální, ale přesto by vedlo ke snížení celkového množství spálených kalorií. Nezapomeňte, že výše uvedená čísla jsou ZA PŘEDPOKLADU, že člověk SKONČÍ CELÝCH 30 MINUT!“
Tady je někdo jiný, kdo provedl výpočet, který se ve skutečnosti domníval, že je to ještě méně.
Jak jasně vidíte, já jsem dokonce nadhodnotil spálené kalorie tím, že jsem uvedl vysokou hodnotu MET ve srovnání s tímto vědcem. Ale nebojte se, to není prodejní artikl trampolíny.
.