Free Press

Většina lidí s viditelnou odlišností nebo znetvořením příliš dobře zná, když na ně lidé zvědavě nebo překvapeně zírají. Zírání může být obtížné, nepříjemné, obtěžující nebo dokonce urážlivé.

Mnoho lidí s viditelnou odlišností zjišťuje, že při zvládání zírání jim opravdu pomáhají strategie, ze kterých mohou čerpat.

Na této stránce se s vámi podělíme o několik tipů a technik, které můžete použít, pokud si všimnete, že na vás lidé zírají.

Proč lidé zírají

Může pomoci pokusit se pochopit, proč lidé zírají na osoby s viditelnou odlišností nebo znetvořením. To samo o sobě může usnadnit zvládání zírání.

Ne každý se již dříve setkal s někým s vaším onemocněním, znamením nebo jizvou – a většina z nás je přirozeně zvědavá, když vidí někoho nebo něco nového. Lidé se často dívají déle než obvykle, aniž by si uvědomovali, že tak činí, aby pochopili, co vidí. Lidé mohou zírat, dělat dvojí záběr nebo se odvrátit, protože jsou překvapeni, je jim to nepříjemné nebo si nejsou jisti, jak se mají zachovat.

Většina lidí se nechová záměrně zraňujícím způsobem. Možná si vzpomenete, kdy vás zaujal, šokoval nebo překvapil něčí odlišný vzhled – je možné, že jste byli také zvědaví a dívali jste se déle než obvykle. Možná vás to uklidní, pokud uvidíte, že na vás lidé zírají.

Přestože vám může pomoci uvědomit si, že většina lidí není nevlídná a nechce zranit vaše city, může být vyčerpávající a zneklidňující zažívat, že na vás lidé zírají, kdykoli jdete ven.

Každý den na mě lidé zírají. Lidé by si měli uvědomit, jak se kvůli tomu cítí člověk s viditelnou odlišností – mít viditelnou odlišnost znamená nemít nikdy volný den. Nemůžu si sundat jizvy a zapomenout na ně. Každý den, když vycházím z domu, si musím sama u sebe ověřit, jak budu zvládat zírání nebo komentáře.“

Tipy, jak zvládat zírání

Pokud zjistíte, že na vás lidé zírají kvůli vaší viditelné odlišnosti nebo znetvoření, je na vás, jakým způsobem budete reagovat. V závislosti na situaci a na tom, jak se právě cítíte, se můžete rozhodnout reagovat různě.

Pokud chcete, vyzkoušejte tyto tipy pro zvládání zírání v různých situacích:

Pomozte dotyčnému, aby si uvědomil, že na něj zírá

• Odměňte pohled, usmějte se a krátce zadržte pohled druhé osoby. Většina lidí úsměv opětuje a pak odvrátí pohled.
• Odvraťte pohled, usmějte se nebo přikývněte, abyste dali najevo, že jste si toho všimli – to může také prolomit ledy.
• U lidí, kteří zírají vytrvaleji, odvraťte pohled a podržte jejich pohled a zároveň zvedněte obočí jako potvrzení, že jste si jejich zírání všimli.
• Pokud zírání pokračuje, zamračte se, abyste jim dali najevo, že se vám to nelíbí.

Společenskou situaci, kdy zjistíte, že na vás lidé zírají, je možné zvládnout pouhým úsměvem nebo pozdravem. Pracuji v obchodě a zjišťuji, že většina lidí úsměv opětuje, odpovídá a vlastně si uvědomuje, že jste „normální“. Jiní budou pokračovat v chování, které považuji za nepřátelské, což může být nepříjemné, ale já si prostě myslím, jaká je to ztráta času!“

Rozhodněte se nereagovat

Můžete si všimnout, že lidé zírají na vaši viditelnou odlišnost nebo znetvoření, a rozhodnout se, že jim nebudete odpovídat. To však neznamená, že jim to „umožníte“. Je ve vaší moci rozhodnout se, jak budete na ostatní reagovat.

Odejděte

Můžete se rozhodnout, že se od osoby, která na vás zírá, vzdálíte, protože se necítíte dobře.

Ujistěte se

Někdy vás lidé, kteří na vás zírají kvůli viditelné odlišnosti nebo znetvoření, mohou obtěžovat a rozčilovat. Uklidňující samomluva vám může pomoci zvládnout vaše pocity.

Níže uvádíme několik příkladů vět, které si můžete říkat:

• „Jsou jen zvědaví, možná znají někoho, kdo má stejný stav.“
• „Možná jsou příliš nervózní, než aby mi položili otázku.“
• „Vím, že na mě zírají, ale já se rozhodnu myslet na něco jiného, nepotřebuji vynakládat energii na to, že na mě někdo zírá.“
• „Zírání je neslušné a já se nepotřebuji bavit s někým, kdo je neslušný.“
• „Jsem víc než jen můj vzhled.“
• „Jsem v pořádku, jsem jedinečný, mám spoustu pozitivních vlastností.“

Pro tento poslední příklad můžete použít své vlastní osobní motto. Podívejte se na naši stránku o technikách budování sebedůvěry, kde se dozvíte, jak si motto vytvořit.

Příprava odpovědí

Příprava některých odpovědí předem může pomoci při zvládání zírání. Vyzkoušejte si níže uvedené cvičení a odpovědi si zapište nebo poznamenejte do svého zařízení:

Vaše nejstarší dítě právě nastoupilo do školy. Přijedete si ji vyzvednout dříve. Je tam několik dalších rodičů a vy si uvědomíte, že jedna matka na vás zírá. Je to někdo, s kým se pravděpodobně mnohokrát setkáte, a potřebujete být schopni se s ní v budoucnu setkat bez rozpaků.

Přemýšlejte, co byste udělali a co byste řekli v každém z následujících scénářů:

• Jednoduchá odpověď naznačující, že byste chtěli, aby nezírala.
• Reakce naznačující, že problém je na její straně.
• Reakce, která by mohla odvést pozornost nebo odvést pozornost.

Nyní cvičení rozveďte:

• Představte si, že na vás zírá osoba, kterou pravděpodobně už nepotkáte. Co byste mohli říci?“
• Jestliže by na vás dotyčná osoba nadále zírala, jak byste mohli být asertivnější?“
• Co když je zírající osobou někdo, s kým se pravidelně setkáváte? Co byste mohli říct?“
• Přemýšlejte o různých situacích, se kterými se můžete setkat, a připravte si předem odpovědi i na každou z nich.

Přemýšlejte o různých situacích, se kterými se můžete setkat, a připravte si předem odpovědi i na každou z nich.