Free Press

Páka BJJ je tvrdá technika brazilského jiu-jitsu. Každý cvičenec by neměl zanedbávat účinnost armbaru v jiu-jitsu k podrobení soupeře. Kromě toho je technika armbar BJJ jedním z nejzákladnějších submission chvatů, který ve velké míře používá mnoho bojovníků k vítězství v několika zápasech na vrcholných soutěžích jiu-jitsu, UFC, MMA. Je to proto, že armbar je jedním ze základních způsobů podání, které se obecně učí začínající grappeři bojových umění.

Napodání armbar jiu jitsu je krásné v tom, že je to jedna z nejjednodušších a nejznámějších technik podávání jiu jitsu gi no-gi. Kromě toho lze armbary dosáhnout téměř odkudkoli (z dominantních i nedominantních pozic), jako například z gardu, mount, boční kontroly, pozice ve stoje a dalších.

Tak se dozvídáme o nepřeberném množství variant, jako jsou létající, rovné, obrácené armbary a další.

zdroj: Anton Zwijsen

Tento článek o brazilském jiu-jitsu přináší poznatky o armbaru BJJ UFC. Najdete zde vše, co potřebujete vědět, například jak na armbar, co je to armbar a další. Zůstaňte naladěni!

Základy armbaru BJJ pojmy a principy

zdroj: Bernardo Faria BJJ

Co je to armbar?

Armbar skutečně znamená základní podání jiu jitsu, které mají zdatní cvičenci k dispozici téměř z každé pozice. V bojovém umění judo je známý jako křížový zámek na ruce (nebo ude hishigi juji gatame). Také je dobře známý v několika dalších bojových disciplínách, jako je zápas, UFC a smíšená bojová umění (MMA).

Jinak je arm bar hyperextenze lokte, která ke správnému použití vyžaduje chytré ovládání soupeřovy paže. Bohužel toto podání může při nesprávném provedení poškodit soupeřův loket.

Jak funguje arm bar v jiu jitsu? Jak se dělá armbar BJJ?

Armbar je výsledkem tvrdé kontroly soupeřovy paže. A aby útočník dosáhl armbaru UFC jiu jitsu, musí dodržet několik kroků, jako např:

1. Zaujmout pozici páky tak, že kontroluje zápěstí požadované ruky soupeře mezi jeho nohama. A pomocí nohou musí ovládat horní část soupeřova těla.
2. Poté musí stisknout svá kolena k sobě pro lepší tlak na soupeřův hrudník a hlavu.
3. Útočník BJJ udržuje soupeřovo zápěstí na jeho hrudi a zajišťuje, aby soupeřův loket ležel přes jeho boky.
4. Poté by měl využít páku celého těla (boky nahoru a zápěstí dolů) k prodloužení soupeřova lokte a získání podání. V této situaci je loket vystaven velkému tlaku, který vede k tomu, že se soupeř podvolí.

Původ a historie armbaru

Kdo vytvořil armbar?

Lidé z oblasti grapplingu se domnívají, že techniky armbaru existovaly již ve starém Řecku. Nicméně nyní je armbar účinnou technikou podání používanou v několika bojových uměních, jako je BJJ, judo, UFC, zápas atd.

Podání rukou se stalo volbou několika brazilských bojových umělců jiu-jitsu, jako jsou Carlos Gracie starší, Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida a Rafa Mendes.

Jinak někteří bojovníci a instruktoři BJJ vyvinuli několik dobře propracovaných variant armbar jiu-jitsu.

Mimořádně oblíbeným a do značné míry účinným se stal armbar z gardu. Tento druh armbaru tak zpustošil turnaje v jiu-jitsu a grapplingu úžasnými podáními. Ostatně i pro další varianty.

Nejpoužívanější varianty BJJ arm baru

Armbar měl obrovský úspěch v Jiu-Jitsu i v soutěžích MMA, protože je dosažitelný z mnoha grapplingových pozic. Ronda Rousey navíc dokázala, že se dá dobře použít i jako divoké podání v turnajích smíšených bojových umění (MMA).

Projdeme si krok za krokem, jak správně provést armbar z několika pozic jiu-jitsu.

Jak provést armbar ze zavřeného gardu?

Zavřený guard patří mezi první pozice, o kterých se v brazilském jiu-jitsu uvažuje. Také když se v něm cvičenec BJJ nachází, může zpracovat mnoho technik podání nebo přechodů do pozice. Armbar je jednou z těch technik, které by mohly být provedeny ze zavřeného guardu BJJ.

