Free Press

Käsivarsitekniikka BJJ on kova brasilialaisen jiu-jitsun alistaminen. Jokaisen harjoittelijan ei tulisi laiminlyödä jiu jitsun käsivarsitekniikan tehokkuutta vastustajien alistamisessa. Sitä paitsi BJJ-käsivarsitekniikka on yksi perustavanlaatuisimmista alistamisliikkeistä, joita monet ottelijat käyttävät suurelta osin voittaakseen useita otteluita jiu-jitsun, UFC:n ja MMA:n huippukilpailuissa. Tämä johtuu siitä, että käsivarsiliike on yksi ensisijaisista alistumisliikkeistä, joita opetetaan yleensä aloitteleville grappareille kamppailulajeille.

Kaunista armbar jiu jitsu alistumisessa on se, että se on yksi yksinkertaisimmista ja tunnetuimmista jiu jitsu gi no-gi alistumistekniikoista. Lisäksi käsivarsia voidaan saavuttaa lähes kaikkialta (dominoivasta ja ei-dominoivasta asennosta), kuten guardista, mountista, side controlista, seisoma-asennosta ja paljon muuta.

Siten löydämme lukuisia variaatioita, kuten lentävän, suoran, käännetyn käsivarsin ja paljon muuta.

lähde: Anton Zwijsen

Tämä brasilialaisen jiu-jitsun artikkeli on tietopläjäys käsivarretangosta BJJ UFC:ssä. Täältä löydät kaiken tarvittavan, kuten miten käsivarsitaistelu tehdään, mikä on käsivarsitaistelu ja paljon muuta. Pysy kuulolla!

Käsiraudan BJJ perusteet käsitteet ja periaatteet

lähde: Bernardo Faria BJJ

Mikä on käsivarsinauha?

Käsivarsinauha tarkoittaa kyllä perus jiu jitsu alistamista, joka on osaavien harrastajien käytettävissä lähes jokaisesta asennosta. Se tunnetaan judo-taistelulajissa nimellä cross arm-lock (tai ude hishigi juji gatame). Se tunnetaan myös useissa muissa kamppailulajeissa, kuten painissa, UFC:ssä ja Mixed Martial Artsissa (MMA).

Muuten käsivarsiraja on kyynärpään yliojennus, joka vaatii vastustajan käden älykästä hallintaa, jotta sitä voi soveltaa oikein. Valitettavasti tämä alistaminen voi vahingoittaa vastustajan kyynärpäätä, kun se tehdään väärin.

Miten jiu jitsu arm bar toimii? Miten armbar BJJ:ssä tehdään?

Karmbar on seurausta vastustajan käden kovasta hallinnasta. Ja päästäkseen käsivarsille UFC jiu jitsu, hyökkääjän on noudatettava useita vaiheita, kuten:

1. Tule käsivarsiasentoon kontrolloimalla vastustajan halutun käsivarren rannetta hänen jalkojensa välissä. Ja hänen on käytettävä jalkojaan kontrolloidakseen vastustajan ylävartaloa.
2. Sitten hänen täytyy puristaa polvensa yhteen painaakseen paremmin vastustajan rintaa ja päätä.
3. BJJ-hyökkääjä pitää vastustajan ranteesta kiinni rintaansa vasten ja varmistaa, että vastustajan kyynärpää makaa lantion poikki.
4. Sitten hänen tulee käyttää koko vartalonsa vipuvoimaa (lantio ylhäällä ja ranne alhaalla) ojentaakseen vastustajan kyynärpäätä ja saadakseen alistumisen. Tässä tilanteessa kyynärpäähän kohdistuu suuri paine, joka saa vastustajan antautumaan.

Käsiraudan alkuperä ja historia

Kuka loi käsivarren?

Grappling-alan ihmiset ajattelevat, että käsivarsitekniikat ovat olleet olemassa jo antiikin Kreikasta lähtien. Kuitenkin nyt käsivarsinauha on tehokas tekniikka, jota käytetään useissa kamppailulajeissa, kuten BJJ:ssä, judossa, UFC:ssä, painissa jne.

Käsiraudoista oli tullut useiden brasilialaisten jiu-jitsu-taistelijoiden, kuten Carlos Gracie Sr., Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida ja Rafa Mendes, alistamisvaihtoehto.

Muutenkin jotkut BJJ-ottelijat ja -ohjaajat ovat kehitelleet useita hyvin kehittyneitä käsivarsijiu-jitsu-variaatioita.

