Paksumpi iho on paras puolustus herkkyyksiä vastaan – mutta miten voit palauttaa ihoestettä? Tässä asiantuntijan opas
Ei ehkä näytä siltä päällisin puolin, mutta ihosi tekee jatkuvasti kovasti töitä; vaikeinta työtä tekee ylin kerros, ihoeste. Aivan kuin ihosi turvamies, ihoeste estää mahdollisten ongelmien läpipääsyn ja suojaa sitä, mitä sen sisällä on – ja juuri tämän suojan heikkous on herkän ihon perimmäinen syy. Ohut, heikko tai vaurioitunut ihoeste päästää ärsyttävät aineet sisään tai ärsyttää helpommin, joten tämän pintakerroksen vahvistaminen voi olla avain ihon herkkyyden vähentämiseen pitkällä aikavälillä. Lisäksi kun käytämme naamiota, ihoesteen on työskenneltävä erityisen kovasti, jotta bakteerit eivät pääse tunkeutumaan sisään ja aiheuttamaan pelättyä naamioärsytystä.
”Sarveiskerros on erikoistunut kerros, joka muodostaa epidermiksen uloimman osan”, selittää kosmeettinen ihotautilääkäri tohtori Sam Bunting. ”Se on elintärkeä etulinja, joka suojaa meitä ympäristön vaaroilta; UV-säteilyltä, saasteilta, infektioilta, myrkyllisiltä kemikaaleilta ja niin edelleen. Pinnallisemmin katsottuna se on se osa, jonka näemme, joten se on erittäin tärkeä kosmeettisesta näkökulmasta.”
Miksi joillakin ihmisillä on heikompi barriääri? Näiden ympäristöstressitekijöiden lisäksi se voi johtua iästäsi tai värityksestäsi. ”Ihoeste heikkenee iän myötä”, kertoo tohtori Howard Murad, laillistettu ihotautilääkäri ja Murad-ihonhoidon perustaja. ”Viime kädessä kyse on nesteytyksestä – syntyessämme kehomme koostuu 75-prosenttisesti vedestä, mutta kuollessamme se on lähemmäs 0 prosenttia; kuivumme iän myötä. Lisäksi yleensä mitä valkoisempi tai vaaleampi iho, sitä ohuempi ihoeste, mikä tarkoittaa, että olet alttiimpi ihottumille, punoitukselle ja ärsytykselle.”
Herkkä tai ei, ihon ulomman ihoesteen rakentaminen hyödyttää aina ihon ulkonäköä; mutta juuri lisääntynyttä vastustuskykyä me hauraat ihmiset tarvitsemme niin kipeästi. Tohtori Bunting selittää, miksi:
”Jos ihoeste toimii hyvin, se pidättää tehokkaasti vettä, ylläpitää hyvää kosteustasapainoa ja on kimmoisa mutta joustava – sen seurauksena se näyttää todennäköisesti säteilevämmältä. Tämä tarkoittaa, että se sisältää oikean määrän lipidejä ja oikean määrän Natural Moisturising Factoria. Jos näin ei ole, iho näyttää kuivalta, tylsältä ja mahdollisesti hilseilevältä. Tämä tarkoittaa, että kemikaalit voivat tunkeutua helpommin ja mahdollisesti aiheuttaa tulehduksen, joka ilmenee ihon herkkyytenä – nämä potilaat valittavat usein kirvelyä tai punoitusta erityisesti tiettyjen ihonhoitoaineiden käytön yhteydessä.”
Kuulostaako tutulta? Kyseessä on myös loputon sykli – kun olet saanut reaktion tuotteelle, ihosi ylin kerros on vaarantunut, mikä antaa tilaa mahdollisille uusille ongelmille. Vielä pahempaa on se, että steroidivoiteet, joita usein määrätään vakaviin ärsytyksiin, ekseemoihin ja allergisiin reaktioihin, ohentavat ihoa, mikä vähentää tulehdusta, mutta jättää sinut alttiiksi uusille ärsyttäville aineille. Miten voit siis rakentaa tuon tärkeän pintakerroksen? Tässä 10 tapaa tehdä juuri niin…
Palaa perusasioihin
Tohtori Bunting sanoo, että liian monimutkaiset rutiinit aiheuttavat vain ongelmia – pidä se yksinkertaisena, jotta saat tehokasta, hoitavaa ihonhoitoa. ”Tutki kauneudenhoitokäytäntöjä pitkään ja hartaasti – rutiinien vähentäminen on avainasemassa. Hankkiudu eroon tuotteista, joissa on supistavia aineita, kuten alkoholia ja noitapähkinää. Ja vältä vaahtoavia puhdistusaineita, jotka huuhtovat pois luonnollisen kosteustekijämme.” Kokeile Pain 100-prosenttista pesuaineetonta Camellia & Rose Gentle Hydrating Cleanser -puhdistusainetta, 30 puntaa.