Postavení pro armbar v zavřeném guardu jiu jitsu může mít několik variant, ale hlavní kroky jsou:

1. Dosáhněte zavřeného guardu, nebo pokud už tam jste, je to pěkné. (Potřebujete více informací o tom, jak na to!!! podívejte se na tento článek o BJJ: Jiu Jitsu Guard:
2. Vyberte si jednu ruku soupeře, na kterou chcete zaútočit, a pak ji lehce uchopte za zápěstí, aby soupeř nemohl odhalit váš záměr zaútočit (pokud ano, útok se nezdaří).
3. Poté musíte provést několik pohybů BJJ současně. Použijte nohy k rozbití soupeřova postoje. Mezitím izolujte paži a použijte volnou ruku, abyste ji více ovládali (nainstalujte límcový úchop nebo můžete uchopit triceps paže).
4. Poté otevřete zavřený guard. A pomocí nohou posuňte boky tak, abyste v rámci soupeře vytvořili úhel 90 stupňů.
5. Poté přesuňte nohy tak, abyste jednou kontrolovali hlavu soupeře a druhou jeho hrudník.
6. Poté se ujistěte, že loket napadené paže je na vašich bocích. A stiskněte nohy, aby to bylo tak těsné.
7. Zámek paže dokončete malými pohyby, boky nahoru a zápěstí dolů.

Jak se dělají armbary z držení v BJJ?“

zdroj: Stephan Kesting

Pozice plného držení v BJJ může být po pozici na zádech druhou nejdominantnější pozicí. Když jste v plném držení jiu jitsu, můžete použít několik dominantních technik BJJ podání nebo přechodů, jako je například armlock.

Držení v držení BJJ, nazývané také Jiji Gatame, bývá klasickou pozicí pro účinný útok v Jiu-Jitsu. Ačkoli se může jednat o velmi křehkou pozici, protože může být ztracena, pokud soupeř během nastavování zámku armbar dorazí, aby unikl loktem. Přesto si zaslouží vyzkoušet.

Chcete-li správně provést armbar z plného držení jiu-jitsu, musíte postupovat podle těchto jednoduchých kroků:

1. Když jste v pozici plného držení, musíte si nejprve zajistit pozici (nenechte se jí zamést).
2. Sedněte si přes soupeřovo břicho, abyste dosáhli pozice vysokého držení.
3. Tady provedeš trik, kterým ho donutíš reagovat pomocí rukou, jako bys předstíral, že se snažíš o škrcení křížovým límcem.
4. Ve většině případů by měl soupeř přitáhnout ruce k límci, aby se škrcení ubránil.
5. Zarámujte obě soupeřovy ruce, jakmile se přiblíží, pomocí kolen.
6. Nyní uchopte triceps na stejné straně napadené paže. Přitáhněte paži k hrudníku a zajistěte ji přiblížením kolena stejné strany k jeho hlavě.
7. Nyní zaujměte pozici a pokračujte v útoku. Přibližte tedy svůj hrudník k hrudníku protivníka a opřete se svou vahou do jeho uvězněné paže. Tento pohyb vám pomůže v zajištění paže a zabrání jí v úniku z jejich lokte.
8. Poté musíte přenést váhu svého těla na nohu, která je nejdále od klepnuté paže. Mezitím byste měli zvednout druhou nohu výše a kolem jejich hlavy. Dbejte však na to, abyste tyto pohyby techniky BJJ prováděli za stálého tlaku na soupeře. Tento postup se často označuje jako jiu-jitsu S-Mount.
9. Nyní zpracujme doteky nohou; přeneste horní nohu přes obličej soupeře a zajistěte ji. Poté přitáhněte spodní nohu nahoru a přeneste váhu. Nyní jste upravili svou pozici z plného držení BJJ na stranu s 90stupňovým úhlem uvnitř soupeře, kde je jeho ruka mezi vašima nohama.
10. Nakonec uzavřete vzdálenost a přitiskněte soupeřovu ruku k hrudníku a. Poté se začněte naklánět k zemi a zvedejte boky nahoru, abyste hyperextenzivně vystrčili soupeřův loket. A tady následuje klepnutí.

Jak na armbar ze zadní kontroly v jiu jitsu?

Armbar ze zadní kontroly patří mezi těžší varianty armlocků. A také patří mezi divoká podání armbaru v brazilském jiu jitsu. The Grappling Academy

Jak se dělá přímý armbar?

Přímý armbar v BJJ je také použitelná technika podání. A zde přijdete udělat hyperextenzi loktů pomocí rukou, nikoliv pomocí boků.

Jinak vám tato sestava pomůže, pokud máte tendenci lovit přímý armbar z gardu jiu-jitsu.

