Fare canestro è una forma d’arte per molti. È spesso qualcosa che molti uomini di taglia media sognano, che può essere raggiunto solo attraverso allenamenti intensi. Un sogno che semplicemente non se ne va.
Essere in grado di schiacciare è dimostrato non solo essere uno dei modi più efficaci per segnare nel basket, ma è anche una delle più belle giocate a cui si possa assistere in questo sport. Non tutti possono schiacciare ed è qualcosa che molte persone sperano di raggiungere un giorno.
Io ero proprio come te, solo una persona media che aveva solo un sogno di avere la capacità di schiacciare. Dopo essere passato attraverso alcuni programmi di salto verticale come Vert Shock e The Jump Manual, mi sento come una superstar. Mi sento come se fossi il re del mondo.
Quanto devi essere alto per schiacciare
Questo è un argomento molto dibattuto da molti. Attualmente sono alto all’incirca 6″1 e dopo aver lavorato molto duramente, sono in grado di schiacciare con facilità. Onestamente sento che questo tipo di domanda è spesso fuori luogo.
Devi guardare i giocatori come…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – il più basso a farlo
Quando Nate Robinson era nella NBA era uno dei miei giocatori preferiti da guardare per il suo duro lavoro e determinazione. Uno dei miei momenti preferiti è stato quando stava portando i Chicago Bulls durante la stagione NBA 2013. Anche se sono 4-5 pollici più alto di Nate Robinson mi ha davvero ispirato e mi ha fatto credere che se lui poteva farlo, anche io potevo. Voglio dire che ha schiacciato sopra SHAQ, stiamo parlando di THE DIESEL ora.
Voglio dire che basta guardare quest’uomo, può veramente volare
Ovviamente, non posso dimenticare il giocatore più basso che abbia mai vinto la gara delle schiacciate, Spud Webb. Nel 1986, ha battuto uno dei migliori schiacciatori di tutti i tempi, il suo stesso compagno di squadra, Dominique Wilkins. Durante la gara delle schiacciate, un commentatore stesso disse: “Rende difficile a chiunque sostenere che è troppo piccolo per il basket”. Durante il suo tempo, ha motivato un’intera nuova generazione di giocatori di basket NBA. Ha mostrato a tutti che non sei mai troppo piccolo per schiacciare la palla.
Ci sono ovviamente fattori che è necessario prendere in considerazione che determinano se si può schiacciare o no, ma per la maggior parte è tutto sulla determinazione.
Se si vuole guardare i fattori, ci sono due. Sono il vostro salto verticale, naturalmente, e la vostra portata in piedi. Anche l’altezza gioca un certo ruolo.
Lo suddividerò per difficoltà.
VERY HARD
Se sei 5″9 o meno, non è impossibile ma schiacciare a questa altezza è molto, molto difficile. Avresti bisogno di saltare circa 30 pollici per essere in grado di toccare il bordo, e per essere in grado di schiacciare dovresti essere in grado di saltare oltre 35 pollici. Anche allora, saresti probabilmente in grado di fare solo 1 o 2 schiacciate prima che le tue gambe si stanchino, quindi probabilmente dovresti essere in grado di produrre più di 40″+ verticali per schiacciare.
DURO
Se sei all’incirca tra 5″10 e 6″1, schiacciare diventa più facile. Anche se diventa più facile, è ancora difficile e anche nell’NBA, la maggior parte dei giocatori intorno a questa altezza non tentano nemmeno di schiacciare a causa del rischio di lesioni e della fatica.
Un fatto divertente per voi da sapere che anche se la maggior parte di questi giocatori non ci provano, possono ancora schiacciare, solo che lo tengono per sé dietro le quinte.
Una stima approssimativa suggerisce che si dovrebbe essere in grado di saltare circa 25 pollici per toccare il cerchio, 30+ pollici per schiacciare, e per essere sicuri, si avrebbe molto probabilmente bisogno di oltre 35″+ pollici per essere in grado di schiacciare comodamente a quell’altezza.
In definitiva, anche se è certamente possibile e un po’ più facile, è ancora impegnativo e ci vorrà ancora molto sforzo per essere in grado di arrivare a questo punto
MODERATO
Se sei intorno all’altezza di 6″2 e 6″4, sei al livello moderato. A questa altezza dovresti iniziare a sentirti più a tuo agio quando si tratta di schiacciare e dovrebbe venire facile con l’ALLENAMENTO AL DUNK, naturalmente.