Ei kuorintoja
”Suosittelen vähentämään fyysistä kuorintaa – niin monet ihmiset käyttävät ihotyyppiinsä nähden liian kovia harjoja ja puhdistusliinoja, ja heille kehittyy sen seurauksena ongelmia”, tohtori Bunting neuvoo. Hylkää kovatasoiset harjat ja siirry vanhaan koulukuntaan tuoreen flanellin avulla, tai jos todella pidät laitteistasi, kokeile Foreo Luna Ultra Sensitive -puhdistusliinaa – se on tarpeeksi pehmeä, jotta se on enemmänkin kuin hierontaa ihollesi.
Osta oikeista ainesosista
Kuten aina herkän ihon ongelmien kohdalla, tuotteiden etikettien lukeminen on ehdoton edellytys, jos haluat varmistua siitä, että saat tarvitsemiasi rakennusaineita. ”Niasiiniamidi on loistava ainesosa, jota kannattaa kokeilla – se lisää keramidin tuotantoa ja parantaa siten lipidibarrierin toimintaa. Esikäsittelemällä sitä ensin, saan usein potilaat sietämään voimakkaampia ’vaikuttavia aineita’, kuten retinoideja”, sanoo tohtori Bunting, joka suosittelee Olay Regenerist 3 Point Super Age Defying Cream -voidetta hajusteettomana, saatavana Bootsista.
”Suosittelen myös kosteusvoidetta, jossa on linolihappoa, joka on omega 6 -rasvahappoa. Se on välttämätön rasvahappo, jota emme voi valmistaa itse, joten meidän on saatava sitä ravinnon tai paikallisen käytön kautta. Se auttaa korjaamaan barriääritoimintaa ja on tehokas kosteuttaja. Öljyt, kuten saflori- ja auringonkukkaöljy, sisältävät linolihappoa, joten niistä voi olla apua.”
Kokeile Epionce Medical Barrier Cream -voidetta, alkaen 31 puntaa, tai katso, mitä tuotteita asiantuntijat suosittelevat parantamaan ihoesteesi kuntoa täältä.”
Huomioi pH-arvosi
”Pesuaineet (esim. natriumlauryylisulfaatti) ovat pahin ei-niin-suosittelemani tuote”
”- sanoo Sarah Brown, joka on herkkäihoisten ihojen hoitoon erikoistuneiden tuotteiden sarjan perustaja. ”Ne poistavat iholta sen luonnolliset öljyt, jolloin iho jää kuivaksi, alttiiksi ja alttiiksi ärsytykselle. Niillä on myös emäksinen vaikutus ihoon, mikä horjuttaa pH-tasapainoa ja häiritsee ihon luonnollisia prosesseja. ”Aktiivisia” happoja, kuten esimerkiksi salisyylihappoa, tulisi myös välttää, sillä ne poistavat ihon pintakerroksia.”
Keep it cool
Puhdista iho haalealla vedellä äläkä laita kasvoja suihkun alle – kuuma vesi vain riisuu ihoa; suihkujen ja kylpyjen ei pitäisi yleensä olla liian kuumia. Vältä myös kutinaa, sillä se vahingoittaa ihon pintaa entisestään.
Vahinkojen rajoittaminen
Ei ole kyse vain suojakerroksen rakentamisesta – tarvitset myös ainesosia, jotka minimoivat tulevia stressitekijöitä, jotta voit huolehtia siitä pitkällä aikavälillä. ”Vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta suojautuminen voi auttaa ylläpitämään vahvaa ihoestettä, joten etsi tuotteistasi antioksidantteja. Jos sinulla on herkkä iho, luonnolliset uutteet, joilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, ovat hyvä vaihtoehto (esim. luonnollinen E-vitamiini)”, Sarah Brown selittää.
