Free Press

Kehonrakentamisen naispuolella on vain muutama ihminen, joka on pystynyt erottumaan joukosta ja kokemaan todellista suuruutta. Corinna ”Cory” Everson pystyi kuitenkin asettamaan riman korkealle lajin kulta-aikana, ja on pitänyt paikkansa huipulla vuosikymmeniä.

Syntynyt vuonna 1958, Cory oli aina urheilullinen lapsi, joka erottui edukseen voimistelullaan ja yleisurheilullaan & kentällä. Hän löysi kehonrakennuksen kuitenkin vasta valmistuttuaan yliopistosta, jossa hän opiskeli Wisconsinin – Madisonin yliopistossa. Siellä hän tapasi Jeff Eversonin, kilpailukykyisen kehonrakentajan ja valmentajan, joka esitteli hänet urheiluun ja jonka kanssa hän lopulta avioitui ja erosi.

Valmistumisensa jälkeen Cory Everson alkaisi ottaa kehonrakennuksen harrastukset vakavasti ja työskenteli ruumiinrakenteensa parissa tullakseen valmiiksi kilpailuun. Hänen ensimmäinen kilpailunsa oli vuoden 1980 Ms Mid America, jonka hän voitti ja aloitti dominointinsa. Tämä luontainen kyvykkyys kestäisi koko 80-luvun ja johtaisi hänet yhdeksi kaikkien aikojen suurimmista naiskehonrakentajista.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson kilpailisi muutaman vuoden ajan ennen kuin osallistuisi ensimmäiseen IFBB-kilpailuunsa: Pohjois-Amerikan mestaruuskilpailuihin 1982. Hän ansaitsisi täällä voiton, joka olisi hänen tähän mennessä suurin voittonsa, ja saisi häneen paljon huomiota. Tämä oli kuitenkin vasta alkua.

Cory voitti Ms Olympia -kilpailun kuusi vuotta peräkkäin vuosina 1984-1989.

Eversonin ura lähti kunnolla nousuun vuonna 1984, kun hän voitti NPC Nationals -kilpailut. Tämän jälkeen hän debytoi Ms Olympia -kisoissa ja voitti tämän kisan puhtaasti. Hänen vaikuttava vartalonsa ja puhtaat linjat veisivät hänet puolustamaan tätä titteliä viisi vuotta peräkkäin.

Viimeinen kerta, kun Cory Everson kilpaili Ms. Olympia -kisoissa, olisi myös hänen viimeinen ammattimaisen kehonrakentamisen kilpailunsa. Hän nousi lavalle vuoden 1989 Ms Olympiassa ja voitti, vaikka tällä kertaa se oli paljon lähempänä, sillä Sandy Riddell melkein vei hänen valtaistuimensa. Hän teki kuitenkin päätöksen lopettaa tämän jälkeen sanomalla, ettei hän pitänyt siitä, kuinka läheinen ja kilpailuhenkinen kyseinen tapahtuma oli.

Cory huomasi, että laji oli menossa suuntaan, jossa keskityttiin enemmän massaan ja lihaskokoon, osa-alueeseen, jossa hänellä oli vaikeuksia pysyä mukana. Siitä huolimatta hän onnistui jäämään eläkkeelle huipulla, eikä koskaan menettänyt Ms Olympia -titteliä. Tämä oli tuohon aikaan ennenkuulumatonta, eikä sitä ole toistettu tähän päivään mennessä.

Cory Everson – kilpailuhistoria

1980

• Ms. Mid America – 1. (Pitkä ja kokonaisuus)
• American Couples – 3.

1981

• Ms. Midwest Open – 1. (Pitkä & kokonaisuus)
• Ms. Central USA – 1. (HW ja Overall)
• Couples America – 1.
• American Championships – 11. (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1. (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2. (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2.
• AFWB Amerikan mestaruuskilpailut – 5. (HW)
• IFBB North American – 1. (MW) ja yleinen)
• IFBB North American Mixed Pairs – 1st

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1st (MW and Overall)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1st
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1.
• AFWB American Championships – 8. (HW)
• NPC Nationals – 2. (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1. (HW ja Overall)
• NPC Nationals – 1. (HW ja Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1.

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1.

