Jos sinulla on korkea verenpaine, varmista, että saat riittävästi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Niissä on runsaasti folaatiksi kutsuttua B-vitamiinia, ja The Journal of the American Medical Association -lehden verkossa 15. maaliskuuta 2015 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että korkeasta verenpaineesta kärsivillä henkilöillä, jotka käyttivät folaattia yhdessä verenpainelääkkeen enalapriilin (Vasotec) kanssa, oli pienempi todennäköisyys saada aivohalvaus neljää ja puolta vuotta kestäneen kokeilun aikana kuin niillä, jotka käyttivät enalapriilia yksinään. Tutkimuksessa tutkittiin yli 20 000 kiinalaista henkilöä, joilla oli korkea verenpaine ja jotka eivät olleet koskaan saaneet aivohalvausta tai sydänkohtausta. Folaatin suositeltava päivittäinen saanti on 400 mikrogrammaa. Folaattia on monissa elintarvikkeissa, erityisesti vihreissä lehtivihanneksissa, pavuissa ja sitrushedelmissä. Yhdysvalloissa vitamiinia lisätään useimpiin viljatuotteisiin.
Tilaa Harvard Health Online, jotta pääset heti käsiksi Harvard Medical Schoolin terveysuutisiin ja -tietoon.
- Tutki terveystiloja
- Tarkista oireesi
- Valmistaudu lääkärikäyntiin tai testeihin
- Löydä parhaat hoidot ja menettelyt sinulle
- Tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikuntaan
Uudet Harvard Health Online -verkkotilaukset eivät ole tilapäisesti saatavilla. Klikkaa alla olevaa painiketta ja tutustu muihin tilaustarjouksiimme.
Lue lisää”