Karmbar guardista on tullut erittäin suosittu ja suurelta osin tehokas. Niinpä tämä käsivarsilaji on runnellut jiu jitsu- ja grappling-turnauksia hämmästyttävillä alituksilla. Tosiaan muiden variaatioiden osalta.

Käytetyimmät BJJ-käsivarsivariaatiot

Käsivarsivarsilla on ollut valtava menestys Jiu-Jitsussa ja MMA-kilpailuissa, koska se on saavutettavissa monista grappling-asennoista. Lisäksi Ronda Rousey on osoittanut, että sitä voidaan hyvin soveltaa myös julmana alistamisena Mixed Martial Arts (MMA) -turnauksissa.

Tässä menemme askel askeleelta tekemään kunnon käsivarsia useista jiu-jitsu-asennoista.

Miten käsivarsia tehdään suljetusta guardista?

Suljettu guard on ensimmäisiä asentoja, joita ajateltiin brasilialaisessa jiu-jitsussa. Lisäksi kun BJJ-harjoittelija on siinä, hän voi käsitellä monia submission-tekniikoita tai asennonsiirtoja. Armbar on yksi niistä tekniikoista, jotka voidaan tehdä BJJ:n suljetusta guardista.

Jiu jitsun suljetun guardin armbarin asetelmalla voi olla useita variaatioita, mutta päävaiheet ovat:

1. Osaa suljettuun guardiin, tai jos olet jo siellä, niin se on mukavaa. (Tarvitsetko lisätietoa siitä, miten se tehdään!!! tsekkaa tämä BJJ:n artikkeli: Jiu Jitsu Guard: All You Need to Know)
2. Valitse yksi vastustajan käsivarsi hyökkäystä varten ja tartu ranteeseen kevyesti, jotta vastustaja ei voisi havaita hyökkäysaikomustasi (jos näin käy niin hyökkäys epäonnistuu).
3. Sitten sinun täytyy tehdä useita BJJ-liikkeitä samanaikaisesti. Käytä jalkojasi rikkoaksesi vastustajan asennon. Samaan aikaan eristä käsivarsi ja käytä vapaata kättäsi kontrolloidaksesi sitä enemmän (asenna kaulusote tai voit tarttua käsivarren tricepsiin).
4. Avaa sitten suljettu guard. Ja käytä jalkojasi siirtääksesi lantiotasi niin, että luot 90 asteen kulman vastustajan sisälle.
5. Sitten siirrä jalkojasi toinen hallitsemaan vastustajan päätä ja toinen hänen rintaansa.
6. Sitten varmista, että hyökätyn käden kyynärpää on lantiollasi. Ja purista jalkojasi niin tiukasti.
7. Viimeistele käsivarren lukitus pienillä liikkeillä, lantio ylös ja ranne alas.

Miten teet käsivarret BJJ mountista?

lähde: Stephan Kesting

BJJ:n täyskiinnitysasento on ehkä toiseksi hallitsevin asento selkäasennon jälkeen. Ollessasi full mount jiu jitsussa voit soveltaa useita hallitsevia BJJ-tekniikoita alistuksia tai siirtymiä, kuten käsilukkoa.

Mount BJJ armbar, jota kutsutaan myös nimellä Jiji Gatame, on yleensä klassinen asento tehokkaalle hyökkäykselle Jiu-Jitsussa. Tosin se voi olla hyvin herkkä asento, koska sen voi menettää, jos vastustaja saapuu pakenemaan kyynärpäätään käsivarsilukon asettamisen aikana. Se ansaitsee kuitenkin kokeilun.

Tehdäksesi kunnon käsivarsilukon full mount jiu jitsusta, sinun täytyy noudattaa näitä helppoja vaiheita:

