Dámy, přiznejme si to: Sex je téma, které obvykle probíráte za zavřenými dveřmi s partnerem nebo při obědě s nejbližšími přáteli (sklenka vína není povinná). S přibývajícím věkem jsem si ale všimla, že sex už není tak žhavým tématem k obědu jako dřív. Není se čemu divit, když uvážíme, že činnost, která nás kdysi pohlcovala, musí nyní zapadat do mozaiky našich životů, která zahrnuje také práci, děti, stárnoucí rodiče a, ach ano, slavný spánek. Ale nutí mě to přemýšlet o budoucnosti. Nastane doba, kdy sex už nebude na pořadu dne? A můžeme – měli bychom – to změnit?“
Ukazuje se, že odpověď je pravděpodobně na každém z nás. Výzkumný list v časopise JAMA Internal Medicine uvádí, že ženy ve věku 40 až 65 let, které přikládají sexu větší význam, mají větší šanci zůstat sexuálně aktivní i ve vyšším věku. Jinými slovy, pokud je to pro vás důležité, budete v tom pokračovat. „Vzhledem k tomu, že jsem si vzal spoustu sexuálních anamnéz žen ve středním věku, je to pravděpodobně pravda!“ říká Dr. Jan Leslie Shifren, docentka porodnictví, gynekologie a reprodukční biologie na Harvard Medical School a spoluautorka speciální harvardské zprávy Sexuality in Midlife and Beyond (Sexualita ve středním věku a po něm).
Dr. Shifren upozorňuje, že výzkumný list nezjistil, že by ženy, které uvedly, že je pro ně sex důležitý, byly více uspokojené, pouze je u nich větší pravděpodobnost, že zůstanou sexuálně aktivní. Není také jasné, jak často měly sex.
Existuje mnoho důvodů, proč se může sex u žen s přibývajícím věkem zpomalit, v neposlední řadě je to menopauza. Když vaječníky přestanou produkovat estrogen, vaginální sliznice se ztenčí, dochází k menší elasticitě pochvy, svalovému tonusu a lubrikaci a vzrušení trvá déle. V důsledku toho mohou ženy pociťovat
- snížené libido (nedostatek zájmu o sex)
- obtíže s lubrikací
- bolest při penetraci
- obtíže nebo neschopnost vyvrcholit.
Některé ženy mohou mít sexuální dysfunkci, která souvisí se sociálními nebo psychologickými problémy, jako je stres, úzkost, problémy s obrazem těla, problémy ve vztahu nebo nedostatek partnera.
Sexu může bránit také špatný zdravotní stav. Srdeční onemocnění může snížit množství krve, která se dostává k pohlavním orgánům, což ztěžuje naplnění krevních cév v okolí pochvy, které jsou klíčové pro dostatečnou lubrikaci a vzrušení. Vysoký krevní tlak, cukrovka, deprese a inkontinence mohou sex odsunout stranou. Léky na různá onemocnění mohou mít vedlejší účinky proti sexu. Například některé léky používané k léčbě deprese nebo vysokého krevního tlaku mohou otupit zájem o sex nebo způsobit potíže s dosažením orgasmu.
Co má tedy žena dělat? Vyhledat léčbu. To nemusí být tak složité, jak si myslíte. Mnoho sexuálních problémů lze vhodnou terapií zvrátit, zejména pokud jsou relativně nové. Dr. Shifren říká, že léčba je často úspěšná.
Některé terapie jsou jednoduché, například používání lubrikantu nebo nízkých dávek vaginálního estrogenu proti suchosti a bolesti nebo výměna jednoho léku s negativními vedlejšími účinky za jiný. Někdy může být léčba náročnější, například hormonální terapie při sníženém libidu nebo sexuální terapie při neschopnosti vyvrcholit.
Klinická terapie je však jen součástí předpisu. Změnu mohou přinést i tyto změny životního stylu:
Cvičení – může zlepšit sexuální funkce tím, že zlepší průtok krve a posílí srdce.
Přestat kouřit – zlepší průtok krve pohlavními orgány a může také na několik let odvrátit menopauzu.
Pijte alkohol s mírou, protože velké množství alkoholu může tlumit sexuální reflexy, vyvolávat návaly horka a narušovat spánek.
Kontrolujte svou váhu, abyste měla takovou postavu, jakou si přejete.
Jíst zdravou stravu, která pomáhá předcházet srdečním onemocněním a cukrovce a pomáhá vám udržet si zdravou váhu.
Dr: „Vneste do svého života trochu novosti. Vydejte se na dovolenou. Choďte na rande.“
Proč se tím vším zabývat? Sex je pro zdraví žen důležitý. Zrychluje metabolismus a může posilovat imunitní systém. Častý pohlavní styk je spojen se snížením rizika infarktu. Může pomoci vagině zůstat lubrikovaná, pružná a zdravá. A je to zábava.
Jestliže je to pro vás důležité, měli byste si sex užívat i ve vyšším věku. A to je něco, co stojí za řeč.
Související informace: Sexualita ve středním věku a po něm
Tisk