Free Press

Skip to my recommendations.

Jos katsot mieluummin kuin luet:

Voimanostokilpailusarjan tässä osassa puhumme siitä, miten valita oikea voimanostoliitto sinulle henkilökohtaisesti.

Voimanostossa on kyse numeroista. Yhden lajin pyhitetyn ennätyksen rikkominen edustaa voimanostajalle saavutuksen huippua. Sprintissä, jos teet kaikkien aikojen ennätyksen 100 metrin juoksussa, olet nopein, joka on koskaan tehnyt sen. Voimanostossa, jos asetat painoluokkasi kaikkien aikojen ennätyksen yhteistuloksessa, no, se ei kerro koko tarinaa.
Sille, jotka eivät tunne historiaa, Powerlifting-urheilulaji sellaisena kuin me sen nykyään tunnemme, syntyi

York Barbellin ja Bob Hoffmanin (amerikkalaisen olympiapainonnoston kuningas) ansiosta. 60-luvun lopulla ja 70-luvun alussa kehonrakennuksen suosio alkoi nousta nopeasti. Yrittäessään voittaa osan markkinaosuudesta takaisin Hoffman, joka aiemmin oli voimanoston vankkumaton vastustaja, päätti tukea lajia.

York Barbell isännöi voimanoston ensimmäiset ”maailmanmestaruuskilpailut” vuonna 1971. Kahden tällaisen kilpailun jälkeen kilpailijat turhautuivat yhä enemmän standardoimattomaan sääntökokonaisuuteen. Ratkaisua etsiessään pienen kourallisen maiden edustajat kokoontuivat yhteen ja perustivat vuonna 1972 Kansainvälisen voimanostoliiton (International Powerlifting Federation, IPF).

Tänä päivänä IPF on edelleen ylivoimaisesti suurin ja arvostetuin voimanostoliitto. IPF on todella maailmanlaajuinen järjestö. Yli sadassa maassa toimii IPF:n jäsenliittoja. Itse asiassa IPF toi voimanoston menestyksekkäästi MM-kisoihin vuonna 2009. Voimanostajat ympäri maailmaa saivat sen seurauksena mahdollisuuden voittaa kultamitalin.

Vai niin, jos IPF on todella alkuperäinen liitto ja he isännöivät legitiimejä maailmanmestaruuskilpailuja, mikseivät kaikki kilpaile heidän organisaatiossaan? Suoraan sanottuna lyhyt vastaus on huumeet (pitkä vastaus sisältää aika paljon politiikkaa sekaan heitettynä). Vuonna 1982 IPF alkoi ottaa käyttöön huumetestit. Monet nostajat vastustivat kiivaasti tällaisen politiikan käyttöönottoa. IPF ei kuitenkaan suostunut perääntymään. Tämän seurauksena Ernie Frantz ja suuri Larry Pacifico perustivat American Powerlifting Federationin (APF). Mikä oli APF:n myyntivaltti? Ei huumetestaus.

Valitettavasti, ja valitettavasti ei todellakaan ole tarpeeksi vahva sana tässä, Frantz ja Pacifico aloittivat tietämättään trendin voimanostoyhteisön keskuudessa. Se meni vähän näin… Eli et pidä alueesi asioita pyörittävän liiton säännöistä? Ei mitään ongelmaa. Keksi vain omat! Nykyään on kirjaimellisesti kymmeniä ”amerikkalaisia” voimanostoliittoja.

How To Pick Your Federation

Tämä herättää tietysti kysymyksen, miten tarkalleen ottaen karsitaan kymmenien liittojen joukosta se valinta, joka on itselle paras? Loppujen lopuksi en usko, että vastaus on niin vaikea kuin miltä se aluksi saattaa vaikuttaa. Aion jakaa voimanostajat karkeasti kolmeen luokkaan: 1) vapaa-ajan nostajat, 2) kilpailevat huumeiden käyttäjät ja 3) kilpailevat huumeista vapaat nostajat.