1. Kun olet full mount -asennossa, sinun täytyy ensin varmistaa asento (älä pääse pyyhkäisemään sitä).
2. Sivulle vastustajan vatsan yli päästäksesi high mount -asentoon.
3. Tässä tehdään temppu, jolla hänet pakotetaan reagoimaan käsien avulla kuten teeskentelemällä, että haet ristikauluskuristusta.
4. Useimmissa tapauksissa vastustajan pitäisi nostaa kätensä kaulukselle puolustaakseen kuristusta.
5. Kehystä molempien vastustajien kädet, kun ne nousevat ylös, käyttämällä polviasi.
6. Nyt tartu hyökätyn käden saman puolen tricepsistä. Vedä käsivarsi rintaasi vasten ja kiinnitä se tuomalla samanpuoleinen polvesi lähemmäs heidän päätään.
7. Vakiinnuta nyt asemasi ja jatka hyökkäystä. Tuo siis rintakehäsi lähemmäs vastustajan rintakehää ja nojaa painosi hänen vangittuun käsivarteensa. Tämä liike auttaa sinua kiinnittämään käsivarren ja estämään sen karkaamisen kyynärpäästä.
8. Sitten sinun on siirrettävä vartalosi paino sille jalalle, joka on kauimpana napatusta käsivarresta. Samaan aikaan sinun pitäisi nostaa toinen jalkasi korkeammalle ja heidän päänsä ympärille. Varmista kuitenkin, että suoritat nämä BJJ-tekniikkaliikkeet säilyttäen samalla jatkuvan paineen vastustajallesi. Tästä käytetään usein nimitystä jiu-jitsu S-Mount.
9. Käsittelemme nyt jalkakosketuksia; kanna ylempi jalkasi vastustajasi kasvojen yli ja varmista se. Tuo sitten alempi jalka ylös ja siirrä painoasi. Nyt olet muuttanut asentoasi BJJ full mountista sivulle 90 asteen kulmassa vastustajasi sisällä, jossa hänen käsivartensa on jalkojesi välissä.
10. Viimeiseksi, sulje etäisyys ja tee vastustajan käsivarsi tiukasti rintaasi vasten ja. Aloita sitten nojaamaan taaksepäin kohti maata ja nosta lantioasi ylöspäin hyperextendoidaksesi vastustajan kyynärpäätä. Ja tässä on tap.

Miten armbar selkäkontrollista tehdään jiu jitsussa?

Armbar selkäkontrollista on yksi vaikeimmista käsilukkovariaatioista. Ja myös se on yksi julmimmista brasilialaisen jiu jitsun armbar alistuksista.

Tässä on opetusvideo siitä, miten käsivarren alistamistekniikka suoritetaan oikein.

lähde: The Grappling Academy

Miten teet suoran käsivarren?

BJJ:n suora käsivarsi on myös käyttökelpoinen alistamistekniikka. Ja tässä saavutaan tekemään kyynärpään yliojennusta käsillä eikä lantiolla.

Tästä asetelmasta on muuten apua, jos sinulla on tapana metsästää suoraa käsivarsia jiu-jitsu guardista.

1. Oletetaan että olet jo ottanut täyden guardin. Tämä käsivarsilaji on niin ikään guard-asennosta lähtevän käsivarsilajin mekaniikka ja hyökkäämme saman puolen käsivarteen, emmekä ristikkäisen puolen.
2. Aloita sitten asettamalla kontrolli vastustajan käsivarteen. Käytä molempia käsiä vastustajan ranteen ja kyynärpään hallintaan.
3. Sitten, suorittaaksesi tämän liikkeen helpommin, sinun täytyy rikkoa vastustajan asento.
4. Sitten, kutista lantioasi taipumaan vastustajan hallittavan käsivarren puolelle. Äläkä unohda sulkea etäisyyttä vastustajan sisällä.
5. Varmista, että eristät vastustajan käsivarren kunnolla, kun varmistat kontrollin. Siirrä sitten ylempi jalkasi vastustajan selän poikki, jolloin polvi murtuu vastustajan lähipuolen olkapäähän. Ja alemman jalkasi on oltava jalan vastapuolen lonkalla. Purista sitten polvet yhteen.
6. Nyt olet valmis hyökkäämään käsivarteen. Tuo siis vastustajan käsivarsi ja ranne ylös ja kiinnitä se sitten olkapääsi ja kaulasi väliin (tässä sinun täytyy hallita polvet vastustajan olkapäälle).
7. Viimeiseksi siirrä käsivartesi ylös hieman kyynärpään yläpuolelle ja purista kätesi yhteen harjakouran ja painalluksen aikana. Myös tässä on tap.

How to armbar from the jiu jitsu knee in belly position?

lähde: The Grappling Academy

Polvella vatsaan tai polvella ratsastaminen -asento kuuluu brasilialaisen jiu-jitsun rankkoihin ja kivuliaisiin asentoihin. BJJ-hyökkääjänä voit tehdä useita hyökkäyksiä ja siirtymiä, kuten käsivarren.

