Free Press

Bacon Wrapped Chicken Thighs -resepti – nopea, yksinkertainen ja herkullinen yhden pannun arkiateria. Vähähiilihydraattinen ja Keto, kaikki mitä tarvitset näiden tekemiseen on – kananreidet, pekonia, mausteita ja oliiviöljyä. Tarjoile valitsemasi lisukkeen kanssa.

Perheeni rakastaa kanankoipireseptejä. Siksi kokkaan on niiden kanssa aika usein.

Nämä hunaja-sinappiset kananreidet ovat yksi suosikki-illallisruokavalioistani, kun aika on vähissä.

Minulla on myös loistava reseptikokoelma luuttomia, nahattomia kananreisi-reseptejä.

Vaikka käytin tässä reseptissä luuttomia nahattomia kananreisiä, voit silti käyttää myös luullisia kananreisiä tai jopa kananrintaa.

Miksi minusta luuttomat reidet sopivat täydellisesti käytettäväksi? Koska ne kypsyvät nopeammin ja voit vain leikata ne läpi ja syödä, joten tämä tekee kaikesta niin paljon helpompaa!

Kun luulliset kananreidet, vaikka monet väittävätkin, että niissä on enemmän makua, joudut huolehtimaan pekonin ja sitten luiden poistamisesta syödessäsi. Näin säästät aikaa ruoanlaittoon.

Tämä on tosiaan paras pekoniin kääritty kanaresepti. Ja tietysti helpoin!

Mitä aineksia tarvitsen näiden pekoniin käärittyjen kananreisien tekemiseen?

• pekonittomat nahattomat kananreidet
• suola
• mustapippuri
• valkosipulijauhe
• paprika
• Vegeta-mauste. (valinnainen)
• pekoni
• oliiviöljy

Voit helposti käyttää suosikkisi broilerimausteita tässä pekoniin käärityssä broilerissa -reseptissä. Itse käytin yksinkertaista yhdistelmää suolaa, pippuria, valkosipulijauhetta ja paprikaa. Toisin sanoen sinun ei tarvitse huolehtia mausteista. Sinulla on niitä luultavasti jo ruokakomerossasi.

Lisäsin myös vain vähän Vegetan yleismaustetta. Se on kroatialaismauste, joka koostuu suolasta ja kuivatuista vihanneksista.

Sen käyttö on täysin vapaaehtoista. Muista, että jos päätät käyttää sitä, siinä on suolaa. Jos et käytä, lisää vain hieman lisää suolaa kananreisiin. Kuinka paljon lisää suolaa? Välillä 1/8 ja 1/4 tl. Voit käyttää myös kuivattua kasvislientä.

Reseptissä ei ole sokeria, proteiinin ja rasvan määrä tekevät näistä pekoniin käärityistä kanan reisistä ketoosia noudattaville sopivia. Valitse vain suosikkisi vähähiilihydraattisen lisukkeen kanssa tarjoiltavaksi.

Suosikkini lisukkeina ovat uunissa paistetut retiisit ja paahdetut ruusukaalit pekonilla. Tämä parmesaanilla ja ruohosipulilla höystetty kukkakaalimuussi on myös todella hyvää!

Miten valmistat parhaan pekoniin käärityn kanan?

1. Lämmitä uuni 400 F:n lämpötilaan.
2. Ölytä leivinpannu tai valurautapannu.
3. Suikaloi broilerin reidet.
4. Jatka käärimällä jokainen reisi pekoniin. Yksi viipale pekonia riittää yhdelle pienelle kananreidelle.
5. Aseta seuraavaksi reidet vuokaan ja paista 30-35minuuttia tai kunnes kanaan työnnetty lämpömittari näyttää 165 F.
6. Kypsennä 1 minuutti paistaaksesi pekonia enemmän ja saadaksesi siitä kullanruskeaa.

Kuinka kauan paistetaan pekoniin käärittyä kanaa uunissa?

Paista pekoniin käärittyjä kananreisiä 400 F:n lämpötilassa 30-35 minuuttia, kunnes lämpömittari, joka työnnetään uuniin, näyttää 165 F.

Jos käytät kananrintaa tai kananlihaa, kypsennä 25-30 minuuttia, kunnes lämpömittari näyttää 165 F. Varmista, että kananrinta ei ole liian paksu.

Pekoniin käärittyjen kanan reisien resepti – nopea, yksinkertainen ja herkullinen yhden pannun arkiateria. Vähähiilihydraattinen ja ketogeeninen, kaikki mitä tarvitset näiden tekemiseen on – kananreidet, pekonia, mausteita ja oliiviöljyä. Tarjoile valitsemasi lisukkeen kanssa.

5 pistettä 4 äänestä

Jätä arvostelu ”

Ainesosat

• 6 luutonta, nahatonta kanaa reidet
• 1/2tsp suolaa
• 1/4tsp mustapippuria
• 1/2tsp valkosipulijauhetta
• 1/2tsp paprikapippuria
• 1/4tspVegeta- mauste- valinnainen
• 6-8 viipaletta pekonia- yleensä 1 viipale kananreittä kohden, mutta saatat tarvita enemmän, jos ne ovat isompia
• 1rkloliiviöljyä

OHJEET

1. Alämmitä uuni 400 asteeseen.
2. Rasvaa leivinpelti tai valurautapannu.
3. Murskaa broilerin reidet mausteseoksella.
4. Kääri jokainen reisi pekoniin. Yksi viipale pekonia riittää yhdelle pienelle kananreidelle.
5. Laita vuokaan ja paista 30-35minuuttia tai kunnes kanaan työnnetty lämpömittari näyttää 165 F.
6. Broilaa 1 minuutti, jotta pekoni kypsenee enemmän ja saa kullanruskeaa.
7. Serve.

Kurssi:Pääruoka

Keittiö:Amerikkalainen

Avainsana:pekoniin kääritty kana

Ravitsemustietoja

Kalorit: 248, Rasva: 15g, Tyydyttynyt rasva: 4g, Kolesteroli: 121mg, Natrium: 487mg, Kalium: 320mg, Proteiini: 24g, A-vitamiini: 120%, Kalsium: 10%, Rauta: 1%