Free Press

Mahdollisesti pidät: Kareena Reveals How Her Dietitian Rujuta Diwekar Is Helping Her Lose The Post-Pregnancy Weight

#3. Rucolanlehtisalaatti – Täydellinen ateria

Rucolanlehdet ovat väriltään tummia, joten niissä on runsaasti tiettyjä fytokemikaaleja, jotka suojaavat meitä monilta syöpätyypeiltä. Koska nämä lehdet ovat vähäkalorisia, voit syödä tätä salaattia päivälliseksi. Muut salaattiin kuuluvat mausteet tekevät siitä täydellisen aterian.

Ainesosat:

• 1 paketti rucolanlehtiä
• 1 kuppi kirsikkatomaatteja
• 1 paketti nappisieniä, viipaloituna
• 1 kuppi mustia ja vihreitä oliiveja
• 3-4 tl balsamietikkaa
• 10-12 tippaa hunajaa
• Suolaa ja pippuria maun mukaan

Pannuun pannulle, laita balsamietikka ja kiehauta se. Sammuta lämpö, lisää joukkoon hunaja ja anna jäähtyä. Tee erilliselle syvälle lautaselle vuode lehdistä ja heitä loput vihannekset sen päälle. Ripottele päälle suolaa ja pippuria. Lorauta lopuksi päälle balsamico-hunajakastiketta. Voit myös lisätä siihen maun vuoksi fetajuustoa.

#4. Välimeren kvinoa – kuitupitoinen salaatti

Kvinoa on hyvä proteiininlähde. Koska se on vilja eikä viljatyyppi, se on täyttävä ilman, että siinä on paljon kaloreita. Kvinoassa on enemmän flavonoideja kuin missään marjassa. Koska tämä salaatti on vähäkalorinen ja kuitupitoinen, sitä voi syödä mihin aikaan päivästä tahansa.

Ainesosat:

• 2 kupillista keitettyä kvinoaa
• 1 kupillinen kuutioituja sekoitettuja paprikoita
• 1 kupillinen pieniä kesäkurpitsakuutioita
• 2-3 valkosipulinkukkaa
• 3 tl oliiviöljyä
• 2 tl sitruunamehua
• Suolaa ja pippuria maun mukaan
• Hakattua persiljaa

Kulhossa, sekoita 2 tl oliiviöljyä, suolaa ja pippuria vihannesten kanssa ja laita ne grillipannulle. Sekoita erillisessä kulhossa loput oliiviöljystä, valkosipulitahna, sitruunamehu, suola ja pippuri. Sekoita grillatut kasvikset kvinoan ja salaattikastikkeen kanssa. Kruunaa se runsaalla persiljalla.

Lue myös: 10 herkullista ja terveellistä keittoreseptiä, jotka auttavat vähentämään painoa nopeammin

#5. Vesimelonisalaatti laihdutuksen apuna

Vesimelonin tiedetään auttavan laihdutuksessa. Korkean vesipitoisuutensa ansiosta se pitää sinut kylläisenä ja parantaa suolen toimintaa. Tämä salaatti on niin kevyt ja virkistävä, ettet haluaisi lopettaa sen syömistä. Parasta on, että voit syödä sitä niin paljon kuin haluat.

Ainesosat:

• 6 rkl. limemehua
• 1 pieni punasipuli
• 1 iso kulho vesimelonia, kuutioituna
• 250 grammaa fetajuustoa
• 1 nippu tuoretta persiljaa
• 1 nippu tuoretta minttua, hienonnettuna
• 4 rkl. ekstra-neitsytoliiviöljyä
• 100 grammaa kuorettomia mustia oliiveja
• Mustapippuria maun mukaan

Viipaloi sipulit puolikuun muotoisiksi ja liota ne limen mehussa. Leikkaa fetajuusto suupalan kokoisiksi paloiksi. Sekoita suuressa kulhossa vesimeloni, feta, persilja, minttu, oliivit ja sipuli sekä mehu. Pirskota päälle oliiviöljyä ja mustapippuria.