Voit päästä polvivatsa-asentoon ohitettuasi vastustajan guardin tai sivukontrollista ja monista muista jiu-jitsu-asennoista. Ja kun olet siellä, noudata vain näitä pieniä vaiheita saadaksesi sujuvan BJJ-käsivarren:

1. Tässä asennossa ollessasi sinun on kohdistettava suurta painetta vastustajan vatsaan. Näin pakotat hänet käyttämään kättään paineen vähentämiseksi.
2. Hyödynnä tilaisuus tarttua vastustajan käsivarteen (mieluiten tricepsistä). Vedä sitä sitten rintaasi kohti pitäen samalla hallitsevaa asentoa.
3. Sitten sinun on käännyttävä 180 astetta samalla kun varmistat käden. Koska käsivarsinipun soveltamiseksi vastustajan käsivarsi pitäisi kontrolloida tiukasti jalkojesi välissä.
4. Sitten, käytä jalkojasi kontrolloidaksesi sekä vastustajan päätä että rintakehää, ja purista niitä saadaksesi kontrollin niin tiukaksi.
5. Toteuta käsivarren lukituksen alistaminen.

Miten teet lentävän käsivarren?

Lentävät käsivarsiliikkeet seisovat mixed martial artsin ja brasilialaisen Jiu-Jitsun näyttävimpien alistamistekniikoiden joukossa. Se on nopea, julma ja tehokas alistaminen oikein suoritettuna.

Mutta, harjoittaja ei voisi tehdä sitä oikein; hän aiheuttaa ei-toivotun vamman. Ole siis varovainen, kun teet näitä akrobaattisia liikkeitä.

Lentävän käsivarren sisäänmeno alkaa seisoma-asennosta BJJ- tai MMA-ottelussa. Seuraavassa voisi olla lentävän käsivarren BJJ-ottelun skenaario:

1. Seisonta-asento alkaa kädenväännöllä ja etäisyyden hallinnalla. Ensimmäinen taistelija, joka saapuu asentamaan otteensa hallinnan, tekee parempia asioita taistelussa. Ole tässä tilanteessa se, joka sitoo vastustajansa, toinen käsi pään ympärille, toinen kietoo vastustajan käden yli.
2. Käytä BJJ:n toiminta-reaktio-periaatetta aiheuttaaksesi räjähtävän vastustajan reaktion. Tässä voit esimerkiksi napsahtaa vastustajan kaulaa alaspäin reaktion aikaansaamiseksi.
3. Kun vastustaja pyrkii saamaan tasapainonsa takaisin, sinun on tuotava jalkasi ja hypättävä toisella jalalla ohjatun käsivarren yli niin, että se kyykistyy vastustajan kasvoihin.
4. Sitten pidä kontrolloidun käsivarren ranne tiukasti rintakehääsi vasten ja liu’uta sitä alaspäin.
5. Viimeiseksi viimeistele jiu jitsun lentävä käsivarsirajoitus ajamalla lantioasi ylöspäin, jotta vastustajan kyynärpäätä voidaan hypertekevästi ojentaa.

Miten tehdään helikopteri käsivarsirajoitus?

>>

lähteestä: The Grappling Academy

Helicopter armlock -liikkeet seisovat myös BJJ-kamppailulajien näyttävimpien näyttävien alistamistekniikoiden joukossa. Samalla se on merkki voimakkaasta jiu-jitsu-vastustajan hallinnasta. Ja se on seurausta BJJ-käsitteestä ”koolla ei ole väliä”

Gracie Barran mustalla vyöllä Braulio Estimalla on ollut kunnia olla ensimmäinen BJJ-ottelija, joka esitteli helikopterin käsivarsiliikkeen. Sitten tämä räikeä jiu jitsu -liike leviää kaikkialle ja on useiden harrastajien testaama.

Muuten helikopterin käsilukko on nopea, hurja, fantastinen ja tehokas alistaminen, kun sitä käytetään oikein.

Helikopteri käsivarsivarteen on monia sisäänmenoja, kuten avoimesta tai De La Riva guardista. Kuvitellaanpa seuraava skenaario.

Etsitään helikopterikäsivarsi De La Riva guardista. Miten pääsen siihen käsiksi?

