Paras kasvissosekeitto resepti on paksu ja täynnä kolmenlaisia papuja ja runsaita kasviksia. Chilin valmistamiseen menee alle 20 minuuttia, ja se hautuu hellalla luoden lämpimän ja lohdullisen aterian.
Kasvisruokaa sisältävä chili on loistava tapa lisätä kasvisten kulutusta etenkin talvella. Se on lämmin, lohdullinen ja täynnä papuja ja kasviksia. Tämä resepti on kevyesti maustettu ja sopii täydellisesti nautittavaksi tortillasipsien kera tai kerroksittain paistetun bataatin päälle. Vielä parempaa on valmistaa Instant Pot -spagettikurpitsaa ja tarjoilla chili kurpitsan päällä.
Miten valmistat parhaan kasvisruokaa sisältävän chilireseptin
Tämä resepti syntyy helposti.
- Valmistele kaikki ainekset, mukaan lukien vihannekset, pavut ja mausteet.
- Keitä vihannekset pehmeiksi, lisää sitten pavut ja loput ainekset. Me käytämme hollantilaista uunia, mutta voit käyttää mitä tahansa suurta kattilaa.
- Peitä chili, vähennä lämpöä alhaiselle tasolle ja hauduta 20 minuuttia. Ota sitten kansi pois ja hauduta vielä vähintään 30 minuuttia.
Mukauta tätä reseptiä vapaasti oman makusi mukaan tai sen mukaan, mitä aineksia sinulla on käsilläsi. Voit käyttää pakastevihanneksia tuoreiden sijaan. Ja voit korvata minkä tahansa chilipaputyypin.
Jos chili on liian paksua, lisää lisää lisää tomaattikastiketta tai pieni määrä kasvislientä.
Chililisäykset
Tarjoile papusokeri minkä tahansa suosikkichililisäyksesi kanssa. Vaihda täytteitä luodaksesi joka kerta täysin erilaisen aterian.
- Smetana
- Juustoraaste
- Kilantteri
- Avokado
- Tortillasipsejä
- Sipsejä
- Sipuli
- Limes
- Hot Sauce
Säilytysehdotukset
Jäämät maistuvat hyvältä. Säilytä mahdolliset tähteet suljetussa astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää.
Pakastettaessa anna chilin jäähtyä, pakkaa se sitten pakastepussiin tai Tupperware-astiaan ja pakasta. Kun olet valmis tarjoilemaan, anna sen sulaa jääkaapissa päivän tai kaksi ja lämmitä se sitten uudelleen liedellä keskilämmöllä.
Tiedämme, että tulet rakastamaan tätä kolmen pavun kasvis-chiliä. Jos etsit hyvää runsasta chiliä, jossa on lihaa, kokeile runsasta kalkkunachiliä. Se on paksua ja maukasta, mutta se on tehty kalkkunasta. Kokeile sitä ja kerro meille mielipiteesi!
Kolmen pavun kasvis-chili
ohjeet
-
Lämmitä oliiviöljy suuressa hollantilaisessa uunissa tai kattilassa keskipitkällä-korkealla lämmöllä. Lisää sipuli ja kypsennä kunnes se on pehmeää, noin 5 minuuttia. Siruta joukkoon valkosipuli, porkkanat, selleri, paprika ja kesäkurpitsa. Keitä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä, noin 10 minuuttia.
-
Lisää pohjoiset pavut, kidneypavut, pintopavut, tomaattikuutiot ja tomaattikastike. Mausta chilijauheella, juustokuminalla, suolalla ja pippurilla. Peitä, vähennä lämpöä pienelle ja hauduta 20 minuuttia. Ota kansi pois ja keitä vielä 30 minuuttia.
-
Koristele halutessasi juustolla, smetanalla ja vihreällä sipulilla.
Huomautukset
- Varastoi tähteet suljetussa astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää. kcal: 383 kcal, hiilihydraatit: 383 kcal, hiilihydraatit: 383 kcal, hiilihydraatit: 383 kcal, hiilihydraatit: 383 kcal, hiilihydraatit: 383 kcal 1772mg, Kuitu: 22g, Sokeri: 11g, A-vitamiini: 4890IU, C-vitamiini: 51.2mg, Kalsium: 209mg, Rauta: 9mg