1. Předpokládejme, že jste již zaujali plný guard. Tento druh armbaru je podobně mechanikou toho z pozice guard a my budeme útočit na stejnostrannou paži, nikoliv na křížovou.
2. Tedy začněte tím, že usadíte svou kontrolu na soupeřově paži. Oběma rukama kontrolujte soupeřovo zápěstí a loket.
3. Poté, abyste tento pohyb provedli snadněji, musíte prolomit soupeřovo držení těla.
4. Poté pokrčte boky, abyste se prohnuli na soupeřově straně kontrolované paže. A nezapomeňte zmenšit vzdálenost uvnitř soupeře.
5. Poté, co se ujistíte, že jste správně izolovali soupeřovu paži, zatímco zajišťujete kontrolu. Poté přesuňte svou horní nohu přes soupeřova záda, kde kolenem narazíte na blízké rameno soupeře. A vaše spodní noha musí mít chodidlo na soupeřově vzdálenějším boku. Poté stiskněte kolena k sobě.
6. Teď jste připraveni zaútočit na paži. Přitáhněte tedy soupeřovu paži a zápěstí nahoru a pak ji zajistěte mezi ramenem a krkem (zde musíte kontrolovat kolena na soupeřově rameni).
7. Nakonec přesuňte paži nahoru těsně nad loket a sepněte ruce při štítovém úchopu a stlačení. Také zde dochází ke klepnutí.

Jak na armbar z pozice kolena na břiše v jiu jitsu?

zdroj: The Grappling Academy

Pozice koleno na břiše nebo koleno na koni patří mezi tvrdé a bolestivé pozice brazilského jiu-jitsu. Jako útočník BJJ můžete provést několik útoků a přechodů, jako je například armbar.

Do pozice koleno na břiše se můžete dostat po průchodu soupeřovou ochranou nebo z boční kontroly a mnoha dalších pozic jiu-jitsu. A když už tam budete, stačí dodržovat tyto malé kroky, abyste získali hladký armbar BJJ:

1. Když jste v této pozici, musíte vyvinout vysoký tlak na břicho soupeře. Tím ho donutíte, aby použil ruku ke snížení tlaku.
2. Využijte příležitosti a uchopte soupeřovu paži (nejlépe z tricepsu). Poté ji přitáhněte k hrudníku a přitom zachovejte dominantní pozici.
3. Poté se musíte otočit o 180 stupňů a zároveň ruku zajistit. Protože pro použití armbaru by měla být soupeřova paže pevně kontrolována mezi vašima nohama.
4. Poté použijte nohy ke kontrole soupeřovy hlavy i hrudníku a stiskněte je, aby byla kontrola tak pevná.
5. Ukončete podání zámku paže.

Jak se dělá létající armbar?

Pohyb létající paže stojí mezi předními efektními technikami podání ve smíšených bojových uměních a brazilském jiu-jitsu. Je to rychlé, divoké a účinné podání, pokud je provedeno správně.

Ale cvičenec by ho nemohl provést správně; vyvolá nežádoucí zranění. Proto buďte při provádění těchto akrobatických pohybů obezřetní.

Vstup na létající páku začíná pro pozici ve stoje v zápase BJJ nebo MMA. Následuje to, co by mohlo být scénářem pro létající páku v boji BJJ:

1. Postavení ve stoje začíná bojem rukou a řízením vzdálenosti. První bojovník, který dorazí k instalaci svého úchopu kontroly, si v boji povede lépe. V této situaci buďte tím, kdo svého soupeře sváže, jednou rukou kolem hlavy, druhou omotá soupeřovu paži.
2. Využijte princip akce-reakce BJJ k vyvolání výbušné reakce soupeře. Zde můžeš například lusknutím dolů po soupeřově krku vyvolat reakci.
3. Zatímco váš soupeř má tendenci získat zpět rovnováhu, musíte přitáhnout nohu a jednou nohou přeskočit přes kontrolovanou paži tak, aby křivě narazila do soupeřova obličeje.
4. Poté držte zápěstí kontrolované paže těsně u hrudníku a sklouzněte po něm dolů.
5. Nakonec ukončete jiu jitsu flying armlock tak, že vyjedete boky vzhůru, abyste hyperextenzí soupeřova lokte

Jak se dělá helikoptérový armbar?“

zdroj:

Jak se dělá helikoptérový armbar? The Grappling Academy

Helicopter armlock moves also stand among foremost spectacular submission techniques, the BJJ martial arts. Zatím je to známka silné kontroly nad soupeřem v jiu-jitsu. A je výsledkem koncepce BJJ „na velikosti nezáleží“

Černý pás Gracie Barra Braulio Estima měl tu čest být prvním bojovníkem BJJ, který představil helikoptérový armbar. Poté se tento efektní chvat jiu jitsu rozšířil všude a vyzkoušelo ho několik cvičenců.

