Free Press

6 tärkeää tapaa, joilla poreallas kotona takaa paremman terveyden

Top 6 tapaa, joilla poreallas kotona ja sen käyttö parantaa terveyttäsi. Tammikuussa useimpien ihmisten ajatukset kääntyvät tapoihin, joilla he voivat parantaa terveyttään uuden vuoden aikana, mutta monet ovat menettäneet keskittymisensä helmikuuhun mennessä. Palaa takaisin alkuperäiseen aikomukseesi olla terveempi vuonna 2011 asentamalla poreallas kotiin. Vielä ei ole liian myöhäistä. Se on SINUN yksi ja ainoa kehosi, pidä siitä huolta!

Kuumassa vedessä uiminen on ollut perinne monissa kulttuureissa roomalaisajoista lähtien. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että nykypäivän porealtaat tarjoavat merkittäviä terveyshyötyjä. Tutustu uusimpiin tutkimuksiin, jotka osoittavat sinulle, miten poreallas kotona voi johtaa hyvinvointiin päästä varpaisiin:

1. Parempi uni. National Institute of Healthin mukaan yli 70 miljoonaa amerikkalaista kärsii lievästä tai kroonisesta unettomuudesta ja muista unihäiriöistä. Tieteellisessä Sleep-lehdessä hiljattain julkaistu tutkimus osoitti, että kylpeminen porealtaassa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa unettomia saamaan syvempää ja rentouttavampaa unta. Kylpeminen 102-asteisessa vedessä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa rentouttaa sinua ja asettaa kehon termostaatin uudelleen, jolloin on helpompi sekä nukahtaa että pysyä unessa läpi yön.

2. Stressin lievittäminen. Ei ole parempaa tapaa stimuloida kehon luonnollista endorfiinien vapautumista kuin kylpeminen porealtaassa. Lämpö lisää verenkiertoa ja terapeuttinen hieronta työstää lihaskipuja. Stressi on hiljainen tappaja ylikuormittuneessa kulttuurissamme. Tästä johtuva lihasjännitys, päänsärky, arkuus ja väsymys, jotka voivat jatkua ajan myötä, voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin. Sen lisäksi, että kylpylän kelluvuus helpottaa niveliin ja lihaksiin kohdistuvaa painetta, mielialan kohoaminen ja luonnollinen rentoutumisreaktio ovat korvaamaton tapa parantaa terveyttä.

3. Paranna peliäsi. Tennis Magazine -lehden mukaan pelisi parantaminen on lastenleikkiä, kun kylvetät pelaamisen jälkeen. Välttelet lihasten kipeytymistä seuraavana päivänä ja nivelesi kiittävät sinua lisääntyneestä verenkierrosta, joka vie pois raskaan pelin aikana kertynyttä maitohappoa (joka aiheuttaa kipeytymistä ja väsymystä).

4. Polvikivun lievittäminen. Tuoreessa tutkimuksessa polven tekonivelleikkauksen läpikäyneillä potilailla havaittiin, että he eivät ainoastaan kokeneet vähemmän kipua, vaan heidän toipumisaikansa oli myös nopeampi kuin niillä, jotka eivät olleet liukastuneet. Heidän liikelaajuutensa parani huomattavasti nopeammin ja he käyttivät vähemmän kipulääkkeitä kuin ne, jotka eivät käyttäneet liukastimia.

5. Karkota selkäkipu. Alaselkäkipu on Yhdysvalloissa (vilustumisen ja flunssan jälkeen) toiseksi yleisin syy lääkärissä käyntiin. British Journal of Rheumatology julkaisi tutkimuksen, joka osoitti, että kylpytynnyrihoidolla on sekä laji- että pitkäaikaishyötyjä alaselkäkivusta kärsiville. Myöhemmin samassa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa nämä havainnot dokumentoitiin edelleen. Kolmen viikon johdonmukaisen kylpylähoidon jälkeen tutkimukset osoittivat, että kylpylähoitoryhmän terveydentila (mitattuna kivun keston ja voimakkuuden sekä selän notkeuden perusteella) oli parantunut enemmän kuin pelkkää lääkitystä saaneen ryhmän. Kuuden kuukauden kuluttua merkittävä parannus jatkui kylpylähoitoryhmässä. Lisäksi heidän kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden käyttö oli vähentynyt.

6. Rauhoittavaa helpotusta niveltulehduskipuun. Noin 43 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii jonkinlaisesta niveltulehduskivusta. Hyvä uutinen siitä kärsiville on, että on olemassa turvallisia ja tehokkaita keinoja sekä epämukavuuden minimoimiseksi että lisävaurioiden estämiseksi. The Arthritis Foundationin julkaisun Spas, Pools, and Arthritis mukaan ”säännölliset istunnot porealtaassa auttavat pitämään nivelet liikkeessä. Se palauttaa ja säilyttää voiman ja joustavuuden sekä suojaa niveliä lisävaurioilta. Liikunta voi myös parantaa henkilön koordinaatiota, kestävyyttä ja kykyä suoriutua päivittäisistä tehtävistä, ja se voi lisätä itsetuntoa ja onnistumisen tunnetta.” ”Kylpytynnyri täyttää tämän tarpeen täydellisesti … tarjoamalla lämpöä, hierontaa ja kelluvuutta, jotka ovat niin välttämättömiä niveltulehduksesta kärsivien hyvinvoinnille. Veden kelluvuus tukee ja vähentää nivelten rasitusta ja kannustaa vapaampaan liikkumiseen. Vesiharjoitukset voivat jopa toimia vastuksena, joka auttaa rakentamaan lihasvoimaa.”

Tarkista edellä mainittujen hyötyjen lisäksi lisää tapoja, joilla poreallas kotona voi auttaa yleistä terveyttäsi. lisää. Hyödynnä Olympic Hot Tub -sivustolla julkaisemaamme harjoitusopasta, joka on hellävarainen tapa päästä kuntoon samalla kun nautit poreammeen kuumasta, rauhoittavasta vedestä.

SANUM PER AQUA. Latinaksi Health through Water.

Kiitos kun luit Hot Tub Bliss. Toivottavasti päädyit ”Ahhhh:sta” ”A-Ha:han”! Muista ”tykätä” Facebook-sivustamme ja seuraa Olympic Hot Tub Companya ja Hot Tub Blissia Twitterissä.