A questa altezza si trovano giocatori NBA e NFL che saltano altezze elevate con facilità. Anche se questi giocatori si sono allenati per tutta la vita e sono dotati di capacità atletiche, non fate errori, ci vorrà ancora molto allenamento, ma verrà fuori più naturalmente.
Direi che dovreste cercare di raggiungere 30″+ per schiacciare comodamente.
FACILE
A questo punto di difficoltà, ci si dovrebbe aspettare di essere in grado di schiacciare con facilità. Se sei alto 6″5 o più, dovresti essere in un ottimo punto. Anche se sei a questa altezza, devi comunque aspettarti di essere fisicamente pronto con l’allenamento.
A mio parere, credo che alla fine della giornata non abbia molta importanza. La tua altezza non dovrebbe dirti se puoi schiacciare o meno, dovresti essere TU a determinarlo. Se sei disposto a impegnarti, se sei disposto ad allenarti e a dedicarci del tempo, puoi ottenere qualsiasi cosa. Anche se l’altezza aiuta, saranno la vostra determinazione e lo sforzo a determinare se potete schiacciare o meno.
Personalmente, sono alto 1 metro e 80 e mi collocherei sotto il livello di difficoltà HARD. Devo dire che è stato molto difficile e ci è voluto sicuramente un po’ di tempo per essere in grado di raggiungere la verticale di cui avevo bisogno.
Quanto in alto devi saltare per schiacciare
Ci sono più fattori che ti aiutano a decidere questo. In primo luogo è necessario conoscere il tuo raggio d’azione in piedi, in secondo luogo è necessario conoscere la tua verticale.
Nella sezione precedente, sono andato oltre quanto alto è necessario essere per schiacciare. Come ho detto in precedenza, anche se le altezze maggiori ti aiutano a schiacciare, alla fine della giornata non ha molta importanza perché solo TU puoi determinarlo. Se sei disposto a lavorare, puoi fare qualsiasi cosa.
Secondo il National Center for Health Statistics, è stato riportato che l’altezza media per un maschio adulto è 5″7. L’altezza media sia per i maschi che per le femmine è riportata a 5,5. Negli standard di schiacciamento, questo ti metterebbe sotto la difficoltà Molto Difficile. Non è impossibile, ma essere in grado di schiacciare a questa altezza è molto difficile.
Un canestro da basket è a 10 piedi da terra. Per la maggior parte, si dovrebbe essere in grado di saltare circa 5-6 pollici più in alto del canestro da basket per essere in grado di schiacciare in modo efficace.
Se siete in viaggio per schiacciare un pallone da basket o semplicemente misurare la vostra verticale in generale, ma non siete consapevoli di quanti centimetri in più avete bisogno per essere in grado di schiacciare una palla, non ti preoccupare.
Nel mio viaggio per schiacciare, ho passato un sacco. La maggior parte del tempo ero sprovveduto e non sapevo davvero quanti centimetri in più dovevo guadagnare prima di poter schiacciare. Ho dovuto usare qualche sforzo in più per determinarlo.
Ecco perché vi sto offrendo la possibilità di usare questo fantastico CALCOLATORE DI DUNK! Ho creato questo programma per voi in modo che possiate determinare quanto manca per raggiungere le altezze che tanto desiderate. Voglio rendere questa missione più facile per voi in modo che non dobbiate fare lo sforzo extra che ho dovuto fare io.
Il calcolatore di schiacciate è un programma che è molto facile da usare. Avrete bisogno di determinare alcune informazioni specifiche al fine di usarlo, ma una volta che avete queste informazioni, sarete in grado di avere una stima di quanto più verticale si avrebbe bisogno per saltare.
Misure e strumenti necessari per usare il calcolatore di schiacciate
Avrai bisogno di due cose per sapere quanto più in alto dovresti saltare per schiacciare.
- IL TUO RAGGIUNGIMENTO IN PIEDI
- L’ALTEZZA del cerchio/canestro → questo sarà molto probabilmente di 10 piedi, poiché questo è lo standard attuale di tutti i canestri da basket. Ad alcune persone piace diminuire l’altezza del loro canestro, quindi in questo caso, si dovrebbe fare in modo di inserire il valore corretto nella calcolatrice.
Ora so che la maggior parte di voi non ha le misure del vostro raggio d’azione in piedi solo in giro, almeno io so di non averlo. Questo è il motivo per cui ho incluso alcune istruzioni qui sotto su come potreste misurare il vostro raggio d’azione in piedi.
