Painonpudotuksen treenisuunnitelma: Kardio-harjoittelu HIIT:n avulla
HIIT tarkoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua ja se on harjoittelujärjestelmä, jonka avulla voit polttaa suuren määrän kaloreita lyhyessä ajassa.
Tarjoan HIIT-harjoittelua kaltaisillesi asiakkaille Putneyssä, Lontoossa, Wimbledonissa toistaiseksi. Tarkista Personal trainer Putney, Lontoo saadaksesi lisätietoja tästä.
Kaksi tekijää, jotka edistävät kalorien polttamista sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittelua tehdessäsi, ovat harjoittelu matalalla intensiteetillä pitkän aikaa tai harjoittelu korkealla intensiteetillä lyhyen aikaa.
HIIT-harjoittelu on jälkimmäinen, ja se on loistava tapa harjoitteluun, jos olet kiireinen ja sinulla ei ole aikaa. Jos olet kiinnostunut HIIT-harjoittelusta taisteluköysien kanssa, kokeile tätä.
12 viikon painonpudotuksen treeniohjelma: Vastuskestävyysharjoittelu
HIIT mahdollistaa myös vastuskestävyysharjoittelun yhdistämisen sydän- ja verenkiertoharjoitteluun. Vastusharjoittelun hyöty on se, että kun kasvatat kehosi lihasmassaa, kasvatat automaattisesti polttamiesi kaloreiden määrää.
Se on vähän kuin kasvattaisit autosi moottorin kokoa. Kahden litran moottori polttaa enemmän kaloreita kuin yhden litran moottori. Lisäksi, kun laihdutat, se ei välttämättä ole kokonaan rasvaa.
Voit menettää lihasmassaa, joten vastusharjoittelu auttaa sinua säilyttämään mahdollisimman paljon lihasta. Vastusharjoittelua voi tehdä monella tavalla. Tässä harjoituksessa käytämme kehonpainoa vastuksena.