Käsitelläänpä ensimmäistä ryhmää: vapaa-ajan nostajat. Ensinnäkin, jos olet harrastusnostaja, miten olet päätynyt tälle sivustolle? Oletko huomannut otsikon? Ei, pilailin vain. Jos nostat huvin ja henkilökohtaisen tyydytyksen vuoksi, kannattaa tietysti valita liitto, joka tuntuu sinusta hauskimmalta. Jos olet sekä täysin aloittelija että harrastusnostaja, sinun pitäisi vain nostaa siinä liitossa, joka on sinua lähimpänä. Sillä ei ole mitään merkitystä. Et kuitenkaan mene kilpailuun voittamaan tai rikkomaan ennätyksiä. Sinun pitäisi keskittyä siihen, että sinulla on hyvä ensikokemus, tapaat muita kilpailijoita ja teet henkilökohtaisia ennätyksiä.

Huumeidenkäyttäjät

Kahdesta muusta ryhmästä tulee hieman vaikeampia. Kuten aiemmin mainittiin, lopullinen saavutus voimanostossa on maailmanennätyksen rikkominen. Tästä huolimatta sen kontekstin ymmärtäminen, jossa maailmanennätys tehtiin, voi olla uskomattoman tärkeää.

Monet vanhat, kaikkien aikojen ennätykset ovat nostajien tekemiä, jotka: a) käyttivät huumeita, b) joutuivat punnitsemaan kaksi tuntia ennen kilpailun alkua, c) käyttivät jäykkää ~29mm tankoa deadliftissä, d) käyttivät 2m:n pituisia polvikääreitä ja e) kävelivät kaikki kyykkäyksensä ulos.

Nykyisin on kuitenkin olemassa liittoja, jotka: a) sallivat huumeet, b) määräävät 24 tunnin punnitukset, c) käyttävät joustavia 27 mm:n tankoja deadliftissä, d) sallivat 3-metriset polvipaketit ja e) käyttävät monoliftia. Käsitellään jokainen kohta pala kerrallaan.

Ensinnäkin, huumeet kuuluvat asiaan, kun puhutaan maailmanennätyksistä – sekä silloin että nyt. Huumeet ovat olleet osa voimailu-urheilua lähes sen perustamisesta lähtien. Ne eivät ole menossa mihinkään. Hyväksykää se.

24 tunnin punnitukset ovat kuitenkin täydellisiä pelin muuttajia. Jotkut nostajat pystyvät menettämään 20lbs vesipainoa ja sitten saamaan sen kaiken takaisin etenevän 24 tunnin aikana punnituksen jälkeen. Itse asiassa entinen maailmanennätysmies Matt Kroc nousi 220:sta 245:een yhdessä päivässä. Kahden tunnin punnituksessa yli 5-7 kilon vesihäviö uhkaa nestehukkaa ja suorituskyvyn heikkenemistä lavalla.

Mitä tämä tarkoittaa? No, nykyään nostajat voivat periaatteessa nostaa kokonaisen painoluokan alempana kuin missä he olisivat olleet kolmekymmentä vuotta sitten. He ovat paljon isompia kuin alkuperäiset ennätykset tehneet kaverit, koska todellisuudessa he eivät ole lainkaan samassa painoluokassa. Kun kaveri, jolle sallittiin 24 tunnin punnitus, rikkoo kahden tunnin punnituksella tehdyn ennätyksen, emme voi olla varmoja siitä, kumpi oli oikeasti parempi.

Mitä tulee deadlift-tankoihin, ylipitkiin polvitaipeisiin ja monoliftteihin, no, kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmä voi lisätä nostajan kokonaispainoa mistä tahansa 50-100 kiloa+. Riittävällä painolla deadlift-tangot taipuvat muutaman sentin ennen kuin ne todella lähtevät lattiasta. Tämä antaa nostajalle mahdollisuuden ohittaa liikkeen ensimmäiset pari senttiä. Monien kohdalla tämä lisää 10-50 lbs:n painon nostoon. 3m:n polvikääreet mahdollistavat paljon enemmän kierroksia polvien ympärillä, mikä tarkoittaa suoraan enemmän nostettua painoa.

Kerrataanpa tämä vielä hetki. Sen lisäksi, että nykyajan nostajat kilpailevat ~20lbs vähemmän painavien kavereiden ennätyksiä vastaan, he saavat myös 50-100lbs haittaa. Kuten huomaatte, nämä eivät todellakaan ole omena omenalle -vertailuja.

