Itsehoito & Inspiraatio
On tärkeää rakastaa sitä elämää, joka sinulla on, sillä se parantaa yleensä onnellisuuttasi. Tutustu näihin 10 tapaan rakastaa elämääsi.
On tärkeää rakastaa elämääsi, sillä se yleensä parantaa onnellisuuttasi. Tutustu näihin 10 tapaan rakastaa elämääsi.
1 Valitse onnellisuus
Ajattelemme usein, että onnellisuus on jotakin, joka tapahtuu meille, eikä jotakin, jonka me valitsemme; Kalifornian yliopiston Riversiden psykologian professorin Sonja Lyubomirskyn mukaan kuitenkin vain 10 prosenttia onnellisuudestamme riippuu elämäntilanteestamme. Jos haluat alkaa rakastaa elämääsi, tee tietoinen päätös alkaa ajatella positiivisemmin. On tärkeää muistaa, että vaikka et voi aina muuttaa sitä, mitä sinulle tapahtuu, voit muuttaa sitä, miten reagoit siihen. Sen sijaan, että menisit vaistomaisen reaktiosi mukaan, yritä etsiä tilanteista hopeareunus. Yritä luoda ”onnellisuuspäiväkirja” avuksesi – pohdi joka päivä kaikkia niitä asioita, joista voit olla kiitollinen.
2 Elä hetkessä
Monien meistä on vaikea nauttia nykyhetkestä, koska meillä on niin kiire haikailla menneessä ja murehtia tulevaisuutta. Vaikka menneisyydestä oppiminen ja tulevaisuuden suunnittelu voi olla hyödyllistä, yritä kuitenkin varmistaa, että vietät suurimman osan ajastasi keskittyen nykyhetkestä nauttimiseen. Yritä erityisesti päästää irti katumuksesta. Muista, että katumuksen pohtiminen ei muuta tapahtunutta, vaan se vain pilaa nykyisen onnellisuutesi. Tee parannus ja yritä oppia virheistäsi, anna niiden sitten olla ja omista energiasi sen sijaan sellaisen elämän luomiseen, jota rakastat.
3 Ole oma paras ystäväsi
Jotta voisit todella rakastaa elämääsi, sinun on alettava rakastaa itseäsi. Näemme itsemme usein huonoimmassa valossa varsinkin silloin, kun elämä ei suju niin kuin haluaisimme; on kuitenkin tärkeää, ettet ole ankara itsellesi ja syytä itseäsi vain siksi, että sinusta tuntuu, että jokin asia elämässäsi ei ole onnistunut. Sen sijaan, että keskittyisit ankariin vertailuihin muiden kanssa ja kaikkiin havaittuihin vikoihisi, yritä säännöllisesti muistuttaa itseäsi kaikista hyvistä ominaisuuksistasi ja kaikista tähänastisista onnistumisistasi ja saavutuksistasi ja opettele arvostamaan sitä ainutlaatuista ihmistä, joka olet.
4 Tee jokaisesta päivästä erityinen
On helppo ajautua rutiineihin, joissa teemme samoja asioita päivästä toiseen, jolloin päivämme kulkevat ohi rutiinien täyttämänä sumuna. Miksi et tästä lähtien maustaisi rutiinejasi lupaamalla tehdä joka päivä tai viikko yhden pienen asian eri tavalla? Pue päällesi jotain, mitä et normaalisti pukisi päällesi, kokeile erilaista treeniä tai tilaa kenties erilainen kahvi. Älä myöskään lankea siihen ansaan, että lykkäät onnellisuuttasi säästämällä kaikkea erityistä ”parasta varten”. Piristä sen sijaan rutiinipäivää pukemalla timanttikorvakorut tai suosikkisilkkialusvaatteet tai hemmottelemalla itseäsi lasillisella samppanjaa. Älä odota erityisiä tilaisuuksia elääksesi elämääsi täysillä – ala tehdä jokaisesta päivästä merkityksellinen.
