Free Press

Napsal/a autor: Jim Folk.
Medicínsky zhodnotil: MUDr: Marilyn Folk, BScN.
Posledy aktualizováno:

Snadno se leknete, jste nervózní, nervózní na hraně popis:

• Snadno se leknete, a to více než obvykle.
• Všimnete si, že nadskočíte nebo se leknete i při malých, bezvýznamných zvucích a/nebo hlucích, které by vás normálně nevylekaly.
• Zjistíte, že vás nějaká situace, okolnost nebo událost může vyděsit, ale více než normálně.
• Cítíte, že jste neobvykle nervózní, nervózní a roztřesení.
• Máte pocit, že vaše nervy jsou „spouštěcí“, přecitlivělé a příliš reaktivní.
• Snadněji se vyděsíte.
• Zdá se, že vás vyděsí maličkosti, které by vás za normálních okolností nevyděsily.
• Snadněji se znepokojíte, a to nad věcmi, které by vás za normálních okolností neznepokojily.

Příznak snadné vyděšenosti může přicházet a odcházet zřídka, objevovat se často nebo přetrvávat po neomezenou dobu. Například se můžete snadno vyděsit jednou za čas a ne tak často, snadno se vyděsit čas od času nebo se snadno vyděsit neustále.

Příznak snadného vyděšení může předcházet, doprovázet nebo následovat vystupňování jiných úzkostných pocitů a příznaků nebo se může vyskytovat sám o sobě.

Příznak snadného leknutí může předcházet, doprovázet nebo následovat epizodu nervozity, úzkosti, strachu a zvýšeného stresu nebo se může objevit „z ničeho nic“ a bez zjevné příčiny.

Příznak snadného leknutí může mít intenzitu od mírné, přes střední až po těžkou. Může také přicházet ve vlnách, kdy je v jednu chvíli silný a vzápětí polevuje.

Snadno se leknete příznak se může měnit ze dne na den a/nebo z okamžiku na okamžik.

Snadno se leknete příznak se může často jevit jako více znepokojující, když se nerozptylujete, snažíte se odpočívat, když relaxujete nebo když jdete spát nebo se probouzíte ze spánku.

Všechny kombinace a varianty výše uvedeného jsou běžné.

Proč může úzkost způsobit příznak startle easily?“

Aktivní stresová reakce

Úzkost aktivuje stresovou reakci. Stresová reakce okamžitě vyvolává v těle specifické fyziologické, psychologické a emocionální změny, které zvyšují schopnost organismu vypořádat se s hrozbou – buď s ní bojovat, nebo před ní utéct – což je důvod, proč se stresová reakce často označuje jako reakce boj nebo útěk.

Důležitou součástí změn stresové reakce je zesílení našich smyslů a stimulace nervového systému. Tato pohotovost může vyvolat reakci snadného leknutí.

Protože stresové hormony nejvíce ovlivňují nervový systém organismu, může trvale zvýšená hladina stresu vyvolat celou řadu příznaků nervového systému, včetně příznaku snadného leknutí.

Hyperstimulace stresové reakce

Pokud se stresové reakce vyskytují zřídka, tělo se může relativně rychle zotavit z fyziologických, psychologických a emočních změn, které stresová reakce přináší. Pokud se však stresové reakce vyskytují příliš často, tělo nedokončí své zotavení. Neúplné zotavení může vést k tomu, že tělo zůstane ve stavu poloviční pohotovosti k reakci na mimořádnou událost, což nazýváme „hyperstimulace stresové reakce“, protože stresové hormony jsou stimulanty.

Tělo, které se stane hyperstimulovaným, může vykazovat supercitlivé smysly a hyperreaktivitu, což může způsobit, že se člověk snadno lekne, je nervózní a roztřesený.

Jelikož nervový systém je TEN systém, který je zodpovědný za vysílání a přijímání informací včetně smyslových informací, když se nervový systém stane hyperstimulovaným, může se stát vysoce citlivým a reaktivním na podněty, včetně zvuků, pohybů, pocitů a vůní. Tato přecitlivělost se často označuje jako „případ nervů“, „nervozita“ nebo „nervozita“.

Mít hyperreaktivní nervový systém je běžným důsledkem hyperstimulace stresové reakce. Se zvyšující se stimulací roste i citlivost a reaktivita nervového systému.

Přestože tento příznak může být obtěžující, není škodlivý. Je však známkou trvale zvýšeného stresu a často i úzkosti.

Jak se zbavit příznaků úzkosti z leknutí?

Pokud je tento příznak leknutí z leknutí způsoben obavami a doprovodnými změnami stresové reakce, zklidnění přinese konec stresové reakce a jejích změn. Jakmile se vaše tělo vzpamatuje z aktivní stresové reakce, měl by příznak lekavosti ustoupit a vy byste se měli vrátit ke svému normálnímu já.

Mějte na paměti, že může trvat až 20 minut a více, než se tělo vzpamatuje z velké stresové reakce. To je však normální a nemělo by to být důvodem k obavám.

Pokud je příznak lehké polekanosti způsoben trvalým stresem, například stresem z příliš úzkostného chování, může trvat mnohem déle, než se tělo zotaví a než dojde k odstranění příznaku lehké polekanosti.

Pokud se však tělo plně zotaví z aktivní stresové reakce a/nebo hyperstimulace způsobené stresem, příznak lehké polekanosti zcela ustoupí. Proto nemusí být důvodem k obavám.

Proces zotavení můžete urychlit snížením stresu, nácvikem uvolněného dýchání, zvýšením odpočinku a relaxace a tím, že se nebudete obávat pocitu startle easy. Opět platí, že až se vaše tělo zotaví ze stresové reakce a/nebo trvalého stresu, tato reakce typu startle easily zcela vymizí.

Existují také některé krátkodobé strategie, které mohou být užitečné:

• Snížení stresu, jak je to jen možné, může snížit reaktivitu nervového systému.
• Kontrolované uvolněné dýchání může nervový systém zklidnit, takže bude méně reaktivní.
• Vyhýbání se simulantům může také umožnit nervovému systému, aby se bál.
• Dobrý spánek může uklidnit příliš reaktivní nervový systém.
• Regulérní lehké až středně těžké cvičení je dobrý způsob, jak rozptýlit stres a uklidnit tělo.
• Zábava je dobrým prostředkem k odbourání stresu.

A tak dále.

Řadu dalších přirozených a praktických strategií uvádíme ve 4. kapitole v oblasti Podpora zotavení na našich webových stránkách.

Pro podrobnější vysvětlení všech příznaků úzkosti, včetně tohoto příznaku snadného vyplašení, proč mohou příznaky přetrvávat dlouho po ukončení stresové reakce, běžných překážek na cestě k zotavení a odstranění příznaků a dalších strategií a tipů pro zotavení máme mnoho kapitol, které se těmito informacemi zabývají v oblasti Podpora zotavení na našich webových stránkách.

Přejděte zpět do sekce Příznaky úzkosti

.