Huume- tai alkoholiriippuvuudesta toipuminen voi olla vaikeaa. Sinun on voitettava fyysiset vieroitusoireet, mielihalut ja henkiset esteet, jotta voit raitistua. Tie raittiuteen ei ole helppo, ja kun olet onnistuneesti toipunut, sinun on tehtävä vielä enemmän töitä säilyttääkseen raittiutesi.
Valitettavasti monet toipuvat narkomaanit raitistuvat ja uusiutuvat myöhemmin. Jotkut ovat raittiita monta vuotta ennen kuin he alkavat kehittää uudelleen riippuvuuskäyttäytymistä. Uusiutuminen ei ole osoitus epäonnistumisesta tai heikosta tahdonvoimasta. Huumeiden ja alkoholin väärinkäytökset ovat uskomattoman yleisiä, mutta on olemassa keinoja, joilla voit toipua ja palata raittiuteen.
Miksi väärinkäytöksiä tapahtuu
Riippuvuuden hoito on uskomattoman tehokasta. Mutta siitä huolimatta uusiutumisprosentti on huikea. On arvioitu, että 40-60 % toipuvista huumeriippuvaisista uusiutuu jossain vaiheessa elämäänsä, ja noin 90 % alkoholisteista uusiutuu neljän vuoden kuluessa ammattimaiseen hoitoon hakeutumisesta. Monet ammattilaiset pitävät riippuvuutta elinikäisenä sairautena, mikä tarkoittaa, että ihminen ei ole koskaan todella ”parantunut” edes raitistuttuaan.
Jos kamppailet päihderiippuvuuden kanssa, ammatilliseen hoitoon hakeutuminen on tärkeä ensimmäinen askel. Hoitoon hakeutuminen ei kuitenkaan takaa, että raitistut ja pysyt raittiina. Riippuvuudesta toipuminen ei ole niin yksinkertaista kuin viikoittaisiin terapiaistuntoihin osallistuminen tai muutaman elämäntapamuutoksen tekeminen.
On monia syitä, miksi ihmiset päätyvät hoidon jälkeen uusiutumaan. Yksi suurimmista tekijöistä on ympäristön laukaisevat tekijät. Toipuville narkomaaneille on tavallista, että tietyt ihmiset, paikat ja tunteet herättävät muistoja, jotka luovat halun käyttää aineita väärin. Nämä tunteet voivat olla sekä myönteisiä että kielteisiä, iloisia ja surullisia.
Kun joku lähtee hoidosta raitistuttuaan, hän joutuu usein uudelleen samaan ympäristöön, joka alun perin aiheutti hänen päihdehäiriönsä. Heidän ympärillään saattaa olla samoja ei-tukevia perheenjäseniä tai ystäviä, jotka rohkaisevat heitä riskikäyttäytymiseen. Ellei tuosta ympäristöstä poistuta, uusiutuminen voi tapahtua helposti.
Toinen tekijä, joka voi lisätä uusiutumisriskiä, on se, kuinka kauan addikti kamppailee riippuvuuden kanssa. Jonkun, joka on väärinkäyttänyt huumeita monta vuotta ennen kuin vihdoin hakeutui hoitoon, on yleensä vaikeampi säilyttää raittiutensa kuin jonkun, joka on väärinkäyttänyt huumeita yhden vuoden ajan.
Kuten minkä tahansa tavan kohdalla, mitä pidempään sitä harrastaa, sitä vaikeampi siitä on päästä eroon. Siksi ammattimaiseen hoitoon hakeutuminen varhaisessa vaiheessa on niin tärkeää. Mielenterveysalan ammattilaiset voivat tarjota päihderiippuvaisten tarvitsemia työkaluja, joiden avulla he voivat työskennellä toipumisensa parissa ja luoda uusia tapoja, jotka tukevat heidän raittiuttaan.
Varoitusmerkit uusiutumisesta
Raportteja ei tapahdu sillä hetkellä, kun joku toipuva käyttää huumeita tai juo alkoholia. Relapsiprosessi alkaa itse asiassa jo ennen fyysistä tekoa. Yleensä toipuvat narkomaanit alkavat tuntea niitä tunteita, jotka johtivat väistämättä heidän riippuvuuteensa. Stressin, surun, vihan ja jopa äärimmäisen ilon kokeminen voivat kaikki olla varhaisia merkkejä siitä, että uusiutuminen on nurkan takana.
Riippuvuuden kynnyksellä olevat ihmiset osoittavat yleensä käyttäytymistä, jota he osoittivat riippuvuutensa huippuvaiheessa. He saattavat myös osoittaa oireita, kuten ahdistusta, masennusta, unettomuutta, keskittymisvaikeuksia ja huonoa arvostelukykyä. Jos henkilö jatkaa hoitoa, hän saattaa lopettaa kokouksiin tai terapiaistuntoihin osallistumisen.