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Elämä kehonrakennuksen jälkeen

Kehonrakennuksesta vetäytymisen jälkeen Cory Everson siirtyi näyttelijänuralle. Hänen ensimmäinen merkittävä roolinsa tuli vuoden 1991 elokuvassa Double Impact, jonka pääosassa oli Jean-Claude Van Damme. Siitä eteenpäin hän esiintyi useissa vaihtelevan merkittävissä rooleissa, kuten osissa elokuvissa Natural Born Killers ja Lois and Clark: The New Adventures Of Superman sekä Hercules- ja Tarzan-elokuvien televisiosovituksissa.

Näyttelijänuransa lisäksi Everson teki myös jonkin verran lehtityötä. Lisäksi hän päätti testata taitojaan kynän kanssa kirjoittamalla useita kirjoja kuntoilusta ja ruokavaliosta. Hänellä oli osansa myös ohjeellisissa harjoitusvideoissa sekä kehonrakennusta käsittelevissä dokumenttielokuvissa.

Vuonna 1999 Everson kuului IFBB:n Hall of Fameen vihittävään ryhmään. Kuusi vuotta myöhemmin, vuonna 2005, hänet otettiin myös Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fameen. Kunniamaininnat jatkuivat, sillä vuonna 2007 hänestä tuli ensimmäinen nainen, jolle myönnettiin Arnold Classicissa Lifetime Achievement Award -palkinto, ja vuonna 2008 hänet otettiin National Fitness Hall of Fameen.

Hänen elämänsä myöhemmät vaiheet ovat jättäneet Coryn pois parrasvaloista, ja hän on keskittynyt olemaan itseoikeutetusti jalkapalloäiti. Hän adoptoi toisen aviomiehensä kanssa kaksi lasta, joiden kanssa hän pysyy kiireisenä. Suurimmaksi osaksi hän on kokonaan lopettanut raskaan painoharjoittelun tässä vaiheessa, sen sijaan hän tekee sydänliikuntaa noin kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Harjoittelurutiini ja ruokavalio

Hyvinvointivuosinaan Cory Everson tunnettiin uskomattomasta symmetriastaan, ja me määritellyt linjat. Kuitenkin vartalon osa, josta hänet tunnettiin eniten, oli hänen jalkansa, ja erityisesti hänen vasikkansa. Vaikka hänellä oli sisäänrakennettu etu jalkojensa kanssa vuosien juoksun ansiosta, Cory treenasi niitä silti kerran neljässä päivässä, jalkapäivän päätteeksi.

Cory Eversonin vasikkaharjoitus

• Donkey Machine Calf Raise: 3 sarjaa/15-25 toistoa
• Seisova vasikan nosto: 3 sarjaa/15-25 toistoa
• Seated Calf Raise: 3 sarjaa/15-25 toistoa
• Seated Calf Raise: 3 sarjaa/15-25 toistoa:

Cory Everson’s Ms. Olympia Training Routine

Workout One (Chest, Shoulders, and Triceps)

• Penkkipunnerrus:
• Penkkipunnerrus: 3 sarjaa/8-15 toistoa (lämmittely)
• Penkkipunnerrus:
• Korkea- tai matala-asentoinen käsipainopunnerrus: 5 sarjaa/8-15 toistoa (työskentely)
• Korkea tai matala-asentoinen käsipainopunnerrus:
• Istuma-asennossa oleva käsipainopunnerrus tai kaulan takana oleva painallus: 3 sarjaa/8-10 toistoa
• Istuma-asennossa oleva käsipainopunnerrus: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Sivuttaisnostot: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Sivuttaisnostot: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Pystysuorat rivisarjat: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Sivuttaisnostot: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Sivuttaisnostot: 1: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Dips tai pushdowns: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Dips tai pushdowns: (lämmittely)
• Kyykyt: 3 sarjaa/8-15 toistoa (lämmittely)
• Kyykyt: 5 sarjaa/8-15 toistoa (työskentely)
• Jalkaprässi tai hack-kyykky: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Jalkojen ojennukset:
• Makaavat jalkakiharat tai seisovat jalkakiharat: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Makaavat jalkakiharat tai seisovat jalkakiharat: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Donkey calf raises: 3 sarjaa/8-15 toistoa
• Donkey calf raises: 1: 3 sarjaa/15-25 toistoa
• Seisovat vasikannostot: 3 sarjaa/15-25 toistoa
• Seisovat vasikannostot: 1:
• Istuvat vasikannostot: 3 sarjaa/15-25 toistoa
• Istuvat vasikannostot: 3 sarjaa/15-25 toistoa: Kolmas harjoitus (selkä ja hauislihakset)
  • Bent-over rows: 3 sarjaa/15-25 toistoa