#6. Punajuurisalaatti verenkierron parantamiseksi

Punajuuri on talvinen vihannes, joka on täynnä terveysvaikutuksia. Se parantaa verenkiertoa, mikä puolestaan pitää sinut terveenä. Tämä salaatti on kaikki, mitä tarvitset aterialle. Korvaa yksi ateriasi sillä ja näet upeita tuloksia.

Ainesosat:

• 2 punajuurta
• 1 nippu rucolanlehtiä
• 1/2 kuppia paahdettuja pistaasipähkinöitä
• 100 g vuohenjuustoa
• 3 rkl. balsamietikkaa
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1 tl hunajaa
• 5-6 neilikkaa
• 2-3 tähtianista
• 2 laakerinlehteä
• Suolaa ja pippuria maun mukaan

Pannulla lisää neilikka, tähtianis ja laakerinlehti. Kiehauta ja keitä punajuuret siinä, kunnes ne pehmenevät. Siivilöi neste ja vähennä sitä hunajan ja balsamiviinietikan kanssa, kunnes muodostuu sakea kastike. Kuori ja viipaloi punajuuret. Aseta ne lautaselle rucolanlehtien päälle. Lisää päälle juustoa, pähkinöitä ja valuta kastike päälle. Ripottele päälle suolaa ja pippuria.

Must Check Out: Everything You Need To Know About Banana And Milk Diet

#7. Hedelmäinen kvinoa-salaatti laihduttamiseen

Kvinoa on tulehdusta ehkäisevä vilja, jossa on vähän kaloreita. Sanomattakin on selvää, että se on täydellinen korvike viljoille, jos yrität laihduttaa. Sen ominaisuudet tekevät siitä myös superruokaa. Myös kastikkeen valmistuksessa käytettävä omenaviinietikka on kuuluisa rasvan leikkaamisesta.

Ainesosat:

• 2 kuppia keitettyä kvinoaa
• 1 mango, kuorittu ja kuutioitu
• 1 kuppi mansikoita, neljänneksinä
• 1/2 kupillista mustikoita
• 2 rkl pinjansiemeniä
• 1/4 kupillista oliiviöljyä
• 1/4 kupillista omenaviinietikkaa
• 1 sitruunan kuori
• 2 rkl sitruunamehua
• Hienonnetut mintunlehdet, koristeeksi

Tee kastike vatkaten oliiviöljy, omenaviinietikka, sitruunan kuori ja mehu pienessä kulhossa. Yhdistä hedelmät, kvinoa ja kastike suuressa kulhossa. Tarjoile se kauniin mintunlehtikoristeen kera.

#8. Kreikkalainen salaatti ylimääräisten kilojen karistamiseen

Kreikkalainen salaatti on erittäin virkistävä ja oikein tehtynä myös erittäin terveellinen. Kaikissa valmistuksessa käytetyissä ainesosissa on korkea vesipitoisuus sekä ravintokuituja. Ne pitävät sinut kylläisenä ja auttavat sinua karistamaan ylimääräisiä kiloja.

Ainesosat:

• 5 kuppia roomansalaattia
• 1 pieni punasipuli, ohueksi viipaloitu
• 1 kurkku, ohueksi viipaloitu
• 1/2 kuppia kirsikkatomaatteja, puolitettu
• 1/4 kupillista viipaloituja Kalamata-oliiveja
• 1/4 kupillista murennettua vuohenjuustoa
• 3 ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua
• 1 1/2 ruokalusikallista
• Terveellistä mustapippuria, maun mukaan

Kastiketta varten sekoita oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja pippuri pienessä kulhossa. Sekoita kaikki vihannekset tähän kastikkeeseen ja tarjoile tuoreena vuohenjuuston kera.

Nämä salaatit ovat terveellisiä ja antavat kehollesi kaikki sen tarvitsemat ravintoaineet. Laihduttaakseen ei tarvitse nähdä nälkää. Täytyy vain syödä oikein ja syödä ajoissa. Aloita aterioiden korvaaminen salaateilla ja huomaat suuren eron muutamassa päivässä.

LUE LISÄÄ: 6 ruokaa, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä, jos niitä syödään väärään aikaan