5 Täytä aikasi asioilla, joilla on merkitystä
Usein täytämme aikamme asioilla, joita mielestämme ”pitäisi” tehdä, emmekä asioilla, joita haluaisimme tehdä, mikä tarkoittaa, ettemme koskaan ehdi tehdä niitä asioita, jotka tekevät meidät onnellisiksi. Sen sijaan, että antaisit kallisarvoisen aikasi kulua huomaamatta, käy mieluummin henkisesti läpi viikkosi ja selvitä, miten käytät aikaasi, ja kirjoita ylös kaikki, mitä teet, ja kuinka kauan käytät siihen aikaa. Kun sinulla on viikkosi kirjoitettuna edessäsi, voit tunnistaa, miten voit maksimoida tuntisi, mistä vähentää ja miten tehdä tilaa arvokkaammille aktiviteeteille.
6 Tee noista ”hukkatunneista” merkityksellisiä
Monet tuntimme ”hukkuvat” pitkiin työmatkoihin, tapahtumattomissa lounastunneissa ja arkipäiväisissä aamurituaaleissa. Jotta saisit päivästäsi kaiken irti, yritä tehdä näistä tunneista merkityksellisiä.
Hyödynnä esimerkiksi työmatkasi ja lounasaikasi lukemiseen tai hyvän kirjan kuuntelemiseen, harrasta liikuntaa tai tee jotain luovaa, kuten piirrä tai kirjoita. Hyödynnä myös aamuajat arvokkaana tilaisuutena käyttää hieman ”omaa aikaa”. Nouse aikaisin ylös ja katso suosikkiohjelmasi televisiosta, tee hemmotteleva aamiainen sänkyyn tai vaihda suihku ylelliseen vaahtokylpyyn. Vietät aamuisin tekemällä jotain, mitä rakastat, ja voit alkaa rakastaa elämääsi heti herätessäsi.
7 Ryhdy ongelmanratkaisijaksi
Monilla meistä on tapana viettää paljon aikaa keskustelemalla ja valittamalla ongelmistamme, mutta hyvin vähän aikaa miettimällä keinoja niiden ratkaisemiseksi. Sen sijaan, että näet itsesi uhrina, tee itsestäsi ongelmanratkaisija ja mieti, miten voit muuttaa onneasi. Tee luettelo kaikista asioista, jotka saattavat masentaa sinua tai jotka haluaisit muuttaa, ja kirjoita muistiin joitakin mahdollisia ratkaisuja. Tee sitten suunnitelma, jonka avulla voit ratkaista jokaisen ongelman yksi kerrallaan.
8 Tunne rajasi
Vaikka haasteisiin tarttuminen ja oikeiden asioiden parissa toimiminen voi olla loistava tapa parantaa elämääsi, liiallinen ryhtyminen voi tehdä juuri päinvastoin. Vaikka olisitkin henkilö, joka viihtyy paineen alla ja nauttii suuren vastuun ottamisesta, jokaisella on rajansa, ja liian suuren vastuun ottaminen aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Jotta voisit lisätä onnellisuuttasi, tunne omat rajasi ja opettele sanomaan ei, olipa kyse sitten siitä, että sinun on delegoitava tehtävä töissä tai kieltäydyttävä kutsusta sosiaaliseen tapahtumaan.
9 Haasta itsesi
Usein ajelehdimme päiviemme läpi haastamatta itseämme kunnolla tai tekemättä mitään sellaista, joka saa meidät tuntemaan olomme todella eläväksi. Jos sinusta tuntuu, että haluat irrottautua rutiineista, lisää elämääsi jännitystä ja seikkailun tuntua astumalla ulos mukavuusalueeltasi ja asettamalla itsellesi joitakin tavoitteita ja päämääriä. Halusitpa sitten ottaa vastaan fyysisen haasteen, rikkoa ennätyksen, saavuttaa lyhyen aikavälin tavoitteen tai toteuttaa elinikäisen unelman, päätä jokin asia, jonka haluaisit saavuttaa, ja laadi suunnitelma sen toteuttamiseksi.
10 Arvosta pieniä asioita
Vietämme usein aikamme odottaen innokkaasti seuraavaa ”isoa juttua” tai jännittävää tapahtumaa elämässämme ja odottaen seuraavaa onnenpotkua. Rakastaaksesi elämääsi todella, sinun on kuitenkin alettava arvostaa jokaista päivää ja niitä pieniä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tee lista päivittäisistä asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi – kuten lempilounas, lempilaulusi kuunteleminen tai aamiainen sänkyyn – ja varmista, että suunnittelet yhden näistä herkuista jokaiseen päivään.