  Harjoitus kolme (selkä ja hauislihakset)

  • Bent-over rows: 3 sarjaa/8-15 toistoa (lämmittely)
  • Bent-over rows: 3 sarjaa/8-15 toistoa (lämmittely):
  • Latvaveto: 5 sarjaa/8-15 toistoa (työstäminen)
  • Latvaveto: 5 sarjaa/8-15 toistoa (työstäminen): 3 sarjaa/8-15 toistoa
  • Low-pulley rows tai One-arm bent-over dumbbell rows: 3 sarjaa/8-15 toistoa
  • Seisovat käsipainokiharat: 3 sarjaa/8-15 toistoa
  • Seisovat käsipainokiharat: 1: 3 sarjaa/8-15 toistoa
  • Keskityskiharat tai kaapelikiharat 3 sarjaa/8-15 toistoa

  Abs-harjoitus (tehdään kolme-neljä kertaa viikossa)

  • Pull down crunches:
  • Istumatyöntöjä: 3-4 sarjaa/25-40 toistoa
  • Istumatyöntöjä: 3-4 sarjaa/25-40 toistoa: 3-4 sarjaa/100 toistoa
  • Jalkojen nostot (penkistä): 3-4 sarjaa/20-40 toistoa

  

  Ruokavalio

  Mikäli hänen ruokavaliostaan on kyse, Cory Everson ei noudata tiukkaa suunnitelmaa. Sen sijaan hän panostaa paljon siihen mentaliteettiin, jota ruokavalion onnistuminen vaatii. Hän ymmärtää, kuinka vaikeaa voi olla pysyä kurinalaisena, etenkin juhlapyhien aikaan ja juhlissa. Niinpä hän pyrkii rohkaisemaan muita hallitsemaan omia odotuksiaan ja tekee samoin omassa arjessaan.

  Kalorien ja makrojen laskemisen sijaan Everson pyrkii vain syömään puhtaasti ympäri vuoden. Hänen mielestään on tärkeää kuunnella kehoaan ja säätää ruokavalio sen mukaan. Kaiken kaikkiaan hän suhtautuu ravitsemukseen kuin polttoaineeseen ja laittaa kehoonsa mahdollisimman tehokkaita asioita.

  

  Mitä voimme oppia Cory Eversonilta

  Cory Eversonin kehonrakennusura oli lyhyt mutta vaikuttava. Hänen ja miesten puolella Dorian Yatesin välillä voidaan tehdä vertailuja, johtuen siitä, että molemmat eivät koskaan menettäneet Olympia-titteliään. Hänen osoittamansa taitotaso teki hänestä yhden kaikkien aikojen parhaista. Sitten hän päätti lopettaa lajin nopeasti, kun hän huomasi, että laji oli menossa suuntaan, josta hän ei välittänyt.

  Lähdettyään lajin, Cory oli yksi harvoista naiskehonrakentajista, jotka löysivät menestystä kilpailun ulkopuolella. Vaikka hän on pitkälti etääntynyt lajista elämänsä loppuvaiheessa, häntä arvostetaan edelleen yhteisössä ja häneen suhtaudutaan kiintyneesti.

  Kun Ms Olympia -kilpailu tekee tänä vuonna paluun, on tärkeää muistella Cory Eversonin uraa. Hän on loistava esimerkki siitä, miten uraa urheilussa voi hoitaa ja samalla poistua arvokkaasti. Hän on kiistatta paras tekijä ja inspiraatio kaikille, jotka haluavat seurata hänen jalanjälkiään.

  Viimeisimmät uutiset ja päivitykset saat seuraamalla meitä Instagramissa, Facebookissa ja Twitterissä.

  Tätä viestiä on muokattu viimeksi 5.7.2020 klo 12:32

  Tilaa päivitykset Tilaukset pois päivityksistä Tilaukset pois