Loppujen lopuksi uusiutumisen varhaiset varoitusmerkit ovat suurelta osin käyttäytymiseen ja tunteisiin liittyviä. Alat huomata henkilössä hienovaraisia muutoksia, jotka muistuttavat hänen persoonallisuuttaan, kun hän kamppaili riippuvuuden kanssa. Näiden varoitusmerkkien huomioiminen voi auttaa sinua havaitsemaan mahdollisen uusiutumisen ennen kuin se muuttuu joksikin vakavammaksi.
Viisi vinkkiä palautumiseen uusiutumisen jälkeen
Jos olet hiljattain uusiutunut, se ei tarkoita, että sinun täytyy aloittaa alusta. Muista, että olet jo edistynyt huomattavasti toipumisessasi, eikä yksi lipsahdus pilaa raittiuttasi. Seuraavassa on viisi tapaa, joilla voit palata takaisin raiteillesi uusiutumisen jälkeen:
- Opi virheistäsi
Tunnusta, että käyttäytymisesi oli pelkkä virhe, ja selvitä, mikä sai sinut tekemään valinnan käyttää huumeita tai alkoholia. Oliko se tietty tunne, joka sinulla oli, ympärilläsi olevien ihmisten painostus vai jokin paikka, jossa vierailit? Selvitä, missä menit pieleen, ja etsi keinoja, joilla voit poistaa nämä laukaisevat tekijät jatkossa.
- Palaa hoitoon
Jos syyllistyt uusiutumiseen ja sinulla on vaikeuksia pysyä raittiina sen jälkeen, saattaa olla aika palata hoitoon. Paluu terapiaan voi auttaa sinua palaamaan toipumiseen ja antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella työkaluja, joita tarvitset säilyttämään hallinnan jokapäiväisessä elämässäsi. Jos sinulla on ratkaisemattomia mielenterveysongelmia, terapia ja lääkitys voivat myös auttaa.
- Käy 12 askeleen kokouksessa
Käy 12 askeleen kokouksessa on hyvä keino pysyä raiteillaan vielä pitkään sen jälkeen, kun olet poistunut kliinisestä hoitopaikasta. Uusiutumisen jälkeen 12 askeleen kokous voi auttaa sinua palaamaan raittiuteen, rakentamaan suhteita ja luomaan tukijärjestelmän. Etsi henkilökohtainen kokous läheltäsi tai liity virtuaalikokoukseen, johon voit osallistua kotoa käsin.
- Vältä laukaisevia tekijöitä
Paras tapa toipua uusiutumisen jälkeen on poistaa kaikki laukaisevat tekijät, jotka voivat mahdollisesti vaarantaa raittiutesi. Tämä tarkoittaa tiettyjen ihmisten poistamista elämästäsi, tiettyjen aktiviteettien välttämistä ja keinojen löytämistä tunteiden hallintaan terveellä tavalla. Laukaisevien tekijöiden välttäminen on usein helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on tehokas tapa varmistaa, ettet joudu kiusaukseen käyttää huumeita tai alkoholia.
- Etsi uusia harrastuksia
Hoidosta lähdettyäsi on tärkeää keksiä tapoja pitää itsesi kiireisenä. Liian pitkän ajan viettäminen yksin ajatusten kanssa on yksi syy siihen, miksi ihmiset ovat pakotettuja aloittamaan huumeiden ja alkoholin käytön uudelleen. Keskity löytämään uusia harrastuksia, olipa kyse sitten taiteesta, liikunnasta, ruoanlaitosta, vapaaehtoistyöstä tai mistä tahansa, mikä työllistää mieltäsi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Hoitoon palaaminen
Riippuvuuden jälkeen ei ole häpeä pyytää apua ja palata hoitoon. Jos olet hyötynyt hoidosta aiemmin, hyödyt siitä myös uusiutumisen jälkeen. Mission Harborissa olemme erikoistuneet nuorten ja nuorten aikuisten päihdehäiriöiden hoitoon. Hoito-ohjelmamme räätälöidään jokaisen asiakkaan tarpeiden mukaan, ja niissä yhdistellään terapioita, kuten puheterapiaa, lääkehoitoa, perheterapiaa, meditaatiota ja paljon muuta.
Mission Harbor tarjoaa myös alumniohjelmaa hoidon onnistuneesti päättäneille asiakkaille. Jälkihoitopalveluihimme kuuluu pitkäaikainen hoidon jälkeinen tuki, joka auttaa asiakkaitamme säilyttämään raittiutensa.
Ota yhteyttä numeroon (805) 209-4433 saadaksesi lisätietoja päihdehoidosta Mission Harborissa Santa Barbarassa.