Jinak je helikoptérový armlock rychlý, divoký, fantastický a při správné aplikaci účinný submission.

Existuje mnoho vstupů do helikoptérového armbaru, jako například z otevřeného nebo De La Riva gardu. Představme si následující scénář:

Podívejme se na vrtulníkový armbar z chrániče De La Riva. Jak na něj dosáhnu?

Pro uchopení krásného vrtulníkového armbaru stačí postupovat podle následujících jednoduchých kroků:

1. Začněte tím, že si naložíte váhu soupeře nad sebe, dokud se nad vámi nevznáší. A tam musí být vaše boky pod soupeřem.
2. Poté se zhoupněte dozadu a přetočte soupeřovu váhu na svá chodidla a zvedněte je nahoru.
3. Když je soupeřova váha naložena nad vámi, odepněte hák De La Riva, přitáhněte řídící ruku k sobě a odepnutou nohu dopravte kolem soupeřovy hlavy.
4. Současně poklepejte opačnou nohou na soupeřův bok, abyste provedli rotaci.
5. Pokud je vše provedeno správně, měl by se váš soupeř dostat pod pozici armbaru, kde poté zámek ruky dokončíte.

Jak se dělá armbar z pozice želvy BJJ?

Častěji se do pozice želvy dostáváme, když se jiu jitsu brání průchodu do gardu. Jedná se o pokročilou pozici BJJ s možností provedení několika submission technik, jako je například armbar.

Jak správně provést armbar z pozice želvy v jiu-jitsu?

Stejně jako u všech variant armbaru v BJJ musíte izolovat ruku soupeře. Udržujte pevnou kontrolu a poté armbar dokončete.

Dále uvádíme několik tipů, které vám pomohou dobře provést armbar z pozice želvy.

Variant vstupů do armbaru z pozice želvy je však mnoho, zde uvádíme armbar kolenem dolů.

1. Nejprve byste měli začít tím, že budete kontrolovat boky soupeře, abyste mu zabránili ve změně polohy.
2. Poté dosáhněte severojižní polohy a zároveň udržujte tlak na soupeře.
3. Tlačte šachem a mezitím dosáhněte na soupeřovu paži a zajistěte ji.
4. Poté se stavte tak, že sklouznete po soupeřových zádech a mezitím přitáhnete jednu nohu, abyste zahákli jeho záda, a druhé koleno přitáhnete, abyste dali stranou soupeřovu hlavu.
5. Poté musíš zaujmout pozici v rámci kontrolované paže. A natáhněte tělo tak, abyste protivníkovu paži přitáhli těsně k hrudníku.
6. Vyrazte boky dolů k zemi, abyste natáhli loket paže. A tady je kohoutek.

Úniky z jiu-jitsu arm baru

Únik z arm baru závisí na mnoha faktorech, například na tom, jak dobře soupeř provádí podání, a vaše načasování je hlavním klíčem k tomu, abyste provedli úžasný únik z jiu-jitsu armbaru.

Jak uniknout armbaru v jiu-jitsu?“

Podívejte se na tato instruktážní videa BJJ, jak uniknout armbaru v BJJ.

zdroj: Stephan Kesting

zdroj: Keenan Cornelius

Zranění při armbaru v brazilském jiu jitsu

Jak jsme uvedli níže, podání armbaru vyvolává hyperextenzi lokte. To znamená, že armbar může v jiu jitsu způsobit masivní bolest lokte v důsledku hyperextenze.

Hyperextenze lokte vzniká, když se loketní kloub pohybuje mimo svůj normální rozsah pohybu. Zranění může být bolestivé a jeho léčení může trvat několik týdnů. Medical News Today

Takže, jak léčit bolest lokte v BJJ?“

Zdroj: SPARK Physiotherapy

Závěr

Technika arm bar je jednou z nejjednodušších a nejznámějších technik jiu-jitsu gi no-gi submissions. A navíc ji lze dosáhnout téměř odevšad (z gardu, z držení, z boční kontroly, z pozice ve stoje a dalších). V brazilském jiu-jitsu tedy existuje mnoho variant arm barů, jako je létající, rovný, obrácený armbar a další.

Doufáme, že jste se při čtení tohoto článku o jiu-jitsu bavili. A nezapomeňte techniky páky dobře provádět na svých nadcházejících lekcích jiu-jitsu.