Tohtori Murad on samaa mieltä: ”Lipidien lisäksi tarvitset hyviä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia aineita – A-, C- ja E-vitamiinit, vihreän teen uute tai jopa ruoka, kuten inkivääri, granaattiomena ja värikkäät hedelmät ja vihannekset, auttavat.”
Älä stressaa
Barrierin rakentaminen ei ole niin yksinkertaista kuin oikean ihonhoitotuotteen käyttäminen; ajattele sitä samalla tavalla kuin immuunijärjestelmääsi – sinun täytyy ruokkia sen voimaa kaikista näkökulmista, henkisesti ja fyysisesti. ”Iho on suurin elimesi, ja siitä on huolehdittava sisältä ja ulkoa käsin”, sanoo Sarah Brown. ”Varmista, että käytät oikeita tuotteita, jotka suojaavat ja korjaavat ihoestettäsi, mutta kiinnitä huomiota myös ruokavalioosi ja stressitasoosi. Stressi hidastaa todistetusti ihon paranemisprosessia, myös ihoesteen palautumista. Niinpä päivittäinen stressi tai huono stressinhallinta voi jättää ihoesteen pysyvästi heikentyneeseen tilaan.” Lue lisää stressistä ja herkkyydestä sekä vinkkejä stressin lievittämiseen edellisestä kolumnistani täältä.
Täydennä ruokavaliota
Japanilaisten edistyksellisten ravintovalmisteyritysten ansiosta sinun ei tarvitse luottaa ajankohtaisiin sovelluksiin ihon vahvistamiseksi. ”Keramideja on monissa syömissämme elintarvikkeissa, kuten vehnässä ja riisissä, mutta ongelmana on, ettemme saa niitä riittävästi ihon optimaaliseen nuorentamiseen”, selittää Victoria Healthin Shabir Daya. ”Hyvä uutinen on, että vehnän keramidit ovat identtisiä ihon keramidien kanssa. Toisin kuin paikallisesti käytettävät voiteet tai vehnänalkioöljy, joiden teho on rajallinen, suun kautta otettavat keramidit imeytyvät ihoon sisältäpäin. Tutkimuksissa 95 prosenttia osallistujista koki itsepäisen kuivan ja hilseilevän ihon täydellisen kosteuden palautumisen 90 päivän jälkeen ja kutinan ja halkeilun täydellisen häviämisen.” Kokeile näitä ihon palauttavia keramideja, 25 puntaa.
Etelintärkeitä rasvahappoja eli omegoja voi ottaa myös lisäravinteena. ”Ne ovat anti-inflammatorisia, joten ne auttavat rauhoittamaan ihoa tai lievittämään pahenevia vaivoja sisältä ulospäin”, kertoo Pain Sarah Brown. ”Ne auttavat myös estämään vesihukkaa, joka voi aiheuttaa ärsytystä ja epämukavuutta. Otan öljymuodon suoraan lusikasta, ja säilytän omani aina jääkaapissa, jotta se pysyy parhaimmillaan. EFA:t ovat hyvin hauraita ja alttiita hapettumiselle.”
Olet mitä syöt
”Mitä terveempi olet yleisesti ottaen, sitä parempi ihosi on”, tohtori Murad kertoo. ”Syö omega-pitoisia ruokia, kuten kylmän veden kalaa, pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä; kun syöt hyvin, nuo omegat menevät lopulta ihon pintaan. Kyse on siitä, että jokainen kehon solu saadaan mahdollisimman terveeksi.”
Käytä aurinkosuojavoidetta
Yksi helpoimmista tavoista suojella ihoasi on käyttää päivittäistä suojakerrointa – mutta kuten muunkin ihonhoitotuotteesi, myös sen tulisi olla täynnä näitä antioksidantteja, jotta se sen lisäksi, että se puolustaa ihoasi auringon haitallisilta säteilyiltä, se suojaa sitä myös muilta ympäristöstä aiheutuvilta stressitekijöiltä. Lue ultimaattinen oppaani aurinkovoiteista herkälle iholle ennen ostamista.
Lue asiantuntijoiden opas parhaista tuotteista, joita voit ostaa parantamaan ihoestettäsi täältä
Tseuraa meitä Twitterissä @GetTheGloss ja Judy @judyjourno