Realistisesti ottaen, jos haluat mahdollisuuden kaikkien aikojen maailmanennätyksiin, sinun täytyy käyttää huumeita ja valita voimanostoliitto, joka tarjoaa kaikki edellä mainitut edut. Erityisesti paras voimanostoliitto tähän tarkoitukseen lienee SPF. Lähes kaikki muut raakaliitot määräävät 2,5 metrin kääreet; SPF sallii 3 metrin kääreet.

Nyt on tietysti liittoja, jotka ovat sekä testaamattomia että tiukempia sääntökokonaisuuksiltaan. Esimerkiksi USPA vaatii kyykkyjen kävelemistä ulos, pakottaa tiukat syvyydet ja sallii vain 2,5 metrin polvitaipeet. En voi päättää kenenkään arvoja niiden puolesta, mutta jos olet kiinnostunut maailmanennätyksistä, sinun ei kannata harkita tämäntyyppistä liittoa, koska joudut kilpailemaan epäedullisemmissa olosuhteissa kuin kilpailijasi, jotka nostavat muualla.

Mikä on kannustin? Ei ole olemassa ennätyskirjoja erityisolosuhteista; et löydä yhtä ennätystä suurimmasta kävelevästä kyykystä ja erillistä ennätystä suurimmasta monolift-kyykystä. On vain yksi ennätys: suurin kyykky. Testaamattomassa nostossa kannatukset, huomio ja mahdollisuudet menevät niille, jotka tekevät suurimmat luvut. Miksi asettaisit itsesi tarpeettomasti epäedulliseen asemaan vertaisryhmääsi nähden valitsemalla vaikeamman liiton, jossa kilpailet? Jos voittaminen on etusijalla, ei yksinkertaisesti ole järkevää vapaaehtoisesti hyväksyä kilpailuhaittaa. Eettisestä näkökulmasta katsottuna voi olla vaikeaa tukea liittoja, jotka eivät huolehdi sääntöjen noudattamisesta. Viime kädessä valinta on sinun.

Kaiken kaikkiaan suosittelen edelleen monille huumeita käyttäville kilpailijoille kilpailemaan USPA:ssa yhdestä ainoasta syystä: tuomaritoiminnan ja kilpailun laatu on erittäin korkea. Tiedät aina, että nostosi ovat laillisia, jos ne on hyväksytty USPA:ssa. Lisäksi USPA:ssa on tällä hetkellä Yhdysvalloissa suurin osallistumisaste käyttävien nostajien keskuudessa. Toisin sanoen alueellisissa ja kansallisissa tapahtumissa on todella kovaa kilpailua. Itse asiassa suurin osa parhaista nostajista kilpailee nyt USPA:ssa. Mahdollisuus päästä kilpailemaan näitä nostajia vastaan on jo itsessään oma kannustimensa.

Testaamattomille nostajille on yksi toinenkin näkökohta: rahallinen palkkio. Monet liitot, kuten Sean Katterlen Hardcore Powerlifting, ovat alkaneet tarjota rahapalkintoja kilpailujensa voittajille. Urheilussa, jossa rahaa on tuhoisan vaikea saada, on ehkä järkevämpää luopua ennätysten jahtaamisesta ja jahdata sen sijaan dollarimerkkejä.

Lääkkeettömät nostajat

Pitäisikö nostajan käyttää lääkkeitä vai ei, ei kuulu tähän artikkeliin. Huumeita käyttämättömille on kuitenkin olemassa jonkinlainen lohtu. IPF on tällä hetkellä ainoa liitto koko maailmassa, jolla on todella lailliset maailmanmestaruuskilpailut. Monet testaamattomat järjestöt tarjoavat urheilijoilleen tällaisia tapahtumia, mutta missään näistä järjestöistä ei ole yli sataa osallistujamaata eikä niillä ole kymmeniä tuhansia jäseniä. Mikään muu järjestö ei ole lähelläkään sitä, että se ansaitsisi tuotteensa pääsyn niinkin kunniakkaalle ja upealle paikalle kuin MM-kisojen näyttämölle.

Puhtaasti sanottuna IPF:llä on maine erittäin tiukkana. Monella tapaa heidän politiikkansa on luotu vastauksena siihen, mitä he näkevät lajin nykytilassa olevan vikana. Siinä missä ei-testattu nosto on höllentänyt sääntöjä yhä enemmän, IPF on kiristänyt niitä yhä enemmän. Näin ollen IPF:ssä ei suoriteta ainoastaan kilpailujen sisäisiä huumetestejä, vaan myös kilpailujen ulkopuolisia huumetestejä. IPF käyttää erittäin tiukkoja standardeja kyykyn syvyydelle, vaatii, että kaikki kyykyt kävelevät ulos, ei salli polvipaketteja raakakilpailijoille, ei käytä deadlift-tankoa, ja kaikissa IPF:n kilpailuissa on kaksituntinen punnitus.