Seuraa vain näitä helppoja vaiheita tarttua kauniiseen helikopterikarmbariin:

1. Aloita kuormittamalla vastustajan painoa päällesi, kunnes hän leijuu päällesi. Ja siinä lantiosi on oltava vastustajan alapuolella.
2. Kiikuta sitten taaksepäin ja rullaa vastustajan paino jalkojesi päälle ja nosta ne ylös.
3. Ollessasi vastustajan paino kuormitettuna yläpuolellasi, irrota De La Riva -koukku, vedä kontrolloiva käsivarsi itseäsi kohti ja kuljeta irrotetulla jalalla vastustajan pään ympärille.
4. Kosketa samanaikaisesti vastakkaisella jalallasi vastapuolella olevaa lantiota, jotta saadaan aikaan kierto.
5. Jos kaikki on tehty oikein, vastustajasi pitäisi pudota käsivarsiasentoon, jossa sitten viimeistelet käsivarren lukon.

Miten käsivarsiasento tehdään BJJ-kilpikonna-asennosta?

Kilpikonna-asentoon päästään useammin, kun jiu jitsu puolustaa guard passia. Se on edistynyt BJJ-asento, jossa on mahdollisuus suorittaa useita alistamistekniikoita, kuten käsivarsitekniikka.

Miten käsivarsitekniikka tehdään oikein jiu-jitsun kilpikonna-asennosta?

Kuten kaikki BJJ-käsivarren variaatiot, sinun on eristettävä vastustajan käsivarsi. Säilytä tiukka kontrolli ja viimeistele käsivarsi.

Lisäksi tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua suoriutumaan hyvin käsivarsista kilpikonna-asennosta.

Kilpikonnasta käsivarsille on kuitenkin olemassa monia variantteja, tässä esittelemme polvi alaspäin suuntautuvan käsivarsin.

1. Aluksi sinun tulisi aloittaa kontrolloimalla vastustajasi lantiota, jotta estät häntä vaihtamasta asentoa.
2. Sitten saavuta pohjois-eteläsuuntainen asento samalla kun pidät painetta vastustajasi päällä.
3. Paina sakilla ja sillä välin tavoita vastustajasi käsivarsi ja varmista se.
4. Sitten totea liukuvasi vastustajasi selän yli ja sillä välin tuo toinen jalka koukistaaksesi hänen selkänojaansa, ja toista polvea nostaaksesi sivuun vastustajasi päätä.
5. Sitten, sinun täytyy Asemoitua kontrolloidun käsivarren sisällä. Ja ojenna vartaloasi tuodaksesi vastustajan käsivarsi tiukasti rintaasi vasten.
6. Aja lantiosi alas kohti maata ojentaaksesi käsivarren kyynärpäätä. Ja tässä on tap.

Jiu jitsu käsivarsiraudoista pakeneminen

Käsivarsiraudoista pakeneminen riippuu monista tekijöistä, kuten siitä, kuinka hyvin vastustaja suorittaa alistamisen, ja ajoituksesi on tärkein avain mahtavan jiu-jitsu käsivarsiraudoista pakenemisen tekemiseen.

Miten paeta käsivarsiraudasta jiu-jitsussa?

Katso nämä BJJ-opetusvideot siitä, miten paeta BJJ-käsivarsiraudasta.

lähde: Stephan Kesting

lähde: Keenan Cornelius

Brazilian Jiu Jitsu Armbar Vammautuminen

Kuten jäljempänä mainittiin, armbar alistaminen aiheuttaa kyynärpään hyperextension. Tämä tarkoittaa, että käsivarsi voi aiheuttaa massiivista kyynärpääkipua jiu jitsussa hyperextensiosta johtuen.

Hyperextensiokyynärpää syntyy, kun kyynärnivel liikkuu normaalin liikealueensa ulkopuolella. Vamma voi olla kivulias ja sen paraneminen voi kestää useita viikkoja. Medical News Today

Miten hoidat BJJ-kyynärpääkipua?

Lähde: BJJ:n kyynärpääkipu: SPARK Fysioterapia

Johtopäätös

Käsivarretekniikka on yksi yksinkertaisimmista ja tunnetuimmista jiu-jitsu gi no-gi alistuksista. Ja, siihen voidaan päästä lähes kaikkialta (guardista, mountista, side controlista, seisoma-asennosta ja paljon muuta). Äläkä unohda suorittaa käsivarsitekniikoita hyvin tulevilla jiu-jitsu-tunnillasi.