Come misurare il vostro raggio d’azione in piedi
Hai bisogno di quanto segue:
- Nastro misuratore
- Una parete di tua scelta (preferibilmente piatta)
- Qualcosa per segnare la tua misura (per esempio nastro, matita, ecc.)
Passi necessari per misurare la tua distanza in piedi:
- Posiziona il tuo corpo di fronte a qualsiasi parete tu scelga
- Fai in modo che i tuoi piedi siano piantati a terra
- Con una matita in mano – o qualsiasi cosa tu scelga per fare la tua misurazione – allunga la mano più in alto che puoi con i tuoi piedi piantati a terra, e fai un segno con la matita che sia facilmente visibile. Questo può anche essere fatto con un tuo pari, come un membro della famiglia.
- A questo punto, puoi allontanarti dal muro e puoi tirare fuori il tuo metro per misurare il tuo raggio d’azione in piedi.
- Assicuratevi di misurare dal pavimento al segno che avete fatto sul muro.
- Quello che vedi sul tuo metro a nastro, dal pavimento al segno sul muro, questo è il tuo raggio d’azione.
Calcolatore di schiacciate
Ecco il Calcolatore di schiacciate. Il suo scopo principale è quello di aiutarvi a capire quanti centimetri avete bisogno di saltare per schiacciare. Ti incoraggio ad usare questo strumento perché è veramente utile e sicuramente ti renderà la vita più facile verso il tuo percorso di schiacciata
Sezione Reach:
→ default: 5 piedi, 0 pollici
Sezione Altezza Telaio:
→ default: 10 feet, 0 inches
Extra Reach Required In Order To Dunk
→ per la maggior parte questo dovrebbe essere impostato su un valore predefinito di 6 inches
In basso dovrebbe dirti il salto verticale richiesto che ti serve per toccare il bordo
Sotto questo, dovrebbe dirti il salto verticale richiesto che ti serve per schiacciare effettivamente una palla da basket
Can You Dunk?
La prossima domanda che dovete porvi dopo aver usato il calcolatore di schiacciate è…
Si può schiacciare?
La maggior parte di voi risponderà sicuramente con
NO, NON POSSO!
Dopo aver visto i tuoi risultati dal calcolatore di schiacciate, hai bisogno di aumentare la tua verticale per schiacciare?
Beh ho una soluzione per te! Diciamo che hai bisogno di circa 10-15 pollici in più per schiacciare, ma non sai davvero come, beh ho una soluzione per te! Si può solo finire per essere sulla tua strada per schiacciare entro le prossime ore con solo alcuni consigli con i professionisti dello sport dalla NBA e NFL.
Ci sono programmi di salto verticale là fuori che ti danno una guida completa su come si potrebbe aumentare la tua verticale e infine schiacciare.
Se stai cercando un programma che è scientificamente provato per funzionare con anni di ricerca, da qualcuno che ha studiato l’arte del salto quasi tutta la sua vita, unisciti ora a Jacob Hiller nel suo programma chiamato The Jump Manual, così puoi iniziare il tuo percorso ora
The Jump Manual include un pacchetto di allenamento completo che ti insegna come aumentare sistematicamente il tuo salto verticale. Questo pacchetto di allenamento ti guida in ogni passo del percorso. Hiller garantisce che usando il programma The Jump Manual, dovresti aggiungere almeno 10-20 pollici al tuo salto verticale, se metti in pratica il programma al massimo in pochi mesi. Se vuoi leggere di più su The Jump Manual, assicurati di controllare la mia recensione e valutazione COMPLETA su The Jump Manual. Nella mia recensione sono andato oltre come funziona The Jump Manual, i pro e i contro, la mia esperienza e altro ancora.
Se vuoi un programma che ti dia la possibilità di guadagnare risultati senza alcun tipo di attrezzatura per l’allenamento, e meglio di tutto, un programma che ti fornisca risultati rapidi, ma di successo, direi personalmente che Vert Shock è sicuramente un’ottima opzione. Vert Shock è anche un’ottima opzione e ti consiglio di usarlo se vuoi vedere risultati rapidi senza pesi. Se vuoi sapere di più su Vert Shock, assicurati di controllare la mia recensione COMPLETA e la mia valutazione su Vert Shock. Sicuramente un programma che posso raccomandare con fiducia.
Se vuoi imparare a schiacciare in generale, assicurati di controllare la mia guida su come schiacciare