Muulla sanoen, jos kilpailet IPF:ssä, olet valtavan epäedullisessa asemassa verrattuna kaikkiin kavereihisi, jotka nostavat muualla. Unohda lääkkeet. Kaikki muut edellä mainitut säännöt tulevat todennäköisesti maksamaan sinulle 50-100lbs+ pois kokonaispainostasi. Itse asiassa monet lääkkeettömät nostajat välttävät IPF:ää juuri tästä syystä. On olemassa liittoja, jotka tarjoavat huumetestattuja vaihtoehtoja, jotka kuitenkin sallivat deadlift-tangot, pidemmät punnitukset ja muut edullisemmat säännöt. Jos tämä on sinulle tärkeää, saatat haluta jättää IPF:n väliin jopa lääkkeettömänä nostajana.

Mutta taas suosittelen vahvasti kilpailemaan IPF:ssä. Yleensä nämä nostajat kilpailevat huumeita käyttäviä ihmisiä vastaan. Kylmä ja kova totuus on se, että jos kaikki muut asiat ovat samanarvoisia, huumeita käyttämätön nostaja saa turpaansa käyttävältä kaverilta. Useiden vuosien aikana ei ole harvinaista, että huumeet parantavat suorituskykyä voimanostossa jopa 10-20 prosenttia. Käyttäjät pystyvät myös kilpailemaan paljon raskaammissa painoluokissa kuin mihin he pystyisivät luonnollisesti. Jos olet huumeista vapaa ja haluat kilpailla kansallisella tai kansainvälisellä tasolla, sinun on löydettävä testattu järjestö.

Voit menettää aika monta kiloa kokonaispainostasi valitsemalla IPF:n, mutta vastineeksi saat mahdollisuuden tulla lailliseksi maailmanmestariksi. Nostatko yhtä paljon kuin pystyisit kilpailemalla muissa liitoissa? Ei, et todellakaan nouse. Onko sinulla tuhansia kilpailijoita, jotka myös kilpailevat samoissa olosuhteissa kuin sinä? Kyllä, kyllä. Jos todella voitat IPF:n maailmanmestaruuden, oletko todella yksi maailman parhaista voimanostajista kaiken kaikkiaan? Kyllä, kyllä olet.

Minä henkilökohtaisesti en voi kuvitella selkäpiitä karmivampaa ja hiuksia nostattavampaa kuvaa kuin se, että seison palkintokorokkeella, kultamitali kaulassani, punainen, valkoinen ja sininen selässäni.

Voiko parempaa olla?

Loppuajatuksia

Vähän kaikissa yksilöurheilulajeissa kaksi korkeinta mahdollista kunnianosoitusta ovat maailmanmestaruuden (tai kultamitalin) voittaminen ja maailmanennätys. Huumeettomat nostajat eivät voi realistisesti odottaa rikkovansa maailmanennätyksiä (useimmissa tapauksissa). He voivat kuitenkin kilpailla voimanoston ainoassa laillisessa maailmanmestaruuskilpailussa: IPF Raw Classicissa.

Huumeita käyttävillä nostajilla ei ehkä ole mahdollisuutta kilpailla todellisesta maailmanmestaruudesta, mutta heillä on laillinen mahdollisuus tehdä maailmanennätyksiä. Tätä varten suosittelisin luultavasti SPF:ää, koska heillä on ennätysten rikkomiselle suotuisimmat säännöt. Jos olet huumaantunut nostelija, joka etsii parasta kansallista kilpailua, USPA:n on oltava valintasi.

Riippumatta siitä, mihin luokkaan kuulut tai minkä liiton lopulta valitset, nosta voittaaksesi, ystäväni. Lift to win.

Like this Article? Tilaa uutiskirjeemme!

Jos pidit tästä artikkelista ja haluat välittömiä päivityksiä aina kun julkaisemme uutta sisältöä, mukaan lukien eksklusiivisia tilaaja-artikkeleita ja videoita, tilaa uutiskirjeemme!